Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: pedjar Decembar 30, 2006, 07:03:08 posle podne
-
Cao, moje ime je Pedja!
Forum pratim vec duze vreme, pa konacno i ja da se pridruzim.
God: 1979
Vis: 1m 82
Tez: 81kg
Treniram dve godine ali sa prekidima, znaci idem 3-4 meseca pa onda 2 ne idem. Izhrana mi je bila uvek losa, nisam pazio! Zadnji 6 meseci sam promenio skroz izhranu zahvaljuljuci Pedosu sa njegovim savetima u vezi izhrane.
Bio sam masan (90kg) pa sam hteo da omrsavim. Sad imam 81kg i izgledam sebi mrsav.
Sta sad zelim?? Zelim krenuti sa kvalitetnom masom. Zelja mi je imati 90-95kg sa sto manje masnoce. Dal je to moguce za godinu dana? Moze saveti i misljenje od svi vas.
Od supplements sam poceo koristiti Met-RX proizvode (Whey, glutamine, creatine, dextrose). Dali neko od vas ima izkustva sa Met-RX proizvoda? Jer je cena stvarno pristupacna.
Evo kako izgleda moj trening:
Ponedeljak - grudi, triceps
Utorak - noge, listovi
Cetrvrtak - ramena, trapez
Petak - ledja, biceps
Izhrana:
250g proteina
300g ug (dali je ovo previse jer se brzo gojim?)
masti minimum
ove je sve podeljeno na 7 obroka.
Posle treninga PWM 60g whey, 60g dex, 10g glu i 7gm creatina - sta mislite, jel ovo ok?
Ako nesto nije jasno pitajte.
:D Srecna Nova Godina i puno pozdrava Pedjosu i ostalim forumasima od Pedje R
-
E ovako Pedja dobrodosao, i srecna nova i tebi, nego gde su slikice?? Akoliko ja znam kod suplemenata prvo gledas kvalitet pa onda cenu, ne treba bacati pare ako je nesto pristupacno a ne valja eto tek tako da bi uzimao nesto...
-
Mislim da ces dobiti upozorenje od moderatora da smanjis slike ili ce da brisu :D.Zato kompresuj slike i postavi ponovo..
-
Neznam stvarno kako da smanjim slike. Molim vas ako neko moze da mi objasni kako se smanjuje ili da i smanji, unapred hvala.
-
IrfanView, mali program, otvoriš sliku, File - Save as - jpg ekstenzija i dobićeš meni sa klizačem za kvalitet.Stavi ga na 75.
-
evo smanjio sam ti a ti izbrisi taj tvoj post...
-
DOBRO JE.....ISPOOD PAALMEEEEE.....
-
DOBRO JE.....ISPOOD PAALMEEEEE.....
ja se izvinjavam za off
ali usvitena esu tebi nesto lepljivi dugmici? u svakom postu imas neku rec koja ima vise istih slova npr. palmeeeee, ispood.... :roll: :roll:
-
DRZALA SAM RUKE U MEDU DA BI MI BILA MEKA KOZA PA NISAM DOBRO POLIZALA MED SA PRSTIMA PA LLLLEEEEPIIII MIIIIIIIIIIIIIIII :D :D :D
-
E pa onda uredu :D
-
POZ STARI..
NISMO SE DUGO CULI..ALI KAKO VIDIM..EXTRA NAPREDAK...STVARNO DOBRO IZLGEDAS....
KRATAK KOMNTAR...IPAK JE DANAS 31...TREBA POPITI GOMILU JEGGER I RED BULLA PA NEMAM VREMENA..HAHHAHAHAHAHAHHAAHHAH
MNOGO UH IMAS U ISHRANI A MALO PROTEINA DA BI OSTVARIO CILJ KOJI HOCES..
I NARAVNO DA JE MOGUCE DA DOBIJEAS NA MISICNOJ MASI UZ MALI POSTOTAK MASTI....
ALELUJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
-
Pedjos,
Da nisom se dugo culi, jer sam imao neki problema. Sad je sve ok.
Znaci hocu da krenem na pravu masu, kazes da je 300g uh puno ok reci mi koliko bi bilo dovoljno?
Proteina bi uzimo 300g; znaci svaki obrok 180-200g mesa, ribe ili 10 belanaca i 2 zumanca ili 250g Cottage sira
Znaci svaki obrok od prilike 40g proteina na moji 81 kg
Zanima me koliko uh da uzmem posle treninga to jest PWM jer nekad mi trening zavrsi u 20:00 odma popijem PWM I taj obrok u 20:40 me zanima koliko uh jer je dosta kasno?
Reci mi dali bi mi trebalo jos neki vitamini ili nesto i kad?
Znaci recim da si a mom mestu sta bi ti radio najbolje da postignemo cilj, i ako ima nesto da nevalja molim te reci mi pa da promenimo.
Vole bi da cujem misljenje i savet od Manimala jer covek ima super masu i koliko je dobijo u prvi godinu dana? A i od ostali clanova foruma.
A za Met-RX proizvode nemoguce da niko nije probao pa da kaze iskustva i misljenje?
I za kraj Pedjos mozda dolazim u Vukovar krajem januara pa cu gledati da skoknem do palanke.
-
uh moras da variras..jedna dan 100 pa drugi 200 pa treci 150 pa cetvrti 0% i tako u krug.....
pwm je ok..nista ne brini kada si na masi kada je u pitanju...
-
E POZDRAV DOBRO IZGLEDAS ...I JA KORISTIM MAT-RX PROTEINE I SUPER SU ..