Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: radee45 Oktobar 04, 2016, 05:59:52 posle podne
-
Pozdrav, nov sam na forumu, imam 17 godina i krenuo sam u teretanu. Cilj mi je da se napucam malo tj otprilike da imam isto misicne mase kao tip sa slike i da li je moguce ostvariti ovaj cilj za nekih godinu ipo dana ?
https://pbs.twimg.com/media/CnMIbTWUIAAHGoI.jpg:large (https://pbs.twimg.com/media/CnMIbTWUIAAHGoI.jpg:large)
Takodje sto se tice ishrane, zanima me da li je dovoljno da vodim racuna da mi unos proteina bude dovoljan (140-150G dnevno) ili moram da brojim sve kalorije da bih izgradio misicnu masu ? Inace, nisam ni mrsav, a ni debeo, 12.8%bf 70kg na 176cm...
-
Pozdrav, nov sam na forumu, imam 17 godina i krenuo sam u teretanu. Cilj mi je da se napucam malo tj otprilike da imam isto misicne mase kao tip sa slike i da li je moguce ostvariti ovaj cilj za nekih godinu ipo dana ?
https://pbs.twimg.com/media/CnMIbTWUIAAHGoI.jpg:large (https://pbs.twimg.com/media/CnMIbTWUIAAHGoI.jpg:large)
Takodje sto se tice ishrane, zanima me da li je dovoljno da vodim racuna da mi unos proteina bude dovoljan (140-150G dnevno) ili moram da brojim sve kalorije da bih izgradio misicnu masu ? Inace, nisam ni mrsav, a ni debeo, 12.8%bf 70kg na 176cm...
Pa prijatelju pre svega,da li mislis da je moguce sa 17 godina u narednih godinu ipo dana da imas formu kao covek od 30tak godina,na ovaj ili onaj nacin?
Mnogo tu faktora igra ulogu,i smatram da je najbolje da batalis te slike,i razmisljanje "da izgledam kao tip sa slike" i da se baziras na SVOM NAPRETKU,da ti bude bitno da vidis napretke na sebi..
Napisi kako se hranis trenutno pa cemo videti sta da kombinujemo.. :)
-
Pa prijatelju pre svega,da li mislis da je moguce sa 17 godina u narednih godinu ipo dana da imas formu kao covek od 30tak godina,na ovaj ili onaj nacin?
Da, optimista sam haha :D
Zar ne bi trebalo cak mozda i meni da bude lakse nego njemu bas zbog godina ?
Mnogo tu faktora igra ulogu,i smatram da je najbolje da batalis te slike,i razmisljanje "da izgledam kao tip sa slike" i da se baziras na SVOM NAPRETKU,da ti bude bitno da vidis napretke na sebi..
Slazem se ja sa ovim 100%, ali sam hteo da napisem da mi je ovo krajnji cilj i da ne zelim nista vise od ovog - mozda ce znaciti nestoo da mozete bolje da mi pomognete. Dal je ovaj lik ili neki drugi sa istom kolicinom misicne mase nebitno, ja samo ocu da do tu doguram :)
Napisi kako se hranis trenutno pa cemo videti sta da kombinujemo.. :)
hmm, pa dosta baziram ishranu na piletini jer mi je laka da je pripremim i drzim je zamrznutu u zamrzivacu pa vadim kad trebaa... Takodje krompir (pecen u rerni, sa malo ulja), ponekad ubacim i pirinac, obavezno neka salata tipa kupus,paradajiz,rotkvice... Za vecu uglavnom zitarice sa mlekom, i pijem jogurt ko konj jer ga obozavam :D... Naravno ponekad tu se ubaci koji sendvic, a ovaj junk food trudim se da izbegavam, mozda ga jedem tipa jednom nedeljno ali ako je potrebno izbacicu ga skroz ;)
-
Pozdrav prije svega i dobrodosao na forum. :)
Sto se ishrane tice, pojacaj uh, na oko 200-300g dnevno , junk ne moras izbaciti , mozes li ponekad, sve je poenta samokontrole, jer ako ce tebe psihicki zadovoljiti jedan hamburger u 7 dana i drzati te svakh 7 dana nije problem, ali gledaj toga sto manje, takodjer i cokolade, mozes ali sve u malim kolicinama, kao sto sam rekao, samokontrola ;) Ne znam kakav ti je trening , niti kako treniras. Ubaci malo i ribe u tu ishranu , ne bi bilo lose :D A taj lik sa slike, izvini ali ni na sta ne lici a kamoli na bodybuildera. imas momka natural na facebook: Tim Gabel pa vidi sta je ljepse, izvagaj sebi ;) pozz veliki , nadam se da ce kolege dopuniti ako sam sta rekao :D
