Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: aZoki Januar 06, 2016, 04:22:54 pre podne
-
Zdravo,
Otkada sam poceo da vezbam za jedno godinu dana sam skunuo 15kg tj imao sam 170cm/90kg a sada sam 170cm/75kg. Ima jos nesto malo masnih naslaga na stomaku sto je problem koji bi zeleo da se resim.
Ne vezbam puno oko sat vremena na dan kuci koristeci rucne tegove i tegice za noge a za kardio deo igram kosarku oko sat vremena na dan kada vremenski uslovi dozvoljavaju.
Sta bi bilo bolje da koristim u ovom slucaju, glutamin (kupio bih nutrition glutamin 500gr) ili neki od sagorevaca (npr twinlab sagorevac sa kofeinom). Sta bi bilo efikasnije za skidanje preostalog sala?
Takode sto se tice ishrana jedem dosta hrane bogate proteinom, i uzimam oko 100gr whey proteina sto je pretpostavljam dobro. Ono za sta nisam siguran tj pretpostavljam da je lose je sto cesto jedam pekmeze i slatko od jagoda i ponekada sveze jabuke .. a verujem da sve to sadrzi velike kolicine fruktoze koja je losa. Ne znam mozda nije dobro ni to sto whey pijem ne samo sa vodom nego sa mlekom i vodom (punomasno mleko - mozda 500gr na dan).
Koji su dobri izvori ugljenih hidrata? Verujem da su krompiri i grasak na spisku?
Mislio sam da unosim jedno 200gr proteina (efektivno 600 kcall) i npr 700-800 kcal iz ugljenih hidrata? Jel to dobar odnos proteina i ugljenih hidrata za gubljenje tezine?
-
Zoka
ajde ti napisi nama ishranu,posto i kako ja vidim ovde ti si tih 15 kg "zgulio" sa strahovito velikim cal deficitom u odnosu na tvoje potrebe i tu je nastao moguci problem.
Lako ces za suplementaciju,to je najmanji problem.
-
Okaci neku sliku forme.
Da li bi mogao da krenes u teretanu?
-
Zoka
ajde ti napisi nama ishranu,posto i kako ja vidim ovde ti si tih 15 kg "zgulio" sa strahovito velikim cal deficitom u odnosu na tvoje potrebe i tu je nastao moguci problem.
Lako ces za suplementaciju,to je najmanji problem.
Trebalo mi je oko godinu dana da skinem 15kg prema tome to nije bilo bas toliko brzo, to je svega 300 kalorija manje od mojih dnevnih potreba. Nisam izgubio misice u svakom slucaju tada, a ishranu nisam mnogo menjao osim sto sam unosio manje masti.
Sadasnja ishrana: 10-tak jaja, pola kilograma piletine, povrce nekada da nekada ne, mozda 300 gr hleba, 100gr whey-a i uz to jedno 400-500ml mleka i kao sto sam rekao slatko od raznih stvari mozda 100gr na dan ili nesto slicno. Ne znam sto to pitas ukupan unos kalorija nije sigurno ispod 1500 a verovatno i veci, za za moju visinu tezinu se preporucuje oko 1800.
-
Okaci neku sliku forme.
Da li bi mogao da krenes u teretanu?
Nazalost ne mogu u teretanu, mogu da opisem da sam prilicno misicav, npr imam vidljive trbusnjake, prilicno vidljive ali imam vidljivi sloj sala preko njih. Tj nsiam toliko debeo da bi mi salo potpuno prekrilo makar gornje trbusnjake. Slike su dole:
-
Ne znam sto to pitas ukupan unos kalorija nije sigurno ispod 1500 a verovatno i veci, za za moju visinu tezinu se preporucuje oko 1800.
pa pitam iz razloga sto mi se cini da na zalost cistas pogresne stvari
jer npr 1800 cal iz McDonadlsa nije isto kao i 1800 cal iz clean food-to moras pre svega da naucis jer npr kalirije iz tih 100 gr secera kojeg uzimas i pola litra mleka nisu adekvatne niti kompatibilne sa nor 500-600 cal (koliko od prilike izadje) iz nekog clean food.A da ne pricam o apsorbciji istih. To sto se "preporucuje" ili obratno su naravno brojke za zaludjivanje mase,jer POCETNA stanica se mora i treba znati,ali drzati se slepo neke glupe brojke je ravno samobuistvu-pisali smo o tome mnogo.mnogo puta
Na slikama se vidi naravno da se skinuio kg (vidi se po donjem delu stomaka i visku koze).
Razlog tvog gubitka kg (bez obzira na vreme) je taj sto si sa smece hrane (pljeske,bureci,pizze,majkina ili zenina kuhinja itd itd itdt i-) presao na koliko/toliko sredjen koncpet i tu sada dolazi to sto "preporucju" gde si uradio strasan kalorijski rez i za -2500-2800-3000 cal iz SMECA presao na npr 2000 cal clean fooda...nadam se dda sada imas sliku?
preporuka bi bila sigurno sada da i posto nemas mogucnosti da ides u teretanu,orginzujes hranu bez floskula ja volim slako ili ja moram da jedem slatko inace mi ije dbro,jer je to u glavi-PONAVLJAM jos jendom
100 gr slatkog ima 400-500 cal,a zadovljstvo je TRENUTNO tj dok pankreas pumpa inuslin i dok seratonin plovi tvojim venama -cca 10-15 min..posle toga..ide sve isto,a uneo si 400-500 cal bezpobtrebnih
Voce kao voce tj jedna jabuka ili banana NIJE problem
kao ni mleko,casa ili dve
dakle
ako mozes sam sada da zakljucis celu pricu
100 gr slatkog
500 ml mleka
neka buudu 2 jabuke ili 2 banane
kazes da unosis 1800 cal sto znaci da je tebi jedva 1000 cal iz HRANE koja je osnova svega.Na vocu,slatkom i mleku se NEMOZE skidati kilaza osim u slicnim slucjaevima kada se rade veliki caloriski rezovi (gomila smece hrane) kao sto si ti uradio i telo reaguje kako reaguje..
ali da ne duzim
organizuj si ishranu nekako kako mozes sa ovim sto sam gore napisao
naravno,neki sagorevac bi ti dobro dosao i tu nema dvojbe
Sada nastaje borba sa tzv "unutrasnjim salom" koje je mnogo mnogo tvrdglavije od ovoga
tekst sa unutrasnje salo:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/06/unutrasnje-salo.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/06/unutrasnje-salo.html)
predlog sagorevaca
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30058 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30058)
-
Hvala na savetu.
Pa da jasno je da 1800 kal iz mekdonaldsa nije isto, ja amaterski delim na kalorije iz masti, proteina "brzih" i "sporih" secera, ali verovatno je potrebna jos detaljnija podela. Takodje video sam neke studije u kojim kaze da se za varenje proteina u proseku trosi 30% njihove energije - pretpostavljam da se misli na potencijalnu energiju koja bi se oslobodila razgradnjom tih belancevina tj ako se ne iskoriste na misicno tkivo.Pa je zakljucak bio da su proteini energetski najefikasniji.
Da u pravu si za moj razlog gubljenja kilogramama mozda jos ponesto ali ne mogu da se setim (tj setio sam se jako puno vode i zelenog caja), verujem i da su brojke tacne - prelazak sa domace kuhinje na klasicnu ali sam tezinu sa dobio uglavnom zahvaljujuci brzoj a nastavio odrzavati zahvaljujuci domacoj hrani. Npr sada jedem nezaprzen tj cisti pasulj/grasak.bilo sta.
Na intervalnoj dijeti gde ne jedem 14-16 sati (4 do 5 sati pre spavanja i nekoliko sati nakon ustajanja), ali to izgleda ne pomaze toliko osim za odrzavanje tezine, jer za preostalih 8 sati ipak ipak pojedem dosta hrane za krace vreme mozda bi bilo bilo ok ako ne jedem slatko sto cu probati.
Zanima da li ovaj ubrzivac povecava nivo testosterona - to pokusavam da izbegnem osim ako nije neophodno,
I sto se tice energije sa mojih 75kg da li bi 1500 kal bili premalo i jel ok da od toga bude jedno 200-250 gr proteina a ostalo dobri izvori ugljenih hidrata vitamina i ostalog npr zeleno i mahunasto povrce i sl.
-
delim na kalorije iz masti, proteina "brzih" i "sporih" secera,
neverovatno LOSA podela i rezonovanje.jako,jako lose
[quoteneke studije u kojim kaze da se za varenje proteina u proseku trosi 30% njihove energije - pretpostavljam da se misli na potencijalnu energiju koja bi se oslobodila razgradnjom tih belancevina tj ako se ne iskoriste na misicno tkivo.Pa je zakljucak bio da su proteini energetski najefikasniji.][/quote]
naravno i apsolutno POGRESAN zakljucak.Sve je energetski efikasnije pre proteina itd itd itd,
[quote ali sam tezinu sa dobio uglavnom zahvaljujuci brzoj a nastavio odrzavati zahvaljujuci domacoj hrani][/quote]
visak telesne tezine si dobio od nezdrave ishsrane,o strahovito velikog suficita iz bezvrednih kalorija,a manje je bitno da li je fast ili domaca.Koliko god nama tesko padalo,ali nasa domaca hrana je jako jako losa
Na intervalnoj dijeti gde ne jedem 14-16 sati (4 do 5 sati pre spavanja i nekoliko sati nakon ustajanja),
BINGO!!
