Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: mareee Mart 30, 2016, 09:27:09 posle podne
-
Bas ti neophodna podlaktica?
-
Bas ti neophodna podlaktica?
A zasto ne ?
-
Bas ti neophodna podlaktica?
Ma zamlacivanje glupostima realno.
-
O boze. Zašto da sa 15 godina i pola godine staza?
-
O boze. Zašto da sa 15 godina i pola godine staza?
Kakve veze to ima ?
-
O boze. Zašto da sa 15 godina i pola godine staza?
Kakve veze to ima ?
Ma Slobce momak treba vise obratiti paznju na neke druge stvari i siguran sam da ce kroz neke druge vezbe jacati stisak a posle moze da se igra sa podlakticama,da ih radi nesto vise itd itd...
-
O boze. Zašto da sa 15 godina i pola godine staza?
Kakve veze to ima ?
Ma Slobce momak treba vise obratiti paznju na neke druge stvari i siguran sam da ce kroz neke druge vezbe jacati stisak a posle moze da se igra sa podlakticama,da ih radi nesto vise itd itd...
друже ја сам подлактицу ставио зато што ми је баш гадна,шаке велика а подлактица слаба у материну
Иначе ово остало ок?
-
Aj dobro udri po podlakticama,nije to neki problem...
Ne znam iz kog razloga sve radis po 5 serija?
Noge i ledja velike misicne partije a prema ovom treningu ne dobijaju bas nesto mnogo paznje...Dobre noge ne mogu bas sa ovim pristupom: cucanj,par serija prese ,ekstenzija i kuci...
-
Aj dobro udri po podlakticama,nije to neki problem...
Ne znam iz kog razloga sve radis po 5 serija?
Noge i ledja velike misicne partije a prema ovom treningu ne dobijaju bas nesto mnogo paznje...Dobre noge ne mogu bas sa ovim pristupom: cucanj,par serija prese ,ekstenzija i kuci...
ок ноге да убацим и на машини чучањ,појачам серије за чучањ,појачам лат машину,нзм шта још да ставим за леђа
-
@Vojo on ako ce da trenira reda radi,tako ce i trenirati bez obzira radio on podlakticu ili ne jer ce najmanju brigu da pravi 10 minuta podlaktice jednom nedeljno,a dobru podlakticu je uzitak videti(no to sad nije bitno)...
@OnTopic Ma drugar za ledja mozes sta god ti padne na pamet,veslanje sipkom prehvat/podhvat,isto to na smit masini,lat nazad,lat napred,lat napred sa uskom sipkom,sipkom za veslanje ili bilo kojom drugom,onda samo veslanje sa uskom,sirom,sirokom sipkom,pa veslanje sa bucicama/bucicom,krs varijacija zgibova i na sve to menjas sirinu hvata i sta ti fali :)
Sto se nogu tice probaj da odradis prvo sut napred/nazad onako koncentraciono sa manjim kilazama(da upumpas krv) pa odradi posle cucanj,iskorak,presu,cheat squat ili sta vec radis (za mene pravi cuda,probaj mozda ce ti se svideti..) ;)
-
Sve ja razumem samo ne moze se ocekivati da se nesto napravi a da se ne sedne i ne procita se par redova nekog teksta, da li on bio vezan za ishranu da li za treninga..Ti mu kazes 10 vezbi za ledja ali ako se to radi mehanicki nema od toga nista...
-
Sve ja razumem samo ne moze se ocekivati da se nesto napravi a da se ne sedne i ne procita se par redova nekog teksta, da li on bio vezan za ishranu da li za treninga..Ti mu kazes 10 vezbi za ledja ali ako se to radi mehanicki nema od toga nista...
брате као што сам рекао почињем сад како треба са сређеном исхраном и тренингом не бих сад да пустим да ме зајебава нека једноставна ствар кад могу одмах да је исправим ;)
Слободане,теби свака част и на помоћи и свему као и осталима пробаћу ове твоје предлоге и онда ћу видети шта ми најбоље лежи
-
Za to vreme bolje potrosi jos na nekim vezbama za ledja i noge.
-
svi koji se zale na podlaktice , neka upru malo u zgibove , jednorucna veslanja na sajlama sa rotacijama uglavnom vezbe za ledja ... znas kako ce podlaktiec da rastu... one rade i kod biceps pregiba... tako da ako ti podlaktice zaostaju znaci da ne radis dovoljno, ili pogresno neke druge partije...
