Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: amsi Maj 14, 2016, 07:27:44 posle podne
-
Dobar dan svima. Želio bih malo da se posavjetujem sa vama. Nakon dugo vremena rotiranja ugljikohidrata, u cilju krajnjeg obaranja bf-a (koji je sad negdje između 11 i 15%) odlučio sam da malo promjenim rutinu. Razmišljam da radim nešto ovako: 3+ dana (ne znam koliko bi bilo optimalno) na nula UH i onda carb loading cca 400g UH. i tako da rotiram. Radio sam za početak četiri nule i danas je carb loading, jutros vaga pokazala 86 kg (prije 4 dana imao 90 kg). Mislim da sam četvrti dan tj. jučer ušao u ketozu. Metabolizam mi je jako brz kao posljedica strogog držanja ishrane. Proteine držim visoko na nulama. Oko 800-900g mesa, jaja ujutro (6-8 bjelanaca i 1-2 cijela jaja), povrće, maslinovo ulje od masti i malo badema/oraha/kikirikija. Na carb loadingu su masti vani, meso na 500g otprilike.
Je li ovo pametno raditi ovako ili bi se trebalo nešto mjenjati. Treniram 5-6 puta sedmično.
-
mozes da probs ali mi se cini nekako da ce telo toga brzo da se zasiti...
-
Pa ili radis keto,ili ne radis,zasto izmisljati toplu vodu ?
Po meni je bez veze svaki peti dan raditi carbloading...
Takodje drzanje proteina visoko za vreme plana...
U sustini da kazem "temelj" je KETO dijete,ali detalji kontradiktorni i jednostavno ne razumem zasto ?
-
da i ja mislim ipak da je to losija ideja... mislim neces nista uraditi .. da je neki lean bulk upitanju mozda i moze da prodje varijanta eksperimentisanja ali ovako ako hoces da spustas bf ne.
-
Naravno da mozes to da uradis, ali sta ce na kraju da bude, to je pitanje.
4 kg za 4 dana je naravno puno, jos uzevsi u obzir da si vec bio na dijeti i da nisi mogao toliko da se ispraznis (naravno uzimavsi u obzir da si se vagao ujutro na prazan stomak, i bez nekog prevelikog prejedanja prethodni dan).
Ako kazes da imas toliko brz metabolizam, ja bih ti preporucio da nikad ne izbacujes hidrate (osim u "posebnim" slucajevima).
Ako vec zelis da se "dokrajcis", izbjegavaj hidrate sve do posle treninga (protein i masti do tad), i posle treninga slobodno udri po hidratima (naravno u odredjenoj mjeri, koja tvom tijelu trenutno odgovara). Bez masti, i slobodno udri i po prostim hidratima.
Jos jedan savjet... Uvijek se trudi da vise radis, a manje da obaras kalorije. Naravno, i obaranje kalorija je dio igre, ali sve u svoje vrijeme.
Srecno
-
4 kg za 4 dana je naravno puno
Zadivljujuce je sta moze VODA da uradi,u zavisnosti kako je jeo do tada.. :)
Ako kazes da imas toliko brz metabolizam, ja bih ti preporucio da nikad ne izbacujes hidrate (osim u "posebnim" slucajevima).
Ako vec zelis da se "dokrajcis", izbjegavaj hidrate sve do posle treninga (protein i masti do tad), i posle treninga slobodno udri po hidratima (naravno u odredjenoj mjeri, koja tvom tijelu trenutno odgovara).
Znaci ako mu je metabolizam naklonjen da sagoreva BRZE,to treba da se USPORI tako sto NECE izbacivati hidrate,jer naravno svakom coveku je cilj da sto SPORIJE gubi salo ?
Bez masti, i slobodno udri i po prostim hidratima.
Znaci smrsace tako sto ce izbaciti MASTI,koje telo za galaksiju bolje rasporedjuje i pravi nebrojano manje probleme sa masnim naslagama,to treba da izbaci,a SECERE(najgoru verziju hidrata) to slobodno da cepa i tako ce da smrsa? hm..
Uvijek se trudi da vise radis, a manje da obaras kalorije.
Uvek mi je bilo impresivno da ljudi recimo sednu na traku,otrce 15 minuta,izbaci im 200kcal i sad su oni srecni "danas sam satrao 200kcal,sad mogu vise da jedem"... Sa takvim stvarima se uopste ne zamara,podrazumeva se da je trening uskladjen prema zadatom cilju..
No kako god.. :)
-
Prvo, malo sam ja pretjerao u prvom postu sa 4kg gubitka u 4 dana, ali više od 2 kg na vagi sam sigurno izgubio. Tokom dijete sam se stalno vrtio na 88-90, iako sam gubio salo, a dobijao na masi. Ovaj prethodni program ne bih želio da dovodim u pitanje jer sam sarađivao sa jednim od trenutno najboljih bb-era na balkanu i to kako sam jeo nemojte ni pitati, mislim da sam jeo kvalitetnije i držao se svega bolje nego 95% rekreativaca. I ne želim da se vi tu međusobno sad citirate i raspravljate, već da vidimo šta bi bilo najbolje da se dokrajči ovih par procenata bf-a. Nisam ni rekao da je ono gore što sam u prvom postu napomenuo konačno već da tako jesam počeo i da sam odmah u startu vidio rezultate prvenstveno po stomaku (svakako da nije gubitak samo sala u pitanju, već i vode ali to se podrazumijeva) i zato sam došao da vidim je li pametno nastaviti ovako nekih dvadesetak dana.
