Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Pedja_Petrovic Januar 09, 2007, 07:34:39 posle podne

Naslov: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 09, 2007, 07:34:39 posle podne

Naslov je samo da vas malo vise privucem tj da sto vise ljudi pogleda ono sto se zove PRAVI TRENING i sto bi trebalo da svako proba... :( :(hmmmmmmmmm...pa ajde...neka proba..

naime..lunjajuci malo po milosevom forumu naidjoh na text gde se MARKOS KAHON zalio kako "mrzi" milosa i look wooda...zbog saveta koje su mu dali u vezi treninga za noge..naravno..ovo mrzi je namerno pod navodnicima jer ni jedan jedini ozbiljni vezbac kojem milos daje savet ne moze da ga mrzi vec da mu bde zahvalan na svemu,pa je ova rec "mrzi" vise u sali..

enivej...

ondak meni djavo nije dao mira nego sam ja pored toga sto sam u subotu radio svoj klasican trening za noge koji isto dosta brutalan,ja odlucio..

pa adj da probam i ovo....

1.prednji cucnjevi x 10 pon
2.haq cucanj
3.nozna extenzija x 30  :shock:
4.hodajuci iskorak x 10
5.presa za noge x 30  :shock: :shock:
6.iskorak sa bucicama x 10
7.nozna extenzija 15 pon ali sa zadrzavnjem u gorenjm polozaju 3 sec..

E sada..vec mi je od prilike bilo jasno zasto je MARKOS rekao da je vec posle ovog seta poceo da mrzi MILOSA,medjutim meni djavo i dalje nije dao mira nego sam nasao negde text o spremanju ekipe za IRONMAN 2007 gde jedan od njih akze kako im je milos pose svakog zavrsneog gigantskog seta od 7  vezbi dodao po jednu vezbu pa bi tako svaki set zavrsavo sa 8 tj 9 tj 10 i na kraju 11 vezbi u jednom setu :shock: :shock: :shock:...MOTHER OF GOD!!!!!

I STA CU...JA BUDALA PROBAH....

PA JE TO IZLGLDALO OVAKO...

1.prednji cucnjevi x 10 pon
2.haq cucanj
3.nozna extenzija x 30 
4.hodajuci iskorak x 10
5.presa za noge x 30 
6.iskorak sa bucicama x 10
7.nozna extenzija 15 pon
8.BOX CUCNJEVI SA STOPALIMA BLIZU JEDNO DRUGOM NA SMITH MASINI I SA RANOVM GLUPOM ISPOD GLUTESA X 10

VEC SAM BROJAO ZVEZDE I SKIDAO SVE SVECE SA NEBA..ALI...

1.prednji cucnjevi x 8 pon
2.haq cucanj X 8
3.nozna extenzija x 20 
4.hodajuci iskorak x 8
5.presa za noge x 20
6.iskorak sa bucicama x 8
7.nozna extenzija 15 pon
8.BOX CUCANJ X 8
9.SISSY SQAUT X 10

E TADA SAM OTISAO POVRACATI......1 PUT :( :(JEL JE BILO I DRUGI..

1.prednji cucnjevi x 8 pon
2.haq cucanj X 8
3.nozna extenzija x 20 
4.hodajuci iskorak x 8
5.presa za noge x 20-SVAKA NOGA PO 10

E OPET SAM OTISAO DA POVRACAM :( :( :(..ALI SAM SE VRATIO DA SE DOKRAJCIM
 
6.iskorak sa bucicama x 8
7.nozna extenzija 15 pon
8.BOX CUCANJ X 7
9.SISSY SQAUT X 7
10.TZV DUCK FEET CUCANJ..SA STOLAIMA SIROKO POSTAVLJENIM I OKRENUTIM NAPOLJE X 10

IMAO SAM U PLANU DA ODRADIM JOS JEDAN OVAKAV SET ALI DESILO SE TO DA NISAM MOGAO DA SE USTANEM NEKIH 4-5 MIN SA PODA..

KADA SAM USTAO..URADIO SAM JOS..

haq cucanj X 8
.nozna extenzija x 20 
.hodajuci iskorak x 8
.presa za noge x10

TU JE BIO KRAJ...NIAM MOGAO SA PRESE DA USTANEM  :? :?

10 MINUTA SAM LEZAO NA PODU I TEK ONA OITSAO PO SVOJ PWM...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Corey Januar 09, 2007, 07:49:55 posle podne

Jel takav trening preporučljiv vežbačima "početnicima" ? ili da se držimo klasike....

Kad se setim prošlog treninga nogu, nisam imao snage za zadnju ložu posle njega, ležao sam na podu 15 min, samo što nisam zaspao :lol:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Manimal Januar 09, 2007, 07:55:07 posle podne

Citat: Corey  Januar 09, 2007, 07:49:55 posle podne

Jel takav trening preporučljiv vežbačima "početnicima" ? ili da se držimo klasike....

Kad se setim prošlog treninga nogu, nisam imao snage za zadnju ložu posle njega, ležao sam na podu 15 min, samo što nisam zaspao :lol:

Pocetnici, ne, nikako jer nema razloga za to.

Sta mislis zasto?

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: ivan2big Januar 09, 2007, 08:07:05 posle podne

zar je moguce da iko moze da izdrzi ovaj tempo a da nema supermena u sebi (ili na sebi...recimo...na ramenu? :D)
stvarno neverovatno...ostao sam bez daha dok sam citao..a da se usudim da probam,hmmmm..za sada ne...
koliko traje odmor od ovakvog treninga,mislim kad se vezbaju noge sledeci put?....u martu? :twisted: :twisted: :twisted:
alal vera pedja,ko proba ovo ludilo nek prijavi utiske i rezultate...ako ih doceka :D :D :D

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: sasacg Januar 09, 2007, 09:21:04 posle podne

Pravo samoubistvo sa predumisljajem :lol: :twisted:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 10, 2007, 07:23:53 pre podne

Citat: ivan_nikolic  Januar 09, 2007, 08:07:05 posle podne

zar je moguce da iko moze da izdrzi ovaj tempo a da nema supermena u sebi (ili na sebi...recimo...na ramenu? :D)
stvarno neverovatno...ostao sam bez daha dok sam citao..a da se usudim da probam,hmmmm..za sada ne...
koliko traje odmor od ovakvog treninga,mislim kad se vezbaju noge sledeci put?....u martu? :twisted: :twisted: :twisted:
alal vera pedja,ko proba ovo ludilo nek prijavi utiske i rezultate...ako ih doceka :D :D :D

