Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: BUKAS Septembar 26, 2015, 12:27:04 pre podne
-
5 jaja, 50g feta, 50g a la kajmak, kasikica maslinovo
150g meso 100g brazilskog - greska, proliv. Selen poterao
150g meso, 180g pirinac
150g meso, 180g pirinac
150g meso, 150g a la kajmak
10 pmega 3, 100g a la kajmak sa dve merice kazeina, 20 ml maslinovo
Malo preterao sa kajmakom danas :)
-
Masti iz kajmaka racunas u dnevni unos masti ili ne?
-
Naravno
-
pa jel imas koristi od masti iz kajmaka ? zar te masti neces deponovati u masti ? :)
-
A zasto bi? Sta fali mlecnoj masti?
-
Zasicena mast... koliko sam obavesten, nije najpozeljnija. Mislim ako si na rigoroznoj dijeti... valjda je poenta unositi nezasicene?
-
Zasicene masti su itekako pozeljne. To su stariji mitovi. Mlecna madt puna cla. Inace majcino mleko ima 60% zasicene masti.
-
Praistorija
-
Praistorija
:)
-
Koje onda izvore koristiti i koliko ?
-
Mlecna mast. Zavisi od tvojih potreba za mastima. Nikako da zasicene budu jedine.
-
Dakle kombinacija zasicenih i nezasicenih i tako bude popunjen dnevni unos masti? :)
-
Da
-
Hvala na odgovoru. :)
-
Pisao sam davno o mastima. Zasicene moraju da imaju svoje mesto, bilo da su iz mlecne masti, crvenog mesa, kokosovog ulja itd, al mora da su prisutne.
-
Kokosovo ulje <3
-
Pisao sam davno o mastima. Zasicene moraju da imaju svoje mesto, bilo da su iz mlecne masti, crvenog mesa, kokosovog ulja itd, al mora da su prisutne.
Bukas, koliko grama masti bi preporucio na keto da se ide (ako ti ne bi bio problem, da napises koliko posto zasicen/nezasicenih), natural uslovi, 80kg 178, poprilicno cist, da kazem 10% bf mada je i manje, idem po 200-250gr proteina, UH 20-30gr. Punjenje radim sa poprilicnom kolicinom UH (iskreno ne merim ali 6ti dan u obroku posle treninga ide jedno 150-200gr pirinca), a 7mi dan jedem podosta UH (ali sve clean, kuvani krompir i pirinac), msm ne znam dal ovaj podatak ima veze sa kolicinom masti ostalih 5 dana, ali ono, sto da ne navedem :))
Pitam jer jedem kackavalj uvece da bih dopunio kcal (dobijam gratis kackavalj pa da se ne baci, a i volem iskren da budem).
Pozdrav
-
Ovo je stvarno nesto novo, makar za mene ,;ne znam kako mi je to promaklo i tvoj tekst... ja sam znao da s vremena na vreme nije lose zbog rada hormona uzeti zasicene i to zivotinjskog porekla ali da ih imas stalno u ishrani... ne znam koliko bas odrasle individue imaju koristi od njih ... pogotovo zbog triglicerida itd... ali i ja bih bas voleo da vidim kako se to u bb dijetama kombinuje...
-
Trigliceridi prevashodno zavise od secera. I o tome sam pisao. Kome god sam podigao masti u ishrani, trigliceride su smanjili. E sad problem kod masti je za,ascivanje jetre, tako da bi trebalo praviti neki rez povremeno.
Stefane, mnogo je to prot za keto. Veruj da brdo toga ode u glikogen. Sad koliko cega je stvarno individualno. Decko nije mogao da udje u ketozu dok mu prot nisam smanjio na 1g/kg tek onda. Masti da bi se popunile kalirije. Neko i po 200 ide. Sve zavisi u kojoj fazi defke radite keto.
-
a znaci iskljucivo mlecna mast ? kao izvor zasicenih i kokosovo ulje ?
