Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Jul 22, 2015, 03:08:01 posle podne
-
-sistem duple progresije zaista može davati rezultate. Ovo je jedan od najjednostavnijih načina za planiranje i ostvarivanje progresije.
-ne slušajte savete onih koji izgledaju kao da u životu teg nisu podigli
-osnovne vežbe daju efekte kod velike većine vežbača. Ali, ako ne radi i u vašu korist, onda počnite razmišljati o drugim izborima
-mišićnu grupu bi bilo dobro stimulisati dvaput na nedeljnom nivou
-ukoliko ne osećate kontrakciju u mišiću koji aktivirate konkretnom vežbom, onda ne radite dovoljno da biste izazvali rast
Sistem duple progresije
Vežbači koji postavljaju cilj da ojačaju i nabace mišićnu masu, bez potreba da u pojedinim periodima dostignu najviši nivo svoje forme (kao što to čine takmičari) sasvim lepo mogu ostvarivati ove ciljeve sistemom duple progresije.
Prvo, izaberite broj ponavljanja u rasponu od 2 do 3 ponavljanja u radnim serijama, primera radi, serije sa 1-3 ponavljanja, ili 3-5 ponavljanja, 6-9, 9-12 itd. Cilj u ovom treningu jeste da sve radne serije odradite istom težinom. Onda kada to ostvarite, vreme je za dodavanje opterećenja u sledećem treningu.
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/07/princip-duple-progresije.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/07/princip-duple-progresije.html)