-
Ja podlakticu najvise osecam kod biceps pregiba,kao i na zgibovima. Solo podlakticu da radis sada,pa nije ni gubljenje vremena ni lose,ali sto bi kad ti dosta drugih vezbi aktiviraju tu istu. :)
-
Evo prvi put cujem da NE TREBA raditi neki misic,ali koji qr.. ja znam .. :)
-
Nigde nisam rekao da ne treba Slobo.. Samo kazem da je ona sama dosta aktivirana prilikom radjenja drugih vezbi.. Nigde nisam rekao da ne treba..
-
Nigde nisam rekao da ne treba Slobo.. Samo kazem da je ona sama dosta aktivirana prilikom radjenja drugih vezbi.. Nigde nisam rekao da ne treba..
Nisam rekao na konto tebe.. rlx :)
-
Izvinjavam se. Ljubim ruke (no homo) :-*
-
Na konto koga god da je valjda smo toliko razumni da ne pisemo dve strane o podlakticama ljudiii...Slobo momak ima 15 GOD i besumucno mlacenje bucicama radi podlaktica je za mene glupost,daleko od toga da ja kazem da podlaktice nisu bitne sto estetski sto za trening itd.itd...Aj recimo neka momak pokusa da smanji obim treninga za podlaktice i baci se malo vise na noge,kompleksnije vezbe, naravno u pravilnom izvodjenju...
-
Bendžamin Baton stajl se ovde fura, ali skroz.
-
Poenta vasih postova je "batali podlaktice,pojacaj noge,ledja blabla.."
Zasto jednostavno ne bi pojacao noge,ledja.. a podlaktice ostavio tu gde jesu? Cela poenta moje price.. :)
-
Zato što će podlaktice da isprate dok radi na daleko bitnijim partijama kao što su noge i leđa.
-
na ledjima konkretno ... Radi Slobo veslanje, pa zgibove pa se baci na jednorucno veslanje sa rotacijama recimo na sajli itd... nadji adekvatnu tezinu pa javi koliko ti je puta ispao teg jer saka nije mogla da ga drzi... :D
-
na ledjima konkretno ... Radi Slobo veslanje, pa zgibove pa se baci na jednorucno veslanje sa rotacijama recimo na sajli itd... nadji adekvatnu tezinu pa javi koliko ti je puta ispao teg jer saka nije mogla da ga drzi... :D
Radio..
I upravo iz tog razloga LONG LIFE POWERGRABS ::) ;D ;D
-
A zasto da?
Edit: uopste nisam video ostatak diskusije.
Ne vidim potrebu, Slobodane, da vezba podlakticu. To su lozenja, kao moram da imam podlakticu kao vodoinstalater, jer je to kul. Daleko od toga da je njemu bas problem podlaktica.
-
A zasto da?
Zato sto je pun bozji .... likova kojima komotno mozes oseci ruke u laktovima,noge u kolenima i glavu sa ramena,jer "bolje posveti to vreme ledjima i nogama" a nemoj raditi trapeze,podlaktice i listove,i uz bozju pomoc izdrze par godina u teretani,lepo se doteraju a ovo zakrzljalo.. I bas zato STO IMA 15 GOD treba od pocetka da nauci kako treba,i treba da mu se kaze POSVETI SE NOGAMA MALO VISE a ne "BATALI PODLAKTICU I RADI NOGE"... i slicno.. :)
Ali otegla se prica oko sitnice kao sto su podlaktice,decko ima sav info koji mu treba,nek sam odluci sta i kako ce da radi.. ;)
-
Bas zato sto ima 15 godina TREBA DA RADI OSNOVNE VEZBE, da nauci kako da ih izvodi, da ego ostavi ispred teretane. A ne da radi podlaktice!
edit:
da bih ti docarao zasto ti ovo tvrdim, moram da izvucem neke cinjenice.
15 godina
180-85, 25% bf
Zeli misicnu masu
dva puta nedeljno podlaktice, radi i kako on kaze vrat
U tim godinama, to je ono razmisljanje, imam 100kg, sve salo, ali sam krupan i veliki preko majice i to je kul, super izgledam
Fitnes, bb, nije to. Cilj je lepo telo, zdravo telo.
Pravi savet za njega je, drzi se osnova, skini procenat masti, izvadi krvnu sliku, hormone.