.....

evo..sada je 7.30 ujutro..na kolenima sam otisao do wc...hehehehehehehhehehhehhehhehh... :?

al proci ce to.. :shock:..

sledeci trening za noge je u subotu ako bog da srece i zdravlja.. 8) 8)

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: t1000 Januar 10, 2007, 11:59:00 posle podne

OVO IZGLEDA JEBENO DORO!!!
MORAM DA PROBAM,DEFINITIVNO!!! :D
ZIVEO HARDCORE!
(http://www.maj.com/gallery/DanElHombre/smilies/bangtard.gif)

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: H2SO4 Januar 11, 2007, 12:20:22 pre podne

probaj probaj, pa ce te lopatom skupljat po teretani :)

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Januar 11, 2007, 02:27:05 pre podne

Ja se ne bih petljao sa ovim! Mnogo nezgodno deluje.  :?

Kako da ocenim sa kojom kilazom bi trebalo krenuti? Meni i sama sipka deluje puno kada pomislim da je treba provozati po svim ovim setovima.  :D

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 11, 2007, 07:10:30 pre podne

Citat: RemetiK  Januar 11, 2007, 02:27:05 pre podne

Ja se ne bih petljao sa ovim! Mnogo nezgodno deluje.  :?

Kako da ocenim sa kojom kilazom bi trebalo krenuti? Meni i sama sipka deluje puno kada pomislim da je treba provozati po svim ovim setovima.  :D

..

pa u prvom setu stavis svoje max tezine..pa da vidis.. :twisted: :twisted: :twisted:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Januar 11, 2007, 11:42:57 pre podne

XEXEXE!

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: mrki Januar 12, 2007, 10:18:46 pre podne

...sa predumišljajem

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: mrki Januar 12, 2007, 10:20:28 pre podne

 :shock:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: mrki Januar 12, 2007, 10:22:26 pre podne

 :shock:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: mrki Januar 12, 2007, 10:23:34 pre podne

 :shock:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: mrki Januar 12, 2007, 10:25:39 pre podne

 :shock:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: mrki Januar 12, 2007, 10:26:35 pre podne

 8)

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: t1000 Januar 12, 2007, 11:23:32 posle podne

Evo ja se malopre dokotrlja sa treninga,radile su se none...Samo cu reci ovo: DO NOT TRY THIS AT GYM!
Nisam dosao ni do polovine Pedjinog programa a ispovracao sam se po leg pressu samo tako. :lol:Kad je instruktor teretane video nered dotrcao je sa mopom i kofom u ruci i kaze "Ne znam da li da bijem sa ovim ili da ti dam da cistis sad ovo?" Ja mu reko:"Nemoj sad molim te tuci me posle samo da zavrsim imam jos jedan set!"
Hahahahahahaaaaaaa  :lol:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 13, 2007, 07:36:23 pre podne

Citat: t1000  Januar 12, 2007, 11:23:32 posle podne

Evo ja se malopre dokotrlja sa treninga,radile su se none...Samo cu reci ovo: DO NOT TRY THIS AT GYM!
Nisam dosao ni do polovine Pedjinog programa a ispovracao sam se po leg pressu samo tako. :lol:Kad je instruktor teretane video nered dotrcao je sa mopom i kofom u ruci i kaze "Ne znam da li da bijem sa ovim ili da ti dam da cistis sad ovo?" Ja mu reko:"Nemoj sad molim te tuci me posle samo da zavrsim imam jos jedan set!"
Hahahahahahaaaaaaa  :lol:

...

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

ja cu danas ponovo da noge radim.....

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: t1000 Januar 13, 2007, 11:15:08 pre podne

Citat: Pedja_Petrovic  Januar 13, 2007, 07:36:23 pre podne

Citat: t1000  Januar 12, 2007, 11:23:32 posle podne

Evo ja se malopre dokotrlja sa treninga,radile su se none...Samo cu reci ovo: DO NOT TRY THIS AT GYM!
Nisam dosao ni do polovine Pedjinog programa a ispovracao sam se po leg pressu samo tako. :lol:Kad je instruktor teretane video nered dotrcao je sa mopom i kofom u ruci i kaze "Ne znam da li da bijem sa ovim ili da ti dam da cistis sad ovo?" Ja mu reko:"Nemoj sad molim te tuci me posle samo da zavrsim imam jos jedan set!"
Hahahahahahaaaaaaa  :lol:

...

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

ja cu danas ponovo da noge radim.....

HOCEMO SLIKE SA TOG TRENINGA

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 13, 2007, 02:51:09 posle podne

Citat: t1000  Januar 13, 2007, 11:15:08 pre podne

Citat: Pedja_Petrovic  Januar 13, 2007, 07:36:23 pre podne

Citat: t1000  Januar 12, 2007, 11:23:32 posle podne

Evo ja se malopre dokotrlja sa treninga,radile su se none...Samo cu reci ovo: DO NOT TRY THIS AT GYM!
Nisam dosao ni do polovine Pedjinog programa a ispovracao sam se po leg pressu samo tako. :lol:Kad je instruktor teretane video nered dotrcao je sa mopom i kofom u ruci i kaze "Ne znam da li da bijem sa ovim ili da ti dam da cistis sad ovo?" Ja mu reko:"Nemoj sad molim te tuci me posle samo da zavrsim imam jos jedan set!"
Hahahahahahaaaaaaa  :lol:

...

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

ja cu danas ponovo da noge radim.....

