Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Shazam Septembar 22, 2016, 06:24:32 posle podne
-
Zanima me da li je ruke bolje radit odvojeno, ili ih uparit sa prsa-triceps, leđa-biceps
Do sad sam radio ruke odvojeno i najbolje pakujem njih, dal je to zbog genetike jer znam mnogo ljudi koji imaju obrnut problem, dobro pakuju prsa, leđa a ruke dosta zaostaju. Frekvencija ne bi ostala ista jer naravno ne moze se isto odradit dvije skupine misica kao jedna.
-
pazi ovo kako si napisao naslov teme sam pomislio da da ti jepalo na pamet da radis jedan dan levu a drugi desnu :)
-
Hahahah tek sam i ja sad skonto da ima logike ;D
-
Pa ako ti kaskaju grudi/ledja,ili ruke jure napred,ne vidim zasto bi ih ubacivao uz ledja/grudi,fokusiraj se na te misice koji kaskaju,pogotovo veliku grupu kao sto su ledja,a dan ruku jednostavno odradi malo manje,smanji intenzitet i slicne forice.. :)
-
Ne bunim se ja sto mi ruke jure prebrzo čak šta više i paše :D
Leđa su tu kao i ruke
Prsa zaostaju, nemaju neku dubinu u sebi, a najviše pažnje posvećujem njima
Leđa u roku 20-25 min poderem, jer osjecam toliku prokrvljenost i naduvenost jer mi vjerovatno najvise odgovarju pokreti treniga za leđa, dok kod prsa nije tako. Mislim ono odradim ja kako trebe ali jednostavno ne pase kao leđa. Više mi se fokusira na triceps i ramena pogotovo, a ja garantujem za sebe da vježbe izvodim preko 95% pravilno. Prednje rame mi je izrazeno tako da ramena preskačem jednu sedmicu a prednje sam izbacio iz treniga jer mi ne paše nikako, strše mi na gornji dio prsa a gornji dio ionako zaostaje
-
Ruke najbolje reaguju na antagonisticki nacin treninga, dakle trening biceps triceps.
-
Da ali kako ja znam antagonisticki nacin je onaj nacin gdje kombinujes vjezbe, npr odradi biceps pregib pa odma poslije toga npr ekstenzija bučicom za triceps
Ali ja tako ne radim, ja radim triceps pa onda biceps, ili obrnuto
Mislim cjelokupno kad zavrsim jedan misic prebacim se na drugi
-
Kako god okrenes,ako ruke beze,smanji malo intenzitet,ili ih radi redje dok ostatak ne postigne i miran.. :)
-
To je superserija antagonista ovo je nacin treniranja jer su bic tric antag. a radis ih na istom treningu. Nego reci ti meni jel noge radis? Pusti ruke, ruke lako rastu
-
Kao sto i ruke radim, ne preskocim trenig samo eto malo ih zanemarim tokom treniga ne dajem im toliko kolko bi trebo, jedno vrijeme samo radio po 8 serija čučnja i ubacim jos jednu dodatnu vjezbu, iskorak, prednju ili zadnju lozu