-
Pozdrav prije svega i dobrodosao na forum. :)
Sto se ishrane tice, pojacaj uh, na oko 200-300g dnevno , junk ne moras izbaciti , mozes li ponekad, sve je poenta samokontrole, jer ako ce tebe psihicki zadovoljiti jedan hamburger u 7 dana i drzati te svakh 7 dana nije problem, ali gledaj toga sto manje, takodjer i cokolade, mozes ali sve u malim kolicinama, kao sto sam rekao, samokontrola ;) Ne znam kakav ti je trening , niti kako treniras. Ubaci malo i ribe u tu ishranu , ne bi bilo lose :D A taj lik sa slike, izvini ali ni na sta ne lici a kamoli na bodybuildera. imas momka natural na facebook: Tim Gabel pa vidi sta je ljepse, izvagaj sebi ;) pozz veliki , nadam se da ce kolege dopuniti ako sam sta rekao :D
prvo, hvala na dobrodoslici :) . Zar nije to mnogo sto si mi ti napisao? Ja jedva unesem i ovih mojih 150 ... Ono sto me zanima konkretno jeste da li bih trebao cut ili bulk, i ako kazete bulk kako? Koliko kalorija dnevno, da li treba da brojim ili kako da odredim sve to? Ja ne mogu da podnesem duge bulkove jer cim postanem deblji popizdim nacisto, zanima me tipa neki pristup 8 nedelja bulk i 3 cut i tako u krug i da li bi to radilo... Moj trening je 3x nedeljno teretana, a 3 izmedju su trcanje i trbusnjaci a 7 dan je odmor
-
Pa generalno tvoja ishrana i nije losa, ima tu dobrih izvora tipa piletina, krmpir, riza. Samo se tu jos dosta toga moze ubaciti i poboljsati. Takodje mlijecne proizvode izbaci ili smanji, to pijem jogurt ko konj jer ga volim nema opravdanje :) Volim i ja tulumbe ali ne ide, jbg :) I okaci neku sliku trenutne forme pa ce te momci savjetovati kako da ides dalje. Procitaj i ovu temu http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html) pa na osnovu toga napravi svoju ishranu i onda je postavi ovde za korekcije :)
-
imas momka natural na facebook: Tim Gabel
nemoguće je da veruješ u ovo
-
imas momka natural na facebook: Tim Gabel
nemoguće je da veruješ u ovo
a jbg buraz....znas kako je velikan rekao: covek se boji onoga sto ne poznaje,i veruje u to :)
-
Pa generalno tvoja ishrana i nije losa, ima tu dobrih izvora tipa piletina, krmpir, riza. Samo se tu jos dosta toga moze ubaciti i poboljsati. Takodje mlijecne proizvode izbaci ili smanji, to pijem jogurt ko konj jer ga volim nema opravdanje :) Volim i ja tulumbe ali ne ide, jbg :) I okaci neku sliku trenutne forme pa ce te momci savjetovati kako da ides dalje. Procitaj i ovu temu http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html) pa na osnovu toga napravi svoju ishranu i onda je postavi ovde za korekcije :)
eo slicica trenutnaa - sta mislite da bi trebao da radim prvo :D ?
https://s12.postimg.org/bpvhzfom5/imageedit_2_7745236784.jpg (https://s12.postimg.org/bpvhzfom5/imageedit_2_7745236784.jpg)
inace zbog cega da smanjim ili izbacim mlecne proizvode kad su zdravi ?
-
mlecne proizvode kad su zdravi ?
zasto su zdravi?
-
mlecne proizvode kad su zdravi ?
zasto su zdravi?
zato sto je to sa sela , krava pasla travu... ;D
-
mlecne proizvode kad su zdravi ?
zasto su zdravi?
pa ima dosta vitamina u njemu, jos i oko 4g proteina po 100g ? ovo konkretno za jogurt pricam, a oce li mi neko objasniti sto vi kazete da ne valjaa ?