-
I ti sa najboljim na Balkanu? Pa koliko to ima najboljih bildera na balkanu i kakav je to bilder kad ti ovde pitas za savet iznoseci neke jako nepromisljene planove, jer to tvoje je skracena verzija ketogene dijete i ne vidim poentu sto bi to neko radio, osim ako ti to najbolji bilder na balkanu nije rekao koga naravno neces imenovati.
Mozes da postavis slike imamo uvid u to kako izgledas pa na osnovu toga da ti damo savet.
-
I ti sa najboljim na Balkanu? Pa koliko to ima najboljih bildera na balkanu i kakav je to bilder kad ti ovde pitas za savet iznoseci neke jako nepromisljene planove, jer to tvoje je skracena verzija ketogene dijete i ne vidim poentu sto bi to neko radio, osim ako ti to najbolji bilder na balkanu nije rekao koga naravno neces imenovati.
Mozes da postavis slike imamo uvid u to kako izgledas pa na osnovu toga da ti damo savet.
Uglavnom, Marko Barić je sigurno bolji od tebe (što i slike govore). Napisao si toliko toga, a nigdje konkretne stvari za temu.
-
Uopste nije poenta da li je Marko Baric bolji od mene, nego zasto onda njega ne pitas za ovaj tvoj plan kad imate saradnju?
Odgovore si dobio od Pirata i Slobodana, da smatram da nisu momci u pravu ispravio bih.
-
Uopste nije poenta da li je Marko Baric bolji od mene, nego zasto onda njega ne pitas za ovaj tvoj plan kad imate saradnju?
Odgovore si dobio od Pirata i Slobodana, da smatram da nisu momci u pravu ispravio bih.
Drug napisao sam "SARAĐIVAO SAM". Znači prošlost :D Fakat nisam došao da se raspravljam nego ako možete dati savjet dajte, ako ne skontat ćemo već nešto oko ovog bfa :D
-
Pa tesko da ces ovim nesto postici jer ti samo zamenis proteine za hidrate tako da se tesko tu nesto desava. Verovatno jer se plasis katabolizma pa se pretrpavas, imas dosta boljih opcija kao sto su lowcarb, keto, mozda neke strozije rotacije itd
-
Iskreno,pratim Marka,sta i kako radi itd.. nije to sad ni vazno,ali mi je jako tesko da poverujem da bi te on posaverovao na ovako nesto..
Prvo, malo sam ja pretjerao u prvom postu sa 4kg gubitka u 4 dana, ali više od 2 kg na vagi sam sigurno izgubio.
Izgubio si vodu,ocekivan proces..
Tokom dijete sam se stalno vrtio na 88-90, iako sam gubio salo, a dobijao na masi.
Nadam se da imas predstavu koliko ovo nebulozno zvuci..
Ovaj prethodni program ne bih želio da dovodim u pitanje jer sam sarađivao sa jednim od trenutno najboljih bb-era na balkanu i to kako sam jeo nemojte ni pitati, mislim da sam jeo kvalitetnije i držao se svega bolje nego 95% rekreativaca.
Napisao sam gore sta mislim o Marku,a sto se tice programa,pa mozda bi trebao dovesti u pitanje,jer ako mi Phil Heath da program,a ON NE RADI,koga bole patak sto je to od Phila kad to MENI NE RADI..(ako razumes sta hocu da kazem)
A ovo sto se tice boljeg od rekreativaca itditd,retko ko stvarno to odradi,a mnogi se uzdizu kako mogu da se kontrolisu i slicno.. :) No nije to sada vazno..
Nisam ni rekao da je ono gore što sam u prvom postu napomenuo konačno već da tako jesam počeo i da sam odmah u startu vidio rezultate prvenstveno po stomaku (svakako da nije gubitak samo sala u pitanju, već i vode ali to se podrazumijeva)
Pa posle neke lose ishrane,telo ce na svaku glupost i svemirski nacin ishrane koji nema veze sa pamecu,POZITIVNO DA ODREAGUJE jer je to jednostavno sok za telo na koje ono nije naviklo,ali treba malo procitati i shvatiti koji put vodi do cilja,a koji ne vodi nigde..
Sto se samog principa tice,savet od mene si gore dobio,ili radi low carb,mozes cak i keto,ali odradi to po pravilima i po PS-u,a ne da bacas neke varijacije koje su ono.. :)
Prica je vrlo jednostavna,i rezultati ce uvek biti tu,za one koji su voljni da postuju pravila igre,koja se odavno znaju ;)
-
4 kg za 4 dana je naravno puno
Zadivljujuce je sta moze VODA da uradi,u zavisnosti kako je jeo do tada.. :)
4 kg vode sa 90 na 86 kg? zanimljivo
Ako kazes da imas toliko brz metabolizam, ja bih ti preporucio da nikad ne izbacujes hidrate (osim u "posebnim" slucajevima).