Kad smrsas, vidi na cemu si, psotepeno podizi hranu. Kad izgradis neku misicnu masu, onda razmisljaj o zaostalim partijama, popravi ih. Pa opet dijeta, pa opet masa i tako u krug. Za pocetak, shvati da je najvaznija ishrana, pa tek onda trening (naravno, i on mora maksimalno da se odradi, ali ne sad da se zamlacujes podlakticama)
A ti, Slobodane, mogao bi nesto da naucis od Voje, koji je drugi moderator i koji ima dosta bolji stav i pristup svemu.
Ako se ovo nekome ne svidja, nije problem da se obrise.
Nije poenta da svakome protivrecis. Ipak si, moras priznati, jako mlad, sa dosta manje iskustva od nekih clanova ovde. Ovo je moj dobronamerni savet, jer cilj ovog foruma nije da namecemo jedno misljenje, vec da diskutujemo i dodjemo do resenja,a ujedno cujemo i vise predloga. Moj odgovor ovde je prema tebi grublji, jer si i sam u svojim odgovorima takav.
-
Mali nauci da se ponasas prvo. Zasto ne bi pustio podlaktice da naprefuju prvo od osnovnih vezbi, pa kad dodje u neke vexbacke godine ako mu treba neka radi. Ali naravno ti sa 17god i god i po dana teretane sve znas. Kidaj buraz, sve odmah, sada, samo bahato. Proklete ekspres generacije.
-
Nije Sloba mislio nista lose , ali da je pripadnik ekspres generacije, to jeste :)
Slobo , podlaktica je mali misic i nema potrebe da se forsira, ona najbolje radi i razvija se kod vezbi vucenja i kod biceps pregiba... kada god ti raste biceps, mora i podlaktica... ako je budes drkao dodatnim vezbama mozes vrlo lako da dobijes tenditis sake, ili neke strukture zgloba ... pa ces onda u teretani moci samo noge da vezbas :)
-
Slobce otegla se prica oko podlaktica iz razloga sto se jurimo vec dve strane a odgovor se zna vec odavno ali dobro,nije ni bitno...Jos jedna stvar,ti znas moje misljenje o tebi da si dobar momak i dosta posvecen,a mali savet je da pokusas nekad da pokusas da usvojis nesto sto drugi iznesu kao svoje misljenje,predlog,savet....Veruj mi bio sam u tvojim godinama iako nisam ja nesto mnogo stariji od tebe i imao poprilicno iskrivljenu sliku o nekim stvarima....Nista lose buraz...;)
-
Ma dobro Sloba je hardcore, to je ok za njegove godine... sve dok je u granicama pristojnosti.
-
Nece ti otpasti laktovi ali ukasnijim godinama ti ne gine neki tenditis ako ne i ranije... to je mali misic i ako ga izolujes on radi na ustreb tetiva koje preuzimaju vecu silu na pripojima... treba biti i pametan malo, pogotovo danas, kada se znaju neke stvari...o postovanju prema starijima da ne pricam... Nije korektno da se tim tonom obracas Bukasu... ako mislis da nije u pravu zadrzi to za sebe i vozi dalje...
-
Ee vidis kakav sam ti ja...Uvek pokusavam onako na miran nacin,normalnim tonom a ti nema veze sta mislis o meni,tebi itd.itd...Normalno da imas svoje misljenje samo u iznosenju stavova treba malo spustiti loptu...Hardcore sta god to znacilo...
-
Sloba nije trebao tako da prica sa starijima ali mu nije bila namera nikog da uvredi(bar se meni tako cini), i nije u redu da ga sad svi napadaju.. :) :) ;)
-
Evo onda ja da iznesem svoje misljenje o treningu podlaktica:
Smatram da ako neko od mladjih generacija zeli da ima masivne podlaktice mora ispostovati prvenstveno takozvani "kupus program''. Naime, o cemu se radi. Ukoliko ste do sad kao salatu jeli nesto drugo osim kupusa, odmah prekinite. Za pocetak, otidjite do najblize pijaca, ili ako vam je mrsko da seckate do najblizeg maxija gde cete naci vakumiran iseckan kupus.
Kada ste nabavili kupus i iseckali ga, ubacili u vanglu, pocnite da gnjecite. Caka je u tome da ne gnjecite uvek istom rukom ili ukoliko zelite bas dobar ''pump'' mozete da radite i unilateralno, naravno pod uslovom da menjate ruke tipa desna - obrok 1, obrok 2 i leva - obrok 3, obrok 4.
Eto, to ti je moje MISLJENJE.
PS: Nikako ne zaboravite da pre gnjecenja posolite kupus kako bi pustio sokove!