EVO ti razlog zasto si zakucao
To su one glupe dijete gde se telo lisava makrnutijena dugacki v period itd itd itd i i TRAS!! STOPA bazalnog metabolzima je zakcuana i u silaznoj putanji i sada se desava ono sto ti nije jasno-bukvallno ili ne mrdas nigde ili dobijas 1-2 kg od mizerno smescne kolcine hrane....e jbg
povecava nivo testosterona - to pokusavam da izbegnem osim ako nije neophodno,
ti defitivno drugar ili nas zezas (spam) ili citas toliko pogresne stvari da je to strasno?!?!
-
Na intervalnoj dijeti gde ne jedem 14-16 sati (4 do 5 sati pre spavanja i nekoliko sati nakon ustajanja)
Od ovakvih nebuloza sam odvracao majku nedelju dana,to kakve se "dijete" mogu naci na raznim portalima i forumima da pozalis sto postojis...
Zanima da li ovaj ubrzivac povecava nivo testosterona - to pokusavam da izbegnem osim ako nije neophodno,
Ti nekog sprdas ?
PS: Vidim da ti pokusavas nekim vanzemaljskim pristupom da shvatis kako to ide,ali pokusaj da racunas makronutrijente umesto kalorija,jer vecina ne kapira da nije svaka kalorija ista... :)
-
Na intervalnoj dijeti gde ne jedem 14-16 sati (4 do 5 sati pre spavanja i nekoliko sati nakon ustajanja)
Od ovakvih nebuloza sam odvracao majku nedelju dana,to kakve se "dijete" mogu naci na raznim portalima i forumima da pozalis sto postojis...
Zanima da li ovaj ubrzivac povecava nivo testosterona - to pokusavam da izbegnem osim ako nije neophodno,
Ti nekog sprdas ?
PS: Vidim da ti pokusavas nekim vanzemaljskim pristupom da shvatis kako to ide,ali pokusaj da racunas makronutrijente umesto kalorija,jer vecina ne kapira da nije svaka kalorija ista... :)
Da tako i racunam kalorije iz masti, ugljenih hidrata i proteina posebno, sa time sto sigurno ima jos nekoliko podvrsta.
To je dijeta iz prilicno poznate knjige tj ne sa nekog sajta i znam da nekima pomaze ali meni ne. Zasniva se na tome da se masti trose kao energija efikasnije onda kada je novo insulina nizak.
-
delim na kalorije iz masti, proteina "brzih" i "sporih" secera,
neverovatno LOSA podela i rezonovanje.jako,jako lose
Pa rekao sam da mozda nije potpuna, mozda je losa ali mislim da je neverovatno losa osim ako imas neke argumente za suprotno. Npr slicno kaze na http://authoritynutrition.com/6-reasons-why-a-calorie-is-not-a-calorie/ (http://authoritynutrition.com/6-reasons-why-a-calorie-is-not-a-calorie/)
neke studije u kojim kaze da se za varenje proteina u proseku trosi 30% njihove energije - pretpostavljam da se misli na potencijalnu energiju koja bi se oslobodila razgradnjom tih belancevina tj ako se ne iskoriste na misicno tkivo.Pa je zakljucak bio da su proteini energetski najefikasniji.
naravno i apsolutno POGRESAN zakljucak.Sve je energetski efikasnije pre proteina itd itd itd,
Zakljucak je naravno da unosenjem odredjene kolicine proteina dobijam 30% manje energije nego unosenjem iste kolicine ugljenih hidrata, a ako se te belancevine iskoriste za misice onda jos manje. Jel to tacno?
[quote ali sam tezinu sa dobio uglavnom zahvaljujuci brzoj a nastavio odrzavati zahvaljujuci domacoj hrani]
visak telesne tezine si dobio od nezdrave ishsrane,o strahovito velikog suficita iz bezvrednih kalorija,a manje je bitno da li je fast ili domaca.Koliko god nama tesko padalo,ali nasa domaca hrana je jako jako losa
[/quote]
Znam da je losa :)
Na intervalnoj dijeti gde ne jedem 14-16 sati (4 do 5 sati pre spavanja i nekoliko sati nakon ustajanja),
BINGO!!
EVO ti razlog zasto si zakucao
To su one glupe dijete gde se telo lisava makrnutijena dugacki v period itd itd itd i i TRAS!! STOPA bazalnog metabolizma je zakucana i u silaznoj putanji i sada se desava ono sto ti nije jasno-bukvallno ili ne mrdas nigde ili dobijas 1-2 kg od mizerno smescne kolcine hrane....e jbg
U knjizi u kojoj je metod opisan ima dosta studija u kojima je zakljucak da se bazalni metabolizam ne menja be zunosa hrane, ali su ocigledno pogresno osim ako se ne jede povremeno tj. jednom nedeljno. Doduse to nije iznenadjujuce za ovaj tip knjiga.
povecava nivo testosterona - to pokusavam da izbegnem osim ako nije neophodno,
ti defitivno drugar ili nas zezas (spam) ili citas toliko pogresne stvari da je to strasno?!?!
Kao citam pogresne stvari, pa na strani ovog fat burnera pise da ga treba uzimati ako zelite da poboljsate polni zivot, jedan od nacina za to je povecanje nivoa testosterona pa zato pitam da bih bio siguran. Ima dosta sastojaka koji mi nisu poznati.
.......................................
Ako je vaš cilj:
- Podsteći tiroidnu žlezdu, da na prirodan način ubrza metabolizam
- Trošiti mast kao primarni izvor energije i s tim trošiti masne obloge brže i efikasnije
- Zaustaviti apetit i smanjiti osećaj gladi
- Blokirati alfa-2 adrenergične receptore, koji su odgovorni za nalaganje masnog tkiva
- Povećati budnost, napuniti telo sa energijom, ubrzati moždane funkcije i oštro razmišljanje
- Sprečiti simptome predugog uzimanja raznih stimulansa centralnog nervnog sistema
- Poboljšati svoj polni život
- Produžitii delovanje hormona epinefrina i norepinefrina, koji igraju odlučujuću ulogu kod ubrzavanja metabolizma.
................................
-
Zaista odlazi u besmislenost
ali evo zadnji pokusaj:
mislim da je neverovatno losa osim ako imas neke argumente za suprotno.
Argumente iznosim u nazad 10 godina,tj od kada mi je dopsutan intrenet kako na ovom forumu,na mom bgu koji ima 2 mil pregleda,tako na FB pagu,i argumente sam dokazao u praksi kako na sebi,tako i na drugima.Ja nemam vremena da pisem ovde gluposti/knjige jer da bi napisano imalo tezinu mora da ima adekvatne recenzije,a ako ih nema onda ostaje samo napisano,kao ovo sto ti citas i linkujes
a ako se te belancevine iskoriste za misice
poksuaj da prilikom citanja razumes napisne stvari i ne shvatas onako kako ti je lakse
Sto se tice energije u prvom delu rececnie DA,ali ovo sto sma ti qvotao je isto kaada bi rekao:
imam auto na dizel i ide mi odlicno,
zakljucak je da ako naspem belozvni,on ce da ide neko vreme i to ce gorivo biti iskoristeno za pogon,a posle ce da stane*-ali koga to briga...
U knjizi u kojoj je metod opisan ima dosta studija u kojima je zakljucak da se bazalni metabolizam ne menja be zunosa hrane
rekoh ti o kknjigama i studijama
a taj zakljucak je odgovrno tvrdim NOTRONA BUDALSTINA :)
uzimati ako zelite da poboljsate polni zivot,
Naravno,misli se ne BUKVALISTICKI vec se misli da smanjen nivo sala,(triglecirida,holestrola itd itd i na koje neke od supstanci dirketno uticu) znaci VECI NIVO TESTOSTREONA,a sa tim logicno je da je olaksan i poboljsan sekusalni zivot. Vise tesostreona znaci dirketno i pojacanu lipozu usled prepvoldavanja testa kao primarnog hormona itd itd itd..do ovih studija,ocigledno nisi dosao jos uvek ;)
i fascinatno je da obicno ljudi zele da povecaju svoj sexualni nagon,polni zivot ,povecaju testostreon itd a ti ne? A inace,pokusaj da shvatis da ti je smanjem libido i nagon sigurno usled povecanog nivoa estorgena,verovatno kortizola,usled stresnih stvari koje si radio svom telu :)
.
Ima dosta sastojaka koji mi nisu poznati.
ti si neki farmaceut pretpostavljam kada bi ti trebalo da budu poznati sastojici u pojedinim supelemtima?
-
jel unutrasnje salo prvo odlazi? Apropo teksta o istom.
-
poksuaj da prilikom citanja razumes napisne stvari i ne shvatas onako kako ti je lakse
Sto se tice energije u prvom delu rececnie DA,ali ovo sto sma ti qvotao je isto kaada bi rekao:
imam auto na dizel i ide mi odlicno,
zakljucak je da ako naspem belozvni,on ce da ide neko vreme i to ce gorivo biti iskoristeno za pogon,a posle ce da stane*-ali koga to briga...