Ako vec zelis da se "dokrajcis", izbjegavaj hidrate sve do posle treninga (protein i masti do tad), i posle treninga slobodno udri po hidratima (naravno u odredjenoj mjeri, koja tvom tijelu trenutno odgovara).
Znaci ako mu je metabolizam naklonjen da sagoreva BRZE,to treba da se USPORI tako sto NECE izbacivati hidrate,jer naravno svakom coveku je cilj da sto SPORIJE gubi salo ?
Naravno da treba da uspori. I naravno da hoce sto brze da izgubi salo, ali naravno (pretpostavljam) nece da sto brze izgubi misice. Malo razmisli prije nego sto nesto kazes... Kad bi bilo tako kao sto ti pricas, onda bi ljudi za dijetu pojeli red slanine i ocekivali da ce munjevito brzo da izgube "iskljucivo" masne naslage.
Bez masti, i slobodno udri i po prostim hidratima.
Znaci smrsace tako sto ce izbaciti MASTI,koje telo za galaksiju bolje rasporedjuje i pravi nebrojano manje probleme sa masnim naslagama,to treba da izbaci,a SECERE(najgoru verziju hidrata) to slobodno da cepa i tako ce da smrsa? hm..
Ako nisi dobro procitao, ja cu da te podsjetim, rekao sam da izbaci masti samo posle treninga, prije treninga moze slobodno da ih jede, kao npr na keto dijeti. Usput i da te podsjetim, svaki ugljeni hidrat je secer za tijelo, samo se razlikuje po metabolickoj/hormonalnoj reakciji.
Period posle treninga je zlatni period kada treba unositi hidrate, zapravo jedini period kada mozes unijeti hidrate bez nezeljenih posledica (pretpostavljajuci naravno da nisi odradio trening kao djevocjica). Ako ti nije jasno o cemu pricam, spusti se na nivo celije i malo prostudiraj o glikogenskim transporterima unutar same celije... Ili o secerima uopste.
Uvijek se trudi da vise radis, a manje da obaras kalorije.
Uvek mi je bilo impresivno da ljudi recimo sednu na traku,otrce 15 minuta,izbaci im 200kcal i sad su oni srecni "danas sam satrao 200kcal,sad mogu vise da jedem"... Sa takvim stvarima se uopste ne zamara,podrazumeva se da je trening uskladjen prema zadatom cilju..
Opet pogresno tumacis. Zamisli situaciju da jedes 2000 kcal npr. Naravno, metabolizam ti se vremenom uspori, ti ne mrsas. Moja preporuka je, da umjesto da se dalje spustaju kalorije, podignes nivo aktivnosti, kako anaerobne, tako i aerobne.
[/quote]
-
4 kg vode sa 90 na 86 kg? zanimljivo
Nije sve voda naravno,ali veci deo sigurno.. :)
Naravno da treba da uspori. I naravno da hoce sto brze da izgubi salo, ali naravno (pretpostavljam) nece da sto brze izgubi misice. Malo razmisli prije nego sto nesto kazes... Kad bi bilo tako kao sto ti pricas, onda bi ljudi za dijetu pojeli red slanine i ocekivali da ce munjevito brzo da izgube "iskljucivo" masne naslage.
Ne znam zasto je taj katabolizam postao toliki bauk,ako se dobro tajmira odgovarajuca kolicina proteina nema bojazni od katabolizma,sto i sama keto dijeta dokazuje,naravno pod uslovom da si sposoban da je odradis kako valja.. :)
Ako nisi dobro procitao, ja cu da te podsjetim, rekao sam da izbaci masti samo posle treninga, prije treninga moze slobodno da ih jede, kao npr na keto dijeti. Usput i da te podsjetim, svaki ugljeni hidrat je secer za tijelo, samo se razlikuje po metabolickoj/hormonalnoj reakciji.
Period posle treninga je zlatni period kada treba unositi hidrate, zapravo jedini period kada mozes unijeti hidrate bez nezeljenih posledica (pretpostavljajuci naravno da nisi odradio trening kao djevocjica). Ako ti nije jasno o cemu pricam, spusti se na nivo celije i malo prostudiraj o glikogenskim transporterima unutar same celije... Ili o secerima uopste.
Naravno,ali si mu ti rekao da udara po "prostim uh" koji nisu dobri uopste,osim u periodu tik nakon treninga i to ako se radi o maltou ili vitargu.. :)
A sto se tice hidrata,tako je,samo nije isto da li ce prosti uh odma da bubne,ili ce slozeni polako da radi svoj posao(pametnom dovoljno) :)
Opet pogresno tumacis. Zamisli situaciju da jedes 2000 kcal npr. Naravno, metabolizam ti se vremenom uspori, ti ne mrsas. Moja preporuka je, da umjesto da se dalje spustaju kalorije, podignes nivo aktivnosti, kako anaerobne, tako i aerobne.
Zasto bi se metabolizam usporio ako ja i tako mali broj kcal unosim kroz vise dnevnih obroka,dobro tempiranih?
