Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Steam Avgust 13, 2016, 03:29:04 posle podne
-
Poz svima :)
Treba mi mala pomoc oko suplementacije
Imam 22god 82kg malo sam se ubucio sigurno sam 15-16% bf 6-7 god staza cilj mi je sto vise misicne mase dobiti da bi mogla da se uradi lepa djeta na prolece tako da imam nekih 6-7 meseci pa na djetu
Sto se tice ishrane krenucu sa 200g proteina 450g UH i nekih 120g masti dnevno,pratiti kilazu kroz nedelje i polako povecavati kad zatreba.
Sto se tice suplementacije nisam siguran sta izkombinovati imam oko 10k budzet.
Razmisljao sam Sa Hydro whey od 3.5kg i neki creatin sa dex i maltdex,i tu jos nesto ubaciti ali ne znam sta tacno.
Ili zapao mi je za oko All in one gainer od 5kg on je 5k i ostaje mi jos 5k za dodatnu suplementaciju
Ili mozda sam razmisljao Whey i neki cazein/blend koji bi uzimao pred spavanje ili u toku dana.
-
Unos proteina smanji.
Sto se tice supsa, opcija jedan je dobra, opcija 3 je dobra. Opcija 2 sa gejnerom nikako. Ja bih za pocetak vej kreatin i secere pa dokupio posle i kazein jer on dosta dugo traje.
-
Unos proteina smanji.
Sto se tice supsa, opcija jedan je dobra, opcija 3 je dobra. Opcija 2 sa gejnerom nikako. Ja bih za pocetak vej kreatin i secere pa dokupio posle i kazein jer on dosta dugo traje.
Mislim da si jedini covek na ovom forumu koji je napisao da smanjim unos proteina ;D
-
Pa ne treba ti 200. ne moze toje telo da iskoristi toliko sa tom kilazom. Ako si natural tj, mada to nije sada tema pa ne bih ulazio u to.
-
Za tvoju kilazu 160gr prota i vise nego dovoljno.. :)
E sad,ja ne znam koliko je pametno ici bulk sa 15% body fat-a,jer dok se zavrsi bulk to ce skociti u najboljem slucaju na 20% ako ne i vise,a onda je belaj guliti.. :)
-
Pa jbg bulk ne znaci mastiti se kao svinja,pazicu sa unosom UH tokom nedelje ako previse kilaza ide gore korigovacu da sto manje se umastim jbg.Ne ide mi se u defku uopste nisam zadovoljan sa trenutnom misicnom masom,kada zavrsim defku izgledacu do you even lift bro.
Ok icicu whey+creatin moze li tu jos nesto da uleti ?
-
Pa jbg bulk ne znaci mastiti se kao svinja,pazicu sa unosom UH tokom nedelje ako previse kilaza ide gore korigovacu da sto manje se umastim jbg.Ne ide mi se u defku uopste nisam zadovoljan sa trenutnom misicnom masom,kada zavrsim defku izgledacu do you even lift bro.
Ok icicu whey+creatin moze li tu jos nesto da uleti ?
Pa ni ne mislim da se mastis ko svinja,ali hteo ne hteo bulk ce povuci oko 5% bodi feta gore jer to je neminovna reakcija kad si na suficitu,ali to je naravno tvoja odluka,samo sam dobronamerno skrenuo paznju,nema ljutnje.. :)
Pa za pocetak whey i kreatin su skroz okej kombinacija.. :)
-
Pa jbg bulk ne znaci mastiti se kao svinja,pazicu sa unosom UH tokom nedelje ako previse kilaza ide gore korigovacu da sto manje se umastim jbg.Ne ide mi se u defku uopste nisam zadovoljan sa trenutnom misicnom masom,kada zavrsim defku izgledacu do you even lift bro.
Ok icicu whey+creatin moze li tu jos nesto da uleti ?
Pa ni ne mislim da se mastis ko svinja,ali hteo ne hteo bulk ce povuci oko 5% bodi feta gore jer to je neminovna reakcija kad si na suficitu,ali to je naravno tvoja odluka,samo sam dobronamerno skrenuo paznju,nema ljutnje.. :)
Pa za pocetak whey i kreatin su skroz okej kombinacija.. :)
Ok tako ce i biti,hvala :)
Defka ce morati da saceka :-\
-
Poz svima :)
Treba mi mala pomoc oko suplementacije
Razmisljao sam Sa Hydro whey od 3.5kg i neki creatin sa dex i maltdex,i tu jos nesto ubaciti ali ne znam sta tacno.
Ili zapao mi je za oko All in one gainer od 5kg on je 5k i ostaje mi jos 5k za dodatnu suplementaciju
Ili mozda sam razmisljao Whey i neki cazein/blend koji bi uzimao pred spavanje ili u toku dana.
Ok ti je amino whey hydrom 3.5kg (6640) + THE glutamin 500g (2580) + THE creatine 500g (1330) = 10.550 u din. + ptt / 400-500 din...dakle,nadji jos soma din i bices okej :D A dekstrozu mozes i u bilo kojoj ''zdravoj hrani'' da kupis oko 100 dindzi kilo
-
Ok ti je amino whey hydrom 3.5kg (6640) + THE glutamin 500g (2580) + THE creatine 500g (1330) = 10.550 u din. + ptt / 400-500 din...dakle,nadji jos soma din i bices okej :D A dekstrozu mozes i u bilo kojoj ''zdravoj hrani'' da kupis oko 100 dindzi kilo
Preko 10 soma popust 10% i preko 6 hiljada postarina free,tako da staje u 10k :)
-
Ekstra...kontam da ako ima popust moze spakovati i DAILY FORMULU 100 tabsa komplex vitamina i mineral :D
-
Ekstra...kontam da ako ima popust moze spakovati i DAILY FORMULU 100 tabsa komplex vitamina i mineral :D
Slab produkt,a za THE vitamin strong treba malo vise $$ :D
-
Ekstra...kontam da ako ima popust moze spakovati i DAILY FORMULU 100 tabsa komplex vitamina i mineral :D
THE vitamin strong
Nema ga kod Pedje u shopu vec neko vreme, ja hteo da pazarim kad ono nema na stanju :(
-
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kompleksni-multivitaminski-preparati/274-my-favorite-multiple-energizer-60-tableta.html (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/kompleksni-multivitaminski-preparati/274-my-favorite-multiple-energizer-60-tableta.html)
-
Nema ga kod Pedje u shopu vec neko vreme, ja hteo da pazarim kad ono nema na stanju :(
Samo mu pisi na mail adresu,mozda se zaturila poneka kutija pa stigne do tebe... ;D ;D ::)
-
Nema ga kod Pedje u shopu vec neko vreme, ja hteo da pazarim kad ono nema na stanju :(
Samo mu pisi na mail adresu,mozda se zaturila poneka kutija pa stigne do tebe... ;D ;D ::)
Moram videti sledeci put kada budem narucivao supse. Za sada imam Daily formulu.