Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Pedja_Petrovic Januar 10, 2007, 05:15:33 posle podne
-
ZAHVALJUJUCI FENOMENLANOJ SARADNJI SA GOSP MILANOM RISTICEM TJ GLAVNIM I ODGOVORNIM UREDNIKOM MAGAZINA "MAXX",POCELI SMO SA JEDNOM PERFEKTNOM AKCIJOM A TO JE DA CE MO OD SADA OBJAVLJIVATI CLANKE,NARAVNO PREVEDENE I NASEM JEZIKU PRILAGODJENE O SVEMU ONOME STO NAS ZANIMA I STO NAS MUCI..
DAKLE...POSTO SE PRVI MACICI U VODU BACAJU..OVOG MACICA NECEMO DA BACIMAO VEC DA RESIMO JEDNOM ZA SVAGDA STO BI REKAO ANS NAROD OVO PITENJ..DAKLE
..........................KOFFEIN.................. 8)
CUDO zvano KOFEIN
Iako to možda ne biste rekli, ovaj rasprostranjen i naizgled običan sastojak može imati snažan efekat na sagorevanje telesne masti, kao i na povećanje izdržljivosti i intenziteta treninga. Pokazaćemo vam kako da ga maksimalno efikasno koristite.
Magična zrna pripadaju svetu bajki, ali sa svakim novim istraživanjem o efektima kofeina, sve više izgleda kao da u zrnima kafe zaista ima nečeg magičnog. Posebno ako imamo u vidu zabranu efedre/efedrina u SAD i u nekim drugim zemljama, kofein dodatno dobija na značaju kao ultimativni suplement za sagorevanje masti, kao i za povećanje izdržljivosti i intenziteta treninga.
Da li je kofein zaista toliko dobar? Da li zaista može imati navedeni efekat? Odgovor je: DA.
Pogledajmo odmah listu prednosti i koristi upotrebe kofeina:
- Kofein brzo deluje.
- Kofein stimuliše nervni sistem, povećava budnost, i poboljšava raspoloženje, energiju, snagu i izdržljivost.
- Kofein podstiče metabolizam sagorevanja masti i oslobađanje i potrošnju masnih kiselina.
- Kofein sie lako i praktično konzumira u dozama koje daju željeni pre-trenažni stimulatorni efekat.
Obzirom da je ovaj efekat kratkotrajan, relaksacija i oporavak nastupaju prilično brzo posle uzimanja.
- Kofein je jeftin.
- Kofein je praktičan za upotrebu.
- Kofein je veoma univerzalan, i može se konzumirati na više različitih načina: pilule, prah, instant i kuvani čaj, kafa i napitci od kafe.
- Milijarde ljudi ga koriste već dovoljno dugo vremena da se može reći da ima veoma dobar bezbednosni bilans. Shodno tome, kofein potpuno opravdano nosi titulu najkorišćenijeg "sredstva" na svetu.
KAKO KOFEIN DELUJE Kofein prvenstveno posmatramo kao sastojak u kafi, čaju i nekim gaziranim napitcima. Međutim, mnogi bodi-bilderi i drugi sportisti, kao i studenti koji naporno uče za ispite, koriste čisti, sintetički kofein u formi pilula. U kojem god obliku da ga uzimate, kofein se na kraju razlaže i podstiče oslobađanje masti.
Smatra se da kofein stimuliše oslobađanje hormona epinefrina i norepinefrina iz adrenalnih žlezdi, i istovremeno podstiče mozak da oslobađa dopamin; time se pospešuje oslobađanje masti i povećava energija, izdržljivost kao i mentalna jasnoća. To nas, prirodno, pokreće i "pumpa" naš metabolizam, a posledica toga je veće sagorevanje kalorija. Nasuprot verovanju nekih navodnih eksperata, navedeni efekti mogu se dobiti bez neželjenih pratećih efekata. Ukratko - kofein deluje i bezbedan je.
