Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: MR.BIG Januar 14, 2006, 01:00:36 pre podne
-
[align=justify]JEDAN SAVRSENI DODATAK ZAISTA POSTOJI
[/align]
Vreme ja da tegove i savremene saplemente ostavite po strani i prihvatite se tanjira. Hrana ce postati Vasa omiljena rec!
Pripazite se najnovijih nutritivnih reklama koje propagiraju i nude vam carobni saplement, tj . proizvod koji ce vase telo transformisati tako da ono bude definisanije i sa vise misicne mase. Ni jedan proizvod ne moze opravdati takva obecanja, vec je substanca koja vam je apsolutno potrebna za rast – HRANA! Da biste ostvarili zeljene rezultate, hrana je ta koja ce uvek najefikasnije raditi, mnogo bolje nego bilo koji carobni saplement.
UVEK CE TE IZGLEDATI ONAKO KAKO JEDETE,zapamtite to, bez obzira kako god trenirali ili sta vec! Zato sa punim pravom hranu nazivamo SAVRSENIM SAPLEMENTOM vasem treningu!!!
Hrana nam pruza sledece stvari, sto nam nijedan drugi saplement ne moze pruziti:
Sirov materijal koji vase telo zahteva za rast i stimulaciju hiljade procesa koji ucestvuju u razlaganju, absorbciji i asimilaciji nutrienata. Digestivni proces, na primer, zahteva pravu hranu sa svojim balansom nutrienata i vlakana, da bi obavio posao za koji i postoji. Prisustvo hrane, kiselina i digestivnih enzima u tankom crevu stimulise produkciju hormona potrebnih za absorbciju nutrienata. Bez hrane ti procesi su poremeceni i pravilna i potpuna asimilacija nutrienata je nemoguca.
U hranu koja pruza najbolje rezultate po pitanju poboljsanja fizickog izgleda i fizickih sposobnosti spada sledece; Cist protein, za pocetak, snabdeva nas nutrientima koja nazivamo amino kiseline i zahtevana su za svaki metabolicki proces. Sportisti imaju povecanu potrebu za njima u odnosu na prosecne osobe. Bez dovoljno proteina ne mozete izgraditi misic, ne mozete ga obnoviti posle treninga,….. Cvrsti i vlaknasti ugljeni hidrati snabdevaju telo energijom i skladiste se kao glikogen u misicima i jetri.
Bice vam potrebne i odredjene masti koje nazivamo esencijalnim masnim kiselinama, koje moraju biti uzete kroz ishranu. Esencijalne masne kiseline regulisu mnoge bioloske funkcije, ukljucujuci proizvodnju konektivnog tkiva, celijskih zidova i hormona.
Sva hrana koja se preporucuje bodi bilderima i sportistima ima visoku hranljivu gustinu. Ovaj termin oznacava odnos nutrienata koje neka namirnica sadrzi, prema energiji koju pruza. Prirodno cvrste namirnice kao sto su krompir, pirinac …. prepune su ugljenih hidrata, proteina, vitamina i minerala. Vlaknasto povrce je bogato mineralima i vitaminima, vodom, vlaknima i ugljenim hidratima. Cista mesa su izvrstan izvor proteina , vitamina i minerala. Ukratko, ovakva hrana je pravi izvor hranljivih sastojaka i bas zato treba da nam je na prvom mestu.
Trudite se da budete podalje od namirnica niske hranljive gustine. Ovo je obicno brza hrana, slatkisi, sokovi, preradjena hrana, alkohol i namirnice sa visokim postotkom masti. Ovakva hrana se veoma lako pretvara u naslage masnog tkiva ili se recimo u slucaju alkohola mogu umesati u sposobnost tela da metabolise mast. Zaboravite i na vocne sokove, a gazirane ne vredi ni spominjati.
Hrana je kamen temeljac svake ishrane. Ako ne jedete pravu hranu nista drugo vise nije vazno. Ni jedan saplement vam ne moze pruziti prednosti koje pruza prava kompletna hrana.
Koliko vas trenira godinama, a napredak u misicnoj masi je zanemarljiv na ulozeni trud?