Naravno da ce da se uspori ako tih 2000kcal uneses iz 2 gigantska obroka pa po 5h dnevno gladujes izmedju obroka.. :)
I upravo zato se,od pamtiveka,radi postepeni drop u kalorijama,i nije dzabe sto se svakome ko dodje ovde sa 10kg viska kaze da keto nije za njega,nego da krene sa -500kcal pa dalje polako,jer dok dodje do situacije da jede 2000kcal i do momenta kada se telo navikne na to,zeljeni rezultat ce biti tu i nece biti potrebe da se dalje obara.. :)
Sve ima svoje samo malo da se obrati paznja na kako i zasto,a ne samo udri pa sta bog da. :)
-
Samo bih na 2 stvari odgovorio ovom dječaku Slobodanu koji misli da sve zna. Prva je moja nebulozna stvar. Ako je meni svaka partija tijela porasla, a obim struka se smanjio, vaga pokazuje isto ili slično - ko govori o nebulozama :) ?
Drugo, ako si ti psihički labilan da se ne držiš dijete i zapisanog, ne mora značiti da smo svi.
Ostalo tvoje i ne čitam, iako sam rekao da ću sve uvažiti. Ako sam došao ovdje sa pitanjem, ne mora značiti da sam apsolutna neznalica po pitanju ishrane.
-
Naravno,ali si mu ti rekao da udara po "prostim uh" koji nisu dobri uopste,osim u periodu tik nakon treninga i to ako se radi o maltou ili vitargu.. :)
A zasto prosti hidrati nisu dobri uopste?
A sto se tice hidrata,tako je,samo nije isto da li ce prosti uh odma da bubne,ili ce slozeni polako da radi svoj posao(pametnom dovoljno) :)
Naravno da nije isto, kao sto sam vec rekao. Poenta i jeste da prosti uh "odma bubne", a slozeni da "polako radi svoj posao". :)
Ja nisam rekao da uzima SAMO proste uh, ako na to aludiras.
Zasto bi se metabolizam usporio ako ja i tako mali broj kcal unosim kroz vise dnevnih obroka,dobro tempiranih?
Naravno da ce da se uspori ako tih 2000kcal uneses iz 2 gigantska obroka pa po 5h dnevno gladujes izmedju obroka.. :)
Mozes ti da jedes koliko god hoces obroka, ali ako jedes ispod svog bazalnog metabolizma, kad tad te ocekuje adaptacija na smanjen kalorijski unos.
I upravo zato se,od pamtiveka,radi postepeni drop u kalorijama,i nije dzabe sto se svakome ko dodje ovde sa 10kg viska kaze da keto nije za njega,nego da krene sa -500kcal pa dalje polako,jer dok dodje do situacije da jede 2000kcal i do momenta kada se telo navikne na to,zeljeni rezultat ce biti tu i nece biti potrebe da se dalje obara.. :)
Ovaj dio nije potreban, ali u sustini slazem se sa tobom sto kazes da keto nije za nekog ko tek pocinje, to apsolutno.
I jos nesto, ne pocinju svi dijetu sa 3000 kcal da ima kraj bude npr na 2000. :)
-
Samo bih na 2 stvari odgovorio ovom dječaku Slobodanu koji misli da sve zna. Prva je moja nebulozna stvar. Ako je meni svaka partija tijela porasla, a obim struka se smanjio, vaga pokazuje isto ili slično - ko govori o nebulozama :) ?
Samo mi reci kako mozes da RASTES ako si u kcal deficitu ? :)
I nisi ti dosao ovde nista da uvazis,nego si dosao po POTVRDU,jer su u prva 2 posta dobio i vise nego dovoljno info-a o tome sta dalje da radis,ali teras ovu temu dalje jer ti se odgovor ne svidja ;)
Drugo, ako si ti psihički labilan da se ne držiš dijete i zapisanog, ne mora značiti da smo svi.
Daleko sam ja od toga,ali baaas daleko ;)
@BAGZI nebitno je,moze ovako do sutra,ne kapiras pricu,udri ti po svom i sve najbolje :)
-
Samo mi reci kako mozes da RASTES ako si u kcal deficitu ? :)
Veoma moguca pojava, samo je potrebno skilla da se to postigne, po pitanju pozitivnog azotnog balansa i tempiranja hidrata, naravno kod odredjene kategorije ljudi, u najvecem broju slucajeva kod pocetnika. :)
-
@BAGZI nebitno je,moze ovako do sutra,ne kapiras pricu,udri ti po svom i sve najbolje :)
Dobro legendo... srecno s bildanjem :)
-
Samo bih na 2 stvari odgovorio ovom dječaku Slobodanu koji misli da sve zna. Prva je moja nebulozna stvar. Ako je meni svaka partija tijela porasla, a obim struka se smanjio, vaga pokazuje isto ili slično - ko govori o nebulozama :) ?
Samo mi reci kako mozes da RASTES ako si u kcal deficitu ? :)
Marko ima čarobni štapić :D
-
Drugari aj malo spustite loptu..Vrtite se dve strane a poente nema..
-
KOja gomila gluposti u p....
-
KOja gomila gluposti u p....
amin..