Uzimanjem kofeina u roku od 60-30 minuta pre treninga (u formi pilula/kapsula ili iz napitaka), pomaže se telu da oslobađa i troši masne kiseline za energiju. Međutim, to nikako nije sve. Kofein podstiče oslobađanje kalcijuma u mišićima, čime se povećava sposobnost mišića da vrše kontrakcije. Istraživanje objavljeno 2002. u časopisu Nature pokazalo je da se kofein, kad dospe u moždani centar za kretanje, vezuje za nervne ćelije koje u normalnim okolnostima ograničavaju voljne pokrete, i onda blokira rad tih ćelija. Drugim rečima, kofein može povećati trošenje masti za energiju i poboljšati mentalni fokus i motivaciju, tako da će naši treninzi za izgradnju mišića i sagorevanje masti biti efikasniji. Osim što se može koristiti za sagorevanje masti i povećanje energije, pokazano je da kofein može povećati seksualnu želju, učiniti da se osoba generalno bolje oseća, i smanjiti tendenciju javljanja depresivnih misli i ponašanja. Nimalo loše, zar ne...?
KAKO GA KORISTITI: KOMBINACIJE ILI ZASEBNO? Mnogim bodi-bilderima kofein je poznat kao sastavni deo kombinacije efedrin-kofein (popularni EC stack), koja je bezbroj puta dokazana kao apsolutno najmoćniji termogenik i sagorevač masti među prirodnim suplementima. Opšte prihvaćeno doziranje bilo je 20 mg efedrina sa 200 mg kofeina, u sintetičkoj formi ili iz biljnih ekstrakata (Ma Huang za efedrin i guarana/Kola za kofein). Zbog svog snažnog stimulativnog dejstva, ova kombinacija je popularna među bodi-bilderima i sportistima tipa snage. Istraživanja su pokazala da je kombinacija efedrin-kofein ne samo efikasna već i razumno bezbedna, pod uslovom da se ne uzimaju prekomerne doze i da se ne koristi od strane osoba kod kojih postoje zdravstvene kontra-indikacije (npr. oboljenja srca i krvnih sudova, povišen krvni pritisak, nervni poremećaji i slično). Najčešće se preporučuje da se EC uzima recimo 3-4 nedelje, praćeno sa 1-2 nedelje pauze. Druga varijanta je da se uzima samo sporadično - na primer pre aerobnog treninga ili pre onih treninga sa tegovima koje želimo da što intenzivnije odradimo. Ultimativna, hard-core upotreba EC stacka podrazumeva da se „klasična“ doza od 20/200 mg uzima 3-4 puta dnevno, ali bez prekoračenja ukupne količine od 75-100 mg efedrina u toku dana. Periodi neprekidnog uzimanja ne bi trebalo da budu duži od tri meseca. Važna napomena: kao i sa svim stimulantima, uvek treba nastojati da se željeni efekat postigne sa što manjom dozom.
Za one koji ne mogu da tolerišu ili možda jednostavno ne žele da uzimaju efedrin, kofein može biti bezbedna, ozbiljna i dobra ergogena alternativa. Danas su aktuelni sagorevači bez efedre, u kojima je glavni sastojak ekstrakt zelenog čaja (standardizovan za što veći sadržaj kateholamina) upravo u kombinaciji sa kofeinom. Takođe, kod većine ljudi uzimanje kofeina nekoliko sati pre odlaska na spavanje, omogućava relaksaciju i dobar san tokom noći.
Iako se opreznost zahteva prvenstveno za efedrin, ipak i sa kofeinom treba biti razuman. U istraživanjima koja su dokumentovala ozbiljan efekat povećanja snage i izdržljivosti, korišćene su doze od 600-800 mg kofeina. Preporučujemo da počnete sa 200 mg i da onda pratite šta se dešava.
Kao i sa termogenicima zasnovanim na efedrinu, nemojte dozvoliti da vam energija i fizičke sposobnosti postanu zavisni od kofeina. Služite se zdravim razumom.
Bez obzira šta ste možda čuli, kofein nikako nije „loš momak“. Štaviše, kofein je dokazano dobro pomoćno sredstvo za povećanje energije i izdržljivosti, kao i za sagorevanje masti. Takođe, zahvaljujući svom stimulativnom efektu na mišićne kontrakcije (putem mehanizma oslobađanja kalcijuma u mišićima), kofein može povećati intenzitet i produktivnost treninga za povećanje mišićne mase i snage. Zaista, kofein je univerzalno sredstvo za postizanje boljih atletskih performansi.
