Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Boris2247 Septembar 29, 2016, 03:25:14 posle podne

Naslov: Ishrana za rezanje
Poruka od: Boris2247 Septembar 29, 2016, 03:25:14 posle podne

Nisam bio u treningu zbog zdravstvenih problema skoro
2 meseca i nakon sto povratim formu hteo bih da pocnem sa strogom dijetom. Najduza do sada mi je bila 15 nedelja uglavnom rotacije, ali tada sam radio po necijem programu i hidrate sam unosio samo iz voca (narandze i jabuke 4,6,8 pa opet ispocetka 4,6,8). Srezao sam se tada na nekih mozda 8-9% ali ovaj put hocu jos bolje.
Kakve rotacije preporucujete? Sa koliko UH i da li smanjujem postepeno?

Naslov: Odg: Ishrana za rezanje
Poruka od: Pirat Septembar 29, 2016, 04:05:05 posle podne

ciji je to program ? daj neki link ...  ;D

Naslov: Odg: Ishrana za rezanje
Poruka od: Boris2247 Septembar 30, 2016, 09:34:58 pre podne

Nema linka, ovo mi je dao jedan lik sto je saradjivao sa profesionalcima, bivsi prvak u necemu

Naslov: Odg: Ishrana za rezanje
Poruka od: SlobodanS Septembar 30, 2016, 10:48:04 pre podne

Citat: Boris2247  Septembar 30, 2016, 09:34:58 pre podne

Nema linka, ovo mi je dao jedan lik sto je saradjivao sa profesionalcima, bivsi prvak u necemu

Klasika,bivsi prvak u "necemu",saradjivao sa "profesionalcima" i dao notornu glupost od ishrane da pratis.. Zasto me ovo uopste ne cudi?

Sto se tice same ishrane,proteine drzi na 1.8-2gr/kg,a hidrate postepeno obaras pa vidis kako ide..

I NARAVNO,HIDRATE UNOSIS SLOZENE (pirinac,krompir,ovas...)

Naslov: Odg: Ishrana za rezanje
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 30, 2016, 10:51:57 pre podne

Citat: SlobodanS  Septembar 30, 2016, 10:48:04 pre podne

Citat: Boris2247  Septembar 30, 2016, 09:34:58 pre podne

Nema linka, ovo mi je dao jedan lik sto je saradjivao sa profesionalcima, bivsi prvak u necemu

Klasika,bivsi prvak u "necemu",saradjivao sa "profesionalcima" i dao notornu glupost od ishrane da pratis.. Zasto me ovo uopste ne cudi?

:D :D