Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: elvirr Januar 12, 2007, 12:30:22 posle podne

Naslov: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: elvirr Januar 12, 2007, 12:30:22 posle podne: Kao prvo pozdravi svima :wink:

Imam 23 godine, visok sam 91cm i imam 100kg!
Do sada sam nekako uspijevao da se izborim sa kilazom uz pomoc raznih sportova (fudbal, kosarka) ali u zadnje vrijeme mi to ne polazi od ruke iz razloga sto nemam puno slobodnog vremena! Naime studiram pravo vanredno, tako da slobodno vrijeme provodim u kuci, uz racunar, tv...
Pitanje moje je, kako da smrsam?
Posto zivim na selu, a za teretanu nemam vremena, imam dosta lokacija gdje bih mogao da trcim (suma, razne uzbrdice, travnjak stadiona) a posjedujem i biciklo (ono kucno) pa me interesuje da li bih uz kombinaciju trcanja+bicikla i naravno kontrolisanje ishrane mogao smrsati i kako da to postignem, mislim koliko dnevno da trcim, kad, koliko voznje biciklom...
A poslije ispita cu i teretanu da posjetim al do tada me zanima iskljucivo trcanje i voznja biciklom!

Unaprijed se zahvaljujem! :D
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: mrki Januar 12, 2007, 01:18:59 posle podne: Neznam koliko ti obaveze dozvoljavaju da provedeš vreme na forumu ali kako god,moaš da redukuješ ishranu a to ćeš sve shvsatiti ako počneš da čitaš natenane teme o ishrani(nutrition),što se tiče kardio vežbi pročitaj peđinu najnoviju temu tj,ovu ispod tvoje i neke stvari ćeš naučiti.
pozz
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: Remetik Januar 12, 2007, 02:29:08 posle podne: Jel neka permutacija sa visinom?
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: mrki Januar 12, 2007, 02:37:31 posle podne: Gle stvarno,jel to genetski? :D
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: elvirr Januar 12, 2007, 03:22:07 posle podne: Izvinjavam se, nije 91cm nego 191cm
hehe
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 12, 2007, 03:33:19 posle podne: MISLIM DA TI JE MRKI SASVIM OK ODGOVRIO.

STO SE TICE KLOPE....NAJBOLJE BI BILO DOBRO DA MALO CACNES NA TEMU SIHRANE PA DA VIDIS STA BI TI MOGAO TJ STA NE BI MOGAO.

STO SE TICE SAMOG KARDIA.

NARAVNO DA MOZES DA IMAS EXTRA REZULATATE SA KOMBINACIJOM TE DVE VRSTE KOJE SU TEBI MOGUCE..

ALI OPET..

TREBALO BI DA USTIMAS OSNOVE CELE PRICE..TJ KADA I ZASTO TADA KARDIO TRENING PA DA ONDA SVI SKUPA KRENEMO U NEKU OZBILJNIJU PRICU I DA RESIMO TVOJ PROBLEM
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: elvirr Januar 12, 2007, 04:07:41 posle podne: Hvala svima na pomoci, pokusat cu sa ovim sto sam procitao do sada pa da vidimo hoce li biti rezultata (a vjerujem da hoce)
Pozdrav svima jos jednom i hvala!
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: perun Avgust 14, 2007, 05:37:16 posle podne: Rodjo moras redukovati ishranu prvo pa onda da uvedes aerobne treninge.Ja sam smrsao od decembra 2006 do avgusta 2007 oko 15-20 kg.Redukcija podrazumjeva da izbacis ugljene hidrate do granice minimalnog potrebnog unosa,i da se bavis fizickom aktivnoscu.Ja imam pet puta sedmicno po 1 i po sat treninga u hali(rukomet),i 3 puta sedmicno teretanu.Pa ti vidi
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 14, 2007, 05:43:20 posle podne: Citat: perun Avgust 14, 2007, 05:37:16 posle podne
Rodjo moras redukovati ishranu prvo pa onda da uvedes aerobne treninge.Ja sam smrsao od decembra 2006 do avgusta 2007 oko 15-20 kg.Redukcija podrazumjeva da izbacis ugljene hidrate do granice minimalnog potrebnog unosa,i da se bavis fizickom aktivnoscu.Ja imam pet puta sedmicno po 1 i po sat treninga u hali(rukomet),i 3 puta sedmicno teretanu.Pa ti vidi