-
Pa ne! Pisem gore, da li mlecna, crveno meso, kokosovo ulje, maslac pravi itd. Ima brdo izvora
-
a znaci iskljucivo mlecna mast ? kao izvor zasicenih i kokosovo ulje ?
Kad uzimas crveno meso, nemoj cistu sniclu od buta, nego uzmes da je malo "prosarano" sa masnocom. Jaja kad pravis napravi na maslacu, ne margarin ili puter. Kajmak nisam ni ja nikako probavao ubaciti u jelovnik. Jedino fetu ponekad sa maslacem i jajima u prvi obrok.
-
ok , a svinjska mast, slanina ? Milsim ne mogu da verujem da postavljam takvo pitanje ali... :) cekaj zar puter i maslac nisu ista stvar ?
-
Slanina da.
-
jel najbolje staviti u prvi obrok , proteini i masti ? osim ako nemas tr. ujutru...
-
Masti uvek stavljam kad nema uh.
-
Znaci bez obzira koja je dijeta , da li j eketo ili variranje uh , lean bulk neki ... uvek ide protein + mast
-
Pa recimo. Nema tu generalnog. Ako tebi ne smeta madt uh i prot jedi tako.
-
ok , hvala Bukas !
-
Skoro godinu dana u prvom obroku su mi samo proteini i masti. Bez obzira sta radio, defka, rotacija, keto, odrzavanje, lean masa nemam UH u prvom obroku. Poslije prvog obroka ide trening.
-
jel osecas neku promenu od tada ?
-
Jedno vrijeme mi se od ovsenih javljala nadimanosti kako poslije tog obroka idem na trening, sav trening bude u k..c.
Od kako sam presao na masti i proteine, bolja koncentracija na treningu, izvedba, vise snage imam na mastima (mozda nekome zvuci nevjerovatno), bolja tvrdoca misica i glikogenska popunjenost nakon pwm sa uh i 2-3 obroka sa UH.
Lakse i bolje odrzavam formu. Sad nije to sve od ovog jednog obroka prvog, al eto. Probao sam ovo i meni je fenomenalno, U svakom slucaju probaj.
-
5 godina skoro sam doruckovala ovsene.
Sad su to pet meseci jaja i neki dodaci tipa kajmaka, slanine, maslinovog, povrća, itd i nisam imala promenu kakve sam se plašila, da cu biti gladna, naprotiv. Super zasiti, osećaš se super celog jutra.
Naravno, vodiš računa da to nije malo hrane za tvoje potrebe.
-
Jedno vrijeme mi se od ovsenih javljala nadimanosti kako poslije tog obroka idem na trening, sav trening bude u k..c.
Od kako sam presao na masti i proteine, bolja koncentracija na treningu, izvedba, vise snage imam na mastima (mozda nekome zvuci nevjerovatno), bolja tvrdoca misica i glikogenska popunjenost nakon pwm sa uh i 2-3 obroka sa UH.
Lakse i bolje odrzavam formu. Sad nije to sve od ovog jednog obroka prvog, al eto. Probao sam ovo i meni je fenomenalno, U svakom slucaju probaj.
Meni ovsene ne smetaju ali u potpunosti razumem to nadimanje stomaka, tada nema treninga ...
Znam da masti umeju da daju nekad vise snage nego uh... Ja sam primecivao skok snage nakon svinjske masti(slanina) , i to pogotovo kada sa time presecem neku dijetu , hormonski te osvezi , pogotovo sto neke dijete umeju da izvuku svu energiju iz tela , fokus na tr. pada... najbolji dorucak kada su mi finansije dozvoljavale je bio ovsene/belanca/losos , uopste masti iz te ribe su neverovatne, za oporavak najbolji izvor proteina/masti, ali je i cena neverovatna tako da sam ubrzo taj luksuz morao da batalim ... definitivno cu probati i ovo !
-
Samo ne zanemari uh. Bez insulina nema rasta, tj usporen je podista. Ipak je insulin veoma potentan hormon.
-
Bukas sta kazes o svinjskom butu na keto, a i uopsteno ?
