Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Bojan92 Novembar 02, 2016, 11:49:17 pre podne

Naslov: Zastupljenost mahunarki u ishrani nakon treninga ?!
Poruka od: Bojan92 Novembar 02, 2016, 11:49:17 pre podne

Pozdrav svima,
Interesuje me koliko je dobro unositi mahunarke u obroku posle treninga ,tipa grašak, pasulj , boranija ?
Kako obračunavati , da li svrstati u vlakna ili u ugljene hidrate ? Mislim da ih ponekad uvrstim u jedan obrok i to onaj posle treninga ? Konkretno me interesuje grašak , pasulj i boranija :D Ne mislim na ono tradicionalno naše spremanje nego čisto obareno ?

Naslov: Odg: Zastupljenost mahunarki u ishrani nakon treninga ?!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 02, 2016, 11:56:09 pre podne

Citat: Bojan92  Novembar 02, 2016, 11:49:17 pre podne

Pozdrav svima,
Interesuje me koliko je dobro unositi mahunarke u obroku posle treninga ,tipa grašak, pasulj , boranija ?
Kako obračunavati , da li svrstati u vlakna ili u ugljene hidrate ? Mislim da ih ponekad uvrstim u jedan obrok i to onaj posle treninga ? Konkretno me interesuje grašak , pasulj i boranija :D Ne mislim na ono tradicionalno naše spremanje nego čisto obareno ?

posle treninga,svakako da nemaju nikakvu ulogu aposlutno,a da smetaju ne ako ti ne smeta da omlatis

xxx gr KOMPLEKSNIH UH (sto mahunarke nisu) + B iz ziv izovora.= ako zelis da jedes boraniju uz to-budi slobodan,ali kao neka namirnica da ima bilo kakve uloge u ovakvim vrstama sihrane,to sigurno da ne
Kazem,
nema razloga da se ne jede,ali da neko zasniva unos UH tako sto ce racnuati pasulj,boraniju i slicno,to enma smisla

Naslov: Odg: Zastupljenost mahunarki u ishrani nakon treninga ?!
Poruka od: Bojan92 Novembar 02, 2016, 12:12:39 posle podne

Da, da tako sam otprilike i mislio. Ne bih uračunavao u unos UH generalno , zato bih i jeo samo  posle treninga u nekim slučajevima kada poželim ,samo nisam znao u koju kategoriju da ih svrstam. Smatrao sam da imaju ovako neke benfite što se tiče vitamina ,minerala itd...
Kao primarni izvor kompleksnih UH koristim krompir ili pirinač u obroku nakon treninga , u ostalim samo belančevine+masti i vlakna iz salate.

Naslov: Odg: Zastupljenost mahunarki u ishrani nakon treninga ?!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 02, 2016, 12:14:25 posle podne

Citat: Bojan92  Novembar 02, 2016, 12:12:39 posle podne

Da, da tako sam otprilike i mislio. Ne bih uračunavao u unos UH generalno , zato bih i jeo samo  posle treninga u nekim slučajevima kada poželim ,samo nisam znao u koju kategoriju da ih svrstam. Smatrao sam da imaju ovako neke benfite što se tiče vitamina ,minerala itd...
Kao primarni izvor kompleksnih UH koristim krompir ili pirinač u obroku nakon treninga , u ostalim samo belančevine+masti i vlakna iz salate.

to je to