Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Januar 25, 2016, 07:12:20 posle podne
-
Malo je verovatno da ćete na naslovnim stranicama respektabilnih časopisa videti fotografiju takmičara u pozi „zadnje širenje latisimusa“. To je usled činjenice što vizuelno muskulatura čoveka je znatno izraženija na prednjoj strani, pa je to i kriterijum nečije forme. Upravo zato mnogi smatraju da nije potrebno toliko pažnje posvetiti stimulisanju i razvijanju latisimusa, pa ih i ne vežbaju u svom treningu jednako kao ostale mišićne grupe. To je velika greška!
Mnogi pogrešno smatraju da su jedine vežbe pomoću kojih se može razviti i izgraditi gornji segment leđa zgibovi. Iako se radi o zaista dobroj vežbi, isključivanje drugih vežbi nije racionalno, niti logično. Evo i zašto.
Prvo, zgibovima se ne može prevazići nedostatak u formi koji se odnosi na zaobljen izgled ramena, što je zajedničko za one vežbače koji previše rade ravne ili kose potiske. Ove vežbe aktiviraju pektoralise naravno, ali i prednji segment deltoidnih mišića, koji, između ostalog, utiče na povlačenje ramena unapred. Zgibovi ovo ne mogu da poprave.
Sa druge strane, jedna od osnovnih funkcija mišića latisimus dorsi jeste omogućavanje unutrašnje rotacije ramena. Ako sumnjate u ovo, posmatrajte samo izgled mladih gimnastičara i plivača. Njihovi sportovi i pokreti koje izvode zahtevaju veoma razvijene latisimuse, a zaobljen izgled ramena je zajednička pojava skoro svima. Ovo se dešava usled hroničnog istezanja mišiča infraspinatusa i teres minora, jer su skoro stalno pod tenzijom. Sve ovo dovodi do lošijeg izgleda, a pod nekim uslovima može dovesti i do dislokacija ramenog zgloba......
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/01/veslanjem-do-razvijenih-lea.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/01/veslanjem-do-razvijenih-lea.html)
-
When in doubt - veslaj!