PREUNE PRIJATELJU...DA SI MALO CITAO OVAJ FORUM ONDA BIH UVIDEO DA OVDE POSTOJI MNOGO PROGRAMA KOJI UPUCUJU NA TO KAKO DA SE SKINU KG I NA KOJI NACIN A TAJ KOJI TI PREPRUCUJES JE SIGURNO JEDAN OD NAJNEYDRAVIJIH TJ SAMNJIVANJE KOLICINE UH NA MINIMALU

NE SPORIM DA SI TI IMAO ODLICNE REZULTATE...CAK STO VISE.

ALI I SAM KAZES DA TRENIRAS JAKO MNOGO ITD......ALI SVODITI UH U TVOM SPROTU NA MINUM MOZE DA VODI SAMO JEDNOM..A TO JE POPTUNI KATABOLIZAM I OBOLJENE CELOKUPNOG SUSTAVA

OVO TI GOVRIM IZ ISLUSTVA JER AKO SE BAVIS RUKOMETOM ONDA VEROVATNO SI CUO I ZA MARKA VUJINA KOJI SADA IGRA ZA VESTPREM I SA ZARKA SESUMA KOJI JE TAKODJER OTISAO TAMO I ZA BELOG MIRKOVICA KOJI JE U SINELONU..

SA SVIM TIM MOMCIMA SAM IMAO CAST DA RADIM MADA JE VUJIN MNOGO DUOG U VESPREMU I IMAJU KODICINOG TRENERA ALI MU SE OJ ISTEM RADA SVIDEO CAK STO VISE....PRICAO JE SVOM TENRERU O TOME..I DA TI NE DUZIM SADA PRICI..

SVE US VEMU....SMANJIVANJE UH NIJE ZDRAV SISTEM I NI JEDNOM SPROTU A POGOTVO U TVOM
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: milosh031 Avgust 23, 2007, 06:23:58 posle podne: И сам ћеш на делу о исхрани прочитати да је битно да ти унос ух варира из дана у дан.
И наравно као што Пеђа рече никако не треба ићи у крајност да их скроз смањиш.
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: perun Septembar 29, 2007, 12:55:38 pre podne: Pedja ovo sam uradio kao eksperiment na sebi posle emisije na BBC,koja kaze u osnovi hrana predstavlja 3 kategorije UH,masti i proteine.Istrazivanja su pokazala da je doslo u proslosti do poremecaja u metabolizmu coveka da se prvo vare proteini i masti pa tek onda UH,i ako organizma dovoljno stvori energije iz masti i proteina on UH pretvara u salo.Savet je bio da se smanji unos UH na minimum,ali i masti tako da posle proteina i male kolicene masti organizam napadne salo da bi stvorio potrebnu energiju.Ja sam se tada hranio uglavnom mesom i mesnim preradjevinama i belancima,generalno hranom koja je bogata proteinima.
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 29, 2007, 10:24:46 pre podne: Citat: perun Septembar 29, 2007, 12:55:38 pre podne
Pedja ovo sam uradio kao eksperiment na sebi posle emisije na BBC,koja kaze u osnovi hrana predstavlja 3 kategorije UH,masti i proteine.Istrazivanja su pokazala da je doslo u proslosti do poremecaja u metabolizmu coveka da se prvo vare proteini i masti pa tek onda UH,i ako organizma dovoljno stvori energije iz masti i proteina on UH pretvara u salo.Savet je bio da se smanji unos UH na minimum,ali i masti tako da posle proteina i male kolicene masti organizam napadne salo da bi stvorio potrebnu energiju.Ja sam se tada hranio uglavnom mesom i mesnim preradjevinama i belancima,generalno hranom koja je bogata proteinima.

ma sta pricas ti covece???/

pa daj procitaj sta si napisao u rpvompostu i sta sada nakon mesec dana.

ocigledno si tek sada saznao koja su tri osnovna elementa u ljudksoj prreharni..i vidim da si gledao neku poprilicno prostu emeisiju ocigledno prigladjeno tvom stepenu i nivou!!!

dakle..da ti pojednostavim..

