Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Gero Decembar 10, 2016, 10:46:17 pre podne

Naslov: Tuna za dorucak
Poruka od: Gero Decembar 10, 2016, 10:46:17 pre podne

Obicno za dorucak pojedem 4 kuvana jaja i 200gr ovsenih pahuljica sa vodom.

Da li mogu ponekad da umesto tih 4 jaja pojedem 200gr tunjevine?

Jos jedno pitanje: Koliko proteina ima u 4 jaja?


Nadam se da ce neko iskusan moci da mi odgovori. :)

Naslov: Odg: Tuna za dorucak
Poruka od: SlobodanS Decembar 10, 2016, 10:48:59 pre podne

Nebitno je sta,dok god se unese protein.. :)

A 4 jaja imaju ~20gr prota

Naslov: Odg: Tuna za dorucak
Poruka od: dida Decembar 10, 2016, 06:05:52 posle podne

Zar nije 4 jaja 28 ili 24 g proteina msm da je 20 bas malo, cijelo jaje ima oko 7 gr proteina negdje pise sedam negdje 6.

Naslov: Odg: Tuna za dorucak
Poruka od: SlobodanS Decembar 10, 2016, 06:22:01 posle podne

Citat: dida  Decembar 10, 2016, 06:05:52 posle podne

Zar nije 4 jaja 28 ili 24 g proteina msm da je 20 bas malo, cijelo jaje ima oko 7 gr proteina negdje pise sedam negdje 6.

7gr nisam licno nigde video,na vecini vidim 5,ponegde 6,ali to je razlika gram proteina po jajetu,sto je cepidlacenje na 5-6 jaja da li je 20 ili 23-4gr.. :)

Naslov: Odg: Tuna za dorucak
Poruka od: bbddllrr Decembar 11, 2016, 11:23:17 posle podne

Pa najtocnije ce ti biti ako jaja prije pecenja izvazes, dakle zdjelicu na vagu, sva jaja istreses i tu kolicinu upises u MFP, i eto.
Ovako ovisi o jajetu, jedno prosjecno jaje od 50g ima oko 6g proteina, vece ima 7, manje 5

Naslov: Odg: Tuna za dorucak
Poruka od: SlobodanS Decembar 11, 2016, 11:27:23 posle podne

Citat: bbddllrr  Decembar 11, 2016, 11:23:17 posle podne

Pa najtocnije ce ti biti ako jaja prije pecenja izvazes, dakle zdjelicu na vagu, sva jaja istreses i tu kolicinu upises u MFP, i eto.
Ovako ovisi o jajetu, jedno prosjecno jaje od 50g ima oko 6g proteina, vece ima 7, manje 5

Zar vam igra toliku ulogu gore dole 10gr prota?

Naslov: Odg: Tuna za dorucak
Poruka od: bbddllrr Decembar 11, 2016, 11:30:24 posle podne

Pa oduzmi od svakog obroka 10g P, x ako jedes 6 puta dnevno, to je 60g proteina

Naslov: Odg: Tuna za dorucak
Poruka od: SlobodanS Decembar 12, 2016, 12:12:30 pre podne

Citat: bbddllrr  Decembar 11, 2016, 11:30:24 posle podne

Pa oduzmi od svakog obroka 10g P, x ako jedes 6 puta dnevno, to je 60g proteina

Pa ne jedes jaja u svakom :)
Ako pojedes 10 jaja dnevno to je plafon,a i svakako je svejedno jer ako unosis dovoljno nije ni bitno jel to 240gr ili 260gr,a ako unosis malo opet nije bitno jel 80 ili 100 kad je - MALO.. :)