Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: Neco Februar 27, 2017, 09:16:27 pre podne
-
Osnovne informacije: 16 god za 2 dana. 62 kg 177cm
1. Obrok 100 g ovsenih 2 jajeta malo mleka pomešan i ispržite
2. Obrok u školi lepinja sa piletinom
3. Obrok piletina pirinač i brokoli
4. Obrok posle treninga piletina pirinač i brokoli
5. Obrok Ella i orasi
Ovde ću dodati sejk kad nabavim whey
-
Osnovne informacije: 16 god za 2 dana. 62 kg 177cm
1. Obrok 100 g ovsenih 2 jajeta malo mleka pomešan i ispržite
2. Obrok u školi lepinja sa piletinom
3. Obrok piletina pirinač i brokoli
4. Obrok posle treninga piletina pirinač i brokoli
5. Obrok Ella i orasi
Ovde ću dodati sejk kad nabavim whey
fino
samo pojacaj to mesi,ubaci krompir,pirinac ,testo..nemoj da robujes nicemu
mlad si i samo budi uporan
-
Preporucio bih ti da ne jedes piletinu u lepinji jer je jednostavnije u kutiji da poneses a pre svega ces izbeci gomilanjem smeca u sebi (Mislim na testo) uz piletinu dodas salatu. Naravno da svaki obrok treba da se zasniva na PROT + MASTI i PROT + HIDRATI, iz tog razloga dodaj orahe ili neki drugi izvor zdravih masti u obroku kada ti je pauza za uzinu sto ce onda biti PROT + MASTI a ne samo PROT.
-
Preporucio bih ti da ne jedes piletinu u lepinji jer je jednostavnije u kutiji da poneses a pre svega ces izbeci gomilanjem smeca u sebi (Mislim na testo) uz piletinu dodas salatu. Naravno da svaki obrok treba da se zasniva na PROT + MASTI i PROT + HIDRATI, iz tog razloga dodaj orahe ili neki drugi izvor zdravih masti u obroku kada ti je pauza za uzinu sto ce onda biti PROT + MASTI a ne samo PROT.
ma dobro
dete ima 16 god i ne treba da opterecivati sa prof stvarima
velika je stvar sto i OVAKO radi za razliku od njegovih vrsnjaka...
-
Preporucio bih ti da ne jedes piletinu u lepinji jer je jednostavnije u kutiji da poneses a pre svega ces izbeci gomilanjem smeca u sebi (Mislim na testo) uz piletinu dodas salatu. Naravno da svaki obrok treba da se zasniva na PROT + MASTI i PROT + HIDRATI, iz tog razloga dodaj orahe ili neki drugi izvor zdravih masti u obroku kada ti je pauza za uzinu sto ce onda biti PROT + MASTI a ne samo PROT.
ma dobro
dete ima 16 god i ne treba da opterecivati sa prof stvarima
velika je stvar sto i OVAKO radi za razliku od njegovih vrsnjaka...
uze mi rec iz usta :D, samo cepaj, mlad si ako se budes drzao ovoga, lako ces posle izbaciti lepinju, pojacati meso itd, drz se mesine i krkaj
-
Svaka cast na upornosti.Samo napred. ☺
-
Hvala svima na savetima. :D trudim se.
.
-
Samo napred, vremenom ces nauciti dosta oko ishrane i imati sve bolje rezultate. Sve najbolje!
-
Svaka cast , guraj samo !
-
Lepo je sto tako mlad usvajas zdrave nacine i navike,velika podrska!
-
Veliko hvala!!