-
Samo mi reci kako mozes da RASTES ako si u kcal deficitu ? :)
Veoma moguca pojava, samo je potrebno skilla da se to postigne, po pitanju pozitivnog azotnog balansa i tempiranja hidrata, naravno kod odredjene kategorije ljudi, u najvecem broju slucajeva kod pocetnika. :)
pa sto onda taj skill nikako da niko postigne kod pocetnika?:D
evo npr zasto ti nemas taj skill ,jer gledajuci tvoje slike na FB,ne bih rekao bas da .....cak suprtono ;)
PROSTO JE NEVEROVATNO kooja kolcina internet strucnjaka dolazi a NIGDE NIKOME REZULATATA--dakle..gde su rezulatati?
da jednom za sva vremena prekinem ova sranja sa spekom,slaninom i ostalim sranjima
dakle
NIJE PROBLEM kada nekome,a ko je do jucer ziveo na smecu,da se kod redukicje kalroja ubaci nesto sa takvom vrstom masnti,ili kada mu se uradi adekvatna rotacija
Naravno i vis enego RETADRIRADNO bi bilo da rezulatati izostanu.
Rezulatati se mogu kategorasti na nekoliko nacina,ali cu navesti jedan-sknuti visak kg.Ok
samo sto mi nekako nije jasno,gde su onda ti svi posle te prve odradjene dijete????
zasto i dalje onda ne kace svoje slike,napredovanja itd.
Nije stvar samo u tome da se nekome uzima gomila novca i da mu se pricaju gluposti-to je najlakse narvno,vec ako stvari stoje tako kako stoje,onda ne bi trebalo npr lupati gluposti i pricati lazi kao ovom momku gore ,koji je UBEDJEN da tamo neko ima SKILL ;D ;D,da skida salo i raste u isto vreme,a sa druge strane,on to naravno na sebi niti je izveo niti ce ikada izvesti. Trebalo bi onda ,da tome postavi pitanja o nekim DRUGIM SKILOVIMA,koji potencijalno mogu da uticu na desvanje takvih stvari,ali svakako i ne kod pocetnika,vec kod nekih drugih osoba.
Ah da...taj skill se verovatno placa dodatno i kosta mnogo vise nego skill pisati ISHRANU sa slaniniom ;D ;D
Iz tog razloga,i vidmo scenu kakvu vidimo...
-
Samo mi reci kako mozes da RASTES ako si u kcal deficitu ? :)
Veoma moguca pojava, samo je potrebno skilla da se to postigne, po pitanju pozitivnog azotnog balansa i tempiranja hidrata, naravno kod odredjene kategorije ljudi, u najvecem broju slucajeva kod pocetnika. :)
pa sto onda taj skill nikako da niko postigne kod pocetnika?:D
evo npr zasto ti nemas taj skill ,jer gledajuci tvoje slike na FB,ne bih rekao bas da .....cak suprtono ;)
PROSTO JE NEVEROVATNO kooja kolcina internet strucnjaka dolazi a NIGDE NIKOME REZULATATA--dakle..gde su rezulatati?
da jednom za sva vremena prekinem ova sranja sa spekom,slaninom i ostalim sranjima
dakle
NIJE PROBLEM kada nekome,a ko je do jucer ziveo na smecu,da se kod redukicje kalroja ubaci nesto sa takvom vrstom masnti,ili kada mu se uradi adekvatna rotacija
Naravno i vis enego RETADRIRADNO bi bilo da rezulatati izostanu.
Rezulatati se mogu kategorasti na nekoliko nacina,ali cu navesti jedan-sknuti visak kg.Ok
samo sto mi nekako nije jasno,gde su onda ti svi posle te prve odradjene dijete????
zasto i dalje onda ne kace svoje slike,napredovanja itd.
Nije stvar samo u tome da se nekome uzima gomila novca i da mu se pricaju gluposti-to je najlakse narvno,vec ako stvari stoje tako kako stoje,onda ne bi trebalo npr lupati gluposti i pricati lazi kao ovom momku gore ,koji je UBEDJEN da tamo neko ima SKILL ;D ;D,da skida salo i raste u isto vreme,a sa druge strane,on to naravno na sebi niti je izveo niti ce ikada izvesti. Trebalo bi onda ,da tome postavi pitanja o nekim DRUGIM SKILOVIMA,koji potencijalno mogu da uticu na desvanje takvih stvari,ali svakako i ne kod pocetnika,vec kod nekih drugih osoba.
Ah da...taj skill se verovatno placa dodatno i kosta mnogo vise nego skill pisati ISHRANU sa slaniniom ;D ;D
Iz tog razloga,i vidmo scenu kakvu vidimo...
Pitanje: sta gradi misic?
Naravno, mnostvo je tu faktora, ali pisacu sad konkretno o makronutrijentima. Dakle protein.
Mast je energetski izvor, koji nema nikakve veze sa gradnjom misica (naravno u sirem smislu, ne govorim u uzem smislu, tipa holesterol, hormoni itd).
Hidrati su takodje energetski izvor, koji naravno imaju veze sa gradnjom misica, buduci da secerima pokrecemo kralja anabolickih hormona - insulina.
Poenta gradnje je manipulacija hormonima hranom, sve se oko toga vrti.
Uzmi ovo u obzir: ako je potrebna kolicina X amino kiselina da bi se odrzavala postojeca misicna masa, sta ce se desavati ako povecas tu kolicinu (uzmimo u obzir trening, oporavak i adaptaciju)? Misic raste ;)
Sve to naravno u situaciji BLAGOG deficita, a ne u gresci naglog spustanja kalorija (gdje naravno nece doci do rasta zbog prevelikog metabolickog stresa).