-
Sto da ne, mada kvalitet mesa mi nije nesto.
-
Mislis na nutritivnu vrednost ili sam kvalitet mesa?
-
A svinjska mast za przenje?
-
Sam kvalitet. Perun ne bih to.
-
Tako sam i mislio. Vazi, hvala. :D
-
Мене је оваква исхрана препородила. Говорим о општем осећају и здрављу, јер једноставно функционишем далеко боље када се овако храним.
Пар мојих запажања, на основу одговора мог тела : Маслац је за мене магична намирница, маслиново уље исто. Избегавам орашасте плодове, сем бразилског ораха, он ми баш прија. Од меса, свињски и јунећи бут, пилећи батаци, скуша. Дакле, акцент је свакако на мало маснијем месу. Кокосово уље не волим, буде ми мука :) Од млечних производа, кајмак и трапист, кајмак је рајска намирница.
Обими се такође смањују, доста брже него што губим килограме. Издржљивост је иста, ако не и већа, а приметио сам и да се брже опорављам, мада сам можда то умислио :)
Већ годину дана експериментишем, идем полако и слушам своје тело, а доста сам ствари научио од Букаса, не зна он колико људи чита његове ФБ постове ;) Поготов део са пуњењем масти, просто невероватно колико је функционално и како добро делује, бар у мом случају. Само још да средим пословни живот и да украдем мало више времена за тренинг, бићу презадовољан.
-
etaion
drugar,ti si veliki gurman (naravno,ovo nisam rekao jer te licno poznajem,vec citajuci tvoje postove) itd
i onda u svetlu ozbiljnog pristupa nekoj prici ovakve stvari
Маслац је за мене магична намирница
Од млечних производа, кајмак и трапист, кајмак је рајска намирница.
itd
i nemaju nekog narocitog smisla
Sigurno DA JE BOLJE od hamburgera,pljeski i ostalih sranja,ali hraniti se SVAKODNEVNO na ovaj nacin ..
ti nisi shvatio siguran sam Bukija nesto kako treba jer se njemu 90% ishrane NE zasniva na kajmaku,maslacu i trapistu i ostalim sranjima vec to radi tacno u odredjene svrhe i na odrejeni nacin.
Ponavljam,a da me krivo ne shvatis.
Ukoliko pojedinac ima problem sa UH,onda mora da se traze alternativni izvori energije,ali sigurno ne da ti cine 90% ishrane ovakve vrste masti (cak i da izmuzmemo maslac) u ishrani i da se na to oslonanjs-ne ti vec uopsteno.
Ocigledno spadas u nekog ko ima nizak stepen tolernacije na UH,ali sam uvek za to da se taj problem pokusa resiti na drugi nacin a pogtovo amatera,rekreativaca... koji nisu na hemiji ili necemu slicnom i koji nemaju ni intezitet,ni volumen niti bilo kakav oblik treninga slican kao neko kome su teznje/ciljevi sasvim drugaciji...
evo bas o INS TOLERANCIJI , je Buki o tome pisao i ovde
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,31165.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,31165.0.html)
-
Samo ne zanemari uh. Bez insulina nema rasta, tj usporen je podista. Ipak je insulin veoma potentan hormon.
evo..upravo ovo....
-
Da, cisto da se ne shvati pogresno. Zasicene da, ali u dobrom odnosu sa mononezasicenim i polinezasicenim. Uh tajming samo. Da ne ispadne da se kajmak jede ceo dan.
-
Da, cisto da se ne shvati pogresno. Zasicene da, ali u dobrom odnosu sa mononezasicenim i polinezasicenim. Uh tajming samo. Da ne ispadne da se kajmak jede ceo dan.
dobro
ti volis da u kratko hahahahhahah
ja to nekako..epski..
salim se..
yes yes..to sam svo vreme hteo da kazem jbg..
i da ljudi ne shvate pogresno,a ti me znas jako dobro i moje misljenje o MASTIMA i sigurno sam jedan od prvih,ako ne i PRVI koji je radio keto takmicarski dijetu,jos davne 2005 god i jedan sam od onih koji masti zastupa mozda vise no bilo ko,...ali ono...
