Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Rocky5 Septembar 09, 2016, 07:54:19 posle podne

Naslov: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
Poruka od: Rocky5 Septembar 09, 2016, 07:54:19 posle podne

Dizao sam 160-165 kg na mrtvom ali zadnjih 15-ak dana nemogu toliko i najviše dignem 140 kg pa mi nije jasno koji je razlog mog pada ? Radim mrtvo pon i pet znači 2 puta u sedmici,možda je to problem ? Možda da ga radim samo jednom u 7 dana ?

Naslov: Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
Poruka od: SlobodanS Septembar 09, 2016, 08:26:14 posle podne

Radis pl treninge ili kako ?

Naslov: Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
Poruka od: Pirat Septembar 09, 2016, 08:53:41 posle podne

pisi kako si trenirao... jel to jedan rep?

Naslov: Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
Poruka od: Rocky5 Septembar 09, 2016, 08:56:48 posle podne

Citat: SlobodanS  Septembar 09, 2016, 08:26:14 posle podne

Radis pl treninge ili kako ?

Radim : pon-pet : mrtvo dizanje,veslanje u pretklonu,zgibovi,sklekovi...sri-ned : čučanj,vojnički potisak,lateralno odručenje bučicama,biceps pregib šipkom,stojeća triceps ekstenzija šipkom...

Naslov: Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
Poruka od: Rocky5 Septembar 09, 2016, 08:59:26 posle podne

Citat: pirat  Septembar 09, 2016, 08:53:41 posle podne

pisi kako si trenirao... jel to jedan rep?

Mrtvo dizanje radim 1 do 3 ponavljanja sa 2-3 serije po treningu .

Naslov: Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
Poruka od: Цветко Septembar 09, 2016, 09:17:59 posle podne

Odradi deload.

Naslov: Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
Poruka od: Pirat Septembar 09, 2016, 09:39:56 posle podne

Citat: Rocky5  Septembar 09, 2016, 08:59:26 posle podne

Citat: pirat  Septembar 09, 2016, 08:53:41 posle podne

pisi kako si trenirao... jel to jedan rep?

Mrtvo dizanje radim 1 do 3 ponavljanja sa 2-3 serije po treningu .

izbaci cucanj u nedelju , pa probaj... mislim oseti sta bi trebao da odmoris malo deluje  kao da si nesto opteretio malo vise... sve to zavisi... nemoj samo forsirati ako ne ide, ja ne volim m.d ali kada sam ga radio desavalo mi se isto to , i onda jednostavno taj dan batalim tu vezbu , vidim da ne ide prirodno pokret i pri mnogo manjim kilazama, na kraju sam izvalio da je meni to konkretno bilo od umora nogu..

Naslov: Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
Poruka od: SlobodanS Septembar 09, 2016, 10:23:54 posle podne

Vidim da je trening fokusiran na snagu,pa prepustam momcima koji su u pl vodama da te posavetuju.. :)

Naslov: Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
Poruka od: FD Septembar 10, 2016, 08:28:00 posle podne

Odmori sedam dana od bilo kakvih podizanja tezina.
Posle smanji tezine i radi veci broj ponavljanja u seriji. Mesecno dodaj po 5 kg

Naslov: Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
Poruka od: eXe Septembar 11, 2016, 08:44:47 pre podne

vecini ljudi je dovoljno da rade jednom nedeljno da bi napredovali iz mog iskustva ko krene cesce uglavnom se pretrenira i teze mu je da odrzi dobru formu. Tako da ukoliko ides do teskih dvojki trojki jednom nedeljno je i vise nego dovoljno :)

Naslov: Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
Poruka od: Conetebrax Oktobar 02, 2016, 12:59:08 pre podne

Moj predlog - nadji na netu neki dobar pl trening . 5x5 ,3x3 , 321 ... imas milion , istrazi malo na sebi , sta radi samo guraj . Mozda preopterecujes donji deo ledja , vidim da tu nema odmora . Cucanj se cak sta vise koristi i kao vezba za donji deo ledja da znas , jesu noge ali ... Mrtvo isto , veslanja , sve to zamara taj deo , mozda zato ne dizes vise , ili jednostavno ne jedes nemas oporavak ... Istrazi pa vidi