Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Conetebrax Oktobar 01, 2016, 09:55:16 posle podne
-
Evo da vam ispricam od prilike kako ja treniram posto nemam plan :P
Ponedeljak - ovde idu noge . Znaci squat i samo squat ass to grass . Po nekad box squat , iskorak , ekstenzije , rumnunska mrtva , ona razvlacenja xd , sto kazu da je za zene da razvlace .... :D Ovo mi je trening posle kojeg obavezno odem u krevet i tu nema pomaka , samo crveno mesto 2 kila i krevetic . Ali mi je i baksuzno , obicno kad odradim noge , moji me teraju nesto da radim , pa sutradan haos, bas kao u inat :D
Utorak - grudi - nekada sam radio ledja ,ali posto dosta opteretim donji deo na cucnju , a trapez se namuci od sipke . Tu stalno kombinujem , jurim kilaze na benchu , volim i potiske , ali najvise lanac oko vrata zakacim tegove i radim propadanja , onda razvlacenja sklekove ...
Sreda - odmor - kalorije
Cetvrtak - Ledja - Zgibovi - lat masina ... Ali glavna vezba mrtvo , sve vrste . Tu se pokidam kao pasce .
Inc kada radim grudi , dodam na kraju par vezbica za triceps i on je mrtav isto tako i kad radim ledja , dodam malo bicepsa i on je gotov .
"vezbica"
Petak - ramena - ovde forsiram millitary press i clean olimpijsku vezbu kako se vec zove .
Subota - ruke - izlazi se pa mora malo pump sta da vam kazem . Dodam i podlaktice .
Kuci imam kvada (atv) pa uzmem konopac i vucem ga uz ulicu , ili uzmem dva balona od 50l vode i radim farmerski hod , bas me gledaju cudno komsije ...
Imam i dzak kuci kada sam nervozan malo dobro dodje , radim i cardio . Imam bajs . Sve sam lepo rasporedio da svaki misic ima odmora i da raste . :P
-
Prvo ishrana onda trenig, 2 kile crvenog i krevet ne ide to tako
Moraš napravit neki režim ishrane tokom cijelog dana
-
Prvo ishrana onda trenig, 2 kile crvenog i krevet ne ide to tako
Moraš napravit neki režim ishrane tokom cijelog dana
Nisam mislio bukvalno . Nemam ja ishranu , mrzi mene to , ali jedem brt , najvise proteina.
Evo ti sta sam danas pojeo . Ustao sam , uzeo 5 jaja celih i sunku . Odmorio malo odradio neke obaveze nesto , zatim uzeo teletine najeo se , otisao u gym , posle toga uzeo slaninu , belo meso i krompir , ne pitaj me za kolicinu bice ti muka . Popio protein posle treninga obavezno 2 merice :D Popio omega 3, magnezijum kalcium ... vitamine ...
Eh da i uz sve ovo ide i hleb , domaci naravno :3 i ljuta paprika , obozavam ljuto ...
Jednostavno jedem i dizem i samo dizem :D
-
Nisam skoro procitao losiji i neorganizovaniji plan
Sacuvaj me Boze za ovo subotom ruke jer idem u grad
Ides na rukama u grad ili?
-
Nisam skoro procitao losiji i neorganizovaniji plan
Sacuvaj me Boze za ovo subotom ruke jer idem u grad
Ides na rukama u grad ili?
Ma dobro,slazem se da tobom ali ocito momak ovo radi jer voli i verovatno.nema neke vece ambicije.
-
To je ok ako voli naravno ali ako se vec trudi da trpa po kg mesa i da zadovoljava neke stvari onda daj bre radi i ostalo kako treba.
-
Nisam skoro procitao losiji i neorganizovaniji plan
Sacuvaj me Boze za ovo subotom ruke jer idem u grad
Ides na rukama u grad ili?
Dobro ja se malo nasalio :D Pa tada mi je najbolje da radim ruke zato sto u pon radim noge i onda imaju lep odmor . Sto se tice ishrane mrzi me , ali nije da nemam veruj , sada cu da krenem neki cut , tacnije od sutra krece mi fax . Samo moram malo vise da se potrudim oko sna , nikako da zaspem , a kada zadpem brzo se budim ? Moze li pomoci oko ovoga ili da pravim novu sekciju msm da bi bilo lepo :)
-
Suplementiraj zma. Lezi u normalno vreme. Nemoj uzimati cns stimulanse uvece i bice ok.
-
Suplementiraj zma. Lezi u normalno vreme. Nemoj uzimati cns stimulanse uvece i bice ok.
Sve to koristim , nego je stvar navike , celog zivota sam igrao igrice do kasno , i sad znam kako kad to da uradim , ali izbegavam , dobro je sad , samo sto se dosta budim ne znam zasto , tipa legnem u 12 , pa se probudim oko 6 ... I onda ponovo zaspem .
-
Lezi na vreme i zevaj u plafon,zaspaces u roku 5-10 minuta,posle nekoliko dana telo ce da se navikne i hteo ti ne hteo sklapace ti se oci u to doba.. :) Samo malo truda..