-
Jos kad se nije ni znalo sta je keto :)
Napisacu kraci tekst, kad mi prodje haos, cisto da se vidi poenta. Mislim da ces se sloziti sa svim.
-
Jos kad se nije ni znalo sta je keto :)
Napisacu kraci tekst, kad mi prodje haos, cisto da se vidi poenta. Mislim da ces se sloziti sa svim.
pa,tada se za keto nije znalo kod nas-to sam siguran,ali ajde da kazem da sam bio medju prvima heheheh.
enivej
ajde,naskrabaj nesto,a ja vec u napred znam da ti kada napises opsirno da nemam sta ni da komentraisem hehehhehe..tj glupo bi bilo da to i uradim
-
Imam neki osecaj da ce dosta ljudi pogresno shvatiti Bukasa u vezi zasicenih masti tj. da ce se opustiti sto se tice jelovnika sto ce se negativno odraziti na formu.I dalje je 1g masti 9kcal.
-
Detaljno ce biti napisano. Da kcal nije kcal uverih se bezbroj puta. 4100 kcal sad. Kad unesem 500-600-700 uh, kilaza momentalno skoci. Naeavno glikogen se popuni. Kako te kcal iz uh unesem iz masti odmah izgubim kg. Isprazni se glikogen, naravno. E sadda li je bitnije samo gledati kcal ili odakle dolaze, sami zakljycute.
-
Detaljno ce biti napisano. Da kcal nije kcal uverih se bezbroj puta. 4100 kcal sad. Kad unesem 500-600-700 uh, kilaza momentalno skoci. Naeavno glikogen se popuni. Kako te kcal iz uh unesem iz masti odmah izgubim kg. Isprazni se glikogen, naravno. E sadda li je bitnije samo gledati kcal ili odakle dolaze, sami zakljycute.
Potpuno se slazem u svemu sto si napisao.Ali sam mislio na scenario kada na postojecu dijetu samo dodas masti,pa ta kombinacija masti+uh odvede jos i u kcal suficit.Kada postoji tajming kao sto si naveo,stvar je drugacija..saam sam se u to uverio.Ali sto mozes da pojedes,svaka ti cast :D
-
Kako te kcal iz uh unesem iz masti odmah izgubim kg.
slazem se
samo sto te molim da objasnis ljudima detaljno da ti ne unosis 1000 cal iz kajmaka jer se bojim da su oni tebe bas tako shvatili i onda kada se komparira tvoj cal unos naspran njihovog i kada se uzmu ostali faktori kao i tvoj trening i njihov..mislim da je sve jasno..bojim se da kao i u mnogim drugim stvarima ne prihvate ono sto lepo zvuci usima
-
Tema postaje kompleksnija sa mogućnošću dodavanja i zasićenih masti, ali opet prednosti su velike i vredi se pomučiti i malo više računati, nego da se masti potpuno izbace ili ubace kroz šakicu badema i ko treba i ko ne treba.
-
Tema postaje kompleksnija sa mogućnošću dodavanja i zasićenih masti, ali opet prednosti su velike i vredi se pomučiti i malo više računati, nego da se masti potpuno izbace ili ubace kroz šakicu badema i ko treba i ko ne treba.
nije apsolutno stvar racunanja-bas o tome se i radi
sto mnogima se svidja da slusaju kakos e jede kajmak,trapist i ostala sranja-od toga se ne RASTE
masti NISU gradvina materija i nikada nece biti
da se neki rekretivac moze lepo osecati na takvoj vrsti ishrane-slazem se
NE BIH da ulazim u pricu oko maltretiranja orgnizma sa prezderavanjem jednom u nedelji dana,nakon dijete bogate proteinima i mastima kroz 6-7-8 dana,jer ce kasnije da te ljude tiroidna zlezdzda da pita gde im je bila i mladost i pamet,vec da se samo osvrenmo na segment taj da je zaista lepo cuti da nekome kome treba 1500 cal je dvoljno da dnevno pojede 1 svinjsku sniclu ,100 gr kajamka,100 gr sira i maslac i da ce biti kao bela lala-e pa nece.Taj film se nece desiti,tj mozda i hoce,samo je pitanje posledica koje ce biti evidentne,strahovite,snazne a za nekoga razarajuce!
