Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Supernova Jun 28, 2016, 01:20:02 posle podne
-
Evo da pokrenem novu temu(drugu, za sada :) , na forumu).
Sada kada sam malo video sta kako ide, i poslusao savete u vezi ishrane, sastavio sam jelovnik... pa da vidim sta koliko kosta :)
Resih da ne nastavljam u mojoj prethodnoj temi, a i malo je u off otisla. ;)
Elem,
Cisto da ponovim... Unosicu 250g proteina , 220g UH i 55g masti.
To bi bilo u toku dana(ne racunajuci suplementaciju):
1) 3*200g=600 g pilece belo = 252 din
(U Biftek mesari, na rostilju spremaju i 1kg kosta 550din. U mesari Juhor, 1kg kosta 420 din, samo sto ga ne spremaju oni nego ga spremas sam. S'obzirom da bih jeo 18 kg pileceg belog mesecno... 2300 din mesecno nije mala para, a samo treba sam da ga spremim. Inace, mislim da jeftinije ne moze da se nadje od 420din po kilogramu).
2)7 jaja(5 belanca i 3 zumanca) *12 din = 84 din
3) 1/2 Ella sir = 60 din
ZA PROTEINE 400 DIN
UH:
1) Ovsene 100g = 10 din
2) Krompir 700g = 35 din ILI pirinac 200g =25 din
Za UH: oko 40 DIN
Za masti: 30-40g badema, ili kasika kikiriki putera : oko 50 din dnevno
UKUPNO : 500 din
POVRCE... Juce sam kupio 3 rednja paradajza izaslo me 100 din :o. Ali sam bio na najskuplju pijacu, pa pretpostavljam da moze na veliko ili u selo neko da se kupi to dosta jeftinije. Jeo bih : paradajz, krastavac, papriku, kupus, brokoli, karfiol, tikvice, sargarepu.... itd :)
Za suplementaciju, racunam oko 6000 din mesecno(wey, bcaa, glutamin, dextroza)
Sve u svemu, to mu dodje okvirno 15 - 16 000 din mesecno za hranu i 6000 din za supleme
Imate li neki savet, sta da ubacim, zamenim izbacim, gde da kupim, pogledam... itd ? :)
-
Odlicno je ovo. Samo po vecim super marketima imaju akcije pilecih grudi sa koskom za oko 250-300 din 1kg. Pa do nekle moze da izadje isplatljivije, inace kod mene nema cisto pilece belo bez 550 dinara za 1 kg tako da ti nabavljas bas po ok ceni ;)
Edit: Sad je i zvanicno tj napismeno razbijena iluzija da zdrava hrana skupo kosta.
-
Samo malo.
Biftek ne moze biti 550 dinara.
To nije pravi biftek, bolje proveri to. Ispod 1000 dinara sirov biftek ces tesko naci.
-
Tebra prosetas do radnje,pijace,nebitno,pogledas sta koliko kosta i amin... :)
PS: otkad je 1/2 elle 60 dinara,zar ella nije ~200din ?
-
Samo malo.
Biftek ne moze biti 550 dinara.
To nije pravi biftek, bolje proveri to. Ispod 1000 dinara sirov biftek ces tesko naci.
Ne kosta biftek 550 din, neko u mesari koja se zove Biftek pilece belo na rostilju kosta 550 din kilo ;)
-
Tebra prosetas do radnje,pijace,nebitno,pogledas sta koliko kosta i amin... :)
PS: otkad je 1/2 elle 60 dinara,zar ella nije ~200din ?
Hm, mozda sam se zajebo da je 120 , ali nije bila preko 150 din. Evo, sad videh na netu, 149 din sam kupio na popustu u Rodi :)
-
Tebra prosetas do radnje,pijace,nebitno,pogledas sta koliko kosta i amin... :)
PS: otkad je 1/2 elle 60 dinara,zar ella nije ~200din ?
Hm, mozda sam se zajebo da je 120 , ali nije bila preko 150 din. Evo, sad videh na netu, 149 din sam kupio na popustu u Rodi :)
Tako vec da,znam da je redovna cena oko 180 din,dok sam uzimao pre mesec dana...
-
Tebra prosetas do radnje,pijace,nebitno,pogledas sta koliko kosta i amin... :)
PS: otkad je 1/2 elle 60 dinara,zar ella nije ~200din ?
Hm, mozda sam se zajebo da je 120 , ali nije bila preko 150 din. Evo, sad videh na netu, 149 din sam kupio na popustu u Rodi :)
Tako vec da,znam da je redovna cena oko 180 din,dok sam uzimao pre mesec dana...
Sto sada ne uzimas? Nasao si nesto bolje, da ne kazem ukusnije? :) :) :)
-
Samo malo.
Biftek ne moze biti 550 dinara.
To nije pravi biftek, bolje proveri to. Ispod 1000 dinara sirov biftek ces tesko naci.