Zapamtite : uvek ce te izgledati onako kako se hranite (sta cu, neke stvari treba ponekad vise puta ponoviti). Nacin na koji se hranite ce odluciti kakav i koliko brz ce vas napredak biti ka misicavom i snaznom telu a ne tamo neki saplement sa ovim ili onim sastavom!!!
Nakon postavljanja temelja za izgradnju tela iz vasih snova mozete uzeti u razmatranje koji bi saplement vasoj ishrani mogao jos vise ubrzati napredak. Tek posto ste svoju ishranu doveli do maksimalno magucih granica i po pitanju kvaliteta i kolicine , dodatni saplementi ce toliko ubrzati napredak da ce mnogi pomisliti da ste uzimali nedozvoljena stimulativna sredstva – a vi ce te biti ponosni na vase zdravo, snazno i lepo oblikovano telo i posebno cete biti zadovoljni jer uzimate zdravu hranu i koristite zdrave saplemente : )
ZELITE DA POSTANETE VELIKI ???
JEDITE, JEDITE , ZATIM OPET JEDITE i tek onda koristite saplemente!!!
P.S. Naslov ovog teksta je mozda malo pogresan ali je namerno stavljen jer je apsolutno nemoguce dovoljno naglasiti vaznost pravilne i dovoljne ishrane mladim ljudima koji tek ulaze u svet svakodnevnog pomeranja gvozdja te isti u zelji da sto pre dodju do ostvarenja ciljeva najpre posezu za saplementima ili cak i nedozvoljenim sredstvima a da pre toga nisu sredili svoju ishranu. Ma koliko mi pricali, klinci (i ne samo oni) uvek prave istu gresku i zato je naslov malko bombastican, da bi privukao paznju.
Puno pozdrava
MR.BIG
-
a mi se nadali nekoj novoj formuli,ono kao C4H8-DI-PROPAN-BUTAN-CL14HCL5-17-NOR-HRANA :D odlican post,stvarno odlican,ma fantastican :D bravo BIG
-
SVAKA CAST!!!!
Ko ovo ne bude shvatio na pravi nacin ne treba ni da bude blizu tegova i teretane! Pogotovu svi oni koji misle da su tajne u nekim preparatima ili u nekoj drugoj magiji!
-
majko bozija ovaj kao da je moj rodjeni brat..BRAVO MR BIG....ja vec godinama klincima u gym-u pokusavam da objasnim...morate da jedete..dzaba svi kretaini,proteini,vitaqmini hemija....ali neeeeeee.....
oni odu u apoteku ona ljubazna teta im izda 5 ams of galenika i jos kevu zajebu da ne jedu sedwich u skoli pa skucaju za 100 tabs metana i onda ravno u gym....e tu nastaje problem...oni kao prvu niti hoce niti znaju da vezbaju...sve se swvodi na bench i ruke...NARAVNO NOGE I NISTA DRUGO IM NE TREBA JER TO IMAJU PRIRODNO JAKO....grrrrrrrr...e tu vec ludim..
onda se svi slazu sa teorijom...pa koliko pedja uzima hemije kada onako izgleda...mora da se ubija i da sedi na iglama....a nece ni da cuju kada im pedja kaze da on ustaje u 04.00 ujutro i da idem da sopavam u 20.00-kada traju pripreme..da dnevno jedem 6-7 puta cvrstih oborka...1 kg belog mesa.300-400 gr konjetine..40 belanca.1 kg pirinca,krompir,testenine.tunjevine i salate..popije i ja negde neki jogurt i na sve to izracunajte da mi jedna kanta proteina od 2.2 lbs traje oko 15-20 dana!!!!!....a li neeeeeee...to nema veze...
bino je ostajati ujutro do 05.00 u gradu i buidtiti se posle podne oko 14 i mozda..ali mozda da se jede 1 evenutalno 2 puta u neoj smrdljivoj pekari...E TU JE PROBLEM.....al;i da ne kavarim topic..svak cast MR BIG..
i jos samo da kazem da sve ovo sto sam rekao svi oni koji me znaju mogu da potvrde da je tacno...priznajem..zasita sam veliki prozdrljivac i neznam jel u pitanju 2 zelduca kako je markoni rekao ili ne ali je cinjenica ono sto je MR BIG rekao.......HRANA...HRANA....HRANA......I SAMO HRANA....
