Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Ace Decembar 24, 2006, 10:07:25 posle podne
-
velike pohvale za forum od novog clana.
sve je odlicno sem jednog blago receno smijesnog clanka o vocu..
rijesio sam da pokrenem dvije nove teme s obzirom da na forumu nisam pronasao konkretan odgovor na iste.
prva a koja se tice ishrane je: koliki je maksimalni moguci unos proteina u toku jednog obroka (tj, koliko maksimalno organizam moze preraditi)
kada imamo u vidu prosjecnog fizicki aktivnog muskarca (teretana + kardio) visokog 185cm teskog 80kg?
-
velike pohvale za forum od novog clana.
sve je odlicno sem jednog blago receno smijesnog clanka o vocu..
rijesio sam da pokrenem dvije nove teme s obzirom da na forumu nisam pronasao konkretan odgovor na iste.
prva a koja se tice ishrane je: koliki je maksimalni moguci unos proteina u toku jednog obroka (tj, koliko maksimalno organizam moze preraditi)
kada imamo u vidu prosjecnog fizicki aktivnog muskarca (teretana + kardio) visokog 185cm teskog 80kg?
Ne znam kako sam propustio taj smijesni clanak o vocu a da ga nisam procitao? Mozes li mi dati link da procitam, imao sam naporan dan pa bi mi dobro doslo da se malo nasmijem. :D
-
Uh...jos jedan profi...
-
velike pohvale za forum od novog clana.
sve je odlicno sem jednog blago receno smijesnog clanka o vocu..
rijesio sam da pokrenem dvije nove teme s obzirom da na forumu nisam pronasao konkretan odgovor na iste.
prva a koja se tice ishrane je: koliki je maksimalni moguci unos proteina u toku jednog obroka (tj, koliko maksimalno organizam moze preraditi)
kada imamo u vidu prosjecnog fizicki aktivnog muskarca (teretana + kardio) visokog 185cm teskog 80kg?
..
DOBRO DOSAO....
DRAGO MI JE DA SI OMDHA UOCIO TAJ SMESAN TEKST O VOCU AUJEDNO MI JE I DRAGO STO NISI BIO TAKO AKTIVAN PA SI MOGAO DA POTRAZIS ODGOVRE NA PITANJA KOJA SI POSTAVIO TJ O TOME SMO PRICALI U KO ZNA KOLIKO PONAVLJANJ.,SERIJA,REPETICJA ILI KAKO GOD HOCES..
ALI AJDE OVAKO.....DA OMDAH KRENEMO SA ONIM STO TI JE KRAJNI CILJ JEL VIDIM DA SI VEOMA OZBILJA I RAZBORIT COVEK..
DAKLE...JA..PEDJA PETROVIC TVRDIM DA ORGANIZAM ZDRAVE INDIVIDUE KOJA SE BAVI SPORTOM MOZE DA METABOLIS VISE OD 30 gr PROTEINA PO OBROKU..
ZNAM DA TI JE OVO NESTO ANGJORE STO SAM MOGAO RECI I DA JE OVO ZBVUCI ODVRTANO ZA TVOJE USI I DA JE GORE NEGO KADA BI IVI LOLI RIBARU NEKO BIO U TO VREME POCEO DA CITA BIBLIJU..
AL JBG.....TO JE TAKO..
AJMMO SADA......
-
naprotiv, mislimm da je daleko veci od 30gr ali koliko bi bilo najbolje unijeti,
s obzirom da se desava da u toku jednog obroka unesem i vise od 100?
-
naprotiv, mislimm da je daleko veci od 30gr ali koliko bi bilo najbolje unijeti,
s obzirom da se desava da u toku jednog obroka unesem i vise od 100?
Ne znam puno o tebi, ako si naturalan i pocetnik( a verovatno jesi, jer ne bi postavio ovo pitanje), mislim da ne bi trebao da unosis vise od 40- 50 grama proteina po obroku. Trebao bi da imas oko 6 obroka dnevno sto bi trebalo znaciti da bi unosio izmedju 240-300 gr proteina dnevno, sto bi trebalo ispratiti sa oko najmanje 300-350 gr(KVALITETNIH) ugljikohidrata.
Znaci, ako si pocetnik onda bi ti ovo trebalo biti dosta da dobijas na misicnoj masi.
Opet kazem da ne znam puno o tebi, koliko obroka imas dnevno, itd, itd. ali bolje ti je tih 100 gr proteina da raspodelis na dva puta.
P.S. Najbolje bi bilo da napises kakav program ishrane imas, sta i koliko puta jedes u toku dana.
