Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Nemac Januar 13, 2007, 11:25:41 posle podne
-
E ovako imam 16 god sad cu 17,od 10 god meni je rasla desna strana grudnog kosa i kao iskocila,nesto slicno kao kokosije grudi,od 16 god uzimam proteine,kreatine,i ostalo i veoma sam zadovoljan napredkom,dobio sam puno kila uradio sam extra,extra, definiciju(sa 65kg skocio sam na 80kg) ali grudi ni makac,POMOZITE MI daj te mi neki savet za grudi,postovao sam sva pravila i nista UNAPRED HVALA
-
Moze neka slika toga kako izgleda ,da ne nagadjamo...Lepo bi bilo napises kako se hranis,treniras,kako uzimas suplemente,koliko odmaras..
Iako ovde ljudi imaju znanja,za sada mislim da nema toliko vidovitih a sta god da ti neko napise samo na osnovu ovih informacija slagacete..
odgovoris pa pisemo dalje.. :D
-
znas li kako izgledaju kokosije grudi,eto tako samo s desne strane
-
samo toliko... :(
-
ja mislim da bi mi pomogao neki EXTRA gainer jer bi mi se masom moglo to sakriti
sta ti mislis?
-
ja mislim da bi mi pomogao neki EXTRA gainer jer bi mi se masom moglo to sakriti
sta ti mislis?
EXTRA gainer?, nemoj da se zavaravas!
Ja bi te isto pitao da postavis slike pa da vidimo kako to izgleda.
-
znas li kako izgledaju kokosije grudi,eto tako samo s desne strane
Jedan moj prijatelj ima nesto slicno, ima neku deformaciju u kojoj mu lijeva prsna strana ide iznad lijeve, odnosno jedna je strana viša od druge, jesi možda mislio na to? Ako jesi, on je svoj problem rješio na način da je radio vise na prsima,plivao je dosta, igrao vaterpolo, radio prsa po mom treningu (malo reklame, a meni su prsa isto losija strana, takodjer visina, doduse kod njega je to jos brutalnije puno) doduse on je sto se tice visine ogroman, nad nad prosjecan covjek tako da je njemu bilo jako tesko a uspio je i to jako fino.
Gainer, hmmm sumnjam da ce to pomoc, osim da bacis lovu, bolje prehranom i vremenom se borit protiv toga uz adekvatan trening...najblje stavi sliku pa da vidimo o cemu se radi ovako je jako tesko....
(http://img101.imageshack.us/img101/9324/best1lb7.jpg)
-
jeste to je to,samo je meni s desne strane,
hvala
-
jeste to je to,samo je meni s desne strane,
hvala
Ništa nemoguće, ništa toliko teško, udri po žlici i treningu posebno bi preoručio malo Vaterpola !!!
-
rekao si da je radio prsa po tvom treningu
ajde reci mi plan treninga
-
rekao si da je radio prsa po tvom treningu
ajde reci mi plan treninga
1. Kosi bench 3 stupnja kosine (Smith) (svaki trening kombinacija jednog) x3 = ponavljanja 8-10
2. Ravni, posebno a mozda i cudno on je radio jednoručno sa bučicama x3 = ponavljanja 8-10
3. KONTRAKOSI (samo pažljivo ako si početnik da se ne ozljediš) x3 = ponavljanje 8-10
Na kraju svake vjezbe temeljito istezanje.
Takodjer i druge kombinacije koje su posebno dobre, pa onda recimo:
1. Kosi bench na klupi sa bucicama x3 = ponavljanja 8-10
2. Ravni Bench klupa x3 = ponavljanja 8-10
3. Cross ili Dip's x3 = ponavljanja 0d 10-15 (pumping i prokvljavanje vec utreniranog misica za sam kraj, SUPER STVAR )
I na kraju kombinacije ovog, neki mix koji sebi moras prilagodit, jer ipak nema STRIKTNOG treninga za nikoga svatko ga kroji po sebi i po meni tad počinje rezultat (moje mišljenje) tako da pusti treninge profija i prijatelja koji su ogromni od magičnog treninga...
PLIVAJ ako možeš!!!!!!!!! Super će ti doć pri udisanju i plivanju samih grudnih kostiju, garantiram da pomaže!