JOS JEDNOM..BRAVO STARI!!!
-
majko bozija ovaj kao da je moj rodjeni brat..BRAVO MR BIG....ja vec godinama klincima u gym-u pokusavam da objasnim...morate da jedete..dzaba svi kretaini,proteini,vitaqmini hemija....ali neeeeeee.....
oni odu u apoteku ona ljubazna teta im izda 5 ams of galenika i jos kevu zajebu da ne jedu sedwich u skoli pa skucaju za 100 tabs metana i onda ravno u gym....e tu nastaje problem...oni kao prvu niti hoce niti znaju da vezbaju...sve se swvodi na bench i ruke...NARAVNO NOGE I NISTA DRUGO IM NE TREBA JER TO IMAJU PRIRODNO JAKO....grrrrrrrr...e tu vec ludim..
onda se svi slazu sa teorijom...pa koliko pedja uzima hemije kada onako izgleda...mora da se ubija i da sedi na iglama....a nece ni da cuju kada im pedja kaze da on ustaje u 04.00 ujutro i da idem da sopavam u 20.00-kada traju pripreme..da dnevno jedem 6-7 puta cvrstih oborka...1 kg belog mesa.300-400 gr konjetine..40 belanca.1 kg pirinca,krompir,testenine.tunjevine i salate..popije i ja negde neki jogurt i na sve to izracunajte da mi jedna kanta proteina od 2.2 lbs traje oko 15-20 dana!!!!!....a li neeeeeee...to nema veze...
bino je ostajati ujutro do 05.00 u gradu i buidtiti se posle podne oko 14 i mozda..ali mozda da se jede 1 evenutalno 2 puta u neoj smrdljivoj pekari...E TU JE PROBLEM.....al;i da ne kavarim topic..svak cast MR BIG..
i jos samo da kazem da sve ovo sto sam rekao svi oni koji me znaju mogu da potvrde da je tacno...priznajem..zasita sam veliki prozdrljivac i neznam jel u pitanju 2 zelduca kako je markoni rekao ili ne ali je cinjenica ono sto je MR BIG rekao.......HRANA...HRANA....HRANA......I SAMO HRANA....
JOS JEDNOM..BRAVO STARI!!!
Dzaba sva prica Pedja,znas i sam koliko sam na pansportu pricao HRANA,TRENING,ODMOR pa sve ostalo,ali neee,vecini je u glavi steroid kao primarna stvar za napredak.valjda ce ovaj odlicni post bar malo pomoci promeni misljenja takvih ljudi
-
Retko dobar tekst . Suva istina . Ocekivao sam neko ubedjivanje kako ce vas neki suplement promeniti za 10 dana ili tako nesto , ali ipak mr. Big nije razocarao . Ja sam na licnom primeru pre par godina shvatio da je sva suplementacija , ludacki treninzi i sve ostalo uzalud ako nema dobre ishrane !
Tako da ovaj tekst obavezno treba staviti pod sticky kako bi bio sto ozbiljnije shvacen
-
extra,a pedja je skor u pravu,al skroz....sta ces kad imas 17 i u grad dodje neki dobar DJ...moras da odes....
-
Super tekst !
Ja sam u nekom iscekivanju vezano za neki posao :(
Bice mi plata 3x veca nego na ovom poslu.
Sutra saznajem da li cu raditi tamo ili ne.. pitanje zivota ili smrti ! Ne mogu da spavam od uzbudjenja...
Samo razmisljam o hrani... ne mogu da zamislim napredak sa 3-4-5 proteinskih obroka... proteinom i glutaminom posle treninga...
Drzite mi palceve !!!
