Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Mt07 Jun 21, 2015, 01:43:22 posle podne
-
Cao ljudi, registrovao sam se i na ovom forumu jer je drugi forum na kome sam registrovan sve neaktivniji...
Ukratko o sebi, treniram oko godinu dana kad se sve sabere, imao sam pauze, proslog leta nisam isao u teretanu.
Trenirao sam fudbal skoro 14 godina, prestao, upisao fax, batalio sport i poceo da se osecan neudobno u svom telu i resio da pocnem s teretanom... Zavoleo sam gvozdje, treniram 5 puta nedeljno, ishrana je na nivou, mada volim cesce da citujem. Suplemente ne koristim, jedino ponekad kad imam visak para da kupim nesto, ali retko, sve pare dajem na hranu. To bi ukratko bilo to...
-
Ovako, od pocetka.
-
:)
-
:)
-
Bravo mali, super je to, samo napred.
-
To je to, izvinite, ako nesto nije ok, nov sam ovde, ne snalazim se najbolje.
-
Svaka cast, za godinu dana napredak vrhunski. Visina, tezina? Daj none da vidimo jesu jake od tog fudbala :D
-
Hahha! :D Nemam slike, tacnije, imam jednu malo stariju, sada su dosta bolje. Slikacu ovih dana. Nizak sam, oko 169, 67kg. Hvala.
-
Odlican napredat
-
Odličan!
Dobro nam došao :)
-
Hvala vam puno! :)
-
Oo, Funtice i ovde si došao :)
dobrodošao
-
A ,da, kad imam slobodnog vremena za zezanje. :) A ti si? Posto je ocigledno drugaciji nik ovamo.
-
A ,da, kad imam slobodnog vremena za zezanje. :) A ti si? Posto je ocigledno drugaciji nik ovamo.
Katler nas !
-
Hahha, e , kad sam znao! :D Zdravo momci, nisam znao da ste ovde. :)
-
hehe, inace odlicna transformacija, znas sta radis :D
ps. napisi nesto o trenutnoj ishrani.
-
Hvala.
Pa trenutno stangiram... Oko 3 uh x kg, tako cu par meseci, dok prodje leto.
6 jaja , 3 zumanca, malo ovsenih.
150g (mereno spremljeno) pileceg belog, 300g krompira.
200g (mereno spremljeno) pileceg belog, integralni pirinac oko 80g, salta.
150g (mereno spremljeno) pileceg belog, salata.
Sir, kiiriki.
-
Jel ti taj unos kalorija za odrzavanje ili gubis kg ?
-
Gubim.
-
Ja sad kad sam pravio plan idem 2g uh po kg, 1,5-2g proteina po kg i masti 0,6-0,8g po kg, tako da cu isto gubiti kg...a jbg leto je nema veze
-
Sa ovom ishranom bih gubio, ali ja svaki od prilike treci dan , opalim jak cheat, u kom se razvalim od uh, tako da stangiram. Mrzi me da radim defku ili slicno, samo hocu da odrzim ovo, mozda cak i narastem malo, prosle godine pred leto, sam tako dobijao na misicima.
-
Opusti se, leto je. Samo se trudi da treniras, da ostanes u formi.
-
Pa bas tako, izvini sto je off..
ja 5 dana bio u deficitu i 6. dan psiha ode i bukvalno sve se vrati hahaha, to je to kad opalis jak cheat
-
Ma uzivaj, pisi sta kog hoces. :) Pa da, tako ja radim, ne zelim da opadnem, voleo bih da sam odradio defku, ali posto nisam, zadovoljan sam i ovako, dosta nizak bf% imam, makar da odrzim koliko mogu.
-
A ,da, kad imam slobodnog vremena za zezanje. :) A ti si? Posto je ocigledno drugaciji nik ovamo.
ja sam dzej hehe
-
A ,da, kad imam slobodnog vremena za zezanje. :) A ti si? Posto je ocigledno drugaciji nik ovamo.
ja sam dzej hehe
Super, drago mi je da cemo i ovde da se druzimo! :D
-
A ,da, kad imam slobodnog vremena za zezanje. :) A ti si? Posto je ocigledno drugaciji nik ovamo.
ja sam dzej hehe
Super, drago mi je da cemo i ovde da se druzimo! :D
Hehe, svuda me ima brate :D
-
Fino fino. Samo radi!
-
Hvala. :)