Nisam ja ovo nigde eksplicitno procitao, to je moja pretpostavka. Trebalo bi da odgledam neki kurs anatomije i fiziologije - pretpostavke bi mi sigurno bile tacnije tada. :)
uzimati ako zelite da poboljsate polni zivot,
Naravno,misli se ne BUKVALISTICKI vec se misli da smanjen nivo sala,(triglecirida,holestrola itd itd i na koje neke od supstanci dirketno uticu) znaci VECI NIVO TESTOSTREONA,a sa tim logicno je da je olaksan i poboljsan sekusalni zivot. Vise tesostreona znaci dirketno i pojacanu lipozu usled prepvoldavanja testa kao primarnog hormona itd itd itd..do ovih studija,ocigledno nisi dosao jos uvek ;)
i fascinatno je da obicno ljudi zele da povecaju svoj sexualni nagon,polni zivot ,povecaju testostreon itd a ti ne? A inace,pokusaj da shvatis da ti je smanjem libido i nagon sigurno usled povecanog nivoa estorgena,verovatno kortizola,usled stresnih stvari koje si radio svom telu :)
.
Ima dosta sastojaka koji mi nisu poznati.
ti si neki farmaceut pretpostavljam kada bi ti trebalo da budu poznati sastojici u pojedinim supelemtima?
Super onda. Dosta mi je koliko imam testosterona, ne treba preterivati sa time a i postoji mogucnost da se deo konvertuje u DHT koji opet moze da izazove opadanje kose. Nisam farmaceut ali se uglavnom prepoznam sastojke.
-
Trebalo bi da odgledam neki kurs anatomije i fiziologije - pretpostavke bi mi sigurno bile tacnije tada.
to je neko drugo polje-anatomija i fiziologija sigurno ne
Super onda. Dosta mi je koliko imam testosterona, ne treba preterivati sa time a i postoji mogucnost da se deo konvertuje u DHT koji opet moze da izazove opadanje kose. Nisam farmaceut ali se uglavnom prepoznam sastojke.
E jbg.Mi ovde govorimo o PRIRODNIM preparatima i dodacima ishrani,a ne o lekovima (steroidima) ciji efekti MOGU i NE MORAJU da dovedu do kontraefkeata koje si nabrojao.
ti si neki bas mnogo tezak covek-iskreno...
mislim
uporno ti pokusavam objansiti da GRESIS u sve i jednom elementu,a ti na svaki dobrnameran savet odgovaras sa odbrambenim,pardon..APOSLUTNO POGRRESNIM odbrambenim stavom (cinjenicama)
ali dobro...
svako dobro ti zelim
-
Mislim da si ti jedini muški član ovog foruma koji neće da mu test bude na gornjoj prirodnij granici :D :D :D ovde ljudi tako organizuju svoje treninge ishranu i supl. kako bi ga podigli što je više moguće...
A oko gubitka kose ako imaš genetske predispozicije izgubićeš je vremenom sigurno!
Pomiri se sa sudbinom tj. genetikom ;)
-
Covek je procitao,ili mu je neko napricao,gomilu gluposti i mozemo mi mlatiti praznu slamu do sutra on ako ne odluci da se okane tog stava,dzaba prica. :)
-
Covek je procitao,ili mu je neko napricao,gomilu gluposti i mozemo mi mlatiti praznu slamu do sutra on ako ne odluci da se okane tog stava,dzaba prica. :)
Koje gluposti?
U svakom slucaju nisam slatko i smanjio sam voce na 1 jabuku ma dan ili manje od kako mi je Pedja to preporucio. Ima ideju kako se odrazava na organizam.
-
Mislim da si ti jedini muški član ovog foruma koji neće da mu test bude na gornjoj prirodnij granici :D :D :D ovde ljudi tako organizuju svoje treninge ishranu i supl. kako bi ga podigli što je više moguće...
A oko gubitka kose ako imaš genetske predispozicije izgubićeš je vremenom sigurno!
Pomiri se sa sudbinom tj. genetikom ;)
Do gornje prirodne granice ili malo manje je ok, previse ne valja. Zapravo kod mene je makar DHT zapravo skoro na gornjoj preporucenoj granici 130/150.
-
Do gornje prirodne granice ili malo manje je ok, previse ne valja.
Iz kog razloga nije u redu ako je testostreon iznad ref vrdnosti a da nije uzrokovano upotrebom sintetskog oblika testa?
Iz kog razloga onda se od 35 god pa na dalje,kada je tesosteron u opadanju,pokusava odrazati na sto visem nivou?
-
Mali off, al da cestitam Pedji na upornosti i istrajnosti da objasni nesto nekome ko nece da shvati pored svih cinjenica. ovo je milioniti put i treba imati veom dobre zivce. mene nanaervira samo citanje ovoga a jos da i objsanjavm :D
-
Mislim da si ti jedini muški član ovog foruma koji neće da mu test bude na gornjoj prirodnij granici :D :D :D ovde ljudi tako organizuju svoje treninge ishranu i supl. kako bi ga podigli što je više moguće...
A oko gubitka kose ako imaš genetske predispozicije izgubićeš je vremenom sigurno!
Pomiri se sa sudbinom tj. genetikom ;)
Do gornje prirodne granice ili malo manje je ok, previse ne valja. Zapravo kod mene je makar DHT zapravo skoro na gornjoj preporucenoj granici 130/150.
Neka me ispravi neko ako grešim, ali svako ima neku svoju maksimalnu vrednost testa koju može postići tako da je to individualno. A ako smo se već slozili sa tim da je ok podizati do gornje prirodne granice tj maksimalne vrednosti koju je moguće postići prirodnim putem.
Ppitanje je šta je, za tebe, prirodni put?
-Za mene je to sve osim ass-a, odnosno ishrana, trening i supl.
Ali da netupeišemo više oko toga više stvarno necu da se petljam oko ovoga, moj ti je savet pošto vidim da si već vadio neke analize, da odeš lepo kod nekog endokrinologa i da ga sve ovo lepo pitaš, a ubedjen sam da ćeš doboti sličan odgovor ovom ovde na forumu...
A vidim da si na početku teme pitao za mršavljenje tj. gubljenje sala, najgrublje prvo radi rotacije dok rade kada nema napredka predji na low carb pa na keto ovo je šema po kojoj mnogi rade i imaju rezultata i batali te "dijete iz časopisa", takodje treba da treniraš (cardio niskog intenziteta ili/i HIIT+trening sa opterećenjem), za sagorevać si već dobio preporuku tako da samo napred ;)
-
Do gornje prirodne granice ili malo manje je ok, previse ne valja.
Iz kog razloga nije u redu ako je testostreon iznad ref vrdnosti a da nije uzrokovano upotrebom sintetskog oblika testa?
Iz kog razloga onda se od 35 god pa na dalje,kada je tesosteron u opadanju,pokusava odrazati na sto visem nivou?
Sto se tice opadanja kose visok nivo testosterona tj njegovo povecavanje mozda jeste lose a mozda i nije. Nepovecavanje je sigurno ok. Kazem mozda jer npr referenca 178 kaze da ukupan nivo testosterova nije bitan za opadanje kose , dok 178 kaze nesto drugo dok 176 kaze da neka korelacija postoji. Mislim na http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.497.3242&rep=rep1&type=pdf (http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.497.3242&rep=rep1&type=pdf).
-
A vidim da si na početku teme pitao za mršavljenje tj. gubljenje sala, najgrublje prvo radi rotacije dok rade kada nema napredka predji na low carb pa na keto ovo je šema po kojoj mnogi rade i imaju rezultata i batali te "dijete iz časopisa", takodje treba da treniraš (cardio niskog intenziteta ili/i HIIT+trening sa opterećenjem), za sagorevać si već dobio preporuku tako da samo napred ;)
Ta metoda ima smisla,probacu. Zanima me jos sta da radim sa proteinima (the nutrition whey) koji naravno sadrzi zasladjivac u danima niskog unosa ugljenih hidrata ? I sta tada smem da jedem, pretpostavljam samo povrce bez hleba i ostale stvari niskog glikemijskog indeksa?
HIIT sam radio nevolja je sto jedina vezba koja mi dogovara je ona gde se spustim na zemlju udarim sklek pa se nakon toga podignem na noge podignem ruke i podignem se naravno na prste. Npr 20 sec toga pa 20 sec odmora pa vezba manjeg intenziteta npr brzo podizanje jedne pa druge noge iz stajaceg polozaja maksimalnom brzinom. I tako 15 min. Takodje nisam siguran o tome da li je bezbedno za srce, pretpostavljam da jeste ako u pocetku pocnem sa npr 20 sec - 40 sec ili sl pa postepeno skracujem period odmora.
-
Do gornje prirodne granice ili malo manje je ok, previse ne valja.
Iz kog razloga nije u redu ako je testostreon iznad ref vrdnosti a da nije uzrokovano upotrebom sintetskog oblika testa?
Iz kog razloga onda se od 35 god pa na dalje,kada je tesosteron u opadanju,pokusava odrazati na sto visem nivou?
Sto se tice opadanja kose visok nivo testosterona tj njegovo povecavanje mozda jeste lose a mozda i nije. Nepovecavanje je sigurno ok. Kazem mozda jer npr referenca 178 kaze da ukupan nivo testosterova nije bitan za opadanje kose , dok 178 kaze nesto drugo dok 176 kaze da neka korelacija postoji. Mislim na http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.497.3242&rep=rep1&type=pdf (http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.497.3242&rep=rep1&type=pdf).
gresis
procitaj MOLIM te jos jednom,ali ovaj put sa RAZUMEVANJEM i videti ces o cemu se radi ,o kojem testosteronu se prica,pod kojim uslovima
NIKAKAVA ali APOSLUTNO NIKAKVA koleateracija povisanja testsoterina i konverovatnja istog u DHT i sa uptorebom suplementacje nema-procitaj MOLIM te jos jednom
-
A vidim da si na početku teme pitao za mršavljenje tj. gubljenje sala, najgrublje prvo radi rotacije dok rade kada nema napredka predji na low carb pa na keto ovo je šema po kojoj mnogi rade i imaju rezultata i batali te "dijete iz časopisa", takodje treba da treniraš (cardio niskog intenziteta ili/i HIIT+trening sa opterećenjem), za sagorevać si već dobio preporuku tako da samo napred ;)
Ta metoda ima smisla,probacu. Zanima me jos sta da radim sa proteinima (the nutrition whey) koji naravno sadrzi zasladjivac u danima niskog unosa ugljenih hidrata ? I sta tada smem da jedem, pretpostavljam samo povrce bez hleba i ostale stvari niskog glikemijskog indeksa?