Narvno
govorim iz iskustva i nikada ne lupam na pamet,jer sam bas jutros video nesto u sta nisam mogao da verujem,gde je zena za 1.5 meseci dobila 16 kg i to POKUSAJ KONTROLE je bio makimslan,posto je TAKMICARKA (verovala ili ne) i koliko toliko zna sta radi,i posvecenost trenigu je fascniatna ( po mom naravno i ne zelim da se petljam jer me iskreno zabole ona stvar,iz razloga sto ona kaze a ima trenera :D ) trenira 2 x dnevno,vratila se na dijetu koju je drzala do pre takmicenje i bila laksa 16 kg.ali jbg..kg idu gore umesto dole..hmmmm...i tako..
-
Ja samo govorim o neizbegavanju svega po svaku cenu, naročito iz neznanja. I da, pričam samo o rekreativcima, pošto sam i sama rekreativac.
I sama sam od pet meseci dijete samo 5 nedelja bila na ketu, po nagovoru Bukasa (meni dupe zapelo da probam, da vidim kako je to na ketu). I to je dijeta koja koliko je moćna, toliko može da napravi psihički i zdravstveni haos, pogotovo devojci (pms+keto=not fun).
I da, ne pričam o rastu, tu se zna da ne može na mastima.
Ko zna da računa i zna da stane (tipa: kašičica kajmaka uz doručak), a pre svega da odredi tajming i periode kada kako treba da jede, taj je na konju i da malo više uživa i da iskoristi te stvari u svoju korist.
-
Ja samo govorim o neizbegavanju svega po svaku cenu, naročito iz neznanja. I da, pričam samo o rekreativcima, pošto sam i sama rekreativac.
I sama sam od pet meseci dijete samo 5 nedelja bila na ketu, po nagovoru Bukasa (meni dupe zapelo da probam, da vidim kako je to na ketu). I to je dijeta koja koliko je moćna, toliko može da napravi psihički i zdravstveni haos, pogotovo devojci (pms+keto=not fun).
I da, ne pričam o rastu, tu se zna da ne može na mastima.
Ko zna da računa i zna da stane (tipa: kašičica kajmaka uz doručak), a pre svega da odredi tajming i periode kada kako treba da jede, taj je na konju i da malo više uživa i da iskoristi te stvari u svoju korist.
ma slazem se sa svim
nisi me izgleda dobro shvatila
ali da ne komolikujemo i ne stvarmo haos jos veci
ovo zadnje sto si rekla : Ko zna da računa i zna da stane (tipa: kašičica kajmaka uz doručak), a pre svega da odredi tajming i periode kada kako treba da jede
oovome pokusavam svo vreme...ako je KASIKA u pitanju-nije potrebno ni racunanje,jer JA licno,MASTI i ne racunam
jednom jedsam i znam da mi odgovara 1.5 gr po kg i izracunao koliko je to cega...i onda samo..gore dole...
upravo to..upravo to
-
Keto pa i varijacija uh moze da poremeti ciklus kod zena... s time vecina zena moze da ima problem , drugacije zene reaguju na te dijete od muskaraca... Treba naci nesto sto svakom individualno odgovara...
sto se tice zasicenih masti zvuci kao dobra ideja i treba probati ko to moze , ali mislim da to nije bas najbolja opcija za nekog ko ima spor metabolizam , ko nije u treningu , visok bf itd... Treba svakako razmotriti te neke faktore jer ne tretira telo isto kalorije iz zasicenih i nezasicenih, to ne moze biti nikako isto. Na kraju krajeva , kasicica kajmaka vs saka oraha ili badema ili indijskog oraha ... ako cu da drzim dijetu , drzacu dijetu ako necu onda necu jbg :)
-
E pa taj stav te onda dovede do toga da kad batališ - batališ sve. I ne vole svi na isti način dijetu da vode.