Kao i sa svim stimulantima, prekomerna upotreba će smanjiti efikasnost. Verujte, to se ne može prenaglasiti. Zato budite razumni, ali i energični. Verujemo da ćete biti zadovoljni rezultatima.
KOFEIN ili KAFA?
NIJE SVEJEDNO
Dvojica bodi-bildera, gotovo identične građe i izdržljivosti, dogovorili su se jedno jutro da zajedno izađu da istrče jutarnji kardio. Pri tom, obojica su bezbroj puta čuli da kafa povećava izdržljivost. Zato jedan od njih sat vremena pre trčanja sprema i ispija duplu dozu "visokonaponski" jake kafe. Drugi je nameravao da uradi to isto, ali je tog jutra video da u kući nema više kafe. U želji da dobije bar delimično povećanje performansi, on uzima jednu od onih "pilula za buđenje" sa kofeinom. Kafa koju je popio prvi bodi-bilder i pilula sadrže istu količinu od po oko 200 mg kofeina. Posle 60 minuta trčanja, dešava se nešto neočekivano: prvi bodi-bilder ne može više da trči, dok drugi (onaj koji je uzeo kofeinsku pilulu) nastavlja još 15 minuta, nakon čega je i on najzad primoran da stane.
Za kanadskog profesora biologije i nauke o ishrani dr. Terry Grahama, ovo nije nikakvo iznenađenje. Dr. Graham je jedan od vodećih svetskih istraživača uticaja kofeina na sportske performanse. Kao i drugi istraživači, i dr. Graham je godinama znao da kofein ima značajan ergogeni efekat u (prevodu - povećava performanse). On je 1995. izvršio jedan izuzetno zanimljiv eksperiment. Šestorici trkača na duže staze je u pet različitih termina dao po jedan od sledećih substrata: kofeinsku kapsulu sa vodom, placebo (tj. lažni preparat) sa vodom, regularnu kafu, kafu iz koje je odstranjen kofein, ili dekaf sa kofeinskom kapsulom. Kao što se i očekivalo, kofeinske kapsule su prouzrokovale povećanje izdržljivosti i lučenje adrenalina. Međutim, spremite se za iznenađenje: kafa je, u poređenju sa kofeinom, prouzrokovala umanjenu metaboličku reakciju, i apsolutno nikakvo povećanje performansi! Istraživački tim dr. Grahama izveo je sledeći zaključak: „Po svoj prilici, i u regularnoj i u de-kofeinizovanoj kafi postoji neka komponenta koja koči ergogeno dejstvo kofeina i umanjuje sposobnost kofeina da stimuliše lučenje epinefrina.“ (1) U svetlu saznanja koja danas imamo, prosto je neverovatno da su rezultati ovog fenomenalnog eksperimenta prošli potpuno nezapaženo. Dr. Graham kaže: „Neshvatljivo je kako su popularni mediji pa čak i ugledni stručni i naučni časopisi prevideli potrebu da se kofein i kafa razdvoje i posebno posmatraju.“ O tome na koji način i zbog čega se u kafi gube ergogena svojstva kofeina, dr. Graham objašnjava: “U prvi mah smo pomislili da se razlika u efektima javlja usled različitog stepena apsorpcije. Zato smo izmerili koncentraciju kofeina u uzorcima krvi, ali nije bilo nikakve razlike. Zatim smo posumnjali na razlike u metabolizmu kofeina, pa smo zato izmerili koncentracije njegovih metabolita; međutim, i one su bile identične. Kafa je veoma kompleksan organski rastvor u kome se nalazi stotine komponenti, tako da mora da neka od njih deluje na način koji isključuje efekte koje vidimo pri uzimanju čistog kofeina.“
Međutim, bezbroj bodi-bildera – od profi šampiona do rekreativaca – koji redovno ispijaju kafu pre treninga, ipak dobijaju taj početni energetski podsticaj. To, uostalom, važi i za sve one koji piju kafu da bi se probudili u kancelariji u ponedeljak ujutru, zatim za one koji uče noću i slično. Nema sumnje da kafa ipak ima neko dejstvo. Ono što gubite kad pijete kafu umesto da uzmete čisti kofein, su ergogeni efekti koji se definitivno odnose na aktivnosti tipa izdržljivosti (2), a veoma moguće i na trening sa tegovima. Što se tiče ovog prvog, kod sportista tipa izdržljivosti (od rekreativaca do elitnih takmičara) koji trče ili voze bicikl pri 80% svoje maksimalno moguće potrošnje kiseonika, zabeleženo je povećanje izdržljivosti u rasponu 20-50% posle uzimanja kofeina! (3) „Za aktivnost koja bi vas normalno zamorila u roku od 4 minuta, jedna standardna doza od 200 mg kofeina će vam dati jedan minut više, što je itekako značajno“, kaže dr. Graham. „To praktiučno znači da se aktivnost od 30 minuta može produžiti za 5-7 minuta, a aktivnost od jedan sat čak i za čitavih 15 minuta!“
Zaključak: kafa nesumnjivo ima sposobnost da nas „podigne“, ali pun ergogeni efekat postiže se jedino upotrebom čistog kofeina.