HOCEMO SLIKE SA TOG TRENINGA

..

iskreno.....otisao sam sa ciljem da uradim noge.....ali prilikom zagrevanja osetio sam onu krvnicku..dubinsku bol...upale koje su skrivene duboko..

i odustao sam..

odradio sam grudi...

ali zato..u pon.....povratak dzedaja

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Lucky :) Januar 13, 2007, 04:09:00 posle podne

ja ne zelim ni pokusat milosev treninga za noge!! zelim jos zivit!!  :lol: :lol: :lol: :twisted: :evil: :twisted: :mrgreen:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: H2SO4 Januar 13, 2007, 04:34:37 posle podne

ja sam jos mala deca za to

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Tanja U. Januar 23, 2007, 01:29:14 posle podne

e ja zelim probati ... vec danima razmisljam o tome kako definitivno, sto pre, moram da menjam i dopunim trening za noge ... kad god ih radim, bude ok dok vezbam, odradim sve kako treba, preznojim se 100 puta, ali cim krenem kuci, osetim da mogu jos, da imam snage bar za jos 1 takav trening ... znate onaj glupi osecaj kad vas misici "svrbe", jednostavno niste izbacili svu "energiju" iz njih, i to je to ... treba vam nesto vise i jace...
a ja sam zeljna toga da nakon treninga za noge se jedva dovucem kuci
u ovom milosevom programu imam samo jedan tj dva problema ... u teretani u kojoj vezbam nema haq masine i nema press masine ... da, nema tih masina uopste, da covek ne poveruje, a ovo je kao najbolja teretana u gradu .. mogu mislit' onda kakve su ostale ... no, nema veze, i bez te 2 masine, ako uspem da odradim ovaj program (i da ne povracam pri tome bas puno), sama sebi cu reci da sam sampion hahahhhhaha

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: want3d Januar 23, 2007, 01:32:03 posle podne

obratite paznju na zadnju sliku,tacnije na kilazu sa kojom momak izvodi vjezbu ,a kako se samo muci i kakve grimase pravi,e to je ono sto milos kaze,sto on praktikuje kako vidimo... i sto je cinjenica koju svi znamo,ne zamarati se sa tezinama sa kojim radimo,vec je neophodno uspostaviti mind-muscle vezu i rezlultati sigurno nece izostajati...evo jos jednog primjera pored gomile drugih,koliko ja znam pedja je isto jedno vrijeme radio noge sa smijesnim kilazama naizgled,ne znam radi li jos tako nisam siguran, a samo je dovoljno pogledati njegove slike,tacnije njegove noge,(trenutno su none aktulene u ovoj temi :D )o kakvom se samo napretku radi ...  :shock: :shock:

sva ta povracanja po milosevoj teretani i po mnogim drugim su dokaz da je to tako,prvenstveno treba to da shvate oni sto tek sad pocinju ,a i oni koji treniraju godinama i godinama pa se cude sto nema napretka ni pribliznog kao na pocetku ili nikakvog,na pocetku ces napredovati kako god da treniras,kasnije je teze i zato treba razmisljati glavom kao sto se zna,jos jednom: MIND-MUSCLE VEZA .um caruje,snaga klade valja...pa vi vidite sta cete i kako ce te :D :D

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: vuksa Januar 23, 2007, 01:46:25 posle podne

ja sam se juce pravio pametan...pa kao ajde da probam nesto ovako...jbt nisam mogao 15 minuta da izadjem iz teretane...bila mi je muka....imam upalu zadnje loze...smrt smrrt...
ali verujem da cu ponoviti sledeci ponedeljak :twisted: :twisted: :twisted:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Januar 23, 2007, 07:15:34 posle podne

Evo da javim ko sto sam obecao.   :evil: :evil: :evil:

O bolu prilikom izvodjenja necu ni da pricam. Povratio sam posle drugog seta, onako fino zavrsio Box cucanj, vratio sipku i otisao lagano do WC-a povratio, umio se i vratio nazad. Povracanje sam odlozio do daljnjeg. Zavrsio sam trening, odnosno sva 4 seta, valjao se malo po podu, pa po strunjacama, napravio shake, popio i odremo jedno 5 minuta u svlacionici, onda mi je pao secer da nisma mogao da progovorim, popio vodu sa dve-tri kasicice secera i  hodajuci kao Carli Caplin otisao do kola, gde sam povratio jos jednom, onda sam se nekako dovezao kuci i, kao narkoman, povratio na parkingu. Onda sam napravio novi shake, jer sam stari posejao i sada dok mi se kuva riza...pisem vam ovo i gutam jer mislim da cu imati jos jednu reprizu....

Sa tugom i bolom vas R.  :lol:

PS Jel delujem malo kao les ili mi se cini???  :shock:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Corey Januar 23, 2007, 07:17:39 posle podne

brate
zašto držiš moju sliku iznad svoje glave :(

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Januar 23, 2007, 07:27:16 posle podne

Citat: Corey  Januar 23, 2007, 07:17:39 posle podne

brate
zašto držiš moju sliku iznad svoje glave :(

Fanatizam je fanatizam, ali misliti da si neko drugi vodi ozbiljnom cepanju licnosti sto nije dobro!  :lol:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: H2SO4 Januar 23, 2007, 08:04:40 posle podne

auu sto si preblijedio jbt  :shock: :cry:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2007, 08:12:43 posle podne

Citat: RemetiK  Januar 23, 2007, 07:15:34 posle podne

Evo da javim ko sto sam obecao.   :evil: :evil: :evil:

O bolu prilikom izvodjenja necu ni da pricam. Povratio sam posle drugog seta, onako fino zavrsio Box cucanj, vratio sipku i otisao lagano do WC-a povratio, umio se i vratio nazad. Povracanje sam odlozio do daljnjeg. Zavrsio sam trening, odnosno sva 4 seta, valjao se malo po podu, pa po strunjacama, napravio shake, popio i odremo jedno 5 minuta u svlacionici, onda mi je pao secer da nisma mogao da progovorim, popio vodu sa dve-tri kasicice secera i  hodajuci kao Carli Caplin otisao do kola, gde sam povratio jos jednom, onda sam se nekako dovezao kuci i, kao narkoman, povratio na parkingu. Onda sam napravio novi shake, jer sam stari posejao i sada dok mi se kuva riza...pisem vam ovo i gutam jer mislim da cu imati jos jednu reprizu....

Sa tugom i bolom vas R.  :lol:

PS Jel delujem malo kao les ili mi se cini???  :shock:

..

EEE...TAKO SE TO RADI...

KRATKO..ALI JEBITACNO..

