Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Prime Januar 17, 2017, 09:36:37 posle podne
-
Pozdrav ekipa moze li mi neko reci nesto vise vezano za viscelarne masti, ako ima neki tekst ili par savjeta. Mislim da imam veci postotak viscelarne masti. Da li ce se kalorijskim defiticom i taj problem rjesavati ili ima nek nacin bas usmjeren na taj problem? Pored toga mi se cini i da imam lordozu kicme. Mozda grijesim, mozda je jedno ili drugo sta znam, ali mi je stomak izbacen naprijed i kada hodam i kada stojim kod drzanja. Pa zato mislim da je lodroza. Ovako trenutno izgledam ne znam koliko je to moguce procijeniti na osnovu slike, ali stavio sam da pokazem da nemam prevelik bf i da nije to da sam umislio zbog velikog stomaka :)(http://)
-
nARAVNO
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/06/unutrasnje-salo.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/06/unutrasnje-salo.html)
-
nARAVNO
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/06/unutrasnje-salo.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/06/unutrasnje-salo.html)
Hvala Pedja, procitao tekst. Cista ishrana, kalorijski deficit i treninga. :)
-
Tvoj slučaj je druže jasna kao dan, ovde samo treba spustiti bf%
-
Tvoj slučaj je druže jasna kao dan, ovde samo treba spustiti bf%
Ok, probat cu jos nabaciti koju kg pa onda krenuti sa smanjivanjem bf.
-
Tvoj slučaj je druže jasna kao dan, ovde samo treba spustiti bf%
Zdravo, pošto nisam nikada merio BF da li bi mogli da procenite okvirno koliko PRIME ima %BF?
Čiso da bi se orijentisao.
-
Moje mišljenje možda 13,14% neka me ispravi Pedja ili neko iskusniji
-
Ma manji je ovo bf ali si malko vodenast i fali mesa. 10-11% max, mada da se ovo napakuje bice bomba.
-
Ma manji je ovo bf ali si malko vodenast i fali mesa. 10-11% max, mada da se ovo napakuje bice bomba.
upravo
-
Ma manji je ovo bf ali si malko vodenast i fali mesa. 10-11% max, mada da se ovo napakuje bice bomba.
Pa sad mi je ovakva ishrana :
400UH, 200g proteina,70g masti
150 zobenih
150 riže
200 tjestenine
50 dex
4 jajeta
2 mjerice proteina
600g piletine
Dici cu opet iducu sedmicu uh, jer se ne mastim puno.
To su namirnice za citav dan + povrce uz obroke, 2 kašike maslinovog ulja. Od suplemenata bcaa prije i poslije treninga uzimao po 10g, kreatin cell tech (pogrijesio rekao mi je pedja da se vratim na monohidrat, vracam se ovih dana) unosit cu 5g prije 5 g poslije, glutamin 10g prije i 10 g poslije treninga, b komplex, omega 4 tablete na dan uz obroke, vitamini i minerali. Probat cu nabaciti jos koju kg mozda do kraja februara pa poceti obarati kalorije, rotacijama pa onda dalje. Ispravite me gdje grijesim, i kako da rijesim to vodenast i malo mesa? :) Hvala vam puno na odgovorima i uputama :)
-
Ma manji je ovo bf ali si malko vodenast i fali mesa. 10-11% max, mada da se ovo napakuje bice bomba.
Pa sad mi je ovakva ishrana :
400UH, 200g proteina,70g masti
150 zobenih
150 riže
200 tjestenine
50 dex
4 jajeta
2 mjerice proteina
600g piletine
Dici cu opet iducu sedmicu uh, jer se ne mastim puno.
To su namirnice za citav dan + povrce uz obroke, 2 kašike maslinovog ulja. Od suplemenata bcaa prije i poslije treninga uzimao po 10g, kreatin cell tech (pogrijesio rekao mi je pedja da se vratim na monohidrat, vracam se ovih dana) unosit cu 5g prije 5 g poslije, glutamin 10g prije i 10 g poslije treninga, b komplex, omega 4 tablete na dan uz obroke, vitamini i minerali. Probat cu nabaciti jos koju kg mozda do kraja februara pa poceti obarati kalorije, rotacijama pa onda dalje. Ispravite me gdje grijesim, i kako da rijesim to vodenast i malo mesa? :) Hvala vam puno na odgovorima i uputama :)
Ma to je sve dobro,na masi se svako zavodeni u zavisnosti od telesnog tipa i slicnih stvari,to se u cut-u resava tako da tu ne brigaj,a za meso jebiga dobra hrana,suficit,adekvatan trening i das vremena...
