Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Avgust 10, 2015, 07:12:50 posle podne
-
Čak i u slučajevima vežbača koji imaju odličnu genetiku listovi na nogama u velikom broju slučajeva ostaju najlošija mišićna grupa, iz razloga što im se ne posvećuje dovoljno pažnje u treningu. Mnogi čak i ne žele da ih treniraju znajući da je to mišićna grupa čija razvijenost i izgled može vrlo malo da se unapredi. Ukoliko i vi spadate u tu grupu, onda u nastavku teksta saznajte nekoliko strategija za koje smatramo da bi vam mogle pomoći da unapredite izgled svojih listova, a samim tim i nogu.
Strategija 1: kombinovani pristup
Postoji mit koji je veoma zastupljen među vežbačima i prema kojem se listovi sastoje najvećim delom od sporokontrahujućih mišićnih vlakana. Ovo bi dalje značilo dva pristupa: visok broj ponavljanja (20-25) kako bi se veliki kapacitet izdržljivosti ovih mišića istrošio i kako bi se uzrokovala oštečenja na vlaknima neophodna za rast, ili nizak broj ponavljanja (8-12) kako bi se šokirali mišići jačim stresom (ponavljanja pod opterećenjem) u odnosu na aktivnosti niskog intenziteta (npr.šetnja) na koje su listovi navikli kod prosečnog čoveka. .............
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/08/unapredite-izgled-vasih-listova.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/08/unapredite-izgled-vasih-listova.html)