HIIT sam radio nevolja je sto jedina vezba koja mi dogovara je ona gde se spustim na zemlju udarim sklek pa se nakon toga podignem na noge podignem ruke i podignem se naravno na prste. Npr 20 sec toga pa 20 sec odmora pa vezba manjeg intenziteta npr brzo podizanje jedne pa druge noge iz stajaceg polozaja maksimalnom brzinom. I tako 15 min. Takodje nisam siguran o tome da li je bezbedno za srce, pretpostavljam da jeste ako u pocetku pocnem sa npr 20 sec - 40 sec ili sl pa postepeno skracujem period odmora.
sadrzi 0.1 mg na mericu od 28 gr i to acesufam,tako da........
ovo oko srca...zaista ne rauzmem drugar poentu tvog pisanja..iskreno i najiskrenije ti govorim
AKo vec nesto citas,onda pokusaj da to citas sa RAZUMEVANJEM
a ne da tumacis kako ti zelis ili kako se bojis (posto vidim,da imas suprotni efekat od drugih,koji kod citanja preskaceu delove i citaju ono sto im se svijda i izvode zakljucke) dok je kod tebe stvar interesnatna,da citas temeljeno,ali sa aposlutno nepaznjom ,posto te zastrasuju podaci o POSLEDICAMA bilo cega,pa makar to bila upotreba majcinog melka i jedino na to kako vidim obazires paznju..
zbog tebe,iskren i prijatlejski savet..nemoj to da radis
sagledaj samo gde te je odvela ta "revolucionarna" dijeta
-do zaustavljanja stope baz metabolizma
-talozanja intercore fat-a
-razno...
-
Do gornje prirodne granice ili malo manje je ok, previse ne valja.
Iz kog razloga nije u redu ako je testostreon iznad ref vrdnosti a da nije uzrokovano upotrebom sintetskog oblika testa?
Iz kog razloga onda se od 35 god pa na dalje,kada je tesosteron u opadanju,pokusava odrazati na sto visem nivou?
Sto se tice opadanja kose visok nivo testosterona tj njegovo povecavanje mozda jeste lose a mozda i nije. Nepovecavanje je sigurno ok. Kazem mozda jer npr referenca 178 kaze da ukupan nivo testosterova nije bitan za opadanje kose , dok 178 kaze nesto drugo dok 176 kaze da neka korelacija postoji. Mislim na http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.497.3242&rep=rep1&type=pdf (http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.497.3242&rep=rep1&type=pdf).
gresis
procitaj MOLIM te jos jednom,ali ovaj put sa RAZUMEVANJEM i videti ces o cemu se radi ,o kojem testosteronu se prica,pod kojim uslovima
NIKAKAVA ali APOSLUTNO NIKAKVA koleateracija povisanja testsoterina i konverovatnja istog u DHT i sa uptorebom suplementacje nema-procitaj MOLIM te jos jednom
Netacno. Ocigledno da moras da procitas sve. kaze: In eugonadal men, a significant association of free testosterone levels with the development of vertex and frontal baldness was reported (176).
Ali kao sto sam rekao u 17x se tvrdi nesto drugo. To se odnosi na nivo slobodnog testosterona.
-
sadrzi 0.1 mg na mericu od 28 gr i to acesufam,tako da........
Korisno hvala.
-
Do gornje prirodne granice ili malo manje je ok, previse ne valja.
Iz kog razloga nije u redu ako je testostreon iznad ref vrdnosti a da nije uzrokovano upotrebom sintetskog oblika testa?
Iz kog razloga onda se od 35 god pa na dalje,kada je tesosteron u opadanju,pokusava odrazati na sto visem nivou?
Sto se tice opadanja kose visok nivo testosterona tj njegovo povecavanje mozda jeste lose a mozda i nije. Nepovecavanje je sigurno ok. Kazem mozda jer npr referenca 178 kaze da ukupan nivo testosterova nije bitan za opadanje kose , dok 178 kaze nesto drugo dok 176 kaze da neka korelacija postoji. Mislim na http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.497.3242&rep=rep1&type=pdf (http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.497.3242&rep=rep1&type=pdf).
gresis
procitaj MOLIM te jos jednom,ali ovaj put sa RAZUMEVANJEM i videti ces o cemu se radi ,o kojem testosteronu se prica,pod kojim uslovima
NIKAKAVA ali APOSLUTNO NIKAKVA koleateracija povisanja testsoterina i konverovatnja istog u DHT i sa uptorebom suplementacje nema-procitaj MOLIM te jos jednom
Netacno. Ocigledno da moras da procitas sve. kaze: In eugonadal men, a significant association of free testosterone levels with the development of vertex and frontal baldness was reported (176).
Ali kao sto sam rekao u 17x se tvrdi nesto drugo. To se odnosi na nivo slobodnog testosterona.
Zoki za ime Boga
pored SLOBODNOG testa vrlo je vaznija stavka UKUPAN test,o cemu se ne govori kao sto nisi razumeo deo U KONSTALACIJI sa cim itd itd itd..
Predvideti da li je neko sklon konvreziji DHT je kao prognozirati vremensku prognozu za 24.5. 2027 god!!!
dakle
kao sto ti je neko napisao-ako si sklon konverziji,onda ce da se desi sa ili bez i tu nema pogovora
ali dobro
ne bih da odlazim u dubioze
kako god...
-
Xexeee gde ode ova tema ovo je genijalono :D nasmejao sam se fest :D
Ti si brate testo-fobičan :D Ali kako što sam rekao necu vise da se petljam oko toga prijateljnski savet nadji nekog kome veruješ i neka ti on objasni (kada već ne verujes Pedji) već sam ti rekao to u delu posta koji si iskulirao :D
A naučne radove batali osim ako ne znaš da ih rastumačiš i ne znaš sa kojim su razlogom napisani, a da ti iskreno kažem ovaj rad što si okačio je metodološki vrlo loš tj očajan, a nulta hipoteza je bukvalno šta je loše tj pri kojim dozama se pojavljuju odredjene pojave gde se oni neobaziru na ništa drugo osim nivo testa što je nedovoljno, nisam medicinar ali se bavim drugim naučnim radom i znam kako to treba da izgleda, tako da batali ga...
Za tvoj i moj nivo u ovoj oblasti treba da čitaš članke koji tumače druge naučne nadove a ne naučne radove jer sam ne znaš da ih rastumačiš......
-
A vidim da si na početku teme pitao za mršavljenje tj. gubljenje sala, najgrublje prvo radi rotacije dok rade kada nema napredka predji na low carb pa na keto ovo je šema po kojoj mnogi rade i imaju rezultata i batali te "dijete iz časopisa", takodje treba da treniraš (cardio niskog intenziteta ili/i HIIT+trening sa opterećenjem), za sagorevać si već dobio preporuku tako da samo napred ;)
Ta metoda ima smisla,probacu. Zanima me jos sta da radim sa proteinima (the nutrition whey) koji naravno sadrzi zasladjivac u danima niskog unosa ugljenih hidrata ? I sta tada smem da jedem, pretpostavljam samo povrce bez hleba i ostale stvari niskog glikemijskog indeksa?
HIIT sam radio nevolja je sto jedina vezba koja mi dogovara je ona gde se spustim na zemlju udarim sklek pa se nakon toga podignem na noge podignem ruke i podignem se naravno na prste. Npr 20 sec toga pa 20 sec odmora pa vezba manjeg intenziteta npr brzo podizanje jedne pa druge noge iz stajaceg polozaja maksimalnom brzinom. I tako 15 min. Takodje nisam siguran o tome da li je bezbedno za srce, pretpostavljam da jeste ako u pocetku pocnem sa npr 20 sec - 40 sec ili sl pa postepeno skracujem period odmora.
Imaš puno tema o rotaciji pa pogledaj i napravi svoj jelovnik i okaci ga ovde
Preporuka je da prvo kreneš rotaciju bez 0 UH, kasnije ubaciš 1 dan sa 0 UH, pa kasnije 2 dana sa 0 UH
Evo ti primer rotacije ako neradiš neki težak fizički posao:
50, 100, 150, 50, 100, 150, 200
kasnije zameniš te dane sa 50 na 0 UH
Danima kada ti je visok nivo uh ne treniraš....
Ako nemaš srčanih problema ne moze ti trening bilo kakav biti štetan za srce....
-
Npr ovo sam pojeo juce - bez ugljenih hidrata sa velikim glikemijskim indeksom. Skoro svaki da planisam da jedem slicno sa razlicitim zelenisem i razlicitim izvorima proteina. Jos koristim The Nutrition Fat Burner, a uskoro i neki jaci multivitamin i magnezijum. Umesto omega 3 pilula koristim oko 50gr oraha na dan.
