Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: Petar011 Januar 17, 2017, 04:10:15 posle podne
-
Pozdrav svima. Rekreativno se bavim boksom tri puta sedmicno (ponedeljak,sreda,petak),takodje tri puta sedmicno idem u teretanu (utorak,cetvrtak,subota).Trenutno sam vise fokusiran na boks jer mi cilj gubitak tezine,sala kako god.Imam 20 godina, visok sam 190 a tezak 93,94 ( ruke su mi mrsave,sve mi ide u stomak zadnjicu i butine,umesto da budem gradjen ovako V ja sam gradjen /\).Cim ustanem popijem limunadu sa medom i djumbirom onda obicno jedem jaja sa prsutom ili tunjevinu sa salatom ili ovsenu kasu.Za rucak uglavnom jedem piletinu sa salatom ponekad dodam grilovane pecurke ili pirinac.Sto se tice vecere jedno vreme sam je izbacio al kad sma krenuo na boks morao sam da je vratim i obicno pojedem tunjevinu sa salatom. U toku dana obavezno popijem i solju zelenog caja.Treba mi vas savet koje preparate da uzmem za gubitak tezine i za izdrzljivost na boksu posto je mnogo naporno(barem za mene).I ako bi mogli da mi napisete koje preparate da uzmem posle za teretanu(tipa za misicnu masu) kad budem vise fokusiran na to.I naravno ako ima nekih gresaka u ishrani da me ispravite.Hvala unapred
-
Ovako grubo posto sam u busu trenutno.
Prva greska taj med ujutru.
Drugo, trebalo bi u toku dana da imas 4-5 izbalansiranih obroka koji sadrze proteine, ugljene hidrate i masti.
Trece, ne moze preparati da budu ispred ishrane.Znaci, prvo redukujemo ishranu ovde pa posle suplementi.Nadji na forunu primere jelovnika i planova kojih ima bas dosta, poseti podforum 'nutriton'.
-
Voja lepo rekao,posveti se ishrani.
Ja bi samo dodao na ovo tvoje
Trenutno sam vise fokusiran na boks jer mi cilj gubitak tezine,sala
Zasto mislis da ce kardio trening (u ovom slucaju boks) bolje da odreaguje i da vise rezultata u skidanju sala od tegova?
Ljudi niste svesni koliko tezinski trening i "misici" mogu kvalitetno da tope masti...
-
Hvala na odgovorima. Ne znam ne razumem se mislio sam tako hvala sto ste me ispravili.Recimo da sam sredio ishranu sta bi mi preporucili od suplemenata ?
-
Hvala na odgovorima. Ne znam ne razumem se mislio sam tako hvala sto ste me ispravili.Recimo da sam sredio ishranu sta bi mi preporucili od suplemenata ?
Whey protein i neki sagorevac...
Ali dzabe sagorevac ako ti ishrana nije sredjena,znaci ne "recimo da je sredjena" nego da je zapravo sredjena,u suprotnom samo bacas pare...
-
Jos jedno pitanje zasto je greska med ?
-
Jos jedno pitanje zasto je greska med ?
secer
a protein ovisno od budzeta (velicina pakovanja)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/53-90-proteina-visoko-procentni-proteinizgradnja-i-opravak-misica (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/53-90-proteina-visoko-procentni-proteinizgradnja-i-opravak-misica)