Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: tokioplastic Mart 28, 2016, 09:57:23 pre podne

Naslov: pomoc oko suplementacije
Poruka od: tokioplastic Mart 28, 2016, 09:57:23 pre podne

pozdrav svima
narucio sam BCAA i L glutamine pa me zanima koliko i kad ih je najbolje koristiti.
trenutno uzimam whey, creatin i dex poslije treninga.
citao sam dosta o bcaa i glutaminu i zaista postoji puno razlicitih misljenja pa bih vas zamolio
ako neko moze da mi da konkretan odgovor kada ih je najbolje koristiti i koliko na radne dane, a kako na rest dane.
sto se ishrane tice to mi je sve uredjeno, treniram 5 dana sedmicno, cilj mi je masa trenutno, znaci ne radim nikakav cardio i sl.
hvala unaprijed :)

Naslov: Odg: pomoc oko suplementacije
Poruka od: SlobodanS Mart 28, 2016, 10:21:10 pre podne

Pa najbolje pre i posle treninga,izmedju 5-20gr.. :)

Na rest dane popijes recimo kad ustanes i pred spavanje.. :)

Naslov: Odg: pomoc oko suplementacije
Poruka od: tokioplastic Mart 28, 2016, 10:29:07 pre podne

pomijesam prije treninga bcaa i glutamin zajedno?
a poslije treninga jel mogu i bca i glutamin pomijesati sa wheyom, creation i dexom?
po 10 gr prije i poslije bi bilo dovoljno?

Naslov: Odg: pomoc oko suplementacije
Poruka od: SlobodanS Mart 28, 2016, 10:33:51 pre podne

Citat: tokioplastic  Mart 28, 2016, 10:29:07 pre podne

pomijesam prije treninga bcaa i glutamin zajedno?
a poslije treninga jel mogu i bca i glutamin pomijesati sa wheyom, creation i dexom?
po 10 gr prije i poslije bi bilo dovoljno?

Da,da,sve zajedno pomesas.. :)

Pa bilo bi dosta,pogotovo sto radis masu i u cal suficitu si.. ;)

Naslov: Odg: pomoc oko suplementacije
Poruka od: mica86 Mart 28, 2016, 08:02:48 posle podne

Nikad mi nece biti jasno da neko prvo kupi suplemente, a posle se raspituje kako se koriste :)

Naslov: Odg: pomoc oko suplementacije
Poruka od: tokioplastic Mart 28, 2016, 08:04:14 posle podne

Citat: SlobodanS  Mart 28, 2016, 10:33:51 pre podne

Citat: tokioplastic  Mart 28, 2016, 10:29:07 pre podne

pomijesam prije treninga bcaa i glutamin zajedno?
a poslije treninga jel mogu i bca i glutamin pomijesati sa wheyom, creation i dexom?
po 10 gr prije i poslije bi bilo dovoljno?

Da,da,sve zajedno pomesas.. :)

Pa bilo bi dosta,pogotovo sto radis masu i u cal suficitu si.. ;)

Hvala puno :)

Naslov: Odg: pomoc oko suplementacije
Poruka od: SlobodanS Mart 28, 2016, 08:05:43 posle podne

Citat: mica86  Mart 28, 2016, 08:02:48 posle podne

Nikad mi nece biti jasno da neko prvo kupi suplemente, a posle se raspituje kako se koriste :)

Pa pise brate i na sajtu ispod opisa suplementa,a bogami i na samoj kutiji proizvoda ali jbg oci smetaju.. :)

Citat: tokioplastic  Mart 28, 2016, 08:04:14 posle podne

Hvala puno :)

np..