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: vuksa Januar 23, 2007, 09:10:15 posle podne

R. izgledas kao podgrejan les :twisted:
ne znam zasto ali ja prizeljkujem opet ponedeljak da radim noge...
sad su mi noge kao drvene...zadnja loza odumrla...

ali to je ono sto treba isprobati na svojoj kozi :twisted: :twisted: :twisted:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Januar 23, 2007, 09:19:17 posle podne

Citat: H2SO4  Januar 23, 2007, 08:04:40 posle podne

auu sto si preblijedio jbt  :shock: :cry:

Citat: Pedja_Petrovic  Januar 23, 2007, 08:12:43 posle podne

EEE...TAKO SE TO RADI...
KRATKO..ALI JEBITACNO..

Citat: vuksa  Januar 23, 2007, 09:10:15 posle podne

R. izgledas kao podgrejan les :twisted:

Ja ljudi ne znam sta ce biti sutra!?!?  :? :evil: :cry:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Corey Januar 23, 2007, 10:08:06 posle podne

To će biti jedan od onih dana kada je bolje da ne ustaješ! :)

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Januar 23, 2007, 11:16:52 posle podne

I meni se cini... :cry:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: vuksa Januar 24, 2007, 02:18:59 pre podne

mene odvaljuju zadnje loze...ubise me...ne mogu da sednem da idem u wc kao covek

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Januar 24, 2007, 02:33:30 pre podne

Brate, aja ne smem ni da legnem. Nemam ni jedan Andol u kuci!  :(

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 24, 2007, 07:30:12 pre podne

sta je majstori.....nema vas..crkavela..ha?/..

ja danas radi none!!.....

ljut sam..u subotu sam peglao samo jednom..

aaaaaa..nece to da ide kod ceika pekija tako.....ddanas cu da se pocepam...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: mrki Januar 24, 2007, 08:06:03 pre podne

ISKRENO JA DOK NISAM PROBAO  OVO ČUDO OD TRENINGA NISAM NI VEROVAO DA ĆU IKADA POVRATITI,ALI SADA SU STVARI MALO DRUGČIJE.PRVO MUKA NIJE MOGLA  DA MI PROĐE JEDNO DVA DANA A DRUGO NOGE ĆE VAM DRAGI MOJI BITI UPALJENE NAREDNIH 7 DANA 100%!

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: goran gajic Januar 24, 2007, 08:31:11 pre podne

HMMM A JEL BI OVO TREBALO DA TI ISCEPA  KVADRICEPS ILI... MISLIM NE LICHI MI OVAJ TRENING KAO NEKA BAZA ZA RAZVOJ MASE BUTINA..MOZDA KAO SHOCK PRINCIP JEDNOM U MESEC ILI VISHE DANA..JESAM JA DOBRO R AZUMEO DA IDU OVAKVE 3 SERIJE NA TRENINGU SA PRVO 7 PA 8 PA 9 VEZBI ILI SE ODRADI SAMO JEDAN KRUG I TO JE TO.......A ZADNJA LOZA TO BI DEFINITIVNO MORALO NA JUTARNJEM TRENINGU ILI DA SE UBACI SA NEKOM DRUGOM PARTIJOM...JBG PEDJA SAD SI ME ZAINTRIGIRAO SA OVIM LUDILOM :D :D :D

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: goran gajic Januar 24, 2007, 08:32:43 pre podne

A ZA  O VO TREBA I dooobra POTPORA SA HRANOM ...I DODACIMA....

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: mrki Januar 24, 2007, 11:11:56 pre podne

U pitanju su 5 do 8 vežbi vezanih jedna za drugu u maximalno dobroj formi urađene(squeezing down and go up) u rasponu od 4-5 serija sa odmorom u zavisnosti koliki vam  je R želuca!iskreno ja ovakav trening mogu sebi da priuštim samo 1x mesečno pošto sam imao neverovatnu upalu od 10 dana posle poslednjeg treninga nogu.ostala 3x ću classic varijantu.

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 24, 2007, 12:58:06 posle podne

MAJKO MOJA...SADA SAM DOSAO SA TRENINGA......

DAKLEM..MISLIM DA NE TREBA NI DA OPISUJEM..SAMO JEDNA RECENICA..

ZVAO SAM ZENU DA DODJE PO MENE U GYM JER NISAM MOGAO KVACILO NA KOLIMA DA STISNEM..

SADA 700GR PIELTINE..200 GR RIZE..I ODO NA SPAVANJE....

J....M..PAS MATER!!

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Januar 24, 2007, 01:25:07 posle podne

 :cry: :cry: :cry:

Boli, boli, boli...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: mrki Januar 24, 2007, 01:56:51 posle podne

Citat: Pedja_Petrovic  Januar 24, 2007, 12:58:06 posle podne

MAJKO MOJA...SADA SAM DOSAO SA TRENINGA......

DAKLEM..MISLIM DA NE TREBA NI DA OPISUJEM..SAMO JEDNA RECENICA..

ZVAO SAM ZENU DA DODJE PO MENE U GYM JER NISAM MOGAO KVACILO NA KOLIMA DA STISNEM..

SADA 700GR PIELTINE..200 GR RIZE..I ODO NA SPAVANJE....

J....M..PAS MATER!!

E vala tvojoj ženi treba orden dati,nije ni njoj lako e pa zamisli samo da ti neko u 5h ujutru iskače iz kreveta i trčećim korakom izlazi na ulicu,ti ustaješ stavljaš u četri lonca ribu,rižu,piletinu i krompir npr,on se vraća pozdravljate se na vratima kupatila ti se treseš zajedno sa pripremljenim šejkom u  rukama i pitaš se da li sam sipala dovoljno glutamina.on izlazi unapred ti najavljuje da mu je danas dan kada treba da radi noge a ti unapred znaš da ćeš se večeras snalaziti sama ako budeš imala želju za prisnošću.On odlazi kolima i nako nekih 70 minuta čuješ njegov isprekidan vapaj "ženo imam problem dođi...".ulaziš u patike odlaziš na zadatu destinaciju i vidiš njegove tužne oči na pobledelom licu sa bolnom grimasom koje ti sve govore.Ulaziš u kola dovoziš ga kući ,pomažeš mu da dođe do praga i da nastavi do stola,postavljaš mu piletinu sa rižom i ideš da budiš decu za doručak. EJ, TVOJA JE ŽENA ZMAJ!

