Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Jun 16, 2015, 02:54:45 posle podne

Naslov: SUPER I TRISERIJE
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 16, 2015, 02:54:45 posle podne

NAPREDNI PROGRAM UZ SUPER I TRISERIJE

Superserija predstavlja uparivanje vežbi koje se izvode „u dahu“, tj. jedna za drugom, bez odmora, ili uz vrlo kratak odmor između njih. Odmah nakon poslednjeg ponavljanja jedne serije i jedne vežbe, prelazite na radnu seriju druge vežbe. Ovde možete uraditi sledeće: ili ćete i narednu seriju izvesti pokretom iste vežbe, ili ćete narednu seriju izvesti pokretom neke druge vežbe. Iako ste verovatno do sada izvodili ovu metodu u vašem treningu, kroz ovaj tekst ćemo vas ohrabriti da princip superserija primenjujete u specifičnom kružnom treningu tokom perioda od četiri nedelje.


Rezultati koje potencijalno možete očekivati mogli bi biti potencijalno odlični.

Takođe, primetićete da se nećemo ograničavati na antagonističke superserije u programu koji ćemo vam ponuditi. Umesto toga, ohrabrujemo vas da i pored naših predloga sami dizajnirate svoj program, pomerajući dosadašnje lične granice! Vaš program trebalo bi da se sastoji iz dugih serija sa manjim opterećenjem, i kraćih sa većim. Na kraju svake nedelje morate stimulisati celo telo iz više uglova, čime ćete uvećati aktivaciju mišićnih tkiva i nervnog sistema, što je dobar preduslov za dugoročni napredak...


NASTAVAK teskta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/06/super-i-triserije.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/06/super-i-triserije.html)

 

Naslov: Odg: SUPER I TRISERIJE
Poruka od: Dominikanac Jun 18, 2015, 04:03:24 posle podne

Evo bas sam mislio sta da radim sada dok sam na defki, mozda probam ovo.