Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Muscleinsiderx Mart 04, 2017, 08:03:59 posle podne
-
Pozdrav, novi sam na forumu, prelistao sam ga i procitao par clanaka, svaka cast vidim ima dosta iskusnih ljudi ovdje.
Nisam znao u koju temu da otvorim, ali najbolje u ovu barem tako mislim.
Trenutno imam 18 godina i 91kg, poceo sam tek u teretanu, zelim smrsati, nije mi toliko bitno koliko kila da imam, vec da izgledam ljepse, da smanjim mast na nogama, stomaku i ostalim djelovima tijela.10-15kg vjerovatno da se makne.
Sta raditi, moze mi neko objasniti, vec nedelju dana idem u teretanu i radim cardio od 3km + trening za svaki dio misica posebno svaki dan ( 5 od 7 dana )..
Ako moze neki savjet, bio bih vam veoma zahvalan, pozdrav :)
-
Pozdrav.
Kakva je ishrana,kako se hranis?
Jer bez nje dzaba sve...
-
Pozdrav.
Kakva je ishrana,kako se hranis?
Jer bez nje dzaba sve...
Prvo, hvala sto si se javio u temi. :D
Sto se tice ishrane, do prije 2 nedelje sam jeo sve i svasta, pio gazirana pica non-stop, ali odjednom sam prestao.Vec 2 sedmice pijem samo vodu i nista drugo, promijenio sam i hranu, nema vise pizze i tost sendvica, vec salata, jaja , riza, riba, meso, jogurt, sir, povrce .. Takodjer uzeo sam sebi malo wheya za posle treninga..
Zelio bih sto prije skinuti sto vise je moguce sala xd
-
Napisi tacno po obrocima kako se hranis,tacno po danima kako treniras,i kada radis kardio?
-
Napisi tacno po obrocima kako se hranis,tacno po danima kako treniras,i kada radis kardio?
Ujutro ili musli pojedem ili ispecem par jaja, sir i paradajz
Onda u skolu sendvic sa pilecim prsima, zelenom salatom i svjezim krastavcima.
Dok kad dodjem pojedem ili nesto kuvano, ili meso, uglavnom kuvano ( grasak, supa od krompira i mesa itd )
Posle toga idem u teretanu jer nemam vremena prije.
Cardio sam ubacio svaki dan prije treninga istrcim 3kma i odradim sa drugarom trening..
Nakon treninga malo mlijeka i wheya i to je to
-
Dobro, dace to rezultat svakako, ne treba bas odma da izokrenes zivot. Laganim koracima.
Kasnije ces morati to malo bolje da isplaniras.
Taj kardio batali odma jer ce ti doneti vise stete nego koristi. Ne moze bas odma da ode to salo, dugo je ono tu, daj mu vremena.
-
Dobro, dace to rezultat svakako, ne treba bas odma da izokrenes zivot. Laganim koracima.
Kasnije ces morati to malo bolje da isplaniras.
Taj kardio batali odma jer ce ti doneti vise stete nego koristi. Ne moze bas odma da ode to salo, dugo je ono tu, daj mu vremena.
Sta predlazes da radim, ne zelim bit neki super bilderica ili sta ja znam vec, vec normalne gradje, cisto izbalansirano tijelo, kako da smrsam ao izbacim cardio?
-
Salo se skida u kuhinji buraz a ne kardiom. Tegovi mnogo vise sagorevaju od nekog trckaranja. Tako da dizi jako i jedi kako treba i skinuces salo.
-
Salo se skida u kuhinji buraz a ne kardiom. Tegovi mnogo vise sagorevaju od nekog trckaranja. Tako da dizi jako i jedi kako treba i skinuces salo.
Vazi brate, hvala ti mnogo.
Da ga ostavim na jedan dan u sedmici? I da li da radim vjezbe za stomak? Ako da, koliko puta nedeljno?
Jer listam po ytu i naidjem na ovo i mozes mi prokomentarisiti ovo da li je istina, jer vidim dosta toga razumijes ..
https://www.youtube.com/watch?v=fLrKgwICkWA&t=122s (https://www.youtube.com/watch?v=fLrKgwICkWA&t=122s)
-
Taj video ti je taktika navuci majmuna. Postave atraktivan naslov i svi udju da pogledaju nabijaju preglede ovaj dobija pare za to...a to je glupost da veca biti ne moze.
Ne treba ti kardio ni vezbe za stomak. Treba ti adekvatna dijeta...ne trazi precice, nema ih.
-
Taj video ti je taktika navuci majmuna. Postave atraktivan naslov i svi udju da pogledaju nabijaju preglede ovaj dobija pare za to...a to je glupost da veca biti ne moze.
Ne treba ti kardio ni vezbe za stomak. Treba ti adekvatna dijeta...ne trazi precice, nema ih.
Hvala puno, a sad idemo punom parom trening i jaka hrana!
Hvala jos jednom prijatelju!