A što se tiče menstruacije kod žena na dijeti tiče, ovo ću kratko da prokomentarišem: pre 4 godine kada sam držala crash diet, odmah bam tras na jedva 1000kcal sam momentalno izgubila menstruaciju,
Ovog puta se do kalorjskog unosa od 1300kcal došlo postepeno u roku od pet meseci i sve je išlo normalno. I nikakvih problema sa ciklusom nisam imala, štaviše, vrlo redovan i bezbolan je bio. Dobar je keto u tom smislu, ali sugar craving + ako je stresniji period čini svaku low kcal dijetu strašnom.
-
Да не бих сада цитирао Пеђин пост, превелика би страница била :)
Нисам нигде написао да је унос масти 90 процената из маслаца или кајмака, само сам написао да их волим. То опет не значи да се давим у њима, напротив. Маслац додајем у кафу, а кајмак уз оброк, опет мале количине и не увек.
Такође маслиново уље увек користим, као и бразилске орахе, свакако пазим да не уносим превише једне или друге врсти масти. Написао сам да мени оваква исхрана одговара јер се одлично осећам, имам доста енергије и то је оно што је мени најбитније.
Милена је много боље написала од мене пар постова уназад :)
-
svako treba da nadje formulu za sebe , to je zakljucak !
-
Да не бих сада цитирао Пеђин пост, превелика би страница била :)
Нисам нигде написао да је унос масти 90 процената из маслаца или кајмака, само сам написао да их волим. То опет не значи да се давим у њима, напротив. Маслац додајем у кафу, а кајмак уз оброк, опет мале количине и не увек.
Такође маслиново уље увек користим, као и бразилске орахе, свакако пазим да не уносим превише једне или друге врсти масти. Написао сам да мени оваква исхрана одговара јер се одлично осећам, имам доста енергије и то је оно што је мени најбитније.
Милена је много боље написала од мене пар постова уназад :)
pa napisao sam ti i na FB da ne shvatis nista licno niti sam se dikretno obracao tebi
u svakom slucaju
i nadam se da ces biti zadovljan sa "rezultatima" jer u krajnju ruku REZULTATI su jedinica mere svega radjenog,kako u zivotu tako i u sportu tako da.....ono.....
vec sam negde napisao bas nesto slicno...
u vezi nas koji pricamo nesto,a ljudi koji pricaju nesto drugo u onda pogleamo u nazad i ispadne da mi pojma nemamo..naravno,naravno..bez obzira na nase rezultate ;)
i u pravu si
neko je to mnogo bolje (ne MIlena)) napisao pre mene,
ali dobro
nista LICNO-jos jednom,a i na fb sam ti se obratio licno
svako dobro
-
Inace
bez kajmaka i bez sranja a masti su na ekstremno visokom nivou
kjagana sa lososom
-
svako treba da nadje formulu za sebe , to je zakljucak !
ne
svako treba da shvati da do uspeha nije lako da se stigne i ne postoje schme i dileme KOJE prijau usima a oni koji pricaju drugacije su budal
SISTEM kao u svakoj sferi u zivotu POSTOJI i on moze da se prilagodjava od pojedinca do pojedinca u manjoj meri
a izmissljanje tople vode je ono....bolje da cutim :D
-
@etanoin Maslac u kafu?
-
svako treba da nadje formulu za sebe , to je zakljucak !
ne
svako treba da shvati da do uspeha nije lako da se stigne i ne postoje schme i dileme KOJE prijau usima a oni koji pricaju drugacije su budal
SISTEM kao u svakoj sferi u zivotu POSTOJI i on moze da se prilagodjava od pojedinca do pojedinca u manjoj meri
a izmissljanje tople vode je ono....bolje da cutim :D
Mislio sam na kalorijski unos u varijaciji sa uh i keto , sto je neko pisao kako mu odgovara... a sto se tice shema koje prijaju usima apsolutno se slazem , jer nema ko nije napredovao kada je imao visok proteinski unos, zdrave masti i slozene uh ... kako i kada u kojoj razmeri .. e to je name of the game... i nije lako , inace dobra ideja za kajganu i losos !