Ne kosta biftek 550 din, neko u mesari koja se zove Biftek pilece belo na rostilju kosta 550 din kilo ;)
Ahaaaa, au pa da to vec ima logike :D
Ela u Rodi je 149 da, u tempu 135, tako da je ona ok.
-
Bila u tempu do skoro 135 dinara sad je vratili na 157 :D
-
Bila u tempu do skoro 135 dinara sad je vratili na 157 :D
Zato tebra moras biti dobar s devojkom koja radi na kasi pa ti javi kad je popust da znas da pokupujes sve kutije prvi :D
-
Hahahah ma kucam ja na netu cenoteka i izbaci mi sve radnje maksi, idea, tempo, roda i tu ti izadje odma sta je na akciji
-
Bila u tempu do skoro 135 dinara sad je vratili na 157 :D
Zato tebra moras biti dobar s devojkom koja radi na kasi pa ti javi kad je popust da znas da pokupujes sve kutije prvi :D
Bolje da zove i kad nije popust,jebes ellu i 20 dinara ;D ;D ;D
-
Hahahahaha :) :) :)
Bitno je samo da.... i kada si dobar sa kasirkom, ostanes dobar i sa zenom :) :) Da ne bude noz pod grlo na spavanju :)
-
Jel je ok da neki dan ubacim spagete kao izvor UH?
-
Jel je ok da neki dan ubacim spagete kao izvor UH?
Mozes ponekad spagete, pre treninga npr.
-
Jedino masti mozes jeftinije da prodjes, a to je samo maslinovo. Eventualno ponkadd orah. Mada, ne kazem da ovo ne valja, vec zbog finansija ako su ti problem.
-
Ja nikako ne mogu belo da nadjem po jeftinijim cenama...stalno uzimam u maksiju il rodi, a tamo bude preko 600din, jedino kad su akcije pa bude 450din..
-
Ja nikako ne mogu belo da nadjem po jeftinijim cenama...stalno uzimam u maksiju il rodi, a tamo bude preko 600din, jedino kad su akcije pa bude 450din..
Uvezes se na pijaci sa nekom privatnom farmom,ili jednostavno ljudima koji gaje pa prodaju,uvek izadju u susret kad dodje neko kao mi pa daju i jeftinije,a sto je najbitnije znas da nikad neces ostati bez piletine.. :)
Prosetaj po pijaci malo,popricaj sa par ljudi tamo sto prodaju piletinu bice neka prica sigurno.. :)
-
Ja Nisu zivim, pa ima i ovoga i onoga, moze da se nadje jeftinije.
Malopre sam bio u Maxiju, znaci pileci file 640 din kilogram :o :o :o Neverovatno.
Mesara Yuhor preko puta bulevarske pijace 420 din pileca prsa kilo. Ubijaju ovi u Maxiju, sve je skuplje.
-
A recite mi, sto se masti tice... Plan je da uvece pojedem 30-50 g oraha ili 30-50 g badema. Da li mogu da kombinujem, da ne jedem svaki dan tako, nego da pojedem umesto toga puter od kikirikija, i koliko kolicniski bi onda isao puter od kikirikija? 1 kafena kasicica, 2 kafene..? I da li moze samo uvece uz ella sir, ili je ok i u toku dana?
-
Normalno da je u marketima skuplje nego na pijaci jer je ovo bar druga ruka a na pijaci prodaju verotavno svoje meso ili koje su kupili direkt sa farme. Mesare ili pijace, ali vece, ne one mini mesare jer su i one kao maksi itd.
Slobodno mozes da menjas izvor masti, nije zapisano u kamenu da mora badem uvece.
2 kasike putera sa ellom pre spavanja je ok.
-
Ja Nisu zivim, pa ima i ovoga i onoga, moze da se nadje jeftinije.
Malopre sam bio u Maxiju, znaci pileci file 640 din kilogram :o :o :o Neverovatno.
Mesara Yuhor preko puta bulevarske pijace 420 din pileca prsa kilo. Ubijaju ovi u Maxiju, sve je skuplje.
Koliko placas belo meso u mesari Biftek? Otvara se ovih dana ta mesara kod mene u kraju, pa cisto da znam. Bukvalno mi je na pljuc od kuce.
Ja nikako ne mogu belo da nadjem po jeftinijim cenama...stalno uzimam u maksiju il rodi, a tamo bude preko 600din, jedino kad su akcije pa bude 450din..
Pa kada kupujes tu. Prosetaj malo, imas po prodavnicama gde prodaju samo piletinu dosta jeftinije. Sta si se uhvatio za Maxi i Rodu, nemo me nerviras. ;D ;D ;D
-
Cvetko, iz Beograda si?
-
Dada Mare, Beograd-Vozdovac.
-
Agrimes - belo meso manje od 500 dinara.
Bajloni pijaca 495.
Mirijevo pijaca 440. Ja sam za vecu kolicinu dobijao i po 400-420. Mada su sad malo postali bezobrazni, ap nece da daju po toj ceni.
