Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Gumac Jul 21, 2015, 08:36:26 posle podne
-
Nakon aktivnog bavljenja pl-om. Planiram se posvetit izgledu i bb-u.
Trenirao sam mjesec dana bombing- gigu od 4 vježbe po 3 kruga. Osjećao sam se kao da me vlak pregazio, nisam imao antikatabolike i neku jaču supl. osim wheya i kreatina pa ne znam koliko je to uopće imalo smisla. Ne mogu se dovoljno koncentirati na mišić tokom sva 3 kruga, jedino je 1. bio kako treba, jer mi je psihički previše a vjerojatno i fizički. Izgubio sam 2 kile tokom treninga bez mjenjanja prehrane, trebao sam se pripremati za jesenku sezonu u mens physiqueu pa je to bio razlog takvog treninga, sada treniram ovako:
pon. prsa-triceps
uto. leđa-biceps
sri. noge
čet. prsa-ramena
pet. ruke
sub,ned-odmor
ili bi bilo bolje da napravim odmor u srijedu pa da u subotu napravim noge?
Mjesec dana sada treniram nekom klasičnom rutinom ali sam sada ubacio dva puta prsa i ruke. Prsa ne napreduju nikako, jednostavno ne rastu i ne znam što bi više probao. Probao sam svašta već i ne znam što da više mislim, leđa rastu od samo 3 vježbe dok prsa mukom mučim... pa se bojim da ne budem grešku pravio. Jel bi bilo uredu nekakvih 4-5 vježbi u pon. za prsa pa nešto malo manje odraditi ponovno u čet. uz ramena? isto tako i za ruke, 2-3vježbe u pon. i uto, pa supersetove u petak. li je to ipak previše???
unaprijed hvala......................
-
Baci neku sliku
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,30521.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,30521.0.html) evo link