-
@etanoin Maslac u kafu?
Да, изгледа чудно, али је врло укусно :)
Пеђа, разумемо се у потпуности, само нам је требало мало времена 8)
-
Pirat jel znas vrline zasicenih masti?
Ovo je otislo potpuno gde ne treba. Zakljucacu temu cim Pirat odgovori.
30% od unosa masti bi trebalo da su zasicene. E sad koliko kome treba masti treba sam da odradi. U zasicene i zasicenih masti ima svuda! I u jajima i u maslinovom i u mesu i u tom famoznom kajmaku. Samo u nekima vise u nekim manje. Al ajde neka nova stvar cim se kaze, a nije realno nova, odmah dolazi do pogresnih zakljucaka i reakcije "clean" vezbaca kojima je malo mozak ispran pa ne mogu da razmisljaju. Moram ovako grubo, jer se ne mogu nacuditi koliko neki usko gledaju na sve. Ako cete sebe ograniciti na 7 namirnica pored ovolike hrane i izbora, onda tu nesto nije u redu.
-
Pirat jel znas vrline zasicenih masti?
Ovo je otislo potpuno gde ne treba. Zakljucacu temu cim Pirat odgovori.
30% od unosa masti bi trebalo da su zasicene. E sad koliko kome treba masti treba sam da odradi. U zasicene i zasicenih masti ima svuda! I u jajima i u maslinovom i u mesu i u tom famoznom kajmaku. Samo u nekima vise u nekim manje. Al ajde neka nova stvar cim se kaze, a nije realno nova, odmah dolazi do pogresnih zakljucaka i reakcije "clean" vezbaca kojima je malo mozak ispran pa ne mogu da razmisljaju. Moram ovako grubo, jer se ne mogu nacuditi koliko neki usko gledaju na sve. Ako cete sebe ograniciti na 7 namirnica pored ovolike hrane i izbora, onda tu nesto nije u redu.
zasto mislis Buki da je nekome mozak isprean,a ako ima fantastice rezulatete i to ekstremno dobre,za razliku od tih kojima je mozak pun new age info,a ostaje se samo na laprdanju i nicemu vise?
-
Bukas, znam koje su vrline , kapiram i u potpunosti uvek podrzavam razmisljanje out of the box , ali evo iskren cu biti posto ne zelim da se neko opece i posle mu ovaj forum bude kriv za to ! Ja ne mislim da zasicene masti ne mogu da se koriste u arsenalu ( prvi put sam to cuo kod Marijusa Pudzanovskog) za koga svi jako dobro znamo kako izgleda iako je pl-er ! Drugim recima tvoje telo koje ima tako nizak bf i toliku kolicinu misicne mase , plus trening koji ti koncipiras , koji zahteva veliku kolicinu energije da se trosi , ce izmetabolisati ne samo kajmak , nego i mnogo vise od toga... Mislim da ti ne gresis i da jako dobro znas sta radis , sto si dokazao na svom primeru i primeru drugih ALI , takodje mislim da ukoliko ne objasnis oko ovakvih stvari detaljno kako sta koliko zasto itd ( onaj tekst koji cekamo) , da ce dosta ljudi krivo shvatiti poentu i da nece napraviti rezultat. Druga stvar , za ljude koji su rekreativci i i imaju spor metabolizam i tek krecu u ovu pricu , mislim da im je ideja za zasicenim mastima melem za oci ( razumes sta hocu da kazem) - tu onda nema rezultata... pa covece ovde na forumu ljudi vide polemiku oko dextroze da li jedna ili dve kasike , pogledaj kolika je tema samo o kreatinu... razumes sve da ne pricam dalje... inace znas da cenim i tvoj rad i uspeh , cuje se za tebe i zadovoljne klijente !