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Tanja U. Januar 24, 2007, 04:56:04 posle podne

Hahahhahhah e dobro si me nasmejao :) sto je najgore, to nije daleko od istine...
Pedja bi svoju zenu trebao da cuva, pazi i mazi kao malo vode na dlanu :)

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 24, 2007, 06:37:24 posle podne

Citat: mrki  Januar 24, 2007, 01:56:51 posle podne

Citat: Pedja_Petrovic  Januar 24, 2007, 12:58:06 posle podne

MAJKO MOJA...SADA SAM DOSAO SA TRENINGA......

DAKLEM..MISLIM DA NE TREBA NI DA OPISUJEM..SAMO JEDNA RECENICA..

ZVAO SAM ZENU DA DODJE PO MENE U GYM JER NISAM MOGAO KVACILO NA KOLIMA DA STISNEM..

SADA 700GR PIELTINE..200 GR RIZE..I ODO NA SPAVANJE....

J....M..PAS MATER!!

E vala tvojoj ženi treba orden dati,nije ni njoj lako e pa zamisli samo da ti neko u 5h ujutru iskače iz kreveta i trčećim korakom izlazi na ulicu,ti ustaješ stavljaš u četri lonca ribu,rižu,piletinu i krompir npr,on se vraća pozdravljate se na vratima kupatila ti se treseš zajedno sa pripremljenim šejkom u  rukama i pitaš se da li sam sipala dovoljno glutamina.on izlazi unapred ti najavljuje da mu je danas dan kada treba da radi noge a ti unapred znaš da ćeš se večeras snalaziti sama ako budeš imala želju za prisnošću.On odlazi kolima i nako nekih 70 minuta čuješ njegov isprekidan vapaj "ženo imam problem dođi...".ulaziš u patike odlaziš na zadatu destinaciju i vidiš njegove tužne oči na pobledelom licu sa bolnom grimasom koje ti sve govore.Ulaziš u kola dovoziš ga kući ,pomažeš mu da dođe do praga i da nastavi do stola,postavljaš mu piletinu sa rižom i ideš da budiš decu za doručak. EJ, TVOJA JE ŽENA ZMAJ!

..


SVE JE TACNO...ALI GLUTAMIN SIPAM SAM..UVEK MI STAVI MALO..

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: want3d Januar 24, 2007, 11:31:45 posle podne

hej ljudi zanima me jedna stvar ,da cujem vase misljenje...koliko bi bilo pametno nesto slicno uraditi za neku drugu misicnu partiju,onako me cistno zanima ??? dal bi za neku drugu npr. manju misicnu partiju ovo bilo previseeeeee npr. ruke ili slicno.ja mislim da bi ostao bez ruku :D :D

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Corey Januar 24, 2007, 11:44:36 posle podne

Pa, tako nekako :lol:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 25, 2007, 07:00:48 pre podne

Citat: Hare  Januar 24, 2007, 11:31:45 posle podne

hej ljudi zanima me jedna stvar ,da cujem vase misljenje...koliko bi bilo pametno nesto slicno uraditi za neku drugu misicnu partiju,onako me cistno zanima ??? dal bi za neku drugu npr. manju misicnu partiju ovo bilo previseeeeee npr. ruke ili slicno.ja mislim da bi ostao bez ruku :D :D

...hehheheheh...samo sam cekao da se neko javi pa da pita to..ili recimo...za grudi..ha?.....hahhahahahha

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: mrki Januar 25, 2007, 09:44:48 pre podne

Otprilike ovako 1)bench press jedno 20x60kg,2)incline bench 20x60kg,3)koso razvlačenje 30x20kg,4)kontra koso s bućkama 30x20,5)kontra koso letenje 30x17,5kg,6) razvlačenje sajlama 30x20kg,7)propadanje 20x slobodna težina,8)sklekovi 40komsa mačkicom na leđima i tako 5 serija squeezing down and up 8)

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: want3d Januar 25, 2007, 10:55:43 pre podne

Citat: mrki  Januar 25, 2007, 09:44:48 pre podne

Otprilike ovako 1)bench press jedno 20x60kg,2)incline bench 20x60kg,3)koso razvlačenje 30x20kg,4)kontra koso s bućkama 30x20,5)kontra koso letenje 30x17,5kg,6) razvlačenje sajlama 30x20kg,7)propadanje 20x slobodna težina,8)sklekovi 40komsa mačkicom na leđima i tako 5 serija squeezing down and up 8)

nemoguca misija :D :D ,cak i ako se drzima ovog sistema rada,mislim da je ovo previse za grudi...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: mrki Januar 25, 2007, 12:45:36 posle podne

A DA SMANJIM MOŽADA MALO OPTERĆENJE,MOŽDA NEKO I USPE 8) :shock: :lol:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Januar 25, 2007, 08:59:54 posle podne

Koliko me bole noge majko moja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Corey Januar 25, 2007, 10:26:46 posle podne

Upravo se vratih sa treninga nogu, toliko sam bio premoren i ošamućen da sam u par navrata zadrema :lol:
inače trening je bio ovakav
ass to the grass squat na smitu super slow 4 serije
iskorak 4 serije, mix dugački kratki
Pressa 3 serije
Jednoručna ekstenzija za zadnju ložu(osećao sam bukvalno zadnju ložu kako radi, nikada mi to nije pošlo za rukom) 4 serije
dvoručna 3 serije.

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: goran gajic Januar 26, 2007, 12:05:20 pre podne

PEDJOS AKO NEKO OSTANE INVALID ZBOG OVOG TI SI KRIV  :D : :D :D
MOMCI OPORAVAK...DOBRA SUPLEMENTACIJA I NARAVNO DOBRA BAZA ZA OVAKAV KRVAVI HARD CORE....NEMOJTE SE MERITI S PEDJOM ON JE FANATIC ( U POZITIVNOM SMISLU NARAVNO)

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Januar 26, 2007, 12:44:38 pre podne

Ja mislim da cu se raspasti nikada ovakvu upalu nisam imao! Nisam mogao na trening da odem, idem ko da imam vestacke kukove, svaki atom na nogama me boli! Nikada nisam bolji trening odradio!  :D :? :cry:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 26, 2007, 07:07:10 pre podne

Citat: goran gajic  Januar 26, 2007, 12:05:20 pre podne

PEDJOS AKO NEKO OSTANE INVALID ZBOG OVOG TI SI KRIV  :D : :D :D
MOMCI OPORAVAK...DOBRA SUPLEMENTACIJA I NARAVNO DOBRA BAZA ZA OVAKAV KRVAVI HARD CORE....NEMOJTE SE MERITI S PEDJOM ON JE FANATIC ( U POZITIVNOM SMISLU NARAVNO)

..

hehehheheheheh...ja samo cekam na penal velikog da odem kod nejga da uradimo jedan trening nogu...hehehhehehehhehhee

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: goran gajic Januar 26, 2007, 09:11:10 pre podne

VELIKOG?  ...mislis na  MYSTERY IGGY-A ?