Spusti se na nivo celije i vidi kako ona funkcionise, da li je zaista neophodno biti u suficitu da bi postojao anabolizam?
Naravno ne govorim da je ovaj nacin optimalan, ali ovdje je prica o samoj mogucnosti gradnje u "deficitu".
Kazes da bi bilo vise nego retardirano da rezultati izostanu? Zar ovime nisi sam rekao da je moguce postici rast (ili kako si rekao, rezultat)? Posto si rekao da se rezultati mogu kategorisati na nekoliko nacina, i naveo si samo jedan ("skinuti visak kg"), koji bi to mogli biti drugi rezultati?
I btw, slaninu sam pomenuo ironicno, u prici koju sam imao sa momkom iznad... nidje veze. :)
-
pa ajde onda napisi ishranu i suplementaciju za recimo X vezbaca 80 kg , 175 cm ... kako bi po tom sistemu trebalo da se istovremeno skida salo i dobija misic !
-
Hmmmm to je kontradiktorno...da bi se gubilo salo mora se smanjiti unos uh a samim tim se blokira rast misica cak stavise i misic pocne lagano da gubi....zato se odlucis ili masa ili defka...
-
pa ajde onda napisi ishranu i suplementaciju za recimo X vezbaca 80 kg , 175 cm ... kako bi po tom sistemu trebalo da se istovremeno skida salo i dobija misic !
Znas sta... Postoje ljudi koji se zovu treneri, i ciji je posao da ti sve nacrtaju kako i sta da radis. Mnogo je faktora koji su u igri, i samo na osnovu visine i tezine neke "X" osobe, ne moze nista da se postigne.
-
koji faktori ? kji ti trebaju jos podaci ? hoces bf ? hoces godine? staz? ajde ti lepo napisi posto znas o cemu pricas , u kojim to uslovima sta i kako je moguce, znaci konkretan plan imas idealan uslov sto e tice vezbaca nije bitne ni visina ni tezina.. pa ajde moras znati makar nesto da opises...
-
Neverovanto je jedno
toliko si pobrkao pojmove i brzine da je bas bzvz
glavno pitanje-ZASTO TI TO NE PRIMENIS NA SEBI kada je stvar tako jednsotavna!!
ali evo redom
Naravno, mnostvo je tu faktora, ali pisacu sad konkretno o makronutrijentima.
Nisi napisao NISTA kornketno vec si napisao gomilu podataka,koje si TI izdvojio i poslozio u svojoj glavi i postavio onako kako bi ti VOLEO da to funkconise jer moras da shvatis da ti NISI PRVI u ovom sportu i da je topla voda ismizsnjea i sve ovo sto si napisao je tako,ali ne u tom kontekstu i ne u tim konstalacjima o kojima si ti aposlutno i totalno pobrkao brzine
Hidrati su takodje energetski izvor, koji naravno imaju veze sa gradnjom misica, buduci da secerima pokrecemo kralja anabolickih hormona - insulina.
glupst i u startu BRKANJE POJMOVA
..inderketne veze DA ali direktne sa HIPETROFIJOM ili HIPERLAZIJOM NIKAVKE..brkas pojmove momak
Poenta gradnje je manipulacija hormonima hranom, sve se oko toga vrti.
glupost...mozes da da manipuluses koliko hcoes,ako CELIJA ne raguje,a celije u interkaciji sa hormonima-ti si daleko,daleko od te price,i ono sto defitivno nije je to sto si ti zamislio da hranom mozes da vrsis maniplaciju celijom,preko hormona,a sa hranom..smesno..pricamo o ovom SPORTU,a ne sa rekacojom hromona na prozidranje 1 kg jagnjetine i 10 piva!!!...
Uzmi ovo u obzir: ako je potrebna kolicina X amino kiselina da bi se odrzavala postojeca misicna masa, sta ce se desavati ako povecas tu kolicinu (uzmimo u obzir trening, oporavak i adaptaciju)?
nevrovatno u pm...NE odrzAVAS TI NISTA SAMO SA AK momak.tu je i ostatak price i ti ako povecas bilo sta ,odavno se zna sta se desava..
Sve to naravno u situaciji BLAGOG deficita, a ne u gresci naglog spustanja kalorija (
vidim da ne vredi pa mi onda ti objasni kako to da TI u deficitu ne razvijas onda misice nego je tako kako ejste??
Spusti se na nivo celije i vidi kako ona funkcionise, da li je zaista neophodno biti u suficitu da bi postojao anabolizam?
ja da se spustim na nivo celije?...ajde..ok..
Kazes da bi bilo vise nego retardirano da rezultati izostanu? Zar ovime nisi sam rekao da je moguce postici rast (ili kako si rekao, rezultat)? Posto si rekao da se rezultati mogu kategorisati na nekoliko nacina, i naveo si samo jedan ("skinuti visak kg"), koji bi to mogli biti drugi rezultati?
kao sto rekoh-CITAS POGRESNO
jer da citas kako treba,onda bi video da sa ovim sto sam qvotao apsoltuno se nisam obrcao tebi,vec sam mislio na neke druge stvari,ali to sada i niej bitno,vec kao sto rekoh i ova ovde skrabnja na forumu PRELECES citajuci i onda nije za cuditi sto je gomila info aposltuno zbrkana
za pojhvalu je svakako to sto citas,ali deftivino treba da promenis nacin razumevanja onoga sto citas...
ali dobro
-
pa ajde onda napisi ishranu i suplementaciju za recimo X vezbaca 80 kg , 175 cm ... kako bi po tom sistemu trebalo da se istovremeno skida salo i dobija misic !