Moguce da mi ostale vrste dijeta ne pomazu zbog insulinske rezistencije - lekari mi preporucuju sto manje UH tj najbolje nimalo [osim zelenisa sa malim GI] sa tim sto nema previse poverenja u njih. To temeljim na tome da visi nivo insulina dovodi do vece verovatnoce deponovanja masnoca ... a sasvim je moguce je da nije tako i da postoji neko drugo objasnjenje (npr ako postoji i rezistencija na receptorijma masnih celina onda ovo nema direktne veze - indirektno mozda taj visok novo insulina samo izaziva leptinsku rezistenciju).
Osim toga vezbam parnim danima sa tegovima jedno 2h, cardio 1-2h a neparnim danima 1/2h sa tegovima, cardio 1-2h i HIIT (burpie) oko 12 min - sve na prazan stomak.
Jel to u redu? Deluje mi da bi trebalo da dodam dan sa dosta UH dan zbog metabolizma? Katogene dijete koje sam video ovde cini mi se sadrze dosta vise namirnica (npr iz doc. fajla katogena dijeta).
-
Pa broj kalorija nema veze ako su iz adekvatnih izvora
to sto ti je lekar rekao je NEDOVRSENA PRICA
manje UH i problem sa ins rezistencijm je moguc
ali
sta ces da oristis kao energiju,a ako ne postoji?
energije NEMA iz zelenisa i energije nema iz proteina (ima,ali to je neka druga prica)
tako da bi trebalo da ipak malo ozbiljnije shvatis KETEOGNU dijetu i razmislis o tim opcijma
-
Pod "nema veze broj kalorija", pretpostavljam da mislis na to da smem da jedem dok se ne zasitim i to je uvek u redu?
Kapiram da kvalitetna hrana omoguceva da se masti trose skoro konstantno ... i obrnuto za nekvalitetnu hranu sa cak i manje kalorija pogotovo u mom slucaju.
Planirao sam da dodam i dan ili 2 sa ugljenim hidratima za popunu energije a naravno energija treba da dolazi i iz masti dok preostalu glukoza naravno glukoneogenezom iz proteina. Doduse mozda je masti premalo - npr ovde (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.30.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.30.html)) ima dosta vise odnos masti i proteina je 300:100 a kod mene je 210:45 - tj 1.5x manje. Ja sam oko 75kg i 170cm mislim da ne trosim vise od 2500 Kcal na dan tako da dijeta ne bi trebala da bude vise od 1500-2000 Kcal. Mogu da smanjim unos proteina i povecam masti ako se to savetuje - npr manje kazeina a vise oraha i tablete ribljeg ulja posto sardine nemaju taj odnos.
-
Pod "nema veze broj kalorija", pretpostavljam da mislis na to da smem da jedem dok se ne zasitim i to je uvek u redu?
Kapiram da kvalitetna hrana omoguceva da se masti trose skoro konstantno ... i obrnuto za nekvalitetnu hranu sa cak i manje kalorija pogotovo u mom slucaju.
Planirao sam da dodam i dan ili 2 sa ugljenim hidratima za popunu energije a naravno energija treba da dolazi i iz masti dok preostalu glukoza naravno glukoneogenezom iz proteina. Doduse mozda je masti premalo - npr ovde (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.30.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.30.html)) ima dosta vise, ali ja sam oko 75kg i 170cm mislim da ne trosim vise od 2500 Kcal na dan tako da dijeta ne bi trebala da bude vise od 1500-2000 Kcal.
Pa drugar koliko treniras siguran sam da mozes sebi da priustis veci kalorijski unos.. :)
Ali sto Pedja kaze ne mozes unositi "solo protein i zelenis" treba ti neki izvor energije,bilo da su masti ili hidrati.. :)
-
Izracunao sam da unosim 45gr masti i oko 210gr proteina. Jel dosta 70gr ukupno,da bude 1:3. I da li je neophodno da bude riblje ulje - ako da pretpostavljam da je to zbog nekog idealnog odnosa omega-3 i omega-6 (i ostalih dobrih masti)? Kod oraha ima oko 6-10% omega 3, i oko 50% ostalih dobrih masti.
-
Izracunao sam da unosim 45gr masti i oko 210gr proteina. Jel dosta 70gr ukupno,da bude 1:3. I da li je neophodno da bude riblje ulje - ako da pretpostavljam da je to zbog nekog idealnog odnosa omega-3 i omega-6 (i ostalih dobrih masti)? Kod oraha ima oko 6-10% omega 3, i oko 50% ostalih dobrih masti.
Pa ako vec ides na protein i masti,prelistaj malo temu o keto dijeti pa probaj da sredis neki jelovnik na osnovu toga ? :)
-
300:100 a kod mene je 210:45 - tj 1.5x manje. Ja sam oko 75kg i 170cm mislim da ne trosim vise od 2500 Kcal na dan tako da dijeta ne bi trebala da bude vise od 1500-2000 Kcal.
ovo je generalno NAJVECI problem kod svih
ovlika kolcina matematike,moze da odvede samo u
-neboulozu
-kao krajnji ishod-NIKAKAV REZULTAT
O ovome smo bas pisali mnogo i racunati ovako i na ovaj nacin je nonsens i nema smisla
Pocetna osnova da se zna-SVAKAKO
ali vodititi se nekim univerzanim brojakma i matemaitckim oepracijama,ne vodi nigde i gubljenje je vremena
Da pogresno ne shvatis
kaem OVILIKO matemetike nema smisla
a svakako je potrebno znati unos B,Uh.M ili kako vec i koja vrsta dijete
-
Izracunao sam da unosim 45gr masti i oko 210gr proteina. Jel dosta 70gr ukupno,da bude 1:3. I da li je neophodno da bude riblje ulje - ako da pretpostavljam da je to zbog nekog idealnog odnosa omega-3 i omega-6 (i ostalih dobrih masti)? Kod oraha ima oko 6-10% omega 3, i oko 50% ostalih dobrih masti.
Pa ako vec ides na protein i masti,prelistaj malo temu o keto dijeti pa probaj da sredis neki jelovnik na osnovu toga ? :)
Citam ima 192 strana do uvece cu biti gotov :) Mada mi zapravo jedino treba minimalni odnos masti i belancevina koji daje dobre rezultate. Posto u svim clancima kaze da ne treba koristiti preterano mnogo belancevina ali ne kaze se koliko je to.
-
300:100 a kod mene je 210:45 - tj 1.5x manje. Ja sam oko 75kg i 170cm mislim da ne trosim vise od 2500 Kcal na dan tako da dijeta ne bi trebala da bude vise od 1500-2000 Kcal.
ovo je generalno NAJVECI problem kod svih
ovlika kolcina matematike,moze da odvede samo u
-neboulozu
-kao krajnji ishod-NIKAKAV REZULTAT
O ovome smo bas pisali mnogo i racunati ovako i na ovaj nacin je nonsens i nema smisla
Pocetna osnova da se zna-SVAKAKO
ali vodititi se nekim univerzanim brojakma i matemaitckim oepracijama,ne vodi nigde i gubljenje je vremena
Da pogresno ne shvatis
kaem OVILIKO matemetike nema smisla
a svakako je potrebno znati unos B,Uh.M ili kako vec i koja vrsta dijete
Pitam samo za odnos B i M.
-
Pitam samo za odnos B i M.
zasto ODNOS
zasto mora biti ODNOS i kako znas da je bio koji odnos BAS ZA TEBE?
-
300:100 a kod mene je 210:45 - tj 1.5x manje. Ja sam oko 75kg i 170cm mislim da ne trosim vise od 2500 Kcal na dan tako da dijeta ne bi trebala da bude vise od 1500-2000 Kcal.
ovo je generalno NAJVECI problem kod svih
ovlika kolcina matematike,moze da odvede samo u
-neboulozu
-kao krajnji ishod-NIKAKAV REZULTAT
O ovome smo bas pisali mnogo i racunati ovako i na ovaj nacin je nonsens i nema smisla
Pocetna osnova da se zna-SVAKAKO
ali vodititi se nekim univerzanim brojakma i matemaitckim oepracijama,ne vodi nigde i gubljenje je vremena
Da pogresno ne shvatis
kaem OVILIKO matemetike nema smisla
a svakako je potrebno znati unos B,Uh.M ili kako vec i koja vrsta dijete
Pa svi krenu matematiku da vide one pocetne brojke od kojih se krece,ali nazalost u vecini slucajeva to preraste u Pitagorinu teoremu... :-\
-
300:100 a kod mene je 210:45 - tj 1.5x manje. Ja sam oko 75kg i 170cm mislim da ne trosim vise od 2500 Kcal na dan tako da dijeta ne bi trebala da bude vise od 1500-2000 Kcal.
ovo je generalno NAJVECI problem kod svih
ovlika kolcina matematike,moze da odvede samo u
-neboulozu
-kao krajnji ishod-NIKAKAV REZULTAT
O ovome smo bas pisali mnogo i racunati ovako i na ovaj nacin je nonsens i nema smisla
Pocetna osnova da se zna-SVAKAKO
ali vodititi se nekim univerzanim brojakma i matemaitckim oepracijama,ne vodi nigde i gubljenje je vremena
Da pogresno ne shvatis
kaem OVILIKO matemetike nema smisla
a svakako je potrebno znati unos B,Uh.M ili kako vec i koja vrsta dijete
Pa svi krenu matematiku da vide one pocetne brojke od kojih se krece,ali nazalost u vecini slucajeva to preraste u Pitagorinu teoremu... :-\
ma dobro
pustimo sada to
valjda biti precizan i temeljan.To je retkost i za svaku pohvalu
samo da ne prelazi onda u nesto drugo
u svakom slucaju,na dobrom je putu uz male korekcije ima da ovo izlgeda kao boNba :D
-
Ne znam da li je neko od vas video zvanicnu dijetu instituta za metabolicke poremecaje ... to je mnogo mnogo slozenije od pitagorine teoreme, visa matematika ++.