 

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 26, 2007, 11:47:42 pre podne

Citat: goran gajic  Januar 26, 2007, 09:11:10 pre podne

VELIKOG?  ...mislis na  MYSTERY IGGY-A ?


 

..

mr big

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: MR.BIG Januar 26, 2007, 01:41:07 posle podne

Jos sam mlad i jos mi se zivi ........ ali mogu da te gledam i navijam  :D

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 26, 2007, 03:52:13 posle podne

Citat: MR.BIG  Januar 26, 2007, 01:41:07 posle podne

Jos sam mlad i jos mi se zivi ........ ali mogu da te gledam i navijam  :D

..

MOZE..MOZE..AL STVARNO HOCU DA DODJEM KOD TEBE NA JEDAN LEG WORKOUT DA TO SLIKAS....

AL BEZ SLIKA POVRACANJA..HEHEHEHHEHEHEH

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: t1000 Januar 26, 2007, 04:00:22 posle podne

Posle ovakvih treninga vam ne treba vojska.
...Postacete covek... :)

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 15, 2007, 10:22:01 pre podne

SAMO ZA REMETIKA :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:

http://thefitshow.tv/tfs4/season04.html

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: IFBBPro Februar 15, 2007, 02:56:07 posle podne

Svaka cast na klipu, jebo te ludi su

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Februar 16, 2007, 01:31:29 pre podne

Citat: Pedja_Petrovic  Februar 15, 2007, 10:22:01 pre podne

SAMO ZA REMETIKA :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
http://thefitshow.tv/tfs4/season04.html

:shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
Hvala brate!

Znaci njih boli onako svaki dan?!?!  :(

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: H2SO4 Februar 16, 2007, 08:48:52 pre podne

e kako sam ramena ispogadjo sinoc pa to je za oskara.

don't try this at home, e najbolje da necemo :)

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Februar 16, 2007, 02:47:55 posle podne

Citat: H2SO4  Februar 16, 2007, 08:48:52 pre podne

don't try this at home, e najbolje da necemo :)

Ko ne sme? Mi?  :lol:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 16, 2007, 05:17:10 posle podne

ma ja sam danas radio ramena isto po nekom njegovom sistemu...

a joj majko moja...pa ne mogu noz da drzim da meso iseicem :| :| :| :| :|

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Spale Februar 20, 2007, 05:26:12 posle podne

Koliko utice na njihov metabolizam povracanje u toku treninga? Kako se kasnije "snalaze" sa obrokom posle treninga?

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 20, 2007, 06:59:18 posle podne

Citat: Spale  Februar 20, 2007, 05:26:12 posle podne

Koliko utice na njihov metabolizam povracanje u toku treninga? Kako se kasnije "snalaze" sa obrokom posle treninga?

..kakve to veze ima..??...povartis onaj visak ako ga u opste i imas.

posel jedes normlano kao da nista nije ni bilo...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Februar 21, 2007, 12:00:21 pre podne

E ja danas nisam povracao!  :D Malo mi se vrti u glavi jos...nekako kao da mi je centar za ravnotezu izmesten  :? ali nema povracanja.  :D :D :D

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Februar 21, 2007, 12:05:18 pre podne

Možeš da pokupiš ono sto si povratio u shake i onda popij opet ako mislis da si izgubio puno para a i nutricionih vrijednosti  :lol: :lol: :lol: :lol: 8) 8) 8) NEMOJTE SE LJUTIT OVO SAM VIDIO NA JACK ASS-u kad tip ovo uradi sa jajima!!! UŽAS ali smijesno barem meni...buhahahhahha...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Februar 21, 2007, 12:22:21 pre podne

Da, pa ne povraca se trista kila...malo bljunes cisto da mozes da dises...neam bojazni za metabolizam!   :lol:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Buki Februar 21, 2007, 12:59:20 pre podne

Kod mene nije bilo bas malo, pre oko 1,5 litra vode ;D koje sam popio za vreme treninga

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Remetik Februar 21, 2007, 10:26:50 posle podne

Smanji vodu Buki!  :lol:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: vuksa Mart 05, 2007, 01:28:32 posle podne

e znaci ovaj program je mnogo dobar...jbt noge su mi explodirale...ali naravno nije dosta..ocu jos..navukao sam se :twisted:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: goran gajic Mart 23, 2007, 10:13:17 posle podne

a kakvi su efekti ovakvog treninga da li osim ultra napora i bola butine adekvatno reaguju i rastu?....mislim zasigurno je potrebno maksimalno pripaziti na oporavak.i adekvatnu potporu nutrijenata...a takodje sumnjam da ovakav program moze da se izvodi bez podrske AAS, jer posle takvog treninga zaista je potrebno dosta vremena za oporavak....

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 24, 2007, 07:27:53 pre podne

Citat: goran gajic  Mart 23, 2007, 10:13:17 posle podne

a kakvi su efekti ovakvog treninga da li osim ultra napora i bola butine adekvatno reaguju i rastu?....mislim zasigurno je potrebno maksimalno pripaziti na oporavak.i adekvatnu potporu nutrijenata...a takodje sumnjam da ovakav program moze da se izvodi bez podrske AAS, jer posle takvog treninga zaista je potrebno dosta vremena za oporavak....

...pa buraz..posle svakog treninga je potrebna potproa u vidu suplementa....i datreiras kao baba,ako ti je cilj da rastes moras da jedes i da uzimas dobre stvari..
aas nisu cudotvrni i to sam znas....dakle..uzima aas..ttreniras ovako..i opet nista neces uraditi..

