Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: theanimal Avgust 09, 2015, 10:12:56 pre podne

Naslov: Trening za ruke
Poruka od: theanimal Avgust 09, 2015, 10:12:56 pre podne

Pozdrav zanima me da li pocetnik treba da ima poseban trening za ruke zato sto mi noge ,grudi npr jako dobro napreduju ali ruke previse zaostaju,uparujem ih sa ledjima i grudima inace ,ali najmanji napredak se vidi na rukama ...

Naslov: Odg: Trening za ruke
Poruka od: lesa29 Avgust 09, 2015, 02:07:33 posle podne

Radis komplet ruke 2x nedeljno ili odvajas (grudi-triceps, ledja-biceps)?

Naslov: Odg: Trening za ruke
Poruka od: theanimal Avgust 09, 2015, 02:51:13 posle podne

Citat: lesa29  Avgust 09, 2015, 02:07:33 posle podne

Radis komplet ruke 2x nedeljno ili odvajas (grudi-triceps, ledja-biceps)?

grudi triceps ,ledja biceps tako radim

Naslov: Odg: Trening za ruke
Poruka od: lesa29 Avgust 10, 2015, 10:14:10 posle podne

Probaj radi jednu misicnu grupu jednom nedeljno, npr. grudi-ledja-noge-ramena-ruke. Ovako bi se taj dan posvetio treningu ruku i lepo bi ih odradio. Superserije, dropserije, spora ponavljanja

Naslov: Odg: Trening za ruke
Poruka od: Mare_99 Avgust 11, 2015, 09:24:31 pre podne

Citat: lesa29  Avgust 10, 2015, 10:14:10 posle podne

Probaj radi jednu misicnu grupu jednom nedeljno, npr. grudi-ledja-noge-ramena-ruke. Ovako bi se taj dan posvetio treningu ruku i lepo bi ih odradio. Superserije, dropserije, spora ponavljanja

odlican odgovor,reko ti covek sve.