Extreme Forum
Ostalo => Offtopic => Temu započeo: brzinaa Septembar 24, 2016, 03:50:02 posle podne
-
Ovako, treniram 5 puta nedeljno. Utorak, sreda, cetvrtak, subota i nedelja. Sve grupe misica sam podelio u 3 grupe. I sve te tri grupe vrtim tih 5 dana. Npr. utorak ledja i biceps, sreda- triceps i grudi, cetvrtak- noge i ramena.. I onda u subotu opet ledja i biceps, nedelja- triceps i grudi... i sve tako u krug... svake nedelje znaci mi pada razlicito. Pa me sad zanima da li je to mnogo ili bi trebao drugacije da raspodelim trening? I jos nesto.. kad sam trenirao cucanj poslednji put, zabolela me donja ledja, pa me zanima da li je zato sto su slaba, ili mozda zato sto sam bio u losoj pozi? bol je trajao 2-3 dana. i da li bi trebao da izbegavam mozda cucanj dok ne ojacaju donja ledja?
-
Sto se tice treninga,mislim da to nije najbolja ideja.
Ako ti je vec split takav da se predje celo telo u 4 dana,tako treba i da se rasporedi na nedeljnom nivou. Znaci pon-sre-pet-sub... Jer tako 2 dana poceti drugi put je ono...
A sto se tice cucnja,nemoj da izbegavas,nego smanji kilazu i razmisljaj o formi,ponavljaj sebi svaki rep "prava ledja,dupe dole"... :)
-
Slazem se ali definitivno nije resenje noge kombinovati ni sa cim drugim....noge radi same prevelika su particija...a i zasto bi gurao dva puta particiju nedeljno...bolje odradi jednom ali pravilno i oderei je muski...
-
E bas vam hvala!!!! pomogli ste mi mnogo.. Znaci noge oduzimaju puno vremena, i zato da ih ne kombinujem ni sa cim drugim? da li onda da ramena isto ostavim sama za sebe ili kako ?
-
Radio bih najradnje ramena posebno jedan dan a noge jedan dan ili dva...a ako dva dana rastavio bih na prednju i zadnju lozu+listovi
-
E hvala bas!! od sada cu tako da vezbam! :) a kako da vezbam core? imam dobru definiciju 6 pack-a ali trbusnjaci sa strane mi malo zaostaju.. pa me zanima da li da ih vezbam posle svakog drugog treninga ili da odvojim jedan dan za njih :)?
-
I jos jedno pitanje.. izvinite al istvarno hocu da naucim nesto :)
Da li je trening tipa :
"Ponedeljak - ruke
Utorak- grudi
Sreda- noge
Cetvrtak - pauza
Petak - ledja
Subota- ramena "
Dobra metoda?
-
Ok je tako. Pametno je da su noge posle dana pauze ili pre dana pauze, tako da je ok.
-
A sta mi predlazete da pijem posle treninga :)? ja uvek odmah uzmem whey. je l trebaju neki karbohidrati da se unose isto? tipa banana ? :) hvala
-
A sta mi predlazete da pijem posle treninga :)? ja uvek odmah uzmem whey. je l trebaju neki karbohidrati da se unose isto? tipa banana ? :) hvala
20gr nekog prostog secera,dekstroza,maltodekstrin itd..
-
Da li je na primer banana isto ok posle treninga :)? i da li je treba pojesti pre ili posle proteina
-
A sto npr ne uzmes dekstrozu koja je 80% jeftinija od banana, na istu kolicnu?
-
A sto npr ne uzmes dekstrozu koja je 80% jeftinija od banana, na istu kolicnu?
A lepsa banana jbg :-\ :-\ :-\
-
A sto npr ne uzmes dekstrozu koja je 80% jeftinija od banana, na istu kolicnu?
A lepsa banana jbg :-\ :-\ :-\
A jbg. :D
Ima i kalijuma 😂
-
pa posle treinnga mu je sto se tice secera svejedno dal ce uneti dex ili fruktozu , samo sto ce kroz bananu uneti vise kalorija...
-
Ma isto, nego kad pogledas cenu banana dekstroza mnogo bolji izbor plus mnogo bolji ukus daje veju.
Za 220 dinara imas mesec dana kesu dexa a za iste pare imas 5 banana. Tuga...