-
odlican text!!!
-
Bravo za tekst!
-
HVAL..HVALA...HVALA..SJAJNI STE..
-
Woo-hoo;)
-
Ova informacija o saradnji sa gospodinom Risticem mi je zaista popravila dan, covjek je hiljadu godina u ovoj prici, pamtim ga iz Karate bildera, Flexa etc... MAXX je zaista jako dobar casopis i redovno ga uzimam, tako da je sjajno sto cemo imati priluku da objavljujemo njihove materijale...
Pozdrav za Profesora Ristica i sve iz MAXX-a!
PS.
Generale prvom prilikom te vodim na rucak jer si uspio da nam obezbjedis ovaj sjajan kanal! ;-)
-
Ova informacija o saradnji sa gospodinom Risticem mi je zaista popravila dan, covjek je hiljadu godina u ovoj prici, pamtim ga iz Karate bildera, Flexa etc... MAXX je zaista jako dobar casopis i redovno ga uzimam, tako da je sjajno sto cemo imati priluku da objavljujemo njihove materijale...
Pozdrav za Profesora Ristica i sve iz MAXX-a!
PS.
Generale prvom prilikom te vodim na rucak jer si uspio da nam obezbjedis ovaj sjajan kanal! ;-)
..
HEHEHHEHHEH..PA STARI.,JA SAM TI REKAO DA GENERAL STALNO NESTO KUVA...PAZI..NEPRIJATELJ JE SVUDA OKO NAS....OSLUSKUJE I SPREMA NAM ZAMKU DA NAS UHVATE..
E UHVATITI CE MOJ ....
HAHAHHAHAHA..JEL SI GLEDAO TAJ FILM...OPPSSS./.OFFF/
OVER END OUT
-
sjajan tekst pedja..ovo i zasluzuje sticky
-
ima li kod nas da se kupi kofein u tabletama?
-
ima li kod nas da se kupi kofein u tabletama?
..ima...
kofan..bosna lijek.....u svakoj apoteci..
-
Odlican text Generale!
Samo bombardujes...
-
Odlican text Generale!
Samo bombardujes...
..
HEHEHHEHEHEH..KAO I SVE STO DOHVATIM...
-
Dobat tekst!! :lol: :lol:
-
koliko kafa sme da se pije dnevno kad se uzima kreatin.
-
koliko kafa sme da se pije dnevno kad se uzima kreatin.
potrazi malo, al ja mislim da je pedja negdje napisa da on pije 2 nescafe dnevno, to nije isto. al jos je napisa da bi trebao popit velike količine kave da poništiš djelovanje kreatina. bitno je da 2 sata prije uzimanja i 2 sata poslije uzimanja creatina ne piješ mlijeko,kavu...
-
koliko kafa sme da se pije dnevno kad se uzima kreatin.
potrazi malo, al ja mislim da je pedja negdje napisa da on pije 2 nescafe dnevno, to nije isto. al jos je napisa da bi trebao popit velike količine kave da poništiš djelovanje kreatina. bitno je da 2 sata prije uzimanja i 2 sata poslije uzimanja creatina ne piješ mlijeko,kavu...
..