-
Ne znam da li je neko od vas video zvanicnu dijetu instituta za metabolicke poremecaje ... to je mnogo mnogo slozenije od pitagorine teoreme, visa matematika ++.
ja znam za tu dijetu
naravno
tu je rec o BOLESTI-metablicki pormecaj
ali...ma bolje da cutim..
-
Mislim da ta dijeta ide i onima koji su gojazni a nemaju metabolicke poremecaje. Cak i ako nije tako, ona bi trebala da odgovara za insulinsku rezistenciju posto sam istu dijetu dobio.
-
Mislim da ta dijeta ide i onima koji su gojazni a nemaju metabolicke poremecaje. Cak i ako nije tako, ona bi trebala da odgovara za insulinsku rezistenciju posto sam istu dijetu dobio.
A zasto bi radio tako nesto,kad bogu hvala nemas problema,a rezistencija i problem sa gojaznoscu se mogu resiti na drugaciji nacin ? :)
-
Mislim da ta dijeta ide i onima koji su gojazni a nemaju metabolicke poremecaje. Cak i ako nije tako, ona bi trebala da odgovara za insulinsku rezistenciju posto sam istu dijetu dobio.
a kako TI npr tacno znas da imas problem sa ins rezistencijom?
mislim
pojam koji je siroko rasporstaljenjen,a gde npr ljudi do samo pre par godina,nisu ni znali ZA OVAJ POJAM,ali ipa su i upseno resavali problem viska kg npr...
tako da na zalost,danas ovaj pojam se koristi slicno kao i sranje price o glutenu gde se za sve krivi u ovom slucaju ins rezistencija,ili u nekom drugom gluten,a do pre 5 god -alergo test na hranu
Inace smo savrseno plodno (da ne kazem nadjubreno) podrucije za "podvaljivanje" budalstina,da je to neverovatno-na zalst
-
Mislim da ta dijeta ide i onima koji su gojazni a nemaju metabolicke poremecaje. Cak i ako nije tako, ona bi trebala da odgovara za insulinsku rezistenciju posto sam istu dijetu dobio.
A zasto bi radio tako nesto,kad bogu hvala nemas problema,a rezistencija i problem sa gojaznoscu se mogu resiti na drugaciji nacin ? :)
Mislis da koristim tu dijetu? Ne planiram da je koristim previse je slozena ... i ne znam koliko efikasna.
-
a kako TI npr tacno znas da imas problem sa ins rezistencijom?
mislim
pojam koji je siroko rasporstaljenjen,a gde npr ljudi do samo pre par godina,nisu ni znali ZA OVAJ POJAM,ali ipa su i upseno resavali problem viska kg npr...
tako da na zalost,danas ovaj pojam se koristi slicno kao i sranje price o glutenu gde se za sve krivi u ovom slucaju ins rezistencija,ili u nekom drugom gluten,a do pre 5 god -alergo test na hranu
Inace smo savrseno plodno (da ne kazem nadjubreno) podrucije za "podvaljivanje" budalstina,da je to neverovatno-na zalst
Radio sam test opterecenja glukoze, pa sam otisao kod endokrinologa koji je to zakljucio da je to insulinska rezistencija tj predijabetes i rekao da bih imao dijabetes da unosim dosta UH I da ne vezbam.
Ali da mnogo ljudi to ima, nista ne menja, visak kg se resava isto mozda je jedino u ovom slucaju malo teze.
-
test opterecenja glukoze
moze opis ove metode molim te kao i krajnji zakljucak izveden iz tog testa?
da je to insulinska rezistencija tj predijabetes i rekao da bih imao dijabetes da unosim dosta UH I da ne vezbam.
nznm...zaista sam ostao bez teksta..iskreno..
visak kg se resava isto mozda je jedino u ovom slucaju malo teze.
bravo!!!
-
Mislim da ta dijeta ide i onima koji su gojazni a nemaju metabolicke poremecaje. Cak i ako nije tako, ona bi trebala da odgovara za insulinsku rezistenciju posto sam istu dijetu dobio.
A zasto bi radio tako nesto,kad bogu hvala nemas problema,a rezistencija i problem sa gojaznoscu se mogu resiti na drugaciji nacin ? :)
Mislis da koristim tu dijetu? Ne planiram da je koristim previse je slozena ... i ne znam koliko efikasna.
Ne,mislim da koristis neku normalnu kao sto su rotacije,low carb,keto etc.. :)
-
test opterecenja glukoze
moze opis ove metode molim te kao i krajnji zakljucak izveden iz tog testa?
OGTT test
75g glukoze se popije sa 2ipo deci vode,
Na pocetku testa se uzmu krv i mokraca i onda se daje uzorak krvi na 60 i 120 minuta, uglavnom samo na pocetku i na kraju osim kod trudnica, kojima je prvenstveno namjenjen zbog ostecenja do kojih moze usled razmjene materija kroz placentu.
da je to insulinska rezistencija tj predijabetes i rekao da bih imao dijabetes da unosim dosta UH I da ne vezbam.
Mozda padne snijeg u avgustu, al sigurno ce biti 40 stepeni.
Koji su ti rezultati i predpostavljam da ti je za test uzeo oko 3 hiljade?
Predpostavljam 7-7,2 posle 2 sata?
-
Doktro je odgovorio vise nego precizno
thnx doc
-
Mislim da ta dijeta ide i onima koji su gojazni a nemaju metabolicke poremecaje. Cak i ako nije tako, ona bi trebala da odgovara za insulinsku rezistenciju posto sam istu dijetu dobio.
A zasto bi radio tako nesto,kad bogu hvala nemas problema,a rezistencija i problem sa gojaznoscu se mogu resiti na drugaciji nacin ? :)
Mislis da koristim tu dijetu? Ne planiram da je koristim previse je slozena ... i ne znam koliko efikasna.
Ne,mislim da koristis neku normalnu kao sto su rotacije,low carb,keto etc.. :)
Aha. Da na keto sam ako je to ovo gore vec oko nedelju dana. Slazem se sa ostalim - njihova dijeta je cudna.
Da 75ml glukoze.Bilo je:
5.8 0h
7.7 30min
9.5 60min
9.4 90min
9.4 120min
a spustilo na 7.7 nakon tek nakon oko 3h(2.45h) sto ne ulazi u zvanican rez. Malo vece vrednosti ali nema veze.
-
Mislim da ta dijeta ide i onima koji su gojazni a nemaju metabolicke poremecaje. Cak i ako nije tako, ona bi trebala da odgovara za insulinsku rezistenciju posto sam istu dijetu dobio.
A zasto bi radio tako nesto,kad bogu hvala nemas problema,a rezistencija i problem sa gojaznoscu se mogu resiti na drugaciji nacin ? :)
Mislis da koristim tu dijetu? Ne planiram da je koristim previse je slozena ... i ne znam koliko efikasna.
Ne,mislim da koristis neku normalnu kao sto su rotacije,low carb,keto etc.. :)
Aha. Da na keto sam ako je to ovo gore vec oko nedelju dana. Slazem se sa ostalim - njihova dijeta je cudna.
Da 75ml glukoze.Bilo je:
5.8 0h
7.7 30min
9.5 60min
9.4 90min
9.4 120min
a spustilo na 7.7 nakon tek nakon oko 3h(2.45h) sto ne ulazi u zvanican rez. Malo vece vrednosti ali nema veze.
A mozes mi reci kad si radio kontolu?
-
taj test opterecenja glukozom je cista budalastina jbt ... pa nema tog coveka na ovom svetu kome se nece dici glukoza u krvi nakon unetog prostog secera... svima ce ta vrednost da padne kroz ne znam koliko sati... zavisi i sta si je prethodni dan i kakav ti je probavni sistem itd... iskreno , skini ti bf na to da si vide trbusnjaci i redovno treniraj i sto cistije se hrani , ne daj nikada da ti bf predje toliko da imas vizuelno stomak iliti stomacic nego da on uvek bude ravan sa manje ili vise izrazenim trbusnim zidom ... i onda nemas zime da ces ikada kuburiti sa secerom... a ove varijacije... pa jedan dan ce biti tako sledeci drugacije... da je tebi zviznuo secer na ne daj boze 9, 10 ,11 to bi bila druga prica... mada mogu da se kunem da neke namirnice tj neka sranja od danasnjih slatkisa mogu i toliko da ti podignu secer iako ti nista ne fali...
-
Pa to ja hocu da mu kazem, ako je drzao dojetu i otisao na ovu kontrolu, moraju mu biti losi rezultati...
U svakom slucaju ovi nisu bas najsrecniji.
-
Da objasnim, jednom sam imao secer 7 (iako nisam jeo oko 10h pre toga, oko 16h pre toga sam jeo dosta mesa a nakon toga puno voca - posto mi je bio cheat day pa je moguce da je rezultat bio veci nego sto je realno).
Onda sam merion nivo insulina koji je ispao 15 posle kazeina (sto je prilicno visoko pod uslovom da kazein nije imao velikog uticaja na insulin).
Pa sam tek onda radio ovaj test.