Znas sta... Postoje ljudi koji se zovu treneri, i ciji je posao da ti sve nacrtaju kako i sta da radis. Mnogo je faktora koji su u igri, i samo na osnovu visine i tezine neke "X" osobe, ne moze nista da se postigne.
Ne citas opet
POSTOJE TRENERI koji postoginu PRVI i JEDINI rezulatat sa ljudima koji sa smeca krenu na BILO KAKVU DIJETU pa neka je tu i slannina ,korketno ukoncipirana i rezualtati moraju da budu..tu sam REKAO DA BI RATARDIRANO BILO DA NE BUDE TAKO
samo....
gde su onda nastavci tih ???...zasto nema dalje?
-
mora da postoji konkretan sistem i da se navede zasto i kako, ovako mlacenje po slami ...
-
Neverovanto je jedno
toliko si pobrkao pojmove i brzine da je bas bzvz
glavno pitanje-ZASTO TI TO NE PRIMENIS NA SEBI kada je stvar tako jednsotavna!!
ali evo redom
Nisam rekao da je jednostavna stvar, i to necu da primjenjujem na sebi jer mi to nije cilj.
Naravno, mnostvo je tu faktora, ali pisacu sad konkretno o makronutrijentima.
Nisi napisao NISTA kornketno vec si napisao gomilu podataka,koje si TI izdvojio i poslozio u svojoj glavi i postavio onako kako bi ti VOLEO da to funkconise jer moras da shvatis da ti NISI PRVI u ovom sportu i da je topla voda ismizsnjea i sve ovo sto si napisao je tako,ali ne u tom kontekstu i ne u tim konstalacjima o kojima si ti aposlutno i totalno pobrkao brzine
Zar nije konkretno kad pricam o makrosima i kazem da protein gradi, masti ne, a hidrati uticu na rast. To nije ono kako bih ja volio da funkcionise, nego je to cinjenica.
Hidrati su takodje energetski izvor, koji naravno imaju veze sa gradnjom misica, buduci da secerima pokrecemo kralja anabolickih hormona - insulina.
glupst i u startu BRKANJE POJMOVA
..inderketne veze DA ali direktne sa HIPETROFIJOM ili HIPERLAZIJOM NIKAVKE..brkas pojmove momak
Sta je tu glupost i brkanje pojmova?
Naravno da ima veze, zar hoces da mi kazes da je moguca gradnja bez insulina?
Btw ne moze biti hipertrofija ILI hiperplazija, to su dvije razlicite stvari.
Poenta gradnje je manipulacija hormonima hranom, sve se oko toga vrti.
glupost...mozes da da manipuluses koliko hcoes,ako CELIJA ne raguje,a celije u interkaciji sa hormonima-ti si daleko,daleko od te price,i ono sto defitivno nije je to sto si ti zamislio da hranom mozes da vrsis maniplaciju celijom,preko hormona,a sa hranom..smesno..pricamo o ovom SPORTU,a ne sa rekacojom hromona na prozidranje 1 kg jagnjetine i 10 piva!!!...
Naravno, ali u slucaju da celija ne reaguje, ali zato treba znati kako da natjeras celiju da reaguje (stimulacija)
Btw, niko nije pominjao prozdiranje jagnjetine i piva.
Uzmi ovo u obzir: ako je potrebna kolicina X amino kiselina da bi se odrzavala postojeca misicna masa, sta ce se desavati ako povecas tu kolicinu (uzmimo u obzir trening, oporavak i adaptaciju)?
nevrovatno u pm...NE odrzAVAS TI NISTA SAMO SA AK momak.tu je i ostatak price i ti ako povecas bilo sta ,odavno se zna sta se desava..
Sve to naravno u situaciji BLAGOG deficita, a ne u gresci naglog spustanja kalorija (
vidim da ne vredi pa mi onda ti objasni kako to da TI u deficitu ne razvijas onda misice nego je tako kako ejste??
Spusti se na nivo celije i vidi kako ona funkcionise, da li je zaista neophodno biti u suficitu da bi postojao anabolizam?
ja da se spustim na nivo celije?...ajde..ok..
Nisam mislio na taj nacin da se spustis na nivo celije, nego da "pogledas" samo celiju.
Kazes da bi bilo vise nego retardirano da rezultati izostanu? Zar ovime nisi sam rekao da je moguce postici rast (ili kako si rekao, rezultat)? Posto si rekao da se rezultati mogu kategorisati na nekoliko nacina, i naveo si samo jedan ("skinuti visak kg"), koji bi to mogli biti drugi rezultati?
kao sto rekoh-CITAS POGRESNO
jer da citas kako treba,onda bi video da sa ovim sto sam qvotao apsoltuno se nisam obrcao tebi,vec sam mislio na neke druge stvari,ali to sada i niej bitno,vec kao sto rekoh i ova ovde skrabnja na forumu PRELECES citajuci i onda nije za cuditi sto je gomila info aposltuno zbrkana
za pojhvalu je svakako to sto citas,ali deftivino treba da promenis nacin razumevanja onoga sto citas...