BRAVENDO LUCKY...ETO I OD TEBE CE NESTO DA BUDE
-
UČIM OD NAJBOLJIH! :D :lol: :lol: :D
-
Ja sam čitao na jednom Američkom site-u da Kofein se ne preporucuje neposredno prije treninga jer "navodno" ometa PUMP, ne znam kako da bi drugacije preveo, uglavnom da je bolje da njegovo djelovanje bude po sredini nego pri samom pocetku, pa me interesira je li ovo istina, ili samo glupost?
Te da je povezivanje kofeina i bjelog secera veliko smece, vezuje masnocu i celulit puno bolje, tako da ili pit gorko ili bit debeo... :P
Ja moram priznat da mi koffein najbolje djeluje ljeti, nisam siguran razlog, je li mozda zbog smanjenja UH i masti te secera iz voca, ali tad mi najbolje djeluje i ako krnknem dvije od 300 mb nakon 4 h imam problema sa nesanicom, a inace najbolji Kofein koji sam ikada probao (a probao sam 3-4 vrste) je SCIFIT, taj te drmne kao bika osa...
P.S. Zanimljiv text!
-
pa kofein isto utjece na pump kao i ef....dakle,,negativno..
ali iz tog razloga se i retko uzima u fazi periodu kada ti treba pump..tj masi....
kada si an defki sa niskim procentom unosa uih i nije ti bas neki sjaan pump uzimao ili ne uzimao koff ili ef..
-
pa kofein isto utjece na pump kao i ef....dakle,,negativno..
ali iz tog razloga se i retko uzima u fazi periodu kada ti treba pump..tj masi....
kada si an defki sa niskim procentom unosa uih i nije ti bas neki sjaan pump uzimao ili ne uzimao koff ili ef..
Upravo tako, nisam na taj nacin razmisljao, ja ga pijem kad sam umoran od ucenja i drugih mentalnih napora, da mi malo olaksa jer uistinu mi se kava gadi, odnosno efekt na zube i bakterije na jeziku su mi ogavne :x tako da su lipe bile tabletice puno bolji izbor, ali ovaj navedeni je ultra jak, a zanimljivo ima najsitnije kapsule, reci mi pedja sto onda pijes u fazi mase za budnost? Odnosno malo vecu koncetraciju tokom treninga (ako ima nesto legalno :lol: :lol:)
Brz si nema šta...hvala
-
ma kada sam na masi..meni je hrana najveca motivacija..
kada se samo setim da me kuci ceka 500 gr mesa prelivinog sa senfom+300 gr rize+salata...idi u .....
pa sve prasti oko mene..
salims e..
nemam neki problem kada sam na masi sa motivacijom.
nemam kada sam i na defki..ali mi je tada problem umor kao i tebi...
jer vezbam po 3 puta denvno sto je smaracujce jako..
i anravno...dobra stara komniacija..25mg ef+200mg koff+2 tableteke clen...yuhhhuuuuuuuu
vibriram kao super mario
-
@Pedja_Petrovic
Super Mario hahahhaha...ti si lud...lol :lol: :lol: :lol:
A meni je motivacija nakon, menza :( i to se moli da bude mesine pa da mogu uzet 5-6 komada i nesto zelenjave! Ma slažem se da su UH najveća motivacija i snaga ali ipak je nekad i dobro nabijen hranom slatko zaspat ona nesanica...tako da tokom jutra pokoji zeleni čaj, a onda par sati prije treninga Kofein i neka grmi...sad idem ubit noge...jedva cekam legg press 8)
-
ja cepam samo zeleni caj..
-
jes, jes...
-
znači kafu ne valja piti sa šećerom jer se tako brže dobijaju masne naslage?
-
Skolarevicu, brate, ti bi trebao da pocnes iz pocetka!
-
šta ću kad moram da se učim pod starost(30 godina).e da sam saznao ranije za ovaj forum
-
eeeee da sam osamdeset i neke sazno za ovaj forum :) 8)
-
koliko kafa sme da se pije dnevno kad se uzima kreatin.
potrazi malo, al ja mislim da je pedja negdje napisa da on pije 2 nescafe dnevno, to nije isto. al jos je napisa da bi trebao popit velike količine kave da poništiš djelovanje kreatina. bitno je da 2 sata prije uzimanja i 2 sata poslije uzimanja creatina ne piješ mlijeko,kavu...