Da svima se dize glukoza naravno, samo se nekom bez insulinske rezistencije (odnosno male) nakon 2h secer bude ne vise od 7.8 ili nakon 1h 8.4 nakon 75 ml glukoze.
Medjutim mislim da nije bilo osobe koja je tog dana bila u labaratoriji a da nije imala to .. npr u USA valjda vise od 50% ima to ... doduse oni redovno jedu brzu hranu a ja ne mada sam jeo ranije :)
Pa to ja hocu da mu kazem, ako je drzao dojetu i otisao na ovu kontrolu, moraju mu biti losi rezultati...
U svakom slucaju ovi nisu bas najsrecniji.
Kako dijeta pogorsava rezultate? Trebalo bi da bude obrnuto.
-
Tek sad videh da je 9 , ja citao decimale. Jeste da sam u pret. postu napisao da je 9 mnogo, ali nije taj test merodavan generalno... evo ti da pojedes milku ima da ti se popne na 10... bitno da se ta vrednost smanjila! E sada ako je bio na keto, trebalo bi da mu je povecana ins osetljivost... mada nedelju dana nije nista...to je obicno period prilagodjavanja... ako te tera na cesto pisanje , nagli napadi gladi cesti mada opet na dijeti je... to se bre ne radi na dijeti... bilo kakvi testovi koji kurac, jebes svoju psihu bespotrebno...
-
ova tema odlazu u veoma pogresnom pravcu i jako je tesko coveku objasniti da je APSOLUTNO i POGRESAN STAV
evo
ja cu pokusati jos jednom,a doktor ce nadam se dati svoju zadnju.
dakle
Da 75ml glukoze.Bilo je:
5.8 0h
7.7 30min
9.5 60min
9.4 90min
9.4 120min
a spustilo na 7.7 nakon tek nakon oko 3h
VISE NEGO PRISTOJNA i adekvatna reakcija pankreasa,ili sto bi rekao dok,prveeno-zdrav si kao...-naravno,gledajuci na vestacko drndanje pankresa sa tolikom kolicnom prostog secera NA PRAZAN STOMAK u jutarnjim casovima!!!!
redom
jednom sam imao secer 7 (iako nisam jeo oko 10h pre toga, oko 16h pre toga sam jeo dosta mesa a nakon toga puno voca - posto mi je bio cheat day pa je moguce da je rezultat bio veci nego sto je realno).
ovo je jos jedna potvrdda da si zdrav kao DREN,posto su ovo neverovatno DOBRI rezulatati s obzirom na TVOJE godine x (puta) RADIUKALNO MALTRETNIRANJE metabolzima sa ne unosenjem NICEGA u periodu od 10 casova pa onda UNOS gomile smeca u kratkom vre peruodu....ono....zaista ...
samo se nekom bez insulinske rezistencije (odnosno male) nakon 2h secer bude ne vise od 7.8 ili nakon 1h 8.4 nakon 75 ml glukoze.
da,klincima 17-20 god ;)...a ti si daleko od tog doba
BOTOM LAJN ;D
jebes svoju psihu bespotrebno.
x 200
-
Da se ne bi potresao vise,
Na mjerenju posle jednog sata bilo bi idealno da bude manje od 10,4 posle 2 sata manje od 8,7.
Tako da otpadaju ovi tvoji podaci.
Ovo je kod potpuno zdravih, i granica se pomjera sa godinama.
Da bi se test uzeo uopste u razmatranje
5 dana prije njega bi trebalo dnevno da se uzima minimum 200g
UH i to ne iz pirinca vec da jedes onako kako jede neko ko nije cuo da postoji BB.
Svaka dijeta dovodi organizam u disbalans, zato sam te i pitao kad si radio, nalazi se sigurno ne vade kad si na keto jer ne drzis zi keto cijeli zivot.
Moj zakljucak je da nisi ni blizu metabolickom problemu,
Da imas neki problem vjeruj mi da bi ti rezltat bio 15+ i to kod blazeg tipa dijabetesa.
Ne bih da ti pametujem, al ovaj test se vise koristi za nekoga ko ima dijabetes ili je trudan, da bi se terapija mogla korigovati.
Tako da nemoj bacati novac, ima doktora u drzavnoj sluzbi koji rade svoj posao vise nego korektno.
-
Za te pare sto si dao na test mogao si da uzmes bcaa :-)
-
Tesko - test je ispod 1000 din :)
Ne ove vrednosti su tacne proverio sam vise puta - npr imas ovde - http://www.medicalcg.me/broj-44/aktuelni-stavovi-u-dijagnostici-dijabetesa-opterecenjem-glukozom/. (http://www.medicalcg.me/broj-44/aktuelni-stavovi-u-dijagnostici-dijabetesa-opterecenjem-glukozom/.)
Nisam bio na keto tada unosio sam malo UH ne bas 200gr ali mozda 50-100. Tj taj deo ima logike.
U svakom slucaju nije neki problem, ne bas da se nesto potresam.
Nisam rekao da imam metabolicki sindrom ili nesto slicno, samo povecanu rezistenciju sto je normalno sa obzirom da skoro svako to ima. Cilj mi je u svakom slucaju da je malo smanjim, da bih lakse gubio tezinu kada zatreba :)
A lekari, pa nisam stekao utisak da su nesto strucni, neki pricaju teske gluposti a misle da sve znaju.
-
, samo povecanu rezistenciju sto je normalno sa obzirom da skoro svako to ima.
naravno
a ovisi ili odvisi od barem 55 parametara u kojima moze da se razlikuje,a tebi konrektno je vise nego ok sve po tom pitanju
-
Tesko - test je ispod 1000 din :)
Ne ove vrednosti su tacne proverio sam vise puta - npr imas ovde - http://www.medicalcg.me/broj-44/aktuelni-stavovi-u-dijagnostici-dijabetesa-opterecenjem-glukozom/. (http://www.medicalcg.me/broj-44/aktuelni-stavovi-u-dijagnostici-dijabetesa-opterecenjem-glukozom/.)
Nisam bio na keto tada unosio sam malo UH ne bas 200gr ali mozda 50-100. Tj taj deo ima logike.
U svakom slucaju nije neki problem, ne bas da se nesto potresam.
Nisam rekao da imam metabolicki sindrom ili nesto slicno, samo povecanu rezistenciju sto je normalno sa obzirom da skoro svako to ima. Cilj mi je u svakom slucaju da je malo smanjim, da bih lakse gubio tezinu kada zatreba :)
A lekari, pa nisam stekao utisak da su nesto strucni, neki pricaju teske gluposti a misle da sve znaju.
Evo da ne bude da sam ja nesto prepametan,
Al ne mozes da procitas nesto na internetu i postavis sebi dijagnozu,
I citat ,, AKTUELNI STAVOVI''
O tome ti i pricam da te nisu adekvatno pripremili za ispitivanje.
Za manje od hiljadu dinara ti je neko 4 puta vadio krv iz vene?
I jos ti kontrolisao mokracu?
I jos ti konsultacije odradio?
Pa to mozes da posmatras ovako evo na primjer na forumu, Pedja je general,
On ce da ti da najbolji savjet ako radis sa njim,
Al ima jos 15 ljudi minimum, koji ce ti dati isto tako dobar savjet
I imas jos sigurno 100 ljudi koji ti nece pricati gluposti jer imaju po 20 godina iskustva.
Svaki endokrinolog koji ulozi u svoje skolovanje 10-12 godina ce znati sta je insulinska rezistencija, evo ja to mogu da ti potpisem cistog srca, tako da ne bih ulazio ulazio u diskusiju makar oko toga.
-
Evo sve ocu da ti kazem, rezistencija povecana ili smanjena predstavlja metabolicki sindrom, da ne bude da sam lupio nesto reda radi :)
Profesor Bojovic je jako dobar strucnjak, al ti u njegovom clanku ne pise da je on pedijatar, nisu iste vrijednosti za sve uzraste, kao sto sam ti vec napisao granica se pomjera sa godinama.
Zbog toga se dijagnoze ne postavljaju preko googla, vec kod doktora u ordinaciji.
-
ma bottom line je da ko kontrolise tezinu i unos prostih secera nema danas mnogo bojazni za dijabetom, stres jbg sve pogadja , ali ovo prvo plus vezbe su jak odobra preventiva...
-
Evo sve ocu da ti kazem, rezistencija povecana ili smanjena predstavlja metabolicki sindrom, da ne bude da sam lupio nesto reda radi :)
Profesor Bojovic je jako dobar strucnjak, al ti u njegovom clanku ne pise da je on pedijatar, nisu iste vrijednosti za sve uzraste, kao sto sam ti vec napisao granica se pomjera sa godinama.
Zbog toga se dijagnoze ne postavljaju preko googla, vec kod doktora u ordinaciji.
Da pa dijagnozu je postavio endokrinolog, koji je znao koliko imam godina. I to ne samo koristeci OGGT (mada ne tvrdim da je njegova dijagnoza tacna). Tesko da bi bilo ko u autorskom clanku nesto proglasio apsolutnom istinom ako se to odnosi samo na mali procenat populacije bez da to naglasi. A posto se druge informacije iz clanka odnose na sve uzraste, sto bi se onda samo ta informacija odnosila jedino na decu.
Ali u svakom slucaju nije mnogo bitno.
