Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Laza Jun 02, 2016, 06:29:50 posle podne

Naslov: Trening do otkaza
Poruka od: Laza Jun 02, 2016, 06:29:50 posle podne

Radim zgibove i propadanja sa tegovima u rancu , zanima me koliko je bitni raditi svaku seriju do otkaza ? Video sam na internetu zanimljiv intervju sa Pavelom Tsatsoulineijem i covek preporucuje da se nikada ne radi do otkaza, kao i duze pauze izmedju serija  , sta mislite o tome ?

https://www.youtube.com/watch?v=UGshHR1OjJ8 (https://www.youtube.com/watch?v=UGshHR1OjJ8)   eto ga intervju

https://www.youtube.com/watch?v=JmOEgK5o2yg (https://www.youtube.com/watch?v=JmOEgK5o2yg)  ovde je sve objasnio u mnogo krecem klipu

Naslov: Odg: Trening do otkaza
Poruka od: Ragnar Lothbrok Jun 05, 2016, 11:49:07 posle podne

Ne treba uvek ići do otkaza, ali nekad je korisno raditi do otkaza, recimo da to primenjuješ jednom mesečno, takođe uz to ubaci i drop setove jer ćeš tako još bolje odraditi do otkaza trening.

Naslov: Odg: Trening do otkaza
Poruka od: marko1990 Jun 07, 2016, 11:40:56 posle podne

slazem se s njim...

Naslov: Odg: Trening do otkaza
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 08, 2016, 08:52:42 pre podne

Moj promer...
Ja jednom u mesecu ne radim do otkaza kada kombinujem super serije
Svaki ostali put radim tako da (posle zegrejavanja) prva serija se radi do 55% druga isto treca 65% cetvrta 75% i zadnja 85% to je nekih tri cetiri ponavljanja i da posle toga ne mogu vise nista ....
Naravno ovo je primer za glavne vezbe izabrane particije....
Ostale vezbe radim tri serije tipa 55%-65%