-
drzimo
-
Akmo Kekko, samo napred Kekko mozes ti to Kekko ... :)
-
onda vise nece imati komp
-
Grrrr.. prolongirano je... tek za mesec dana :( :( :(
-
Hrana i jeste moja omiljena rec. I recenoje od staraca koje zdrav u super u fizikoj formi moze ito dobro da pojede i popije :)...Ja nerazumem kako neko moze i pomisliti o gymu akose slabo hrani.Meni daj mesa pa jase osecam koda mogu slona da podignem.Hehehe
-
apsolutno se slažem sa svim navedenim. kad me članovi u fitnessu pitaju za neki supliment prvo ih upozorim da je to samo dodatak prehrani nikako nadomjestak. odličan tekst.
-
poveden nekim nebuloznim pitanjima nekih da vratimo ovaj text na vidno ,da ga ti neki pazljvo iscitaju,pa da krenu dalje sa informisanjem...
-
poveden nekim nebuloznim pitanjima nekih da vratimo ovaj text na vidno ,da ga ti neki pazljvo iscitaju,pa da krenu dalje sa informisanjem...
...a sta je bilo??
-
sve to stoji hrana hrana i hrana,ali opet neki ljudi postavljaju pitanja npr: pa kada se mozes nabildati od prirodne hrane,zasto onda uzimas pun kurac tih dodataka prehrani(suplimenti) i zasto koristis steroide ako je dovoljna samo prehrana to je bit.
znam ja da ti je sleper wheya kreatina glutamina :mrgreen: :mrgreen:(sto bi mi svi volili)bez kucne prehrane nema pisljivih 5% napredka
-
poveden nekim nebuloznim pitanjima nekih da vratimo ovaj text na vidno ,da ga ti neki pazljvo iscitaju,pa da krenu dalje sa informisanjem...
...a sta je bilo??
ma nista posebno u trenutku ono puknes..dal bre ovi ljudi sta citaju..taj dan me dva coveka pitaju za neke suplemente,e a pazi kad znam da jedu jednom ili dva puta dnevno,i sta onda reci..
-
Das link za nas forum i prodas im svoje proizvode ;-) Mislim da je to fer!
U svakom slucaju izvanrdno sto si vratio ovaj clanak na vrh! Kad god naidjes na neku staru temu koja ti se ucini nabaci je da i novi forumasi, a ima ih dosta, vide sta sve ima na nasem forumu...
A podforum clanci je svakako moj favorit! ;-)
-
poveden nekim nebuloznim pitanjima nekih da vratimo ovaj text na vidno ,da ga ti neki pazljvo iscitaju,pa da krenu dalje sa informisanjem...
...a sta je bilo??
ma nista posebno u trenutku ono puknes..dal bre ovi ljudi sta citaju..taj dan me dva coveka pitaju za neke suplemente,e a pazi kad znam da jedu jednom ili dva puta dnevno,i sta onda reci..
..
ma to je brate generlano problem..
-
kako uopšte mogu da dižu tegove kad jedu jednom ili dvaput dnevno?
-
kamikaze :)
-
:lol:
-
Pedja, da li se ugojish dok jedes toliko (1kg belog, 40 jaja itd....) ?
Da li radis kardio van sezone?
Ako nije tajna, da li proveravas bubrege, jetru itd (zbog te hrane prvenstveno)
I poslednje pitanje ako nije problem, da li neki saplement pomaze da se sve to apsorbuje u tolikim kolicinama.
Pozdrav
-
ja kada sam na deficnicji to jedem...
kardio van sezone retko radim..
zasto mislis da bi trebalo provervati bubrege i ejtru zbog ovakve hrane a zbog masne svinjetine i pljeskavica i pomfirtesa i sotalih lepih jakonija ne treba??
dakle..zakljcuak je...jedi zdravo i oboleti ces...fino si to zakljucio...
sta ti mislis sto vrsi sintezu proteina u tim kolicinma???
-
zasto mislis da bi trebalo provervati bubrege i ejtru zbog ovakve hrane a zbog masne svinjetine i pljeskavica i pomfirtesa i sotalih lepih jakonija ne treba??
sta ti mislis sto vrsi sintezu proteina u tim kolicinma???
Pitam samo, dosta je to hrane, zato... slozili smo se svi da cak preteran unos C vitamina moze dovesti do ozbiljnih problema. Ne kazem da je tvoj unos preteran, ali cini se dosta obiman, pa zato pitam.
