Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Comiee Mart 26, 2017, 02:10:16 posle podne

Naslov: Moze pomoc? :D
Poruka od: Comiee Mart 26, 2017, 02:10:16 posle podne

Pozdrav svima! Hteo bih da potrazim par saveta od vas posto ste verovatno iskusniji i upuceniji u bodybuilding. Ja sam nedavno poceo da se bavim bodybuildingom i nekako mi je priraslo ka srcu. Mozete li mi dati savete za npr. plan vezbanja, ishranu, sve sto je potrebno. Imam 70 kila 193 visina i pokusavao sam razne "dijete" ali nisam video promene. Molim vas ako mozete da pomognete! Hvala <3  :D

Naslov: Odg: Moze pomoc? :D
Poruka od: SlobodanS Mart 26, 2017, 02:20:14 posle podne

Citaj nutrition sekciju,nece ti niko besplatno pisati gotov plan...

Potrudite se malo,sve bi na tacnu... :/

Naslov: Odg: Moze pomoc? :D
Poruka od: LemiX Mart 26, 2017, 03:40:27 posle podne

193cm 70kg ...cemu dijeta druze?
Svi odgovori vec postoje,samo se daj u citanje ;)

Naslov: Odg: Moze pomoc? :D
Poruka od: grka96 Mart 26, 2017, 04:49:59 posle podne

Citat: LemiX  Mart 26, 2017, 03:40:27 posle podne

193cm 70kg ...cemu dijeta druze?
Svi odgovori vec postoje,samo se daj u citanje ;)

Upravo tako, nema potrebe da radis dijetu... Na tu visinu fali ti minimum 15kg telesne tezine...

Naslov: Odg: Moze pomoc? :D
Poruka od: VOJA.S Mart 26, 2017, 05:08:18 posle podne

Momak je verovatno mislio da ishranom koju je koristio nije uspeo da dobije misicnu masu odnosno da poveca svoju tezinu a ne na dijetu u smislu skidanja masnih naslaga, no sacekacemo da se javi.

Naslov: Odg: Moze pomoc? :D
Poruka od: Comiee Mart 26, 2017, 08:39:17 posle podne

Citat: Voja.S  Mart 26, 2017, 05:08:18 posle podne

Momak je verovatno mislio da ishranom koju je koristio nije uspeo da dobije misicnu masu odnosno da poveca svoju tezinu a ne na dijetu u smislu skidanja masnih naslaga, no sacekacemo da se javi.

To sam mislio, ali verovatno sam se pogresno izrazio, no hvala Vam svima. Citacu nutrition sekciju i dacu sve od sebe da uspem! Stvarno ste najjaci <3

Naslov: Odg: Moze pomoc? :D
Poruka od: grka96 Mart 26, 2017, 11:29:58 posle podne

Citat: Comiee  Mart 26, 2017, 08:39:17 posle podne

Citat: Voja.S  Mart 26, 2017, 05:08:18 posle podne

Momak je verovatno mislio da ishranom koju je koristio nije uspeo da dobije misicnu masu odnosno da poveca svoju tezinu a ne na dijetu u smislu skidanja masnih naslaga, no sacekacemo da se javi.

To sam mislio, ali verovatno sam se pogresno izrazio, no hvala Vam svima. Citacu nutrition sekciju i dacu sve od sebe da uspem! Stvarno ste najjaci <3

Samo ubaci UH u svaki obrok i naravno 2g proteina na 1kg tezine...
Evo link sto sam ja pravio za sebe u excelu za ishranu (tacnije samo kalorije, UH, proteini,masti)
https://drive.google.com/file/d/0B1xEeveVP3DQMjNEVkk4VkZFRUE/view?usp=sharing
Samo popuni sa svojim podacima  ;D

Naslov: Odg: Moze pomoc? :D
Poruka od: SlobodanS Mart 26, 2017, 11:31:56 posle podne

Citat: grka96  Mart 26, 2017, 11:29:58 posle podne

Samo ubaci UH u svaki obrok i naravno 2g proteina na 1kg tezine...
Evo link sto sam ja pravio za sebe u excelu za ishranu (tacnije samo kalorije, UH, proteini,masti)
https://drive.google.com/file/d/0B1xEeveVP3DQMjNEVkk4VkZFRUE/view?usp=sharing
Samo popuni sa svojim podacima  ;D

I sta on korisno za njega moze da vidi tu?
Apsolutno nista.

Naslov: Odg: Moze pomoc? :D
Poruka od: grka96 Mart 26, 2017, 11:46:52 posle podne

Citat: SlobodanS  Mart 26, 2017, 11:31:56 posle podne

Citat: grka96  Mart 26, 2017, 11:29:58 posle podne

Samo ubaci UH u svaki obrok i naravno 2g proteina na 1kg tezine...
Evo link sto sam ja pravio za sebe u excelu za ishranu (tacnije samo kalorije, UH, proteini,masti)
https://drive.google.com/file/d/0B1xEeveVP3DQMjNEVkk4VkZFRUE/view?usp=sharing
Samo popuni sa svojim podacima  ;D

I sta on korisno za njega moze da vidi tu?
Apsolutno nista.

Pa ako ti mislis da ne moze onda dobro