Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: Adam 99 Mart 28, 2017, 10:14:20 posle podne
-
Pozdrav,
Pre dve nedelje sam krenuo u teretanu sa ciljem da smrsam. Sa 95 kg sam smrsao na 92.3 kg. Sredio sam ishranu (ne jedem hleb, testeninu, slatkise i ne pijem sokove). Znam da treba vremena ali me interesuje sta bih mogao da koristim od suplemenata da bih malo ubrzao proces. Neki su mi rekli da koristim amino kiseline a neki su mi predlozili sagorevace.
Voleo bih da cujem vase misljenje.
-
Pozdrav i dobrodosao.
Bilo bi dobro da nam napises kako se trenutno hranis po obrocima pa cemo videti za dalje.Moras da budes strpljiv, krenuo si pre dve nedelje a vec bi zeleo necim da ubrzas proces, samo polako.
-
Ja sam u domu ucenika i nikad mi se ne zna sta cu da jedem. Obicno prvi put jedem u pola 12 ili pola 1 i to uglavnom neko meso, a veceram u pola 7. Vecera je uvek razlicita, npr veceras je bilo meso, sinoc rolovana virsla (pojeo sam samo virslu bez hleba), bude tu sve i svasta.
Uglavnom nikad ne jedem hleb i testenine.
-
Nazalost, veoma ces tesko tim nacinom ishrane postici neke rezultate.A sto se tice suplemenata, oni tek sa takvim nacinom ishrane ne bi imali svrhu.
-
Mislim da mi je za sada krenulo, sa 95 sam smrsao na 92.3. Takodje izbegavam i secere.
U cemu je fora sto se ishrane tice, treba da ubacim dorucak i da veceram ranije ili je problem u tome sta jedem?
-
Problem je i u jednom i u drugom...
A to sto si skinuo,skinuo si jer si "sokirao" telo cinjenicom da si izbacio sok,secere,hleb i tako ce ici jos 2-3kg i kad stane to je to.. :)
-
uvek je problem sta jedes i kada jedes...
-
Pokusacu da jedem zdraviju hranu i da ubacim dorucak
Hvala na odgovorima
-
Pozdrav,
Pre dve nedelje sam krenuo u teretanu sa ciljem da smrsam. Sa 95 kg sam smrsao na 92.3 kg. Sredio sam ishranu (ne jedem hleb, testeninu, slatkise i ne pijem sokove). Znam da treba vremena ali me interesuje sta bih mogao da koristim od suplemenata da bih malo ubrzao proces. Neki su mi rekli da koristim amino kiseline a neki su mi predlozili sagorevace.
Voleo bih da cujem vase misljenje.
Koliko si visok, da li mozes postaviti sliku da vidimo koliko je stanje ozbiljno?
Sto se tice komentara koji pisu da je veoma bitno kada jedes, jeste, zbog insulina, ali ti si ovdje sa ciljem da smrsas, ako sam te skapirao, tako da te to ne bi trebalo brinuti, sto se tice ishrane, ti mozes da smrsas sa najgorom ishranom jer na kraju se se svodi na kalorijski deficit, ali je cilj sacuvati zdravlje i zdrav metabolizam...
-
Visok sam plus minus 180 cm. Evo slike http://prntscr.com/epod4s (http://prntscr.com/epod4s)
Cilj mi je prvo da smrsam pa onda da nabijem misice
-
Sto se tice komentara koji pisu da je veoma bitno kada jedes, jeste, zbog insulina, ali ti si ovdje sa ciljem da smrsas, ako sam te skapirao, tako da te to ne bi trebalo brinuti, sto se tice ishrane, ti mozes da smrsas sa najgorom ishranom jer na kraju se se svodi na kalorijski deficit, ali je cilj sacuvati zdravlje i zdrav metabolizam...