Slazem se sa tobom oko svinjetine i pljeski, al to zaboravimo sada. Nisam zato pitao.
sta ti mislis sto vrsi sintezu proteina u tim kolicinma???
Nisam ovo razumeo
-
PA KAZES DALI POSTOJI NEKI SUPELMETN KOJI VRSI SINTEZU PROTEINA ILI KAKO TI RECE..DA APSORBUJE HRANU U TIM KOLICINMA..
A JA TEBE PITAH..
STA TI MISLIS STA BI TO MOGLO BITI?
-
interesuje me iz prostih razloga, ako je neki legalan proizvod, da ga i ja kupim, a sa druge strane sam pitao za bubrege i jetru upravo iz razloga da li je bezbedno unositi te kolicine hrane....nadam se da si me razumeo sta sam hteo da pitam.
-
POPTUNO JE BEOZPASNO UNISTI ONILIKO BELNACEVINA KOLIKO MOZES DA UGRADIS..NADAM SE DA TI JE JASNO.
LEGA;AN PROZIVD NE POSTOJI
-
Nemam ja nameru da sebe teshim tajnama tudjeg uspeha ili opravdanjima tipa - to su steroidi itd, dakle krajnji respect za sav trud i uspeh.
Osetim malo negativnih vibracija, mozda jer si izgradio taj stereotip prema ljudima koji sami sebi olakshavaju time sto kazu da je sve to preko igle, meni to nije namera i krajnje prijateljski sam pitao prvenstveno da bi sebe unapredio.
:)
-
PA JA TI SAMO KAZEM...
NEZNAM O KAKVOM STAVU PRICAS...>??????
JBT NIKADA MI OVO NECE BITI AJSNO..
DAKLE..JA TI REKOH DA NEMA SMISLA I GLUPO JE DA UNISIS 500 GR BELANCIVENA AKO IH NE MOZES URADITI SINTEZU ISTIH..IZ TOGA PROZILAZI DA MOZE DA DODJE I DO PROBLEMA..KAZEM DA MOZE.A NE DA HOCE..
IZ SVEGA OVOGA MOZES SAM DA IZVUCES ZAKLJUCAK...
-
Ok, al onda ocekujes moje sledece pitanje, a to je koliko proteina vezbach koji ne koristi nelegalne supstance sme da unese u organizam a da to ne izaziva probleme sa bubrezima ili jetrom itd...
Pitanje je vrlo konkretno, mislim da sam ga postavio pre, ali nisam dobio konkretan odgovor.
-
Ok, al onda ocekujes moje sledece pitanje, a to je koliko proteina vezbach koji ne koristi nelegalne supstance sme da unese u organizam a da to ne izaziva probleme sa bubrezima ili jetrom itd...
Pitanje je vrlo konkretno, mislim da sam ga postavio pre, ali nisam dobio konkretan odgovor.
Pitas pitanje koje je nemoguce odgovoriti.
Evo ja unosim dnevno od 350-400 grama proteina, za ove pa nepune 4 godine treninga. Znaci, svaki dan ovu kolicinu. Ja sam natural. Nemam nikakvih zdravstvenih problema. Mozes ovo shvatiti kao djelomican odgovor na svoje pitanje.
-
Hvala Bogu da se neko setio da da bar nekakav odgovor. Minimal hvala puno.
Nisam dugo na forumu, ali primecujem dok chitam postove da niko ne govori koliko ustvari unosi proteina, svi govore kako treba sto vishe itd...pa mogu ja pojesti 2 kg mesa dnevno pa nisam nista uradio, samo sam se razboleo, a o zdravlju na ovom forumu puna usta...zato pozivam jos nekog da cujem jos nechije mishljenje.
Minimal jos jednom hvala.
-
Hvala Bogu da se neko setio da da bar nekakav odgovor. Minimal hvala puno.
Nisam dugo na forumu, ali primecujem dok chitam postove da niko ne govori koliko ustvari unosi proteina, svi govore kako treba sto vishe itd...pa mogu ja pojesti 2 kg mesa dnevno pa nisam nista uradio, samo sam se razboleo, a o zdravlju na ovom forumu puna usta...zato pozivam jos nekog da cujem jos nechije mishljenje.