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: goran gajic Mart 25, 2007, 06:01:35 pre podne

znam pedja da je dobra potpora u hrani i suplementima uvek neophodna ali ovakav extra intezivan i  iscrpljujuci trening ipak zahteva jos jedan visi stepen  plamiranja oporavka slozices se samnom..a aas sigurno nisu magija i uzimanjem toga sigurno nisi sve resio...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 25, 2007, 04:07:17 posle podne

Citat: goran gajic  Mart 25, 2007, 06:01:35 pre podne

znam pedja da je dobra potpora u hrani i suplementima uvek neophodna ali ovakav extra intezivan i  iscrpljujuci trening ipak zahteva jos jedan visi stepen  plamiranja oporavka slozices se samnom..a aas sigurno nisu magija i uzimanjem toga sigurno nisi sve resio...

..

pa t acno..ali bez pravog treninga nema ni napredka.....

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: goran gajic Mart 25, 2007, 10:13:24 posle podne

sigurno...! ali mislim da je na prvom mestu ipak ishrana..zamisli da imas extra dobar treningai da unosis u tri obroka 100 gr proteina dnevno da li bi uposte napredovao....bitno je i jedno i drugo ali ipak ishrana je 70% uspeha....al me zanima da li kod takvog treninga koji si naveo menjas nesto u tvom planu ishrane ...vise UH vise belancevina?...suplemetacija..., da li povecavas unos glutamina i sl...nesto sigurno moras pojacati ako vec do te mere se iscrpis na treningu-ipak to nije konvencionalni trening a i formula 1ne ide na obicno gorivo-(ovde sad ne govorimo o dopingu nego o drugim vidovima energetizacije i prevencije pretreniranosti i planiranja oporavka...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Spartak Mart 26, 2007, 12:20:06 pre podne

nisam do sad ovakav trening probao.Jesam ali light verziju sa smit cucnjem,leg presom i extenzijom.Nisam povracao ali sam imao finu upalu.A da odradim ovakav trening,u pwm bi trebao da stavim 100g wheya 100g glukoze,30g glutamina minimum hahah

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 26, 2007, 05:13:29 pre podne

Citat: goran gajic  Mart 25, 2007, 10:13:24 posle podne

sigurno...! ali mislim da je na prvom mestu ipak ishrana..zamisli da imas extra dobar treningai da unosis u tri obroka 100 gr proteina dnevno da li bi uposte napredovao....bitno je i jedno i drugo ali ipak ishrana je 70% uspeha....al me zanima da li kod takvog treninga koji si naveo menjas nesto u tvom planu ishrane ...vise UH vise belancevina?...suplemetacija..., da li povecavas unos glutamina i sl...nesto sigurno moras pojacati ako vec do te mere se iscrpis na treningu-ipak to nije konvencionalni trening a i formula 1ne ide na obicno gorivo-(ovde sad ne govorimo o dopingu nego o drugim vidovima energetizacije i prevencije pretreniranosti i planiranja oporavka...

..

pa moja ishran se zasniva na 500  gr proteina...30-*40 r glutimina,kreatin ne koristim kada sam na defki...

vitamin c,bcaa o to je to..

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: chakija Mart 28, 2007, 01:50:57 posle podne

Nije bilo odgovora na pitanje varijacije ovog sistema vezbanja tako sto bi radili na onome sto imamo u teretani ,pa reko da pitam ja jos jedared  :D.Dakle ,da li bi mogao trening ovako da izgleda :
~10x na smitu duboki cucanj
Iskorak do masine za sutiranje (oko 10-12 komada ,po 6 za svaku nogu)
Sutiranje ~10 pon.
Iskorak nazad do smita
Poluduboki cucanj (sa stopalima pomerenim unapred) 6-7 kom

Ovo je ipak mnogo slabiji tretman nogu od onog koji radi Pedja ,ali s obzirom da time jedino raspolazem u teretani mislim da ce mi prijati promena  :twisted:.Da li da svaki trening nogu raditi po ovom sistemu ili ga ubaciti jednom meseceno ?(naravno u pitanju su prosecni vezbaci)
Dajte neki vas predlog za kombo vezbanja sa ovim spravama (smit , sutiranje ,iskorak )

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Big_Rasha Mart 29, 2007, 03:00:57 posle podne

Pa nije ti smisao u tome... Ako ti je cilj masa, onda radis potpuno pogresne vezbe(iskorak, sutiranje)... Akcenat u ovim dzinovskim serijama stavi na to kako izvodis svako ponavljanje... A to je max koncentracija, disciplina prilikom spustanja ...
A videces ako nekad budes radio da kad pocnes da se spustas, bar 3 sekunde na dole, sa maximalnom koncentraciom i uradis 12 ponavljanja, predjes na drugu vezbu, pa opet polako, dok stignes vec na 3 ne znas gde se nalazis... Za primer ja cucnjeve radim sa 25kg...
A sto se tice vezbi. Na bilo kojoj spravi mozes polozaj nogu da menjas koliko god hoces, nikad da ne ponovis trening...
Ako si pocetnik bolje radi klasican trening za noge... Ja sam ovo poceo da radim zato sto moram...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: chakija Mart 30, 2007, 08:34:40 pre podne

Naravno da mi je cilj masa...Mislio sam da ovakav sistem vezbanja ubacim jednom mesecno.Znaci ,po tvom misljenju ne bi trebalo da radim sutiranje i iskorak? :shock:
Nisam pocetnik i imam nesto staza u teretani ,a trening za noge mi je ubedjivo najtezi ,tj. na njemu se najvise izmorim!

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Big_Rasha Mart 30, 2007, 01:24:46 posle podne

Citat: chakija  Mart 30, 2007, 08:34:40 pre podne

Naravno da mi je cilj masa...Mislio sam da ovakav sistem vezbanja ubacim jednom mesecno.Znaci ,po tvom misljenju ne bi trebalo da radim sutiranje i iskorak? :shock:
Nisam pocetnik i imam nesto staza u teretani ,a trening za noge mi je ubedjivo najtezi ,tj. na njemu se najvise izmorim!

Pa sto bi radio sutiranje i iskorak... To nisu vezbe za masu... Imas milion drugih...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: chakija Mart 30, 2007, 02:53:12 posle podne

Pa sta da radim kada su mi samo te tri vezbe na raspolaganju (smit ,iskorak i sutiranje) ?