-
dobro ti sada povodom toga mozesda ubacis cimet u isrhranu , da uzmes hrom i da umesto belog pirinca ubacis integralni umesto obicnog krompira slatki... to ti je to , nema neke velike filozofije, jako treniraj i drzi bf niskim... izbegavaj preterana prejedanja junkom i ostalim govnima , sto bi u sustini svi trebalo tako.. ne menja to to iz bilo kojie perspektive da gledas nista znacajno...
-
Evo sve ocu da ti kazem, rezistencija povecana ili smanjena predstavlja metabolicki sindrom, da ne bude da sam lupio nesto reda radi :)
Profesor Bojovic je jako dobar strucnjak, al ti u njegovom clanku ne pise da je on pedijatar, nisu iste vrijednosti za sve uzraste, kao sto sam ti vec napisao granica se pomjera sa godinama.
Zbog toga se dijagnoze ne postavljaju preko googla, vec kod doktora u ordinaciji.
Da pa dijagnozu je postavio endokrinolog, koji je znao koliko imam godina. I to ne samo koristeci OGGT (mada ne tvrdim da je njegova dijagnoza tacna). Tesko da bi bilo ko u autorskom clanku nesto proglasio apsolutnom istinom ako se to odnosi samo na mali procenat populacije bez da to naglasi. A posto se druge informacije iz clanka odnose na sve uzraste, sto bi se onda samo ta informacija odnosila jedino na decu.
Ali u svakom slucaju nije mnogo bitno.
Ma tesko ces ti to razmjeti, ako je neko pedijatar, on se bavi dijecom do 18 godina, tako da ce se njegova istrazivanja i naucno istrazivacki rad odnositi na taj uzrast.
Logicno, zar ne?
Ne rece mi gdje si uspio 4 puta da izvadis krv iz vene mokracu da prekontrolises za manje od hiljadu dinara, da i mi drugi ne bacamo novac u prazno:)
-
Sto bi rekli drugi zavrsna rijec.
Nek ti je sa srecom i nek si nam zdrav 100 godina.
-
Ma tesko ces ti to razmjeti, ako je neko pedijatar, on se bavi dijecom do 18 godina, tako da ce se njegova istrazivanja i naucno istrazivacki rad odnositi na taj uzrast.
Logicno, zar ne?
Ne rece mi gdje si uspio 4 puta da izvadis krv iz vene mokracu da prekontrolises za manje od hiljadu dinara, da i mi drugi ne bacamo novac u prazno:)
Nije naucni rad izmisljanje tople vode. Te kednostavne stvari zna i lekar opste prakse. I niko ne pise radove a da ne napise na koga se odnose barem ja dosada nisam video.
OGTT test moze da se uradi bilo gde za toliko.
-
dobro ti sada povodom toga mozesda ubacis cimet u isrhranu , da uzmes hrom i da umesto belog pirinca ubacis integralni umesto obicnog krompira slatki... to ti je to , nema neke velike filozofije, jako treniraj i drzi bf niskim... izbegavaj preterana prejedanja junkom i ostalim govnima , sto bi u sustini svi trebalo tako.. ne menja to to iz bilo kojie perspektive da gledas nista znacajno...
Hvala. Na cimet sam zaboravio :) ... a ostalo uglavnom vec koristim. I vise.
-
Posle mesec dana keto dijete sa sa kalorijskim deficitom 700-1000 kcal na dan sam se ponovom izmerio na nekog vagi koja meri procenat masti i ostale stvari i navodno sam smanjio procenat masto sa 18% na 10% i uvecao misicnu masu za oko 3kg. Po meni je to mnogo manje ... ali sa tolikim kalorijskim deficitom i keto dijetom bi trebalo da sam izgubio bar nesto malo.
Prva slika je pre ostale su sada. Da li deluje da ima nekog pomaka. Po meni mozda nesto malo.
-
navodno sam smanjio procenat masto sa 18% na 10% i uvecao misicnu masu za oko 3kg. Po meni je to mnogo manje ... ali sa tolikim kalorijskim deficitom i keto dijetom bi trebalo da sam izgubio bar nesto malo.
Da si skinuo 8% body fat-a razlika bi bila i vise nego primetna..
A sto se tice "podatka" da si NA KETO DIJETI,btw dok si skinuo 8%bf-a,U ISTO VREME povecao misicnu masu za 3kg mi je ono... :)
-
Hvala. Znaci nema znacajne promene sudeci po slikama? Viscelarna masnoca bi po toj vagi navodno smanjila sa 8% na 6%, a sve ukupno je )open navodno) sa 18% na 10%
Ne znam samo sta se desava sa svim tim kalorijskim deficitom ... kako je moguce da nisam izgubio dovoljno da bude vidljivo. Misicna masa se sigurno povecala bar malo, to jasno vidim ... dosta vezbam.
-
Tesko je reci,zato sto si zumirao na stomak,ne moze covek lepo da sagleda...
A sto se tice misicne mase,pa ajde malo razmisli sam,da li moze telo da raste ako unosis MANJE nego sto mu treba?
-
Kaliper za body fat.
Batali herbalife vage...
-
Probacu kalipero.
Ne verujem da je ta vaga bas herbalife kvaliteta, ali nije ni neki ekstra kvalitet.
Doduse merio sam se i na vagi koja je sigurno profesionalna - http://www.tanita.com/en/mc-780/ (http://www.tanita.com/en/mc-780/) a gde je bilo 9.5% ali nisam radio ponovo da vidim da li se promenilo nesto. Na istom mestu sam merio i bazalni metabolizam indirektnom kalorimetrijom - pa znam da je oprema sigurno odlicnog kvaliteta.
-
Tesko je reci,zato sto si zumirao na stomak,ne moze covek lepo da sagleda...
A sto se tice misicne mase,pa ajde malo razmisli sam,da li moze telo da raste ako unosis MANJE nego sto mu treba?
Belancevina ima dovoljno preko 150gr dnevno, misicne grupe mi deluju vece, vezbam preko sat vremena dnevno sa tezinama u proseku i 1-2h kardio.
Mozda je ovo bolji ugao ...
-
Tesko je reci,zato sto si zumirao na stomak,ne moze covek lepo da sagleda...
A sto se tice misicne mase,pa ajde malo razmisli sam,da li moze telo da raste ako unosis MANJE nego sto mu treba?
Belancevina ima dovoljno preko 150gr dnevno, misicne grupe mi deluju vece, vezbam preko sat vremena dnevno sa tezinama u proseku i 1-2h kardio.
To sto se mozda um poigrava sa tobom,pa usled manjeg % masnoca to izgleda "vece" to je nesto drugo,ali BUKVALNO vece u deficitu ne moze biti... :) No nebitno..
-
Moguce .. dodao sam neke slike u prethodni ppost pa vidi. Mada procenjujem po kvadricepsu i npr bicepsu a tu i nema bas mnogo masnoca - primetno su veci u naporu i vise mogu da podignem.
-
rzlika vise nego ocigledna
-
Super onda. Da li takodje vidi da ima veceg viska koze?
-
Tesko je reci,zato sto si zumirao na stomak,ne moze covek lepo da sagleda...
A sto se tice misicne mase,pa ajde malo razmisli sam,da li moze telo da raste ako unosis MANJE nego sto mu treba?
pa HMB bre.......:D
-
Misici ne telo ...
-
Misici ne telo ...
Kad sam rekao telo nisam sigurno mislio na visinu,no nije ni vazno,dzaba pricati nekome ko ne zeli da shvati.. :)
-
Nije mi jasno sto mislis da covek ne moze da poveca muisicnu masu na keto dijeti ako dosta vezba a ranije nije vezbao toliko intenzivno.
-
Mislis da je uslov za povecanje misicne mase vezbati intenzivnije nego pre i to pogotovo na keto dijeti?
-
Sta je uslov za povecanje misicne mase na keto dijeti ili bez?
-
Na neke ljude keto dijeta ima ovakav efekat - http://eatingacademy.com/how-a-low-carb-diet-affected-my-athletic-performance (http://eatingacademy.com/how-a-low-carb-diet-affected-my-athletic-performance)
-
Vidi druze,ajmo logicno pricati ovde.
Ako je keto tako odlicna za izgradnju misicne mase,sto je ceo svet lud pa ide na MASU da bi povecali misicnu MASU?
A sto se tice tvog clanka,postoji sema da se radi masa sa keto ishranom,ali se tu pazi sta -> DIZU KOLICINE MASTI DO TE MERE DA TE PREBACUJU U STANJE SUFICITA I TO JE KAO MASA...
A ti u DEFICITU NE MOZES da dobijes na misicnoj masi aman covece..
-
No problem..Probaj pa javi rezultate...
-
Nema smisla dalje
posto i ona tema je besmislena,a momak od janaura radi
delim na kalorije iz masti, proteina "brzih" i "sporih" secera,
studije u kojim kaze da se za varenje proteina u proseku trosi 30% njihove energije - pretpostavljam da se misli na potencijalnu energiju koja bi se oslobodila razgradnjom tih belancevina tj ako se ne iskoriste na misicno tkivo.Pa je zakljucak bio da su proteini energetski najefikasniji.
za kraj
Na intervalnoj dijeti gde ne jedem 14-16 sati (4 do 5 sati pre spavanja i nekoliko sati nakon ustajanja),
nakon 5 meseci,izlgedas nesto maloooooo bolje nego na pocetku i to je trebalo da ti bude znak da si pobrkao brzine
mnogo citas,ali apsolutno i totalna konfunzija informacija,pogresna percepcija i slaganje stvari onako kako tebi odgvara
trebalo je i ranije da se ovo kljuca!!!!!