-
zato sto je to sa sela , krava pasla travu..
ovo je mnogo prihvaljtiviji odgovor od :D :D ispod
pa ima dosta vitamina u njemu, jos i oko 4g proteina po 100g
navedi mi koliko kojih ima vitamina pre svega,pa bi onda trebalo da se raspitas koliko je pojedinog vitamina od tih navedenhi potrebno na dnvenom niovu,pa onda uporeds sa kolcinom na tome
na 100gr ima 4 gr proteina,a gle zamisli cuda da jedno jaje ima 7 .Da li ti to nesto govori ili da ti dalje racunam da moras da popijes 1 litar jogurta da bi uneo jedva oko 35 gr proteina (i to kakvih) ali tebe ne intrsuje koliko uneses kroz tu litru npr secera,mlecne masti itd itd???
-
pazi, ja pijem jogurt zato sto mi se pije a ne da bih racunaoo proteine i ostale k... a ovo kao za secer i to, pa u svakoj namirnici ces naci neko sranje jbg... ne razumem ti se ja u to pa necu ni da pricam o tome, al ovo mi prvi put u zivotu da mi kaze neko da je jogurt nezdrav pa sam iznenadjen malo :D
inace, po slici koju sam okacio, sta mislite da bih trebao da radim prvo (cut,bulk) ? Da li na bulku brojite kalorije ili imate tipa koliko dnevno da unesete proteina,UH,masti i tako to ?
-
inace, po slici koju sam okacio, sta mislite da bih trebao da radim prvo (cut,bulk) ?
bulk..
-
ja pijem jogurt zato sto mi se pije a ne da bih racunaoo proteine
pa i ja bih derao jagnjetinu sigurno,a ne bi mlatio po piletini,tako da ti je rezonovanje ono.... ;D ;D
al ovo mi prvi put u zivotu da mi kaze neko da je jogurt nezdrav pa sam iznenadjen malo
pa iskreno,ja sam iznenadjen sa cinjenicom koju si ti izneo,a sa druge strane,s obzirom gde i kako zivimo,nije mi aposlutno cudno sto ti pises ovakve stvari bez imalo postovanja prema sagovorniku sa druge strane,pa sve i da ne poznajes istog,bar bi trebalo da imas obzir prema broju godina provedenim u sportu,a nekima bi bila cast da im se i odgovara u opste...ali dobro.To je vec neka druga stvar,koja nije pitanje ovog sajta 8) 8)
da bih trebao da radim prvo (cut,bulk)
ja mislim da bi kao prvo trebao da razumes SVE reci eng jezika i sajtova koje pokusavas da citas,te da ih citas za razumevanjem tj ili da bar pokusas to da ucinis sa razumevanjem,jer i u prtivnom onda ne bi dolazilo do nebuloza koje si napisao gore u vezi jogurta (ja ga pijem jer mi se pije,a zabole me q...c sta ti pricas :D :D ) ili nesto slicno
-ono sto ti treba prvo da resis,je to da procitas nekoliko stranica ovog foruma,gde smo opisvali i pisali skoro pa indeticne situacije kao sto je tvoja,
ali da odmah resimo.Ako si u fazonu: ja cu da radim ono sto ja hocu i jebe mi se sta vi pricate,samo mi kazite da li da idem na cut ili bulk :'( :'(,onda je uzalodno gubiti vreme i nase i tvoje,jer od te price,defitivno nema nista
Dakle
pr svega nauciti koje namirnice da unosis,koliko pojedina punovredna ima B.UH.M,pa oonda da nadjes deo kako odredujes kolicinu potrebnih elemnata ovisno od toga sta je cilj itd itd itd.........
-
Izvini ali neke stvari ne kapiram.
Prvo - odakle tebi ideja da ja tebe ne postujem i da kako god okrenes necu slusati sta mi je napisano ?
Odmah da ti kazem, da nemam namernu da nastavim sa ovim ne bih ni pisao niti trosio bilo cije vreme ovde na forumu. A bas i zbog godina provedenih u sportu pitam ovde iskusnije a ne da radim kako mi dune jer o ovome trenutno ne znam nista. Tako da se razumemo odmah, ja cenim svaki savet koji mi je dat i postujem svakog ko je izdvojio vreme da mi pomogne ukljucujuci i tebe.
Drugo - to za mlecne proizvode, nema ko od lekara pa preko tva i na dalje nije rekao da su oni zapravo zdravi. Tako da od sad cu smanjiti njihov unos, ono sto sam pisao je bilo sta sam do sad radio a ne sta cu raditi u buducnosti.
I zadnje - ja razumem engleski veoma dobro , nez samo odakle si izvadio vezu sa jogurtom i mojim znanjem engleskog jezika al aj :). Jedine dve reci koji sam koristio jesu cut i bulk, u svakom slucaju znam sta obe znace.
