Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: paun101 Jul 06, 2016, 11:47:52 pre podne

Naslov: paun ishrana :)
Poruka od: paun101 Jul 06, 2016, 11:47:52 pre podne

Nesto o sebi bavim se bodybildingom-teretanom skoro 3godine, imam 19godina visok sam 183 tezak 87-8 bodyfat vi procenite :)

Obrok 1, 5celih jaja+2belanceta sa salatom
Obrok 2, 120-150g pileceg filea sa salatom
Obrok 3, 120-150g pileceg filea sa salatom
Obrok 4, 120-150g pileceg filea sa salatom

Sto se tice uh, trenutno sam na rotacijama pa ponedeljkom idem po 200, utorkom 200, sredom 50,cetvrtkom 100,petkom 200 i vikendom imam jedan dan od50 a drugi punjenje 300+. Hidrate unosim ujutru pre i posle treninga kad sam na low carb danu onda samo posle treninga.

Od suplementacije trenutno nista, reaktor 1nedeljno

Nesto o treningu,Ponedeljak: grudi,list,stomak
Utorak: Noge,list,trapez,stomak
Sreda: Ramena,ruke
Cetvrtak:Ledja,trapez,stomak
Petak: Grudi,list,stomak
subota nedelja odmor.

Naslov: Odg: paun ishrana :)
Poruka od: paun101 Jul 06, 2016, 11:48:56 pre podne

i jos neke slikice

Naslov: Odg: paun ishrana :)
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 06, 2016, 12:27:58 posle podne

Odlicna forma brate. Svaka cast. Bice to hardkor.

Naslov: Odg: paun ishrana :)
Poruka od: lesa29 Jul 06, 2016, 12:42:06 posle podne

Super izgled, bravo :D

Naslov: Odg: paun ishrana :)
Poruka od: Zarko Jul 06, 2016, 03:17:09 posle podne

estetika u svom najboljem izdanju.
samo se jos tetovaza ceka  8)

Naslov: Odg: paun ishrana :)
Poruka od: paun101 Jul 06, 2016, 10:42:32 posle podne

Hvala drugari

Naravno zare  8)
zyzz!!!!!!

Naslov: Odg: paun ishrana :)
Poruka od: Ljubinko1991 Jul 08, 2016, 10:02:53 posle podne

Odlicna forma!!! Samo ne znam sto radis grudi dva puta sedmicno? Stignu da ti se odmore? Naravno ako sam dobro razumeo, tj. ako ne kreces novi krug?

Naslov: Odg: paun ishrana :)
Poruka od: paun101 Jul 10, 2016, 05:53:51 posle podne

Slaba mišićna partija moraju da dodju do izrazaja malo, naravno da stignu da se odmore. Uz pravu ishranu dobar trening i kvalitetan san :)