Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Cobralione Jun 17, 2016, 11:34:32 pre podne

Naslov: Hrana nakon treninga.
Poruka od: Cobralione Jun 17, 2016, 11:34:32 pre podne

Eh,pozdrav.
Posto trenutno radim jednu mini kuru i treniram jedan odredjeni sport gdje ima dosta kardio treninga (Rukomet)
Imam pitanje.
Dakle,dali je u redu ako prije treninga unesem oko 150g ugljikohidrata kroz manistru.
I onda,nakon treninga sto bih trebao da uzimam? Cilj mi nije ni definicija ni masa.Vec prvenstveno ono sto mi treba,jest sto brza regeneracija za sljedeci trening koji obicno biva sutradan,ili mozda cak u vecernjim satima,nakon tog jutarnjeg.
Dali nakon treninga krenuti odmah na UH i to brze,ili sporo razgradujuce tipa opet manistra ili krenuti sa proteinima u vidu piletine,puretine ili masti?
Ili ukombonirati i jedno i drugo i trece?
Ako netko ima odgovor neka odgovori,cijenio bih to,ne znam jeli gdje napisano ovo,ali koliko sam trazio nigdje nije objasnjeno za moj cilj.
Pozz i hvala.

Naslov: Odg: Hrana nakon treninga.
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 17, 2016, 12:38:59 posle podne

Generalno, u zavisnosti od vremena koliko ti je obrok pre treninga gledaj da uneses neke uh sa niskom stopom GI, ako ti je trening 60 minuta ili vise posle obroka a obicno jeste. Ta manistra, to je nesto kao spagete koliko znam, pa ako ti zadovoljava ciljeve moze da bude ok, isto tako mozes i pirinac ili slatki krompir, ovas sto je mozda bolja opcija...
Posle treninga sta god bio cilj uvek se drzi proteina u vidu nekog mesa i pirinca kao izvora UH.