Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Цветко Avgust 21, 2015, 04:35:10 posle podne

Naslov: bol u donjim ledjima
Poruka od: Цветко Avgust 21, 2015, 04:35:10 posle podne

Pozdrav, od pre neki dan sam osetio bol u donjem delu ledja, danas  prepodne nisam imao nekih problema, ali sada me je bas zabolelo, nasao sam neke vezbe za istezanje tog dela i dok ih radim stvarno osecam bol u tom predelu, mislim da sam povredio dok sam radio veslanje u pretklonu, tj. osetio sam samo da me je nesto zignulo i posle toga nista, sve normalno, ali sutradan..

Ovo dok radim stvarno osecam bol..

Jel imao neko slicna iskustva i sta mi predlazete?


https://www.google.com/search?q=istezanje+donjih+ledja&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAcQ_AUoAWoVChMIntLm86-6xwIVyA4sCh3BTA7k&biw=1280&bih=689#imgrc=alkyakmbnSmNgM%3A (https://www.google.com/search?q=istezanje+donjih+ledja&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAcQ_AUoAWoVChMIntLm86-6xwIVyA4sCh3BTA7k&biw=1280&bih=689#imgrc=alkyakmbnSmNgM%3A)

Naslov: Odg: bol u donjim ledjima
Poruka od: Pirat Avgust 21, 2015, 09:56:17 posle podne

pazi na formu , smanji kilaze...

Naslov: Odg: bol u donjim ledjima
Poruka od: Black&Decker Avgust 24, 2015, 06:23:10 posle podne

mozda si samo nerv neki zignuo..misic istegao..
ko zna mozda nije nista.. a mozda i jeste :)
si imao nekih problema sa drzanjem ili ledjima,stopalima itd...

sacekaj par dana ako ne prodje,znas kome treba da se obratis..

ja se uvek istegnem kada radim ledja,dobro... pogotovo donja kada zategnu, krivim se kao kisna glista

Naslov: Odg: bol u donjim ledjima
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 25, 2015, 12:29:15 posle podne

Istezanje + jacanje donjih ledja, resava nedostatke..tj prevencija. Sada ostaje da ne opeterecujes dok ne prodje, istezanje ce pomoci. Najcesce je usinuce.

Naslov: Odg: bol u donjim ledjima
Poruka od: Цветко Avgust 25, 2015, 04:08:30 posle podne

Hvala vam ljudi danas sam radio prvi trening posle povrede i sve je okej, samo sto sam umesto veslanja u pretklonu radio jednorucno, istezanje i odmor su mi pomogli, sada donja ledja istezem posle svakog treninga i primarni cilj mi je da ojacam "core"

Naslov: Odg: bol u donjim ledjima
Poruka od: Dominikanac Avgust 26, 2015, 04:35:05 posle podne

Znam da zvuci neverovatno ali meni su sa ledjima pomogli mrtvo dizanje i cucanj. Tehnicki sa jako malim kilazama, i nemam vise problema. I ako me nekada zezaju ledja, ja odem ubijem se od mrtvog i nista mi nije!
Zezala me prekijuce od lezanja ceo dan, nisam nista radio. Juce iscepao mrtvo i evo ko nov!

Ps. Pricam samo o sebi, ne preporucujem nikome tako nesto naravno.

Naslov: Odg: bol u donjim ledjima
Poruka od: Цветко Avgust 26, 2015, 08:05:18 posle podne

Moj problem je taj sto sam uvek zapustao taj donji deo (core) i znao sam da ce kad tad doci do ovakve povrede, sada je sve u redu, polako cu ojacati taj donji deo.