Procitao sam ja vec neke teme, sad cu prelistam po forumu malo vise o ishrani...
nez samo sto me napade bez razloga ali nije ni bitno
-
Prvo - odakle tebi ideja da ja tebe ne postujem i da kako god okrenes necu slusati sta mi je napisano ?
Odmah da ti kazem, da nemam namernu da nastavim sa ovim ne bih ni pisao niti trosio bilo cije vreme ovde na forumu. A bas i zbog godina provedenih u sportu pitam ovde iskusnije a ne da radim kako mi dune jer o ovome trenutno ne znam nista. Tako da se razumemo odmah, ja cenim svaki savet koji mi je dat i postujem svakog ko je izdvojio vreme da mi pomogne ukljucujuci i tebe.
prvo -tvoj stil i nacin pisanja porpilicno odaje utisak o svemu sto sam napisao
to za mlecne proizvode, nema ko od lekara pa preko tva i na dalje nije rekao da su oni zapravo zdravi
vidis,ja sam ti napisao o tome,ali ti i dalje teras i ono sto mogu da napsiem na tu temu je -VAZI ;D
- ja razumem engleski veoma dobro , nez samo odakle si izvadio vezu sa jogurtom i mojim znanjem engleskog jezika al aj :). Jedine dve reci koji sam koristio jesu cut i bulk, u svakom slucaju znam sta obe znace.
drago mi je da razumes engelski,ali onda ne rauzmes srpski,posto ja ne kapiram gde si ti povezao jogurt i znanje eng jezika,ali evo ti little hunch-nisam povezao jogurt i enegleski,nego ti rekoh kada citas te forume na jeziku koji rauzmes (bar kazes) onda da citas sa razumevanjem tako da ti ne upadaju u usi samo par reci,vec da pokusas da ukapiras spoj prosto prosierenih ili slozenih recnica poveanih u kontesktu koji cine jednu celinu,i onda za daljnju pricu nema nikakvih problema,jer ovde mozes da koristis i eng jezik i srpski,samo je bitno da se rauzme prica koja se prica ;)
nez samo sto me napade bez razloga ali nije ni bitno
??
-
Rade, imas 17 godina i ponasaj se u skladu sa tim godinama kada razgovaras sa starijima pogotovo onima koji imaju iskustva vise nego ti godina. Ako hoces poslusaj dobronameran savet ako ne zao mi je, sta da ti kazem, vozi po svom pa dokle doguras. Ako nastavis sa raspravom ici ce tema pod lock jer necu da citam nepostovanja od bilo koga. Svako dobro.
-
a i vi volite da gubite vreme raspravljajuci se sa decom... na forumu sve pise , a ko sta voli da jede i pije to je njegov izbor, sa 17 gdina i nisu to bas deca, mogu sama da rezonuju - ako hoce !
-
Nisam bio tu par sati, ali svakako se mora postovati neko ko hoce da ti pomogne, imao ti 30 godina ili 15. Tako da ono. Uglavnom cisto da se zna, svako nepostovanje ide ili lock ili brisanje jer nema smisla zaista.
-
Stvarno ne razumem zasto,ali zasto sve vise ljudi koji dodju po savet,kad im se da konstruktivna kritika nece da poslusaju?
Ajmo rezonski,zasto TRAZIS savet ako NE PLANIRAS da ga poslusas/usvojis...?
Imas 17 godina,ako neces da ulazis u svet bodibildinga,ne zanima te to,ne vidim razlog da se rigorozno urnises ishranom ili bilo cim,ali u skladu sa tim ne mozes ocekivati bog zna kakav rezultat...
Kad je u pitanju izgradnja tela ULOZENO=REZULTAT ni dlaku gore ni dlaku dole...
I mozda bi bilo bolje da prestanes da se natezes sa ljudima koji zele da te posavetuju i da iscitas malo NUTRITION i TRENING sekcije,sklopis neki konstruktivan plan,pa da ti se pomogne u korekcijama,jer je ovo presipanje iz supljeg u prazno..
-
iscitas malo NUTRITION i TRENING sekcije,sklopis neki konstruktivan plan,pa da ti se pomogne u korekcijama
to je to
-
I mozda bi bilo bolje da prestanes da se natezes sa ljudima koji zele da te posavetuju i da iscitas malo NUTRITION i TRENING sekcije,sklopis neki konstruktivan plan,pa da ti se pomogne u korekcijama,jer je ovo presipanje iz supljeg u prazno..
pa tako bi i trebalo da bude, ovako je sve ostalo spam...