-
naprotiv, mislimm da je daleko veci od 30gr ali koliko bi bilo najbolje unijeti,
s obzirom da se desava da u toku jednog obroka unesem i vise od 100?
....
vise od 100 gr po obroku??....pa to nije problem .....ali..problem nastaje ovde..
koliko imas takvih obroka u kojima unosis 100 i vise gr proteina??>..
kao sto neko rece...cini mi se da si pocetnik....i da si natural...sto nikako ne bi trebalo onda da iddes na extreman dnevni unos..
tu postoji mnogo varijanta..
jel..ako ti imas 3 obroka sa po 100 grama..to nije lose...ali nije ni najbolje resenje...bolje bi bilo da podelis tih 300 gr recimo na vise obroka..
dalje..
ako imas 5 obroka sa pos 100 gr..e onda je vec to previse ako si natural....
dakle..jako malo si dao podatka o sebi i jos uvek nisi obajsnio zasto je teks o vocu smesan i glup
-
ne kazem pravilo vec desava se da toliko unesem
inace ishrana mi je problem tj organizacija
nisam pocetnik aktivno vjezbam vec cetiri godine
visina 185 tezina 80 procenat masnoce 14%
budim se u 10 onda uzmem amino i kreatin na trening od 11 do13 u toku treninga opet amino
prvi obrok u 13.45h drugi u 18.30h uz neku uzinu...u mom slucaju vrijeme je problem?
-
a tekst voce idealan ugljeni hidrat za gomilanje masnih naslaga je smjesan jer je poenta teksta
ne jedite voce u velikim kolicinama
a u osnovi sto god se jede u velikim kolicinama je idealno za gomilanje masnih naslaga
-
a tekst voce idealan ugljeni hidrat za gomilanje masnih naslaga je smjesan jer je poenta teksta
ne jedite voce u velikim kolicinama
a u osnovi sto god se jede u velikim kolicinama je idealno za gomilanje masnih naslaga
Haha, ja ne znam sta bi ti rekao?
OUT
-
Ako je samo taj clanak ono sto je smesno na ovom forumu , Ja sam prezadovoljan :D :D :D
-
ma samo se ti malo bolje organizuj oko tih obroka i sve ce biti lovely jubbly.
(znaci nedostatak organizacije se ne moze zamjeniti povecanim filozofiranjem i izmisljanjem tople vode ...)
-
Ipak se okrece!!! :D
-
E pa ne znam sta je smesno, clanak moze da bude dobar ili los! Komentar sta ti smatras smesnim ili netacnim treb da das tamo u temi!
A o unosu, dnevnom, po obroku, sve vec ima i na sve je odg. Sto znaci da nisi pazljivo pogledao!
-
i'm OUT TOO!!!
TO MUCH FOR ME
-
inace sto se tebe tice mr. big pratim tvoje tekstove u x-fitnesu i jako su mi dobri zadnji koji sam procitao je bio vezan za hard gainer-e
u kojem si za sledeci broj najavio savrsen suplement mada taj nisam procita posto brojevi odje dolje kod nas kasne
-
Sa tim saplementom jos niko nije pogresio : )
Pozdrav :D
-
Sa tim saplementom jos niko nije pogresio : )
Pozdrav :D
..
u zadnje vreme pises kratke ali jako mudre tekstove... :evil: :evil: :evil:
-
:evil: :twisted: :wink:
-
Kolika je potrebna kolicina proteina pre svega zavisi od pojedinca, nema carobne formule koja vazi za sve. Ima takmicara koji unose 400-500 gr proteina dnevno, a opet ima takmicara koji iste rezultate mogu napraviti sa 200 gr ( mada je takvih manje ).
Koliko je proteina po obroku ? Pa ako uzmemo vecinu slucajeva ( naravno pricamo o ljudima, koji imaju hard treninge ) sigurno je to preko 30 gr, zamislite da bi organizam mogao da primi 30 gr a 31 i 32 gr odbaci ( ima blokadu ).....hahahhaha
Ako uzmemo u obzir, da unosimo 6 obroka dnevno po recimo 40 gr, to je 240 gr, to je neka zlatna sredina, koja bi trebala da radi na vecini takvih, kao sto si ti., znaci samo cepaj........ :)
-
Kolika je potrebna kolicina proteina pre svega zavisi od pojedinca, nema carobne formule koja vazi za sve. Ima takmicara koji unose 400-500 gr proteina dnevno, a opet ima takmicara koji iste rezultate mogu napraviti sa 200 gr ( mada je takvih manje ).