-
Kako Sloba kaze, ne treba sada da se cimas oko vodenosti jedino ako si Panda ili Angelov pa moras 10 meseci da budes odran jer si placen. Sad treniraj jako i jedi dobro da rastes. Lako ces to na rezanju izbaciti, ali prvo masa jer je podloga odlicna.
-
Kako Sloba kaze, ne treba sada da se cimas oko vodenosti jedino ako si Panda ili Angelov pa moras 10 meseci da budes odran jer si placen. Sad treniraj jako i jedi dobro da rastes. Lako ces to na rezanju izbaciti, ali prvo masa jer je podloga odlicna.
Ok, jasno. Hvala :D
-
Od suplemenata unosim kreatin 5 prije, 5 poslije, glutamin 10 prije i 10 poslije treninga, bcaa 10 prije, 10 tokom treninga, 10 poslije treninga. Zanima me u danima odmora kako da unosim bcaa i glutamin (glutamin mozda ujutro na prazan stomak i pred spavanje) i da li mi kada unosim poslije treninga i prije treninga glutamin treba i navecer 10g glutamina?
-
Od suplemenata unosim kreatin 5 prije, 5 poslije, glutamin 10 prije i 10 poslije treninga, bcaa 10 prije, 10 tokom treninga, 10 poslije treninga. Zanima me u danima odmora kako da unosim bcaa i glutamin (glutamin mozda ujutro na prazan stomak i pred spavanje) i da li mi kada unosim poslije treninga i prije treninga glutamin treba i navecer 10g glutamina?
Ako mozes finansijski da ispratis,sto da ne..
-
Od suplemenata unosim kreatin 5 prije, 5 poslije, glutamin 10 prije i 10 poslije treninga, bcaa 10 prije, 10 tokom treninga, 10 poslije treninga. Zanima me u danima odmora kako da unosim bcaa i glutamin (glutamin mozda ujutro na prazan stomak i pred spavanje) i da li mi kada unosim poslije treninga i prije treninga glutamin treba i navecer 10g glutamina?
Ako mozes finansijski da ispratis,sto da ne..
Ok, a ovaj bcaa kada ne treniram kako da unosim? I da li je npr glutamin potrebniji prije spavanja ili prije trening, da li to igra veliku ulogu? Hvala ti na pomoci.
-
Ok, a ovaj bcaa kada ne treniram kako da unosim? I da li je npr glutamin potrebniji prije spavanja ili prije trening, da li to igra veliku ulogu? Hvala ti na pomoci.
BCAA je gradivna materija,mozes je unositi kad zelis neces pogresiti,ali preporuka moja je da odradis 10tak grama ujutru kad ustanes..
A sto se tice glm-a,pa ja bi ga radije pio posle treninga i uvece,ali opet je na tebi.. :)
-
Ok, a ovaj bcaa kada ne treniram kako da unosim? I da li je npr glutamin potrebniji prije spavanja ili prije trening, da li to igra veliku ulogu? Hvala ti na pomoci.
BCAA je gradivna materija,mozes je unositi kad zelis neces pogresiti,ali preporuka moja je da odradis 10tak grama ujutru kad ustanes..
A sto se tice glm-a,pa ja bi ga radije pio posle treninga i uvece,ali opet je na tebi.. :)
Ma tako cu onda, necu izmisljati toplu vodu. A bcaa cu ici prije, tokom, i poslije po 10gr
-
Ok, a ovaj bcaa kada ne treniram kako da unosim? I da li je npr glutamin potrebniji prije spavanja ili prije trening, da li to igra veliku ulogu? Hvala ti na pomoci.
BCAA je gradivna materija,mozes je unositi kad zelis neces pogresiti,ali preporuka moja je da odradis 10tak grama ujutru kad ustanes..
A sto se tice glm-a,pa ja bi ga radije pio posle treninga i uvece,ali opet je na tebi.. :)
Ma tako cu onda, necu izmisljati toplu vodu. A bcaa cu ici prije, tokom, i poslije po 10gr
To je okej..