Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Avgust 18, 2015, 03:47:46 posle podne
-
Ukoliko niste takmičar, onda ne treba realno da organizujete život kao oni. Ipak, s obzirom da su njihovi rezultati očigledni, nije loše da se principi za koje oni tvrde da su im dali napredak, oprobaju u programima svakog od nas. U nastavku istaći ćemo nekoliko principa koje čuveni Džej Katler koristi u svojoj rutini.
Veliki obim treninga.
„Oduvek sam bio pristalica treninga velikog obima, i u mladosti i danas“, kaže Džej. Mnogi vežbači često potpuno neracionalno izbegavaju veći obim treninga jer strahuju da će dovesti telo u stanje pretreniranosti, a upravo ovaj strah čini da se pozitivne koristi volumenskog treninga ostvare.
Uvećajte učestalost treniranja mišića leđa.
Četvorostruki šampion je jedan od najboljih u pozi širenja latisimusa i u tome je mogao stati pored legendarnog Ronija Kolemana. Kao i on i Džej je trenirao (i još uvek trenira) leđa dvaput nedeljno. U jednom treningu se fokusira na uvećanje obima kroz pokrete povlačenja i vežbi na kabl mašinama, a u drugom juri punoću mišića najčešće pomoću veslanja i mrtvog dizanja...............
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/08/cutlerovi-saveti-za-sve-vezbace.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/08/cutlerovi-saveti-za-sve-vezbace.html)