Ja za 600 kupujem peceno konjsko sa rostilja. Tako da ne placaj toliko belo.
U perutnini ptuj cesto moze da se nadje jeftinije.
Metro - izmedju 400-460. Pakovanja su od 3 ili od 10kg.
Cvetko, ne bacaj pare na Maxi i Ideuu ili Rodu.
Konjski but 630 pecen. Prave i cevape od konjskog - vrh su. Bajloni pijaca. Mozes da trazis i pred tobom da melju.
Zdrebeci but oko 750.
Junetinu ispod 650 ne nalazim, i to onu bas iz Idee.
Ima kod mene blizu Sjenicki butik, prelepa junetina, drugaciji ukus, ali 750.
-
Hvala ti puno, problem je bio sto uvek kupujem po malo tj dan za dan uzimam, cim se vratim sa mora potrazicu na mestima koje si napisao, jos jednom hvala!
-
Tu smo da pomognemo jedni drugima.
-
Gde to kod Bajlonija ima peceni konjski but, koja od onih mesara? (unutra/vani?)
Za piletinu gde sam nalazio jeftinije, uvek nesto zezaju... ili je neociscena dobro (uvek ima jadac da ostane, i dobra kolicina masti/kozice) ili imam utisak kao da je utopljena bila u vodi nekako. Jedino kada nadjem da je lepe narandaste boje, tada znam da vredi, pa proberem komad jedan koji se nadje :)
Inace, badem ne treba ici toliko puno odjednom, ipak je to zbucano dosta vlakana i masti u istom obroku. Nije nezdravo, ali previse se masti i ostalih nutrijenata tu izbaci prosto. Bolje je dve-tri sacice (po 15ak gr.) razdeliti tokom dana.
Ima li negde jeftiniji losos od Maxi-ja inace i koliko? Ovo su bas poludeli sa cenama, imao je po 1500 na akciji jako cesto do pre koji mesec, sada je "na akciji" 2100.
-
Ja Nisu zivim, pa ima i ovoga i onoga, moze da se nadje jeftinije.
Malopre sam bio u Maxiju, znaci pileci file 640 din kilogram :o :o :o Neverovatno.
Mesara Yuhor preko puta bulevarske pijace 420 din pileca prsa kilo. Ubijaju ovi u Maxiju, sve je skuplje.
Koliko placas belo meso u mesari Biftek? Otvara se ovih dana ta mesara kod mene u kraju, pa cisto da znam. Bukvalno mi je na pljuc od kuce.
Ja nikako ne mogu belo da nadjem po jeftinijim cenama...stalno uzimam u maksiju il rodi, a tamo bude preko 600din, jedino kad su akcije pa bude 450din..
Pa kada kupujes tu. Prosetaj malo, imas po prodavnicama gde prodaju samo piletinu dosta jeftinije. Sta si se uhvatio za Maxi i Rodu, nemo me nerviras. ;D ;D ;D
U Biftek mesari je pilece belo 550 din kilogram, i mogu na rostilju da ti ga spreme, kako ti zelis.
-
Agrimes - belo meso manje od 500 dinara.
Bajloni pijaca 495.
Mirijevo pijaca 440. Ja sam za vecu kolicinu dobijao i po 400-420. Mada su sad malo postali bezobrazni, ap nece da daju po toj ceni.
Ja za 600 kupujem peceno konjsko sa rostilja. Tako da ne placaj toliko belo.
U perutnini ptuj cesto moze da se nadje jeftinije.
Metro - izmedju 400-460. Pakovanja su od 3 ili od 10kg.
Cvetko, ne bacaj pare na Maxi i Ideuu ili Rodu.
Konjski but 630 pecen. Prave i cevape od konjskog - vrh su. Bajloni pijaca. Mozes da trazis i pred tobom da melju.
Zdrebeci but oko 750.
Junetinu ispod 650 ne nalazim, i to onu bas iz Idee.
Ima kod mene blizu Sjenicki butik, prelepa junetina, drugaciji ukus, ali 750.
Ziveli Skocici..:D :D
-
Izvinite samo da pitam je li okej da mi oni ispeku na roštilju meso nekad pošto nekad ne stignem i nemma bas vremena..Znam da stavljaju dosta soli pa.nzm zato pitam,znam da je bolje kod kuce u rerni ili roštilju znas sta si stavio i koliko i nema.brige al pitam samo onako posto ustedi dosta vremena ;)
-
Izvinite samo da pitam je li okej da mi oni ispeku na roštilju meso nekad pošto nekad ne stignem i nemma bas vremena..Znam da stavljaju dosta soli pa.nzm zato pitam,znam da je bolje kod kuce u rerni ili roštilju znas sta si stavio i koliko i nema.brige al pitam samo onako posto ustedi dosta vremena ;)
Ako je neko belo meso na rostilju slobodno mozes.
-
Naravno na belo meso mislim tek sada sam video da nisam napisao belo samo meso u prošlom postu heh.Hvala opet ;)