Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: Pedja96 Jul 22, 2016, 10:56:46 posle podne

Naslov: Misljenje oko treninga za početnika
Poruka od: Pedja96 Jul 22, 2016, 10:56:46 posle podne
Čučanj 20x
Nabačaj Izbačaj 2 3 5 10
Zgibovi 5x max
Kosi benč 3x8
Hodanje sa tegovima 3x1min.
Naslov: Odg: Misljenje oko treninga za početnika
Poruka od: SlobodanS Jul 22, 2016, 10:58:59 posle podne
A sta je poenta treninga ? :)
Naslov: Odg: Misljenje oko treninga za početnika
Poruka od: Pedja96 Jul 22, 2016, 11:02:39 posle podne
Dobiti na snazi
Naslov: Odg: Misljenje oko treninga za početnika
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 22, 2016, 11:20:43 posle podne
Mislis da radis ovo sve u jednom danu? 20x cucanj znaci 20 serija cucnjeva?
Naslov: Odg: Misljenje oko treninga za početnika
Poruka od: Pedja96 Jul 22, 2016, 11:27:36 posle podne
Da sve u jednom danu
1 serija 20x i povecam kile svaki trening
Naslov: Odg: Misljenje oko treninga za početnika
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 22, 2016, 11:33:17 posle podne
Prevelik je to load, pogotovo ako si pocetnik. Ako ti je snaga cilj trebalo da se baziras na osnovnim liftovima gde ces raditi na principu 80% od 1RM. Radeci 20 ponavljanja cucnjeva neces bas neku snagu znatnu dobiti.
Naslov: Odg: Misljenje oko treninga za početnika
Poruka od: Pedja96 Jul 22, 2016, 11:52:26 posle podne
A dal da radim ovakav trening il trening rasporedjen
Po danima
Primer
Pon grudi biceps
Utorak noge
Sreda /
Četvrtak ledja
Petak Ramena triceps
Odg pls
Naslov: Odg: Misljenje oko treninga za početnika
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 23, 2016, 01:31:20 pre podne
Citat: Pedja96  Jul 22, 2016, 11:52:26 posle podne
A dal da radim ovakav trening il trening rasporedjen
Po danima
Primer
Pon grudi biceps
Utorak noge
Sreda /
Četvrtak ledja
Petak Ramena triceps
Odg pls
Definitivno bi ovo bolje bilo.