UH--su energetska materija..

PROTEIN gradivna amterija..

PROSTO KAO PASULJ.

MASTI MOGU DA BUDU ZASTUPLJENI JEDNIM MALIM DELOM..

E SADA....

NA TVOJU ZALOST OCIGLENA EMISJA JE BILA DECIJEG KARATKERTA PA NIJE OABSJANJENO DA TELO NAKON POTRSONJE GLIK DEOPA..TO JE ONO STO SE PUNI SA UH...POTROSI ISTE..PRELAZI AN SLEDECI VID ENERGIJE..A TO SU MASNOCE.

NA NASU ZALOST TO NE MOZE DA TRAJE VECNO JER JE STRKUTRUA LJUDKOSG ORGNIZMA TAKVA KKAVA JESTE..

I TO TRAJE VEOMA RKATKO.REIMO NEKIH 20-30 MINUTA..

POSLE TOGA..O KAKVOJ TI ENERGIJI IZ PROTEINA PRICAS.???????TREBALO JE MALO VISE DA PROCITAS PA DA UCESTVUJES U RASPRAVI.

PSOLE OVOG PERIODA JEDINO STO MOZE OD PROTEINA DA SE NAPADNE TO JE TVOJE TELO!!!!
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: [Mladi_Sportista] Septembar 29, 2007, 10:53:36 pre podne: Ishrana:

Przen/integralni hleb...sa chajem ili mlekom/jogurtom...
Jaja,mleko,jogurt i td...sto je vise moguce...
Znachi sto vise PROTEINA... [kao sto je i Pedja rekao,proteina sto vise...a UH da ti varira iz dana u dan :)]
Jesti kuwano...[meso,povrce i td] npr.baren krompir,kuwano meso,
Sto vise voca... :)

Redovno se bavi nekim treninzima...pa makar to bio i obican cardio...
Mast sa struka je najteze skinuti,...veruj mi...to je i moj problem...
Radi definiciju u teretani...i naravno cardio treninzi, sto vise...
Ako imash vijachu preskachi je sto vise mozesh,makar i 3 minuta na dan...[to je super stwar za skidanje kg]
U teretani najverovatnije imash i cardio mashine...[steper i td]
Svaki trening zapoocni cardiom...
Npr.5 minuta stepera...ili nesto tome slicno...
Ako zelish kupi neki sagorevach....[imash i u prodavnicama suplemenata a imash i u apotekama]
Samo budi uporan i uspecesh do svog cilja .... :)
To ti je moj predlog....

Pedja...ako sam pogreshio ispravi me pod HITNO :)
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 29, 2007, 11:21:15 pre podne: ne da si pogresio..nego si nal;upao toliko budalstine daih ne mogu sve ni pohvatati..

samo jedno si u pravu..sto vise proteina.

ali ti ocigleno pojma nemas sta je izvor proteina pa tako mislis da su dvopk i caj idelan izvor istih!!!!!!!
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: [Mladi_Sportista] Septembar 29, 2007, 02:06:40 posle podne: Nisam rekao da imaju proteine...nego da je to dijeta...
a da proteine ili kupi ili da ih "dobija" putem hrane tj.iz mleka,jaja i td...
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 29, 2007, 02:13:43 posle podne: Citat: [Mladi_Sportista] Septembar 29, 2007, 02:06:40 posle podne
Nisam rekao da imaju proteine...nego da je to dijeta...
a da proteine ili kupi ili da ih "dobija" putem hrane tj.iz mleka,jaja i td...

