Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: SelicM.1 Februar 07, 2017, 08:57:14 posle podne

Naslov: Povecanje prsa
Poruka od: SelicM.1 Februar 07, 2017, 08:57:14 posle podne

Pozdrav.
Treniram boks i do septembra nemam nikakvih takmicenja niti meceva.
Zelim da malo nabijem misicne mase ali posebno prsa.
Radim svaki dan drugu misicni grupu, prsa su ponedeljak i petkom radim noge i ubacim 5 serija kosog i jednu razvlacenja.
Jel moguce da s tim maksimiziram rast.

Naslov: Odg: Povecanje prsa
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 07, 2017, 09:44:04 posle podne

Nemoj da ubacujes benc kad radis noge. Radi noge a kad radis grudi radi ih maksimalno dobro i da osetis misic.

Naslov: Odg: Povecanje prsa
Poruka od: SlobodanS Februar 07, 2017, 10:02:31 posle podne

Lepo jedi,cisto jedi,dovoljno proteina,gledaj da si u suficitu...

Sto se treninga tice 4 vezbe,maksimalno skoncentrisano,spori negativi,stisni grudi na "vrhu" svakog ponavljanja,oseti misic i nemas problema.. :)