Minimal jos jednom hvala.
..
TI SI STVARNO NEKI MNOGO NEGATIVAN LIK....
TI MOZES DA JEDES 2 KG MESA I RAZBOLETI CES SE..
KAKO??..OD CEGA..?/..NA KOJI ANCIN??..KOJA BOLEST JE U PITANJU??
DAJ TI MENI OVO ODGOVRI SADA.
POSTAVIO SI TAMO SVOJ JELNVIK KOJI SE ZANISVA NA SKORO 1KG ELLA SIRA..
A OAVOMO RPICAS KAKO NIE DOBRO JESTI TO I TO DA SE NE RAZLBOSI,.
TI U OPSTE NISI SHVATIO MANIMALA
JEL TI U OSPTE ZNAS STA NZACI UENTI 350-400 GR PTIENA DNEVNO????
ETO..JA UNOSIM 400-450 A NEKADA 500 A UZIMAM AAS STO ZNACI DA SER AZLIKUJEM OD MANIMALA..I STA CES TI SADA ZAKLJCUITI BAS BIH VOLEO DA CUJEM.
I KAKVO JE TO PONASANJE.NA OVOM FORUMU PUAN USTA ZDRAVLJA..
AKO TI SE NE SVIJDA..CTRL+AL=DELETE..I VISE TE NEMA..
NEMOJ DA SVOJE FRUSTRACIJE OVDE BACAS PRIAJTELJU.
OKANI SE TOGA
AKO ENCES....OD VODLJE TI..
-
FLEXns nemaš ti te pare da jedeš toliko svaki dan pa da se razboliš :lol: a ni apetit
-
FLEXns sto si ti veci i sto visse napredujes tebi ce organizam traziti visse proteina i uh da bi ocuvao masu i eventualno nagradio koji jos misic... sto je veci misic -on ima jaci metabolizam -visse kalorija sagoreva, porebno mu je visse goriva da radi...svako ima razlicit metabolizam... zato je i normalno da pedja i manimal unose i po 400-500 g proteina.. ti treba da jedes i da nadjes neki svoj optimum... da osluskujes telo...sigurno da neces moci da pojedes 500 g jer ti toliko i ne treba... kreni od po 3 g po kg pa vidi kako ide...ako treba visse dodaj ...ako ti je to mnogo smanji...u svakom slucaju i ako preteras nece ti nista biti jer to je hrana... niko se nije razboleo od pojacanog unosa hrane... ne zaboravi da ti ides u teretanu i da se trosis, iscrpljujes i da je tvom organizmu potrebno gorivo- po tome se razlikujes od onih koji sede za televizorom i nikada u zivotu nisu teg podigli...
-
FLEXns sto si ti veci i sto visse napredujes tebi ce organizam traziti visse proteina i uh da bi ocuvao masu i eventualno nagradio koji jos misic... sto je veci misic -on ima jaci metabolizam -visse kalorija sagoreva, porebno mu je visse goriva da radi...svako ima razlicit metabolizam... zato je i normalno da pedja i manimal unose i po 400-500 g proteina.. ti treba da jedes i da nadjes neki svoj optimum... da osluskujes telo...sigurno da neces moci da pojedes 500 g jer ti toliko i ne treba... kreni od po 3 g po kg pa vidi kako ide...ako treba visse dodaj ...ako ti je to mnogo smanji...u svakom slucaju i ako preteras nece ti nista biti jer to je hrana... niko se nije razboleo od pojacanog unosa hrane... ne zaboravi da ti ides u teretanu i da se trosis, iscrpljujes i da je tvom organizmu potrebno gorivo- po tome se razlikujes od onih koji sede za televizorom i nikada u zivotu nisu teg podigli...
,..
DZABA TI BILO BRATE STO SE TRUDIS...JA SMA POKUSAO I NIJE VREDLO NEGO JE SVAKI PUT ON POLAZIO SA STANOVISTA DA ON ZNA I DA JE OVDE SAMO U PROLAZU DA NADOGRADI NEKE STVARI...U SUSTINI..VEZE BLAGE NIJE IMAO I TOLIKO JE BIO LJUT NA SEBE I SVOJ IZLGED DA MU JE SVAKI POST BIO U SISTEMU..