Koliko je proteina po obroku ? Pa ako uzmemo vecinu slucajeva ( naravno pricamo o ljudima, koji imaju hard treninge ) sigurno je to preko 30 gr, zamislite da bi organizam mogao da primi 30 gr a 31 i 32 gr odbaci ( ima blokadu ).....hahahhaha
Ako uzmemo u obzir, da unosimo 6 obroka dnevno po recimo 40 gr, to je 240 gr, to je neka zlatna sredina, koja bi trebala da radi na vecini takvih, kao sto si ti., znaci samo cepaj........ :)
Tocno tako, nemoj da se zamaras i gubis vrijeme sta i kako se hrane profi!
Prvo trebas doci do jednog stadija pa onda dalje, stepenicu po stepenicu!
Kao sto je Dule napisao, pokusaj ovako 6 obroka po cca 40 gr proteina, pa ces vidjeti kakvi su ti rezultati.
Ja kad bi ti rekao da dnevo jedem 1kg bifteka, 1kg posnog sira, 20 bjelanjaka i riza + sejkovi, amino... :shock:
-
pa pokusavam da po obroku ne unesem vise od 60 gr jer je tesko ukombinovat 6 obroka za dan..
sto znam mislim da je 60gr prihvatljivo..
tnx
-
pa pokusavam da po obroku ne unesem vise od 60 gr jer je tesko ukombinovat 6 obroka za dan..
sto znam mislim da je 60gr prihvatljivo..
tnx
Blago tebi kad pokusavas da NE UNESES vise od 60g po obroku....Mi se svi ubismo da unesemo sto vise a ti se trudis da ne preteras :wink: :lol: Svaka cast,sto bi ja voleo tako :D
-
pa treba bit obazriv sa tim dozama, nije da nije ...
-
pa pokusavam da po obroku ne unesem vise od 60 gr jer je tesko ukombinovat 6 obroka za dan..
sto znam mislim da je 60gr prihvatljivo..
tnx
.......... :roll: :roll: :roll:..LEPO..
-
cekajte, zar nije poenta da se po obroku ne moze apsorbovati preko 60gr proteina??
-
Može li netko napisat kad pije ove Shakeov-e koje koristite kao jednu nadopunu krutoj hrani, ne mislim ove nakon treninga, dakle PWM vec ove druge i cime ih kombinirate, napisite malo kombinacija...? hvala
-
Ja popijem 30 gr casein protein uvece neposredno prije spavanja a ponekad i u toku dana.
-
ja jednu mjericu izolata ujutro cim se probudim, jednu prije treninga+glm i jednu uvece pred spavanje. pwm mi je 3 mjerice+dex+glm...
-
ja jednu mjericu izolata ujutro cim se probudim, jednu prije treninga+glm i jednu uvece pred spavanje. pwm mi je 3 mjerice+dex+glm...
I ja isto, posebno sa vodom, mogu rec da mi prija bolje nego ikad jer se budim zedan, valjda spavam sa otvorenim ustima, tako da je to odlicno, i jedan Kiwi ili Narancu nakon toga, ali me zanima tokom dana, da li ga nekad ubacite recimo, nakon nekog blic obroka, recimo ja ga ponekad drmnem nakon sendwica od salate, neko jos povrce (razeni ili crni ili jedan kruh za dijabeticare) jer ipak mi je muka preko 20 grama salame DIMCEK-a stavljat unutra pa recimo sa tim kobiniram...pa sam mislio ima li jos netko neku kombinaciju...
-
Ja pijem izolat uz obrok umjesto soka ili vode!
Pijem ga uz trening sa creatinom, glutaminom i amino,
poslije treninga P W M !
. . .
-
Hvala Dijane, dao si mi ideju...probat cu dok treniram tvoju kombinaciju Whey+Voda+Creatine...a nakon PWM normalni...pa da vidimo... 8)
-
Hvala Dijane, dao si mi ideju...probat cu dok treniram tvoju kombinaciju Whey+Voda+Creatine...a nakon PWM normalni...pa da vidimo... 8)
N_E_Z_N_A_L_I_C_A
Bilo bi vrijeme da se upoznamo i podjemo malo druziti, mislim opcenito sa ekipom iz Dalmacije, rado cu pomoci ako treba sta u vezi bodybuildinga!?