-
Oprostite za dupli post.
Koliko puta sedmicno da radim cardio ako zelim snizite kilograme?
Hranu sam smanjio dosta, pokusat cu jos, ako neko nesto zna o keto dijeti da mi pojasni, bio bih mu zahvalan isto. :)
-
Vidis da ti je reka da nema nista od kardija.Dizes utege i uz to 15 min kardija prije ili poslije treninga.
-
Oprostite za dupli post.
Koliko puta sedmicno da radim cardio ako zelim snizite kilograme?
Hranu sam smanjio dosta, pokusat cu jos, ako neko nesto zna o keto dijeti da mi pojasni, bio bih mu zahvalan isto. :)
Kardio za pocetak par puta nedeljno,POSLE TEGOVA izmedju 15-30 minuta u zavisnosti koji vid kardia radis..
A za dijetu citaj NUTRITITON Sekciju sve lepo pise..
-
Vidis da ti je reka da nema nista od kardija.Dizes utege i uz to 15 min kardija prije ili poslije treninga.
Nema nista, ali da se radi 15min? haha
Oprostite za dupli post.
Koliko puta sedmicno da radim cardio ako zelim snizite kilograme?
Hranu sam smanjio dosta, pokusat cu jos, ako neko nesto zna o keto dijeti da mi pojasni, bio bih mu zahvalan isto. :)
Kardio za pocetak par puta nedeljno,POSLE TEGOVA izmedju 15-30 minuta u zavisnosti koji vid kardia radis..
A za dijetu citaj NUTRITITON Sekciju sve lepo pise..
Najvise traka, kombinovat cu bike i traku ..
-
al se čovek zalepio za traku
traka je dodatak u vidu zagrevanja,koristi metal vise,jače...
pitaj ljude za serije,ponavljanja sa tegovima...to sagoreva masti....
-
Najvise traka, kombinovat cu bike i traku ..
Nismo se razumeli,to je manje vise ireleventno...
Ono sto sam mislio pod nacinom,jeste da li radis HIIT ili kardio slabijeg intenziteta,jer 15 minuta setanja na traci u tvom smislu je go ku**c,ali 10-15 minuta HIIT treninga je itekako dobro... Tako da sam u tom pravcu isao.. :)
-
Covece pusti kardio, tek si poceo da treniras. Kardio je jedna velika nula u poredjenju s tegovima pogotovo za tvoje ciljeve. Sto uopste forsiras toliko taj kardio.
-
al se čovek zalepio za traku
traka je dodatak u vidu zagrevanja,koristi metal vise,jače...
pitaj ljude za serije,ponavljanja sa tegovima...to sagoreva masti....
Majke ti, serije i ponavljanje sa tegovima sagorevaju masti? Ili mozda kalorijski deficit usled trosenja energije na bilo koji nacin pa i tim famoznim kardiom ili ti ponavljanjima tegovima?
Moze da ponavlja koliko hoce, ako ne jede kako treba, u tome je poenta.
-
al se čovek zalepio za traku
traka je dodatak u vidu zagrevanja,koristi metal vise,jače...
pitaj ljude za serije,ponavljanja sa tegovima...to sagoreva masti....
Majke ti, serije i ponavljanje sa tegovima sagorevaju masti? Ili mozda kalorijski deficit usled trosenja energije na bilo koji nacin pa i tim famoznim kardiom ili ti ponavljanjima tegovima?
Moze da ponavlja koliko hoce, ako ne jede kako treba, u tome je poenta.
Gospodine Dominikananac,malo ste nervozni.
To sto ste rekli se podrazumeva i to je br.1 za napredovane.
O hrani se govorilo u predhodnim postovima,ali njega vise zanima kardio i brzo topljenje sala...kao da se plasi od nabilavanja,sto je i spomenuo,i sto je slucaj kod vecine pocetnika,ali uglavno zenskih-da zeli samo oblikovanje tela.
Dok smo mi ovde vodili diskusiju,on je mozda i dustao od svoje namere.ipak je su potrebna odricanja,upornost,motivacija i jos mnogo toga za to oblikovanje.nista nema od na brzaka.
Ipak vi ste PRO vidim 😉,vi najbolje znate kako to ide.
Ja sam laik,ali pravilna ishrana svaka 3h i svakodnevni tezinski treninzi su mi pomogli da istopim dosta sala za kratko vreme.
Pozz
-
Tako je ma nisam nervozan vec su svi protiv tog kardia kao da je babaroga. Ako znas kad i kako, naravno da je dobar. Ali u pravu si, ljudi misle sto vise trci to ce mrsaviji da bude.
-
Poenta je da se sve radi postepeno,a ne odjednom.
Znaci pustit hranu i trening da odrade svoj "pocetak",pa postepeno obarati hidrate,postepeno ubacivati kardio,intenzitet istog,u koliko dana se radi itditd.. to je poenta ove price..