..
BRAVENDO LUCKY...ETO I OD TEBE CE NESTO DA BUDE
Ako se ne sme kofein 2h pre i posle kreatina onda mogu tipa 1h pred trening da uzmem tabletu kofeina i taman dok zavrshim trening (za 2h od uzimanja tablete) mogu da zveknem kreatin?
-
Kofein je najpopularniji stimulans Centralnog nervnog sistema. Kofein je mocan accelerator energije i snage, povecava mentalnu budnost i u neuroloskom smislu stvara nagon za maksimalnim vezbanjem. Kofein nije samo stimulans, vec prodire duboko u misicne celije, kako bi im obezbedila dugotrajnu snagu i odlozila pocetak zamora misica.
API CofeineX je proizveden tako da se rstvara u roku od nekoliko minuta nakon sto udje u vas zeludac, samim tim odlikuje se brzom apsorbcijom.
Sastav:
Svaka tableta sadrzi 100mg Kofein Anhidrus.
Pakovanje: 200 tableta.
-
Kofein je najpopularniji stimulans Centralnog nervnog sistema. Kofein je mocan accelerator energije i snage, povecava mentalnu budnost i u neuroloskom smislu stvara nagon za maksimalnim vezbanjem. Kofein nije samo stimulans, vec prodire duboko u misicne celije, kako bi im obezbedila dugotrajnu snagu i odlozila pocetak zamora misica.
API CofeineX je proizveden tako da se rstvara u roku od nekoliko minuta nakon sto udje u vas zeludac, samim tim odlikuje se brzom apsorbcijom.
Sastav:
Svaka tableta sadrzi 100mg Kofein Anhidrus.
Pakovanje: 200 tableta.
Gjde se moze kupiti ovaj preparat?
P.S.Ovaj forum je sjajan!!!
-
u x-sportu, 500 i nesto dinara ...
-
pa idi lijeci se nemoj odje sijat klice i sirit zarazu
jbg nadji neke dobre tablete, jeste da nece bit zdrave ali otklonice problem
-
koliko kafa sme da se pije dnevno kad se uzima kreatin.
potrazi malo, al ja mislim da je pedja negdje napisa da on pije 2 nescafe dnevno, to nije isto. al jos je napisa da bi trebao popit velike količine kave da poništiš djelovanje kreatina. bitno je da 2 sata prije uzimanja i 2 sata poslije uzimanja creatina ne piješ mlijeko,kavu...
..
BRAVENDO LUCKY...ETO I OD TEBE CE NESTO DA BUDE
Ako se ne sme kofein 2h pre i posle kreatina onda mogu tipa 1h pred trening da uzmem tabletu kofeina i taman dok zavrshim trening (za 2h od uzimanja tablete) mogu da zveknem kreatin?
Bring
Up
My
Post
-
kofan instant ima 50mg. kofeina znaci 4 tab. odjednom dva puta dnevno ili neka druga sema.
-
kofan instant ima 50mg. kofeina znaci 4 tab. odjednom dva puta dnevno ili neka druga sema.
Bolje nadji neku drugu varijantu,kofan sadrzi i propyphenasone, paracetamol po 200mg svakog...ne verujem da je dobro unositi svakodnevno po 800mg i jednog i drugog...
-
hvala puno sasacg
-
Imas preparat kofein firme API u Amg-u u Cumicevom kosta oko 600 din. 90 tableta neznam tacno koliko tableta ima mg,ali mislim da je oko 100mg
-
Imam pitanje vezano za temu.
Posto vidim da dosta ljudi "cepa" tablete kofeina, a eto ja obozavam kafu ( ali ne tursku nego Nes i ostale instant varijante ) i zeleni caj i popijem ponekad 30-60 minuta pred trening kafu ( drugu tog dana ) ili ponesem litar zelenog caja ( bez secera naravno ) i pijem ga tokom celog treninga, pa me zanima da li je to OK unos kofeina. jer ja zaista imam osecaj da me "dize" ta kafa i zeleni caj. Mislim da nije u pitanju "placebo" efekat. I mislim da mi podsticu termogenezu i bolje sagorevanje masti. Ali eto, ne znam koliko je to kofeina sto je popijem.