MOLIM ODGOVR...HVALA.
NEKA ONI KOJI NEMAJU POJAM NE DOGVRAJU
E ONDA KADA MU ODGOVRIM JA...ILI NEKO DRUGI...
ON KRENE SA GLUPIM CITIRANJIMA KAO NESTO NEGATIVNO VIDI U MOJIM PSOTOVIMA ITD..ITD..ITD..ITD...
SVE US VEMU...NEMA GA...I SVIMA JE LAKSE...NEKA IDE NEGDE DRUGDE I MALTERITRA NEKE DRUGE..JER BUKVLANO JE POCEO DA MALTERITRA SVE NA FORUMU
-
Da hrana nije ovoliko bitna...i Cvele bi bio bilder.....heheheh
-
joj brate meni pravi mnogo skola problem,ja moram da nosim u 3h uzinu od razanog hleba,tune,paradajza,npr.belog mesa,belanaca, to je kada idem popodne,a tek ujutru,...pa ti uzmes i ono zvoni a ti jos nisi pojeo pa trcis a ono sve sam paradajz ispada iza tebe! :)
-
joj brate meni pravi mnogo skola problem,ja moram da nosim u 3h uzinu od razanog hleba,tune,paradajza,npr.belog mesa,belanaca, to je kada idem popodne,a tek ujutru,...pa ti uzmes i ono zvoni a ti jos nisi pojeo pa trcis a ono sve sam paradajz ispada iza tebe! :)
uh koja muka jbte
-
Ma to je FlexNS pojo 2 kg mesa odjednom pa se razboleo :lol: Ne znam.. meni to nikad nije predstavljalo problem.. Uvek sam bio fenomen na slavama :twisted:
-
pravo da ti kazem tesko je ne mogu da pojedem ko covek na tenane,nego sve nesto na brzinu samo da gurnem ko curka,a i pogotovu kad si slab sa parama
-
[align=justify]JEDAN SAVRSENI DODATAK ZAISTA POSTOJI
[/align]
Vreme ja da tegove i savremene saplemente ostavite po strani i prihvatite se tanjira. Hrana ce postati Vasa omiljena rec!
Pripazite se najnovijih nutritivnih reklama koje propagiraju i nude vam carobni saplement, tj . proizvod koji ce vase telo transformisati tako da ono bude definisanije i sa vise misicne mase. Ni jedan proizvod ne moze opravdati takva obecanja, vec je substanca koja vam je apsolutno potrebna za rast – HRANA! Da biste ostvarili zeljene rezultate, hrana je ta koja ce uvek najefikasnije raditi, mnogo bolje nego bilo koji carobni saplement.
UVEK CE TE IZGLEDATI ONAKO KAKO JEDETE,zapamtite to, bez obzira kako god trenirali ili sta vec! Zato sa punim pravom hranu nazivamo SAVRSENIM SAPLEMENTOM vasem treningu!!!
Hrana nam pruza sledece stvari, sto nam nijedan drugi saplement ne moze pruziti:
Sirov materijal koji vase telo zahteva za rast i stimulaciju hiljade procesa koji ucestvuju u razlaganju, absorbciji i asimilaciji nutrienata. Digestivni proces, na primer, zahteva pravu hranu sa svojim balansom nutrienata i vlakana, da bi obavio posao za koji i postoji. Prisustvo hrane, kiselina i digestivnih enzima u tankom crevu stimulise produkciju hormona potrebnih za absorbciju nutrienata. Bez hrane ti procesi su poremeceni i pravilna i potpuna asimilacija nutrienata je nemoguca.
U hranu koja pruza najbolje rezultate po pitanju poboljsanja fizickog izgleda i fizickih sposobnosti spada sledece; Cist protein, za pocetak, snabdeva nas nutrientima koja nazivamo amino kiseline i zahtevana su za svaki metabolicki proces. Sportisti imaju povecanu potrebu za njima u odnosu na prosecne osobe. Bez dovoljno proteina ne mozete izgraditi misic, ne mozete ga obnoviti posle treninga,….. Cvrsti i vlaknasti ugljeni hidrati snabdevaju telo energijom i skladiste se kao glikogen u misicima i jetri.