a cek..ako bih ti ja rekao da ja kada sam na dijeti uzimam 450-500 gr proteina..jel to onda znaci da nisam na diejti???
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: [Mladi_Sportista] Septembar 29, 2007, 04:53:07 posle podne: Ne....Dijeta je jedno....a uzimanje proteina drugo :)
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: Ajs_Krejatin Septembar 29, 2007, 05:24:13 posle podne: dijeta je rezim ishrane!
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 29, 2007, 05:46:51 posle podne: Citat: [Mladi_Sportista] Septembar 29, 2007, 04:53:07 posle podne
Ne....Dijeta je jedno....a uzimanje proteina drugo :)

aj malo pojasni..tj da nas prosvetlis
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: [Mladi_Sportista] Septembar 29, 2007, 05:48:25 posle podne: Owako...
Dijata kao rezim ishrane + suplementacija(proteini) ... kapito ?:0
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 29, 2007, 05:49:31 posle podne: Citat: [Mladi_Sportista] Septembar 29, 2007, 05:48:25 posle podne
Owako...
Dijata kao rezim ishrane + suplementacija(proteini) ... kapito ?:0
[/quo
Citat: [Mladi_Sportista] Septembar 29, 2007, 05:48:25 posle podne
Owako...
Dijata kao rezim ishrane + suplementacija(proteini) ... kapito ?:0
te]

aha..znaci samo iz supelmentacije dolaze proteini..???

i jel mozes malo da pojasni sta znaci dijeta kao rezim ishrane???
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: [Mladi_Sportista] Septembar 29, 2007, 05:52:10 posle podne: Aaaaaaa....biti na dijetiii i piti proteineeeeeeeee [suplementacija]
Naravno da ne dolaze samo iz suplementacije :)
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 29, 2007, 06:21:10 posle podne: Citat: [Mladi_Sportista] Septembar 29, 2007, 05:52:10 posle podne
Aaaaaaa....biti na dijetiii i piti proteineeeeeeeee [suplementacija]
Naravno da ne dolaze samo iz suplementacije :)

ti ili si takav rodjen ili treniras.

dakle....dijeta...sta TI podrazumevas pod reci ili znancenjem DIJETA...

i sta ti PODRAZUVMEAS kada je rec o proteinima.
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: [Mladi_Sportista] Septembar 29, 2007, 08:24:39 posle podne: Dijeta-ishrana koja nije tipa "jesti sve sto ti padne pod ruku"]..
Pod proteinima podrazumevam:
a)prirodne... -jaja,mleko i td :) [ugl.mlecni proizvodi]
b)suplementi
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: Ajs_Krejatin Septembar 30, 2007, 01:49:54 pre podne: a meso? junetina piletina tuna ovo ono :D
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 30, 2007, 09:06:43 pre podne: Citat: [Mladi_Sportista] Septembar 29, 2007, 08:24:39 posle podne
Dijeta-ishrana koja nije tipa "jesti sve sto ti padne pod ruku"]..
Pod proteinima podrazumevam:
a)prirodne... -jaja,mleko i td :) [ugl.mlecni proizvodi]
b)suplementi

dobro..formulacija dijete je ok...mad asam siguran da ti podrzumevas tu nesto drugo....tipa gladovanje..ali ajd.

a vidis..nisam znao da su mlecni proizvodi i samo oni najveci izvor belancevina..

hebo mi pas mater..pa u sta sam ja verovao i celo vreme me lazu
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: delfina Oktobar 11, 2007, 12:49:57 posle podne: Dijeta je rezim ishrane. Ne gladovanje, nego pravilno rasporedjen unos i konzumiranje namirnica.

Uglavnom kada se spomene rec "dijeta", vecina ljudi misli da ne treba nista da jedu... Totalna greska!
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: delfina Oktobar 11, 2007, 12:52:11 posle podne: E, da. Jos nestno... Pre ces smrsati ako se pravilno i redovno hranis (najmanje 5 manjih obroka dnevno), jer ces na takav nacin ubrzati svoj metabolizam, samo sto moras u tom periodu paziti sta unosis u organizam. Naravno da ces iz toga iskljuciti unos masti, tzv. "losih" UH, i povecati unos proteina.
Naslov: Odg: Zelim smrsati, pomoc?
Poruka od: DusanDj Maj 16, 2009, 04:11:37 pre podne: Ал је Пеђа био лоше расположен овамо...........напад ко из топа