I jos nesto, sta se prica na ovoj temi da zasladjena kafa vezuje mast i td ? Posto ja stavim 1 ili 2 kasicice braon secera u kafu. pa me to zanima.
Hvala
-
Hajde ljudi, niko da mi odgovori vec 100 godina :-)
-
Ne vezuje zasladena kafa mast,nego se mast stvori od nesiskoriscenog secera...Jaca Nes kafa bi trebalo da je OK sto se tice kolicine kofeina...
Previse se opterecujes nekim sitnicama,veruj mi da takve stvari ne uticu drasticno na rezultat kako se tebi cini...
-
Ne vezuje zasladena kafa mast,nego se mast stvori od nesiskoriscenog secera...Jaca Nes kafa bi trebalo da je OK sto se tice kolicine kofeina...
Previse se opterecujes nekim sitnicama,veruj mi da takve stvari ne uticu drasticno na rezultat kako se tebi cini...
Hvala na odgovoru. Opterecujem se jer me ljudi dezinformisu glupostima. Ja stavim 1 kasicicu ili 2 maksimalno i to braon (zuti) secer. To je oko 5, 10 grama secera, a to radim samo pre treninga tako da verujem da to sve potrosim u teretani i da nista od toga ne ostane neiskorisceno.
Pijem ili Nes ili jacu (2-3 kasicice) instant Don kafu. Ona ima odlican ukus.
-
Ne vezuje zasladena kafa mast,nego se mast stvori od nesiskoriscenog secera...Jaca Nes kafa bi trebalo da je OK sto se tice kolicine kofeina...
Previse se opterecujes nekim sitnicama,veruj mi da takve stvari ne uticu drasticno na rezultat kako se tebi cini...
Hvala na odgovoru. Opterecujem se jer me ljudi dezinformisu glupostima. Ja stavim 1 kasicicu ili 2 maksimalno i to braon (zuti) secer. To je oko 5, 10 grama secera, a to radim samo pre treninga tako da verujem da to sve potrosim u teretani i da nista od toga ne ostane neiskorisceno.
Pijem ili Nes ili jacu (2-3 kasicice) instant Don kafu. Ona ima odlican ukus.
Nisam mislio bas na sitnice oko secera...Njega bih potpuno izostavio pre treninga!!!
-
Ne vezuje zasladena kafa mast,nego se mast stvori od nesiskoriscenog secera...Jaca Nes kafa bi trebalo da je OK sto se tice kolicine kofeina...
Previse se opterecujes nekim sitnicama,veruj mi da takve stvari ne uticu drasticno na rezultat kako se tebi cini...
Hvala na odgovoru. Opterecujem se jer me ljudi dezinformisu glupostima. Ja stavim 1 kasicicu ili 2 maksimalno i to braon (zuti) secer. To je oko 5, 10 grama secera, a to radim samo pre treninga tako da verujem da to sve potrosim u teretani i da nista od toga ne ostane neiskorisceno.
Pijem ili Nes ili jacu (2-3 kasicice) instant Don kafu. Ona ima odlican ukus.
Nisam mislio bas na sitnice oko secera...Njega bih potpuno izostavio pre treninga!!!
Ali zasto ? Mislim , popijem kafu sat vremena pre treninga, a u nju stavim 2 kasicice braon secera. Dakle na stavim 2 supene, nego malo, cisto da ne bude pregorko i to nije pred sam trening pa da mi skoci insulin, nego sat vremena pre, a i kada cu ako ne pre treninga. Tada je i zasladim jer znam da ce to da ode u energiju, a ako bih to radio posle treninga onda bi moglo da se ne iskoristi i da se natalozi kao mast. Zar ne ?
-
Kad se unese secer podigne se nivo insulina.Medjutim,problem je u tome sto nivo insulina ubrzo padne ispod onog pre onosenja secera,a to nije bas sjajno ako hoces dobar trening...
-
Kad se unese secer podigne se nivo insulina.Medjutim,problem je u tome sto nivo insulina ubrzo padne ispod onog pre onosenja secera,a to nije bas sjajno ako hoces dobar trening...
