Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Februar 29, 2016, 05:48:22 posle podne
-
Velika većina vežbača trudi se da svojim aktivnostima optimizuje i mišićni rast i gubitak telesne masnoće. Svakome od nas želja je da učinimo što više kako bismo u tome uspeli. Ipak, kao što većina nas to zna na osnovu iskustva spuštanje telesne masnoće treniranjem može biti sporo, a ponekad i frustrirajuće.
Ako ste fan trčanja na traci, onda ste se bar nekad zapitali kako je moguće da vam brojač utrošenih kalorija pokazuje veliku cifru, a da ogledalo skoro da ne daje vidne promene u vašoj telesnoj kompoziciji? Pa, prvo treba reći da među fanovima trake postoje mnogi koji su nerealno optimistični: tvrde kako je oko 300 minuta na traci svake nedelje dovoljno da se optimizuje efekat sagorevanja telesne masnoće, dok drugi tvrde da je potrebno bar 150 minuta nedeljno da bi se primetio bilo kakav efekat. Naravno, na kraju se sve ipak svodi na razmeru unetih i potrošenih kalorija. Do gubitka telesne masnoće tokom vežbanja neće doći ukoliko je telo u stanju kalorijskog suficita. Sagorevanje masti je veoma individualno izraženo i ima velike veze sa hipokalorijskim režimom ishrane. Takođe, treniranje itekako može promovisati sagorevanje telesne masnoće, a pored toga nudi i i mnoge koristi po zdravlje.
Maksimizacija sagorevanja telesnih masnoća
Kada se optimalna, hipokalorijska dijeta prati, otprilike 200-500 kalorija ispod broja potrebnog za bazalno održavanje procesa u organizmu, na koji način pojedinac može maksimizovati broj kalorija utrošenih iz telesne masnoće? S tim u vezi veoma je važno da svako razume na koji način ćelije skeletnih mišića kontrolišu obim i brzinu sagorevanja kalorija, koje kalorije se koriste kao radno gorivo (odnos onih iz hidrata i onih iz masnoća), na koji način se masne ćelije dopremaju u radne mišiće, odakle dolaze i slično......
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/02/sagorite-masnoce-tokom-treninga.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/02/sagorite-masnoce-tokom-treninga.html)
-
kratko pitanje. utjece li na sagorjevanje masnoce tokom treninga nuzno i NAČIN izvodjenja serija pojedine anaerobne vjezbe (utezi)? npr. ako ne izvodim piramidalnu, nego obicne serije sa povecavanjem kilaze svake nedelje hoce li efekat biti nuzno JAKO drugaciji? tnx. :)
-
kratko pitanje. utjece li na sagorjevanje masnoce tokom treninga nuzno i NAČIN izvodjenja serija pojedine anaerobne vjezbe (utezi)? npr. ako ne izvodim piramidalnu, nego obicne serije sa povecavanjem kilaze svake nedelje hoce li efekat biti nuzno JAKO drugaciji? tnx. :)
komplikujes zivot sa bezpotrebnim pitanjima i na kraju se ipostavi da pitanje i nema nekog smisla
bilo koja aerobna ili anaerobna kativnost utice na sagorevanje
ovisno od mnogo faktora moze biti jace,brze,bolje...