Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: SelicM.1 Februar 07, 2017, 08:57:14 posle podne
-
Pozdrav.
Treniram boks i do septembra nemam nikakvih takmicenja niti meceva.
Zelim da malo nabijem misicne mase ali posebno prsa.
Radim svaki dan drugu misicni grupu, prsa su ponedeljak i petkom radim noge i ubacim 5 serija kosog i jednu razvlacenja.
Jel moguce da s tim maksimiziram rast.
-
Nemoj da ubacujes benc kad radis noge. Radi noge a kad radis grudi radi ih maksimalno dobro i da osetis misic.
-
Lepo jedi,cisto jedi,dovoljno proteina,gledaj da si u suficitu...
Sto se treninga tice 4 vezbe,maksimalno skoncentrisano,spori negativi,stisni grudi na "vrhu" svakog ponavljanja,oseti misic i nemas problema.. :)