Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: radulovic1 Februar 23, 2017, 04:22:00 posle podne

Naslov: Pomoc potrebna
Poruka od: radulovic1 Februar 23, 2017, 04:22:00 posle podne

Pozdrav imam jedno pitanje visok sam 180 i imam 90kg malo sam gojazan i vec jedno 1 i po mesec idem u teretanu, vidi se napredak u misicnoj masi ali mi treba neki savet kako da skinem masne naslage?

Naslov: Odg: Pomoc potrebna
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 23, 2017, 05:07:25 posle podne

Pocni onda sa skidanjem masnih maslaga. Pa ces kasnije graditi.

Naslov: Odg: Pomoc potrebna
Poruka od: radulovic1 Februar 23, 2017, 05:17:17 posle podne

neki savet za ishranu?

Naslov: Odg: Pomoc potrebna
Poruka od: VOJA.S Februar 23, 2017, 05:19:58 posle podne

Pogledaj podforum "nutrition" i na osnovu toga pokusaj da sastavis plan ishrane pa cemo zajedno korigovati ili mozes da napises kako se trenutno hranis pa da krenemo od toga.

Naslov: Odg: Pomoc potrebna
Poruka od: radulovic1 Februar 23, 2017, 05:25:05 posle podne

pa ovako posto idem u srednju, menjamo smene na svakih nedelju dana i jos sam i putnik (po 45 min od-do)
za uzinu jedem uglavnom belo meso u lepinji sa kupusom za dorucak kada sam kuci jaja ili tunjevinu,rucak kod kuce je u glavnom sta majka spremi i vecera su da te ne lazem u glavnom nudle tost... pijem gazirano da napomenem

Naslov: Odg: Pomoc potrebna
Poruka od: SlobodanS Februar 23, 2017, 07:35:43 posle podne

Citat: radulovic1  Februar 23, 2017, 05:25:05 posle podne

pa ovako posto idem u srednju, menjamo smene na svakih nedelju dana i jos sam i putnik (po 45 min od-do)
za uzinu jedem uglavnom belo meso u lepinji sa kupusom za dorucak kada sam kuci jaja ili tunjevinu,rucak kod kuce je u glavnom sta majka spremi i vecera su da te ne lazem u glavnom nudle tost... pijem gazirano da napomenem

U tom slucaju neces se resiti sala nikada..
Nema lepinje,nema sta majka spremi,nema sokova,alkohola,slatkog,gluposti,ako hoces rezultate mora se sve znati tacno sta,kada,koliko,zasto...

Naslov: Odg: Pomoc potrebna
Poruka od: radulovic1 Februar 23, 2017, 09:06:02 posle podne

Imas neki predlog za potrebne namirnice

Naslov: Odg: Pomoc potrebna
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 23, 2017, 09:11:52 posle podne

idi u nutriotion i citaj jelovnike ljudi ima milion primera, svaki je skoro isti ne mozes da omasis

Naslov: Odg: Pomoc potrebna
Poruka od: @nTr@x4Fun Februar 24, 2017, 01:17:10 posle podne

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,31880.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,31880.0.html)

Evo Sloba sve napisao od A do S.
Ne znam zasto je ovo toliko tesko da se odvoji min-dva i nadje odgovarajuca tema,nego se instant otvara nova...