-
nisam pocetnik ali izrazi su mi nejesni
-CROSS
-DIP
hvala care pravi si
-
nisam pocetnik ali izrazi su mi nejesni
-CROSS
-DIP
hvala care pravi si
Cross = Sajle,
(http://www.bodybuilding.com/fun/2002/cablecrossover1.jpg)
DIPS = Propadanje (nemam pojma drugi naziv)
(http://www.bodybuilding.com/fun/2002/dipschest1.jpg) (OBRATI PAŽNJU DA SE NAGNEŠ PREMA NAPRIJED jer tad rade prsa, ako si ravno pati triceps više a to nam nije cilj!!!
-
trebao si reci PROPADANJA :-)
imas li jos slika od ovih vezbi sto si mi poslao ako imas daj jos
-
Sve sto te interesira imas ovde http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm !
Obično filmove gledam na Engleskom i citam PDF-ove na engleskom tako da ni sam ne znam na Hrvatskom, mogu ti reć da pri opisu pojedinih vježbi ispadam smiješan... :lol:
-
ok si brate skroz
nego imas li iskustva sa MYO METH-om
-i sta kazes na real gains,
-
ok si brate skroz
nego imas li iskustva sa MYO METH-om
-i sta kazes na real gains,
Myo Meth nemam iskustva i ne koristim a mislim da mi ne treba, REAL GAINS ili drugi Mega mass prozvodi su "dobri" jedino ako si ektomorf i imaš jako velikih problema nabacit kvalitetno meso na sebe, onda je ok, jer teško je gutat puno UH konstantno i protein uz to tako da je lakse popit, ali to samo ako si EKTO, inače zaobić u širokom luku i kupi si dextrozu, grozdjice...jer bacas pare a i kupujes vec navedeno u velikoj kolicini, a kvalitetniji obrok je bolji nego suplementi ipak se suplementi zovu DODACI PREHRANI tako da to uzmi u obzir i mlad si ne opterecuj se tim, uzmi whey+vitamin+Omegu i samo udri po jajima, siru, mesu, povrću i tekućini, napredak će doć...
-
ok si brate skroz
nego imas li iskustva sa MYO METH-om
-i sta kazes na real gains,
..
smece i jedno i drugo
-
Evo ti Pedja reka kratko i jasno :lol: :lol: :lol: :mrgreen:
-
bio sam skoro na volumass 35 da li da nastavim?
razmisljao sam o XXL POWDER komentari o ovom proizvodu?????
-
Evo ti Pedja reka kratko i jasno :lol: :lol: :lol: :mrgreen:
...
PA GLE...
TO TI JE LINIJA PROZIVODA...IPROXY,MIOMETH.GH ACIVATOR...I OSTALE MACHU PICHU STVARI..ZASTRASUJUCIH IMENA..
COVEK BI REKAO..SAMO UZEMS TU JEDNU TABLETICU I NE TREBA NISTA DA RADIS...
DALI DALJE TREBA DA TI NAOVIDM KOJOJ CILJANOJ GRUPI JE TO NAMENJENO???
-
A ovi GIGA,MEGA,ULRA,XXXXXXXL gaineri...to ti je cudo nevidjeno...za praznjenje dzepa i bacanje para na secer :twisted: :lol:!!!!
Nego bachi se ti na whey+dex i batali gejnere a pogotovo ove "MACHU PICHU" svemirske preparate :wink:
-
ok je whey+dex
aj daj neki tvoj program w+d
to nisam do sad kombinovao
-
Posle treninga 50-60g(2 merice) wheya i 60-70g dekstroze sa vodom u sejkeru,ispijati lagano a ne sve odjednom...Ja bih dodao i 10g glutamina i 10g creatina uz sve ovo i odlican PWM
jbt koji je ovo put da pisem iste stvari :lol: :lol: :lol:
-
ok je whey+dex
aj daj neki tvoj program w+d
to nisam do sad kombinovao
Eh sine ti bih odmah sve da ti neko kaze...citaj malo po forumu stare teme edukuj se pa kad skontas nesto pitas valja li to a mi ti ako smo raspolozeni odgovorimo :evil:
Nemoj se ljutiti ali kao sto kaze sasacg ovo je ponovljeno stotinu puta!!!
-
ok je whey+dex
aj daj neki tvoj program w+d
to nisam do sad kombinovao
Nemoj se ljutiti ali kao sto kaze sasacg ovo je ponovljeno stotinu puta!!!
Minimum :twisted: