Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Gorgioski12345 Novembar 06, 2016, 04:05:32 posle podne

Naslov: Jel vajla?
Poruka od: Gorgioski12345 Novembar 06, 2016, 04:05:32 posle podne

1obrok:4kuhana jaja+jedna banana
2obrok:100g ovsene pahuljice
3obrok:50g kikiriki
Trening
4obrok:Šejk(1banana,150grama ovsene,4živa jaja)
5obrok:Sardina sa 50-80g ovesne
Jel vajla il da mejnam?

Naslov: Odg: Jel vajla?
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 06, 2016, 05:19:21 posle podne

Menjaj. Sve skoro

Naslov: Odg: Jel vajla?
Poruka od: Gorgioski12345 Novembar 06, 2016, 06:08:48 posle podne

Citat: Stevan Čerubdžić  Novembar 06, 2016, 05:19:21 posle podne

Menjaj. Sve skoro

ako moze malo da mi pomoziz ako hoces :)

Naslov: Odg: Jel vajla?
Poruka od: SlobodanS Novembar 06, 2016, 06:16:17 posle podne

Citat: Gorgioski12345  Novembar 06, 2016, 06:08:48 posle podne

Citat: Stevan Čerubdžić  Novembar 06, 2016, 05:19:21 posle podne

Menjaj. Sve skoro

ako moze malo da mi pomoziz ako hoces :)

Citaj nutrition sekciju,moras znati tacno koliko cega,kada..
Svaki obrok mora sadrzati izvor proteina i izvor uh/masti..

Naslov: Odg: Jel vajla?
Poruka od: Bojan92 Novembar 06, 2016, 11:29:25 posle podne

Menjaj pod hitno!
U tvom prvom obroku jedino jaja, ta banana ti nije potrebna uopste. Trebaju ti proteini i masti.
Vlakna ne unosis uopste koliko vidim. Umesto kikirikija uvrsti npr. orase....
Citaj clanke oko ishrane na forumu i informisi se da znas kada i sta ti je potrebno i prema tome korigovati jelovnik.