Fitas makrose i jedes sta stara skuha pretpostavljam? ;)
-
Sto se tice komentara koji pisu da je veoma bitno kada jedes, jeste, zbog insulina, ali ti si ovdje sa ciljem da smrsas, ako sam te skapirao, tako da te to ne bi trebalo brinuti, sto se tice ishrane, ti mozes da smrsas sa najgorom ishranom jer na kraju se se svodi na kalorijski deficit, ali je cilj sacuvati zdravlje i zdrav metabolizam...
Fitas makrose i jedes sta stara skuha pretpostavljam? ;)
Losa ti je pretpostavka
-
Sto se tice komentara koji pisu da je veoma bitno kada jedes, jeste, zbog insulina, ali ti si ovdje sa ciljem da smrsas, ako sam te skapirao, tako da te to ne bi trebalo brinuti, sto se tice ishrane, ti mozes da smrsas sa najgorom ishranom jer na kraju se se svodi na kalorijski deficit, ali je cilj sacuvati zdravlje i zdrav metabolizam...
Fitas makrose i jedes sta stara skuha pretpostavljam? ;)
..zaboravio si- kaj stara skuha, samo manje :D
-
ko god zelio da se bavi bodybuildingom pa to bilo i mrsanje ili debljanje, uvijek treba sebi da obezbjedi dovoljnu kolicinu hrane , ako toga nema , onda ne treba nista ni zapocinjati dok se ne bude imalo, samo ce se gore napraviti. a kad si vec pitao sta je fazon sa ishranom , fazon je taj sto ti treba otprilike 2g po kg tjelesne tezine proteina , pa se izracunaj koliko je to samo para za meso ,ribu i jaja , pa posto mrsas trebace ti malo manje hidrata ,ali masti neka ostanu na nekih 50-ak grama. pa kad podvuces liniju dobijes dobru racunicu za 1 mjesec , a treba tako raditi intenzivno mjesecima , tako da sa srecom ali opet pamet u glavu i dobro razmisliti prije nego pocnes :D Lp
-
ne treba nista ni zapocinjati dok se ne bude imalo, samo ce se gore napraviti
to nije bas najtacnije, u stvari, u potpunosti je netacno,svaki oblik "zrtve" se racuna. Mozda ce trening biti losiji ali uvek moze da se prilagodi mogucnostima jer svaki trening je dobar trening (osim neplaniranog drljanja po tegovima). Najvaznije ishrana iako je nesredjena, to ne znaci da se ne moze naci umerenost u nekim sranjima, a sigurno i koji dinar za neku kvalitetnu namirnicu... Pogledaj klip Saleta Lazica i njegov nedeljni meni , koliko ga namirnice kostaju... to izadje manje nego sva ta govna koja se jedu na ulici i restoranima brze hrane kao i ono sto je ovde popularno da se kaze "kaj stara kuha"... stavrno moras da imas jebeno dobar razlog da za to nemas uslova... uostalom ako ne mozes 2 g proteina , mozes 1,5... najgore je sto mozes da pustis sve slucaju... tako nikada nema napretka ni u cemu...
-
Apsolutno se slazem sa Piratom samo momak bi mogao da navede da li moze da izdvoji malo novca za neke osnovne stvari kao sto su jaja, pirinac, ovsene itd, da li ima uslove da sprema itd.Ipak zivi u domu( i sam sam ziveo pa znam o cemu se radi)...ali svakako da moze da se napravi nesto.
-
maksimiziras ono scime imas da radis, ovo ostalo je sindrom "cekanja slaganja kockica", i izgovor... to jebe progres strasno, a o tome na sta studentarija pre trosi pare , da ne vodimo polemiku...sve se zna
-
Delikatna je situacija tako da je dalja prica u prazno.Sacekacemo da vidimo sta momak kaze, sta i koliko moze.
-
ma nek je sa srecom !
-
Ja sam u domu ucenika i nikad mi se ne zna sta cu da jedem. Obicno prvi put jedem u pola 12 ili pola 1 i to uglavnom neko meso, a veceram u pola 7. Vecera je uvek razlicita, npr veceras je bilo meso
S' obzirom da si u domu,znaci da je hrana vec placena,dal stipendija ili starci nebitno.