-
@Dijan
Ja sam bio u vašoj teretani, trenira sam jedan mjesec, dobio sam na nagradnoj igri, teretana je zakon (po meni jedina prava BB teretana u Splitu), instruktori ok, ostao sam dobar sa Daliborom (vidili se par puta makar on još ne zna na forumu tko sam hahahaha...), ali onda sam se priselia na Pazar, pa mi je daleko ic do gore, a i tad mi je bilo preskupo, uz prehranu moju ogromanjsku :D :lol:, a što se tiče druženja dakako, ja sam uvijek za kolege iz svog sporta,neka ideja može... :?: :idea:!
Evo recimo ja i još 2 prijatelja idemo u Knin kod jednog VELIKOG forumaša na druženje kad nam se poklope vremena! Pa da uslikamo koju slikicu...popijemo čaj :twisted:
Pozdrav
-
@Dijan
Ja sam bio u vašoj teretani, trenira sam jedan mjesec, dobio sam na nagradnoj igri, teretana je zakon (po meni jedina prava BB teretana u Splitu), instruktori ok, ostao sam dobar sa Daliborom (vidili se par puta makar on još ne zna na forumu tko sam hahahaha...), ali onda sam se priselia na Pazar, pa mi je daleko ic do gore, a i tad mi je bilo preskupo, uz prehranu moju ogromanjsku :D :lol:, a što se tiče druženja dakako, ja sam uvijek za kolege iz svog sporta,neka ideja može... :?: :idea:!
Evo recimo ja i još 2 prijatelja idemo u Knin kod jednog VELIKOG forumaša na druženje kad nam se poklope vremena! Pa da uslikamo koju slikicu...popijemo čaj :twisted:
Pozdrav
Ocito ne znas da studenti od nedavno imaju 50% popusta!? :shock:
To sam uveo bas iz financijskih razloga studenata, kad nitko nece da vam izadje u susret, ja sam to ucinio i svim studentima i srednjoskolcima dao tu privilegiju od 50%.
Sad je cijena za vas 169,00 kn za svaki dan - NEOGRANICENO, a inace je 289,00 redovna cijena! :D
Dodji i javi mi se, da se upoznamo i vidimo za dalje...
Pozdrav!
Dijan
-
@Dijan
Čekam trening partnera da odluči, odnosno da mu firma (VIP) nadje teretanu u sklopu radnog mjesta besplatno, on nagovara njih da to bude upravo DIjan Gym, pa cemo vidit...hvala na pozivu i javim se kad dodjem!
-
@Dijan
Čekam trening partnera da odluči, odnosno da mu firma (VIP) nadje teretanu u sklopu radnog mjesta besplatno, on nagovara njih da to bude upravo DIjan Gym, pa cemo vidit...hvala na pozivu i javim se kad dodjem!
..
i ja cu na leto... :wink: :wink: :wink:
-
Ocito ne znas da studenti od nedavno imaju 50% popusta!? :shock:
To sam uveo bas iz financijskih razloga studenata, kad nitko nece da vam izadje u susret, ja sam to ucinio i svim studentima i srednjoskolcima dao tu privilegiju od 50%.
Svaka ti čast! Kad bi se ovde neko toga setio :)
od svih troškova, počev od interneta pa preko izlazaka nemam para da uzmem jedan običan whey :)
-
@Corey
Ma daj samo 600kn tunjevine mjesečno, piletina, sirevi posni, Whey, ostala suplementacija, i sam znas kad si natural koliko vise treba pazit i bit discipliniran...tako da je za svaku pohvalu ovaj postupak Dijana, jer love nikad dosta, a teretana je vrhunska, počevši od sprava do higijene!
Evo jadnome što se desi kad dodje paket...love nikad dosta.... :? :(
(http://img244.imageshack.us/img244/2889/djedbozicnjakyn1tz9.jpg)
-
Fina kolekcija :wink:
-
@Corey
Ma daj samo 600kn tunjevine mjesečno, piletina, sirevi posni, Whey, ostala suplementacija, i sam znas kad si natural koliko vise treba pazit i bit discipliniran...tako da je za svaku pohvalu ovaj postupak Dijana, jer love nikad dosta, a teretana je vrhunska, počevši od sprava do higijene!
Evo jadnome što se desi kad dodje paket...love nikad dosta.... :? :(
(http://img244.imageshack.us/img244/2889/djedbozicnjakyn1tz9.jpg)
Mislim da znas da sam i generalni zastupnik "ALL STARS" sportske prehrane, pa i tu mogu dati dobre cijene!? :lol: :shock:
Jebi ga, kad necete sa mnom da suradjujete???
Dodji do mene pa cemo sve dogovoriti.
Ako ne budem u teretani, reci curama za pultom da me nazovu, nemoj otici...