-
Pirat jel znas vrline zasicenih masti?
Ovo je otislo potpuno gde ne treba. Zakljucacu temu cim Pirat odgovori.
30% od unosa masti bi trebalo da su zasicene. E sad koliko kome treba masti treba sam da odradi. U zasicene i zasicenih masti ima svuda! I u jajima i u maslinovom i u mesu i u tom famoznom kajmaku. Samo u nekima vise u nekim manje. Al ajde neka nova stvar cim se kaze, a nije realno nova, odmah dolazi do pogresnih zakljucaka i reakcije "clean" vezbaca kojima je malo mozak ispran pa ne mogu da razmisljaju. Moram ovako grubo, jer se ne mogu nacuditi koliko neki usko gledaju na sve. Ako cete sebe ograniciti na 7 namirnica pored ovolike hrane i izbora, onda tu nesto nije u redu.
zasto mislis Buki da je nekome mozak isprean,a ako ima fantastice rezulatete i to ekstremno dobre,za razliku od tih kojima je mozak pun new age info,a ostaje se samo na laprdanju i nicemu vise?
zato sam i stavio pod navodnike clean, jer veze nema sa clean. To pojedu cisto dva puta nedeljno mozda. I naravno na one koji laprdaju clean clean a rezultati nula.
-
To pojedu cisto dva puta nedeljno mozda. I naravno na one koji laprdaju clean clean a rezultati nula.
ma
o tome je bzvz i trositi jagodice na tastaturi..to su....ma..bolje da cutim...
-
Sto se tice ljudi sa sporim metabolizmom, njima mnogo vise moze da naskodi visok unos hidrata nego masti posto su u principu neosetljivi na insulin. To ne znaci da treba da se hrane keto, ali ne treba ni da im vecina ishrane budu ugljeni hidrati, bez obzira na cilj
-
Sto se tice ljudi sa sporim metabolizmom, njima mnogo vise moze da naskodi visok unos hidrata nego masti posto su u principu neosetljivi na insulin. To ne znaci da treba da se hrane keto, ali ne treba ni da im vecina ishrane budu ugljeni hidrati, bez obzira na cilj
bravo
i kao sto je BUKAS napisao negde,treba da obrate pzanju da povecaju INS OSETLJIVOST i da o tome VISE razmisljaju nego o nekim inijanac dijetama od koji ce na KRAJU balade ,samo da imaju vise stete nego koristi (ne pricam o prvom talasu i rekaciji BILO koje dijete,a pogtovo ne esktremnih dijeta sa visokim unosom masti) gde je telo u apsolutnom soku i jedini nacin na koji moze i mora da reaguje je taj da trosi MASTI kao primarni izvor energije...ali...
-
Sto se tice ljudi sa sporim metabolizmom, njima mnogo vise moze da naskodi visok unos hidrata nego masti posto su u principu neosetljivi na insulin. To ne znaci da treba da se hrane keto, ali ne treba ni da im vecina ishrane budu ugljeni hidrati, bez obzira na cilj
pa da ali imas i recimo vezbace sa jako brzim metabolizmo koji brzo sagorevaju uh, pa su im opet masti bitan faktor, u svakom slucaju ostaje da je proteinski unos najbitniji a ostalo treba prilagoditi svojim potrebama i naci sta je za tebe najbolje !
-
Sad cu mozda ispasti glup ,ali na koje nacine se sve povecava ins osetljivost ?
-
Sad cu mozda ispasti glup ,ali na koje nacine se sve povecava ins osetljivost ?
evo
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/12/6-koraka-da-poboljsate-insulinsku.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/12/6-koraka-da-poboljsate-insulinsku.html)
-
Sad cu mozda ispasti glup ,ali na koje nacine se sve povecava ins osetljivost ?
evo
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/12/6-koraka-da-poboljsate-insulinsku.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/12/6-koraka-da-poboljsate-insulinsku.html)
Hvala vi :D