To znam jos odavno i upravo sam ti zato napisao da ga ne uzimam neposredno pred trening vec sat ili sat i po pre. Nisam bas siguran da 7 grama secera dize pa obara insulin ispod normale posle sat vremena. Ne znam, mozda gresim...
-
koliko kafa sme da se pije dnevno kad se uzima kreatin.
potrazi malo, al ja mislim da je pedja negdje napisa da on pije 2 nescafe dnevno, to nije isto. al jos je napisa da bi trebao popit velike količine kave da poništiš djelovanje kreatina. bitno je da 2 sata prije uzimanja i 2 sata poslije uzimanja creatina ne piješ mlijeko,kavu...
..
BRAVENDO LUCKY...ETO I OD TEBE CE NESTO DA BUDE
Ako se ne sme kofein 2h pre i posle kreatina onda mogu tipa 1h pred trening da uzmem tabletu kofeina i taman dok zavrshim trening (za 2h od uzimanja tablete) mogu da zveknem kreatin?
Bring
Up
My
Post
Moze neko da mi odgovori? bio bi veoma zahvalan....
-
Procitas topic od pocetka i sam sebi odgovoris... Termogenetici NE pred trening....
-
Nesto sad razmisljam....ja inace ne koristim beli secer. I kad stavljem secer u kafu, stavim 1-2 male kasicice braon secera. Jel mozda bolje da stavim dekstrozu ?
-
Cemu opterecivanje ovakvim sitnicama?
-
Nesto sad razmisljam....ja inace ne koristim beli secer. I kad stavljem secer u kafu, stavim 1-2 male kasicice braon secera. Jel mozda bolje da stavim dekstrozu ?
bolje saharin
-
Ne razumijem u cemu je tolika zbrka oko okusa???????? Hebote ja jedem vec jedan mjesec svaki dan skoro isto i ne trebam niti natren niti šećer, ne mislim o ukusu vec ucinku hrane, ne zivim za hranu nego od hrane!
Popijes kavicu na Ex bez icega i miran si...
-
... a popijes kaficu sa saharinom em si miran em blago zadovoljstvo i osmjeh na licu 8)
-
... a popijes kaficu sa saharinom em si miran em blago zadovoljstvo i osmjeh na licu 8)
Ma kavica je meni u svakom obliku sranje osim recimo one NES a znam da su smece pa pijem onu najgoru Tursku gorku, i super se osjecam nakon nje...mozda stavim dvi zlice mlijeka unutra da ublazi gorcinu...to je to!
-
ima li ga gdje kupiti u slobodnoj prodaji u obliku tableta mislim za kupit u hr neda mi se narućivat sa bodybuilding.com
-
jel neko probao SCI FIT caffeine od 200mg po kapsuli?
ne znam da li je problem u meni ili u SCI FIT-u, ali ja i sa 3 kapsule ne osetim nista (a nije da sam razvio prag tolerancije jer nikad nisam pio ni kafu ni uzimao kofein pre, nego sad malo kupio da probam zbog ispita da me drzi koncentrisanog.)
-
stvorio si prag tolerancije.Tako je i meni isto.U pocetku smi je djelovao stimulativno a sad qrac.Mogu popit 5 doza sagorjevaca i nista od stimulantnog efekta.Sto mi i ne treba
-
nisi me skapirao, hteo sam da kazem da nikad pre nisam pio kafu a ni kapsule kafeina, tek sto sam kupio i grunem juce 1- ne osetim nista, danas 3 komada - nista. zato se i cudim sto ne radi, nikakvu toleranciju ja nisam mogao da razvijem.
ne ocekujem ja da vristim i skacem posle kapsule ali barem da me odrzi u zivotu a ne da popijem 3 komada i mogu da spavam posle 5 min.
-
uf,ako znam ne pomako se.Kako si konzumirao?valjda treba da se popije na prazan stomak
-
prazan stomak bio.
jbg, ako neko ikad prodje prodje pored Lugana (CH) ima od mene besplatan SCI TECH caffeine.
-
nista za dz
-
Zna li neko koliko mg cofeina ima u 1g nesscafe classic???
Ili koliko % coffeina ima, kako i da je...