-
Nema problema, doduše opskrbljen sam za fazu mase, kad krenem sa rezanjem trebat ce mnog mnogo WHEY-a :lol: :lol: :lol: :lol: a bome i ostalog... :P :D Vidimo se!
Ako budu cijene stvarno dobre, za ALL STARS koji je isto jako kvalitetan proizvod mozemo se dogovorit, jer ja nabavljam za prijatelje kojima je to potrebno a ne kuze se puno u kvalitet i svojstva pojedinih proizvoda...tako da ne bude samo za mene osobno :wink:
-
(http://img244.imageshack.us/img244/2889/djedbozicnjakyn1tz9.jpg)
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock: Brate, bravo!
-
@Corey
Ma daj samo 600kn tunjevine mjesečno, piletina, sirevi posni, Whey, ostala suplementacija, i sam znas kad si natural koliko vise treba pazit i bit discipliniran...tako da je za svaku pohvalu ovaj postupak Dijana, jer love nikad dosta, a teretana je vrhunska, počevši od sprava do higijene!
Evo jadnome što se desi kad dodje paket...love nikad dosta.... :? :(
(http://img244.imageshack.us/img244/2889/djedbozicnjakyn1tz9.jpg)
Mislim da znas da sam i generalni zastupnik "ALL STARS" sportske prehrane, pa i tu mogu dati dobre cijene!? :lol: :shock:
Jebi ga, kad necete sa mnom da suradjujete???
Dodji do mene pa cemo sve dogovoriti.
Ako ne budem u teretani, reci curama za pultom da me nazovu, nemoj otici...
..
brate...jel se ja mogu javiti curama a da nista ne kupim..
(http://img295.imageshack.us/img295/7117/pettingje4.gif) (http://imageshack.us)
-
@Pedja_Petrovic :lol: :lol: :lol: :twisted: :twisted: :twisted: :wink: :mrgreen:
Koliko se sjećam radile su neke dvi cure, ja mislim da su obadvije bile dobre, barem u mojoj smjeni oko 3 h cca...jedna crna posebno... 8) Siguran sam da gazda zna...
Je li stvarno dolaziš ili sprdaš???
-
@Pedja_Petrovic :lol: :lol: :lol: :twisted: :twisted: :twisted: :wink: :mrgreen:
Koliko se sjećam radile su neke dvi cure, ja mislim da su obadvije bile dobre, barem u mojoj smjeni oko 3 h cca...jedna crna posebno... 8) Siguran sam da gazda zna...
..
PA MALO BRATE...ZBOG SINTEZE PROTEINA
(http://img295.imageshack.us/img295/8643/superman4oz3.gif) (http://imageshack.us)
-
@Corey
Ma daj samo 600kn tunjevine mjesečno, piletina, sirevi posni, Whey, ostala suplementacija, i sam znas kad si natural koliko vise treba pazit i bit discipliniran...tako da je za svaku pohvalu ovaj postupak Dijana, jer love nikad dosta, a teretana je vrhunska, počevši od sprava do higijene!
Evo jadnome što se desi kad dodje paket...love nikad dosta.... :? :(
(http://img244.imageshack.us/img244/2889/djedbozicnjakyn1tz9.jpg)
Brate, vrata su uvijek otvorena... :D :D :D
Ovo je slobodna zemlja, nema straha za paniku, osim kad su zene u pitanju :lol: :lol: :lol:
Mislim da znas da sam i generalni zastupnik "ALL STARS" sportske prehrane, pa i tu mogu dati dobre cijene!? :lol: :shock:
Jebi ga, kad necete sa mnom da suradjujete???
Dodji do mene pa cemo sve dogovoriti.
Ako ne budem u teretani, reci curama za pultom da me nazovu, nemoj otici...
..
brate...jel se ja mogu javiti curama a da nista ne kupim..
(http://img295.imageshack.us/img295/7117/pettingje4.gif) (http://imageshack.us)
-
Nema problema, doduše opskrbljen sam za fazu mase, kad krenem sa rezanjem trebat ce mnog mnogo WHEY-a :lol: :lol: :lol: :lol: a bome i ostalog... :P :D Vidimo se!
Ako budu cijene stvarno dobre, za ALL STARS koji je isto jako kvalitetan proizvod mozemo se dogovorit, jer ja nabavljam za prijatelje kojima je to potrebno a ne kuze se puno u kvalitet i svojstva pojedinih proizvoda...tako da ne bude samo za mene osobno :wink:
Uvjeren sam da cemo se dogovoriti :wink:
-
neznalico jedna, moga si bar pokazat lice da ti se vidi!