Bice vam potrebne i odredjene masti koje nazivamo esencijalnim masnim kiselinama, koje moraju biti uzete kroz ishranu. Esencijalne masne kiseline regulisu mnoge bioloske funkcije, ukljucujuci proizvodnju konektivnog tkiva, celijskih zidova i hormona.
Sva hrana koja se preporucuje bodi bilderima i sportistima ima visoku hranljivu gustinu. Ovaj termin oznacava odnos nutrienata koje neka namirnica sadrzi, prema energiji koju pruza. Prirodno cvrste namirnice kao sto su krompir, pirinac …. prepune su ugljenih hidrata, proteina, vitamina i minerala. Vlaknasto povrce je bogato mineralima i vitaminima, vodom, vlaknima i ugljenim hidratima. Cista mesa su izvrstan izvor proteina , vitamina i minerala. Ukratko, ovakva hrana je pravi izvor hranljivih sastojaka i bas zato treba da nam je na prvom mestu.
Trudite se da budete podalje od namirnica niske hranljive gustine. Ovo je obicno brza hrana, slatkisi, sokovi, preradjena hrana, alkohol i namirnice sa visokim postotkom masti. Ovakva hrana se veoma lako pretvara u naslage masnog tkiva ili se recimo u slucaju alkohola mogu umesati u sposobnost tela da metabolise mast. Zaboravite i na vocne sokove, a gazirane ne vredi ni spominjati.
Hrana je kamen temeljac svake ishrane. Ako ne jedete pravu hranu nista drugo vise nije vazno. Ni jedan saplement vam ne moze pruziti prednosti koje pruza prava kompletna hrana.
Koliko vas trenira godinama, a napredak u misicnoj masi je zanemarljiv na ulozeni trud?
Zapamtite : uvek ce te izgledati onako kako se hranite (sta cu, neke stvari treba ponekad vise puta ponoviti). Nacin na koji se hranite ce odluciti kakav i koliko brz ce vas napredak biti ka misicavom i snaznom telu a ne tamo neki saplement sa ovim ili onim sastavom!!!
Nakon postavljanja temelja za izgradnju tela iz vasih snova mozete uzeti u razmatranje koji bi saplement vasoj ishrani mogao jos vise ubrzati napredak. Tek posto ste svoju ishranu doveli do maksimalno magucih granica i po pitanju kvaliteta i kolicine , dodatni saplementi ce toliko ubrzati napredak da ce mnogi pomisliti da ste uzimali nedozvoljena stimulativna sredstva – a vi ce te biti ponosni na vase zdravo, snazno i lepo oblikovano telo i posebno cete biti zadovoljni jer uzimate zdravu hranu i koristite zdrave saplemente : )
ZELITE DA POSTANETE VELIKI ???
JEDITE, JEDITE , ZATIM OPET JEDITE i tek onda koristite saplemente!!!
P.S. Naslov ovog teksta je mozda malo pogresan ali je namerno stavljen jer je apsolutno nemoguce dovoljno naglasiti vaznost pravilne i dovoljne ishrane mladim ljudima koji tek ulaze u svet svakodnevnog pomeranja gvozdja te isti u zelji da sto pre dodju do ostvarenja ciljeva najpre posezu za saplementima ili cak i nedozvoljenim sredstvima a da pre toga nisu sredili svoju ishranu. Ma koliko mi pricali, klinci (i ne samo oni) uvek prave istu gresku i zato je naslov malko bombastican, da bi privukao paznju.
Puno pozdrava
MR.BIG
vrlo dobar txt..pouchan....preporucio bi svakom pocetniku,a i izuzecima ;)
-
mnogo dobar text , svaka cast za trud.
ja realno hranim se veoma dobro vec godinu dana , iz razloga sto mi keva ima secer , pa u kucu ne unosimo ni masnu hranu ni beli hleb , itd.
samo visoko proteinsku hranu, belo meso, dosta povrca, pirinach , itd. tako da realno i da hocu ne mogu lose da se hranim 8)