Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Syncopat Maj 27, 2016, 11:28:57 pre podne
-
Ko me terao da radim pullover kao vezbu za istezanje. Elem juce sam odlucio da pustim teg jos malo unazad i kad sam vracao bukvalno mi je rame na milisekundu izaslo iz lezista i vratilo se. danas nemam neke bolove osim u posebnim pozicijama i kada koristim misice zadnjeg ramena i pokreti mi nisu limitirani.
Mrzim da idem kod lekara, da cekam i to.. mislim da sam samo istegao malo ligamente i misice, imam osecaj kao da sam upalio zadnje rame. koliko da iskuliram sa treningom ramena i grudi?
-
iskuliraj samo one vjezbe na kojima osjetis da te to rame boli. Nemoj da forsiras, samo ces postici kontraefekat. Radi vjezbe rotatora ramena. Ali sacekaj i da ti neko od iskusnijih odgovori
-
Ja bi otiso za svaki slucaj kod doktora, kolegu je poslije teskog bencha ugrcilo ramen na kraju mu je utrnula ruka i kompletni gordnji dio tijela jer mu se neki zivac prignjecio. Bolje sprijecit nego ljecit