Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Oktobar 05, 2015, 06:01:49 posle podne
-
-Arnold je često spajao vežbe za leđa i grudi u jednom treningu, tako što bi ih radio naizmenično. Isti pristup je koristio i pri vežbanju drugih mišićnih grupa, poput bicepsa i tricepsa
-snaga pri pokretima potiska značajno može da se unapredi ukoliko stimulišete i antagonističke mišiće između serija potisaka
-agonistički/antagonistički trening uvećava mogućnost da obema stranama tela posvećujete jednaku pažnju i tako ostvarite bolju telesnu kompoziciju i balans
-alternativne serije, u kojima odmarate 2-3 minuta pre nego što pređete na pokret koji stimuliše suprotnu mišićnu grupu, prema studijama, više uvećavaju snagu nego jedinačna superserija
Poslušajte Arnolda
Ukoliko ste dovoljno dugo i dovoljno duboko u ovom svetu, vrlo verovatno ste pročitali Arnoldovu knjigu „Enciklopedija modernog bodibildinga“ u kojoj opisuje pristupe treniranju kojima se služio tokom svoje karijere.
Jedan od njegovih najčešćih splitova bio je grudi-leđa. Trening je izvodio tako što je naizmenično radio jednu vežbu za grudi, potom odmah prelazio na pokret kojim je stimulisao mišiće leđa i tako ponovo. Slično je radio i za biceps-triceps......
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2015/10/antagonisticki-trening.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2015/10/antagonisticki-trening.html)