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Big_Rasha Mart 30, 2007, 02:57:13 posle podne

Joooj nemoj molim te... Imate valjda stalak za cucanj, leg press, hek??? Ako nema pa promeni teretanu...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: HAMMER Mart 30, 2007, 06:59:17 posle podne

pa moze radit cucanj,prednji cucanj,hack :http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: chakija Mart 31, 2007, 07:38:16 posle podne

Kamo lepe srece da imam hack cucanj i presu...de bi mi kraj bio!Ovako ,krpim sa smitom koliko mogu ,a teretana je onako...fensi ,ima dosta sprava koje su uglavnom beskorisne ,lepo izgleda i cena je 1000 dindzi tako da mi za sada to jedina varijanta.

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 12, 2007, 05:48:19 posle podne

JOS UVEK NEMA NAZNAKA OD CIKA VELIKOG DA USKROO RADIMO.

TEHE KULA LEG BLAST

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 20, 2007, 11:01:19 pre podne

EVO OVAKO JE BILO DANAS..

PONMEDLJAK I RANOM ZOROM SAM SE UNISTIO ..EBO..MI PAS MAS...... :x :x :x

SVE U SVEMU....NEKE SLIKICE NISAM NI HTEO DA STAVLJAM..JEL BI ONDA U STVARI VIDELI MOJ DORUCAK :lol: :lol:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: natasha_bg Avgust 20, 2007, 05:27:26 posle podne

Covece ne naslanjaj se svom tezinom na ogradu,vidis da si pola izvalio :P

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 21, 2007, 06:24:48 pre podne

hehehhehehhehehheh

jucer sam je farbao...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: H2SO4 Avgust 21, 2007, 05:23:59 posle podne

vise povracanja u miru, manje krvi u ratu!

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 21, 2007, 07:07:15 posle podne

Citat: H2SO4  Avgust 21, 2007, 05:23:59 posle podne

vise povracanja u miru, manje krvi u ratu!

bravo sumpor4ni

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: materijalmen Avgust 28, 2007, 06:29:25 posle podne

Pa sta da kazem...ja ne bi hteo ni pomisliti na ovakav trening..jujjeb**te, svaka vam cast momci, koji ste isprobali i izdrzili ovo.
a da pitam neshto, jel zna neko ovako slican trening za ruke,za biceps.

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 29, 2007, 05:42:40 pre podne

Citat: materijalmen  Avgust 28, 2007, 06:29:25 posle podne

Pa sta da kazem...ja ne bi hteo ni pomisliti na ovakav trening..jujjeb**te, svaka vam cast momci, koji ste isprobali i izdrzili ovo.
a da pitam neshto, jel zna neko ovako slican trening za ruke,za biceps.

pa niko nije probao..ivana se boji.....veliki kaze ima povredu leve gefufne..i tako...a ti si ocigledno kralj!!!!

jednsotavno kralj...

salzem se..jebes brate noge...koja budal to jos radi..daj ti bdzu i tridzu da ti nabudzis a ostalo to imas priodno od fudbala jel tako

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: natasha_bg Avgust 29, 2007, 08:30:54 pre podne

Ja probala malo blazu verziju u ponedeljak.Ono sto sam zacrtala da uradim-uspela sam,al zato sad hodam kao da imam sipke celom duzinom nogu :)

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 29, 2007, 10:10:38 pre podne

Citat: natasha_bg  Avgust 29, 2007, 08:30:54 pre podne

Ja probala malo blazu verziju u ponedeljak.Ono sto sam zacrtala da uradim-uspela sam,al zato sad hodam kao da imam sipke celom duzinom nogu :)

aj otvri temu nato novu pa malo da opises taj trening...a i neka fotka bi bila dobro dosla...dok ivana ne slikmo...labudje jezero

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: ivan2big Avgust 29, 2007, 10:21:55 pre podne

Citat: Pedja_Petrovic  Avgust 29, 2007, 10:10:38 pre podne

Citat: natasha_bg  Avgust 29, 2007, 08:30:54 pre podne

Ja probala malo blazu verziju u ponedeljak.Ono sto sam zacrtala da uradim-uspela sam,al zato sad hodam kao da imam sipke celom duzinom nogu :)

aj otvri temu nato novu pa malo da opises taj trening...a i neka fotka bi bila dobro dosla...dok ivana ne slikmo...labudje jezero

ne mozes ti bez ivana pa to ti je.... :D

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 29, 2007, 10:32:17 pre podne

Citat: ivan_nikolic  Avgust 29, 2007, 10:21:55 pre podne

Citat: Pedja_Petrovic  Avgust 29, 2007, 10:10:38 pre podne

Citat: natasha_bg  Avgust 29, 2007, 08:30:54 pre podne

Ja probala malo blazu verziju u ponedeljak.Ono sto sam zacrtala da uradim-uspela sam,al zato sad hodam kao da imam sipke celom duzinom nogu :)

aj otvri temu nato novu pa malo da opises taj trening...a i neka fotka bi bila dobro dosla...dok ivana ne slikmo...labudje jezero

ne mozes ti bez ivana pa to ti je.... :D

pa sto nisi dosao danas,...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: natasha_bg Avgust 29, 2007, 10:38:18 pre podne

Ocu slikacu se.Veceras radim ledja pa cu postaviti prvo te.

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 30, 2007, 04:29:52 posle podne

EVO..OVAKO TO OTPILIKE IZGLEDA....IVANA

http://youtube.com/watch?v=QkGqucO_No0

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 31, 2007, 11:58:09 pre podne

ivana???

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: sasacg Avgust 31, 2007, 12:35:44 posle podne

Mozda je probao covek pa mu nije dobro...Nosices ga na dusi generale :lol:

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: ivan2big Avgust 31, 2007, 12:42:48 posle podne

Citat: Pedja_Petrovic  Avgust 31, 2007, 11:58:09 pre podne

ivana???

inspirativno,nama sta...

Naslov: Odg: DOZVOLA SA SAMOUBISTVO BY MILOS SARCEV
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 31, 2007, 02:28:46 posle podne

 :(

Citat: ivan_nikolic  Avgust 31, 2007, 12:42:48 posle podne

Citat: Pedja_Petrovic  Avgust 31, 2007, 11:58:09 pre podne

ivana???

inspirativno,nama sta...

. :( :( :( :( :(

pa ja se ovde borim kao lav...