Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: Luigi Februar 11, 2017, 03:22:13 posle podne
-
Pozdrav svima
Imam jedno pitanje, zasto kada krenem da radim cucanj i krenem da cucnem desno stopalo noge mi bjezi u stranu
probao sam raditi i na smithu i zakociti nogu da ne bjezi nigdje ali ista stvar opet bjezi samo desna noga i osjetim zatezanje i bol u predjelu cjevanice. Dali je problem do fleksibilnosti skocnog zgloba i dali postoje neke vjezbe s kojima se moze sanirati taj problem.. jer ovako jednostavno ne mogu raditi cucanj
Hvala na odgovoru unaprijed :)
-
Jel ti upada unutra ili bezi spolja?
Jel mozes da cucnes do kraja i da ti celo stopalo bude na podu a ne da se penjes na prste u dubokom cucnju?
-
Jel ti upada unutra ili bezi spolja?
Jel mozes da cucnes do kraja i da ti celo stopalo bude na podu a ne da se penjes na prste u dubokom cucnju?
Bjezi van.. Ma nema sanse da cucnem do kraja da bih to uspio moram da se nagnem jako naprijed a onda me kicma pocinje boljeti..
-
Moze biti da su pojedini misici zapusteni,slabo angazovani,i sada kada treba da izvuku svoj deo prave problem..
Ne znam koliko treniras,ali probaj da podbacis male ploce od 5kg ispod peta pa da cucnes,tako je par mojih drugara iz teretane resilo problem dok nisu noge ojacale..
-
Definitivno da. Mobilnost je ovde glavni problem. Moraces na tome da poradis, da neko vreme implementiras cucnjeve sa svojom kilazom dok ne steknes taj osecaj i sigurnost u rupi. Smit zaobilazi u sirokom luku.
-
Definitivno da. Mobilnost je ovde glavni problem. Moraces na tome da poradis, da neko vreme implementiras cucnjeve sa svojom kilazom dok ne steknes taj osecaj i sigurnost u rupi. Smit zaobilazi u sirokom luku.
Meni se ista stvar desava i kod obicnih cucnjeva ali tu nekako s rukama uspijem uhvatiti ravnotezu da se ne strovalim iza.. Ali cim uhvatim sipku bila ona prazna odma kada krenem da cucnem ako se spustim jos malo dolje past cu..
-
Fleksibilnost i mobilnost, plocice ispod pete se stavljaju i pomazu kada ahilova tetiva nije dovoljno fleksibilna, inace to je onda vec druga vrsta cucnja. Ti treba da proradis pre svega na mobilnosti kukova , jer rotacija jedne noge vrlo lako moze da proizilazi zbog krutosti u tom delu, a to mozes da proveris jednostavnim testom . Istezanje kao i rad na mobilnosti i obavezno jacanje cora (bocnim plankovima i varijacijama)ce ti dosta pomoci. Ja do tada ne bih tovario neke kilaze, jer ocigledno postoji disbalans... da li ti drhti ta noga pri cucnju ili dok radis recimo stiff? Jesi se povredjivao nekada? To isto razmotri...
-
Fleksibilnost i mobilnost, plocice ispod pete se stavljaju i pomazu kada ahilova tetiva nije dovoljno fleksibilna, inace to je onda vec druga vrsta cucnja. Ti treba da proradis pre svega na mobilnosti kukova , jer rotacija jedne noge vrlo lako moze da proizilazi zbog krutosti u tom delu, a to mozes da proveris jednostavnim testom . Istezanje kao i rad na mobilnosti i obavezno jacanje cora (bocnim plankovima i varijacijama)ce ti dosta pomoci. Ja do tada ne bih tovario neke kilaze, jer ocigledno postoji disbalans... da li ti drhti ta noga pri cucnju ili dok radis recimo stiff? Jesi se povredjivao nekada? To isto razmotri...
Ma problem je sto sada cucanj uopce ni ne mogu raditi.. Imam nekih problema s koljenima to sam sjebao na pocetku kada sam tek krenio u teretanu ali ne znam tocno sta je nisam nikada isao slikati ni nista.. Jednostavno kada ne radim cucanj ili iskorak boli nema..
-
pa i ti problemi sa kolenima, mogu vrlo lako biti od kukova, tacnije da tu lezi koren problema... sada to dok ne snimis i ne vidis sta je ... jbg , to ti niko ne moze pomoci ovako.. poz
-
pa i ti problemi sa kolenima, mogu vrlo lako biti od kukova, tacnije da tu lezi koren problema... sada to dok ne snimis i ne vidis sta je ... jbg , to ti niko ne moze pomoci ovako.. poz
Otici cu uslikati onda.. Hvala na odgovorima dosta mi je pomoglo
-
prvo bi trebalo da odes kod doktora, mislim dobrog fizioterapeuta na pregled... snimanja su skupa tako da bez strucnog misljenja da proceni na licu mesta situaciju , to je lov u mutnom...
-
prvo bi trebalo da odes kod doktora, mislim dobrog fizioterapeuta na pregled... snimanja su skupa tako da bez strucnog misljenja da proceni na licu mesta situaciju , to je lov u mutnom...
Otici cu prvo to da uslikam kod doktora, pa cu vidjeti sta onda kasnije..