Shvatam da imas drugaciji pogled najvise zasnovan na iskustvu, i to je ono sto postujem naravno. Veliki pozdrav tebi, i ne zamjeri toliko sto neko ima drugaciji pogled od tebe. :)
-
mora da postoji konkretan sistem i da se navede zasto i kako, ovako mlacenje po slami ...
Naravno da postoji konkretan sistem, koji je prilicno sirok da bi se ovako objasnjavao, ali svakako ukljucuje kompletnu spoznaju hormona, kad je koji hormon prisutan, kako, kako da uticemo na njih i manipulisemo, ATP, mTor, transportere glukoze, nukleus itd itd puno je price... ja se iskljucujem iz ove price jer vidim da nema poente da ista pisem. Srecno :)
-
ne moras ti da objasnjavas sistem u detalje, nego jedan dan ishrane i suplementacije je dovoljan... tu ce sve biti jasno, ali ti nikako da to opises...
-
Nisam rekao da je jednostavna stvar, i to necu da primjenjujem na sebi jer mi to nije cilj.
naravno,naravno...svaki daljnji razgovor nema smisla ;) ;) ;D ;D
Zar nije konkretno kad pricam o makrosima i kazem da protein gradi, masti ne, a hidrati uticu na rast. To nije ono kako bih ja volio da funkcionise, nego je to cinjenica.
tacno,ali sada pricas ono sto sam ja NAPISAO,a ne ono sto si ti prvobitno rekao/napisao..;)...ali dobro..kazem..psiati dalje..gubi smisao.
Naravno da ima veze, zar hoces da mi kazes da je moguca gradnja bez insulina?
Btw ne moze biti hipertrofija ILI hiperplazija, to su dvije razlicite stvari.
hahahhaha..ovo je da covek ne poveruje...AMAN TI BOG COVECE..CITAJ SA RAZUEMVANJEM
Naravno, ali u slucaju da celija ne reaguje, ali zato treba znati kako da natjeras celiju da reaguje (stimulacija)
ZADNJI PUT--PA ZASTO JE TI NE NATREAS NA TEBI da raste?? ahd da....nije ti cilj...ok..a imas nekoga kome si naterao da raste /?? ;D ;D
i ne zamjeri toliko sto neko ima drugaciji pogled od tebe
ma zasto bi ja zamerao bilo kome za ime Boga?
covece moras da shvatis...JA NEMAM NIKAKAV PGOLEDA i ja NISAM NISTA IZMISLIO.vec radim i ljudima pricam ono sto su mene ucili i ono sto DAJE REZUALTATE..ja ne znam u cemu je tacno problem
ja ako mi ti POKAZES drugacije,pa logicno je da cu da od tebe ucim i da postujem,ovako.,,ti pricas nesto sto si naucio na pamet,pobrkao pojmove i sto je najvaznije,nemas rezualtete da potrkpeis sve to sto govoris/pises...i jbg..ja ne znam gde je tu problem
naravno
nema tu nikakve ljutnje
veliki pozdrav i za tebe
-
Nisam rekao da je jednostavna stvar, i to necu da primjenjujem na sebi jer mi to nije cilj.
Da ne ulazim u dalju raspravu, ti dolazis i propovedas nesto kako radi i daje rezultate a neces da primenjujes na sebi jer ti to nije cilj? Nije ti cilj da primenis na sebi nesto sto po tebi daje rezultate, ne razumem.
Voleo bih da vidim sliku tvoje forme koja potvrdjuje to sto pricas i sliku klijenata sa kojima radis ako nije problem jer ovako prica nema neke poente.
-
Nisam rekao da je jednostavna stvar, i to necu da primjenjujem na sebi jer mi to nije cilj.
Da ne ulazim u dalju raspravu, ti dolazis i propovedas nesto kako radi i daje rezultate a neces da primenjujes na sebi jer ti to nije cilj? Nije ti cilj da primenis na sebi nesto sto po tebi daje rezultate, ne razumem
Vala baš. Koliko je ubjeđen u to što priča rek'o bi čovjek da je probao na sebi pa dokazao, a ono samo šupljiranje.
Kad se ložiš toliko na nauku što ne pogledaš šta je do sad nauka imala reći na tu temu. Ali ne da ti tumačiš jer ti nisi naučnik i pogrešno ćeš protumačiti nego da pogledaš šta naučnici kažu, da ti oni intrepretiraju za tebe. Svaka dosadašnja studija koja je pokazala da je to moguće bila je na netreniranim i prekomjerno debelim subjektima a nijedna na iskusnijim vježbačima. I čak i naučnici su u zaklučcima studija, meta-analizama i sl. davali preporuke da se trebaš fokusirati ili na jedno ili na drugo. Case f*cking closed :)
-
da je to moguće bila je na netreniranim i prekomjerno debelim subjektima a nijedna na iskusnijim vježbačima
ja rekoh,
doduse malo drugacije nego ovo,ali pravac u metu