Moj predlog je da iskoristis to sto valja sa menija u domu,to meso (nemasno) ili kad je pirinac,salate obavezno iskoristi.
E sad,ja bih na tvom mjestu taj novac sto si namjenio za suplemente iskoristio za kupovinu normalne hrane.
To sa 2 obroka zaboravi...minimum 4 obroka dnevno.
Jesti u podne prvi obrok ima smisla samo ako si ustao u 11h...to znaci da bi u najgorem slucaju trebao jesti 12h-15h-18h-21h.
Govrim iz licnog iskustva jer sam i sam pravio takve i mnogo gore greske...ne moras i ti.
-
Delikatna je situacija tako da je dalja prica u prazno.Sacekacemo da vidimo sta momak kaze, sta i koliko moze.
moj se post odnosio na ono sto je napisao adoni549... to sam i citirao.
a za Adama resenje je kako je rekao Lemix, plus sto ako mu finansije dozvoljavaju neki sagorevac i whey bi mu bas dobrodosao.... ne mora da bude izolat ...
-
Ma ishranu ljudi ne moze polovicno,ili je prati ili je ne prati,bacati pare na 2 dobra obroka i 2 ko zna kakva je ono...
Sagorevac 0 bodova uz losu ishranu..
Ako imas novca izdvoji za 1 mericu wheya dnevno nakon treninga uz malo dekstroze,i to je sve dok ne ostvaris dobre uslove da mozes da ispratis ishranu.
Jer pricali mi sta hocemo,imam par drugara sad u srednjoj koji zive u djackom domu,i sanse da se jede na pravi nacin dok ste u domu su nula bodova.
-
Sto se tice obroka, prvi mi je u pola 1 zato sto kasno ustajem. Mogu to da promenim, ici cu na dorucak u 7 (tu obicno bude sir, neka salama, zdenka, pileca prsa, neke pahuljice), rucak i veceru sam vec pomenuo ranije. Ne znam sta da ubacim za cetvrti obrok i kad, mozda moze neko voce (jabuka, banana). Sam da spremam hranu ne mogu, nemam gde da je termicki obradjujem
Sto se tice novca, mogu da izdvojim. A i danas mi je jedan lik u teretani rekao da umesto sagorevaca kupim protein.
-
Ma ishranu ljudi ne moze polovicno,ili je prati ili je ne prati,bacati pare na 2 dobra obroka i 2 ko zna kakva je ono...
Sagorevac 0 bodova uz losu ishranu..
Ako imas novca izdvoji za 1 mericu wheya dnevno nakon treninga uz malo dekstroze,i to je sve dok ne ostvaris dobre uslove da mozes da ispratis ishranu.
Jer pricali mi sta hocemo,imam par drugara sad u srednjoj koji zive u djackom domu,i sanse da se jede na pravi nacin dok ste u domu su nula bodova.
Cek malo...bolje mu je da jede 2 losa obroka u 12h i u 19h nego da jede 4 obroka????
Nisam rekao da jede sve sto dobije,nego da najbolje iz toga iskoristi,a sa parama koje bi dao na suplemente da upotpuni 4 obroka. (ako nema novca za oboje)
Decko je rekao da je cilj skidanje masti...ja znam da sa 4 obroka i redovnim treningom moze skinuti kg.
Ako bude cekao da mu se poklopi Saturn s' Jupiterom pa da ima para za sve onda ce da se naceka.
-
Sto se tice novca, mogu da izdvojim. A i danas mi je jedan lik u teretani rekao da umesto sagorevaca kupim protein.
Procitaj druze temu nutrition...imas sve sta smijes a sta ne....100000 primjera jelovnika...ako vec pare nisu problem onda napravi kako spada.
-
Lemix jel citas da momak ne moze da sprema hranu i da je termicki obradjuje.Jedino sto on moze da kupi novcem a da ne sprema je whey.
-
Lemix jel citas da momak ne moze da sprema hranu i da je termicki obradjuje.Jedino sto on moze da kupi novcem a da ne sprema je whey.
Da,to sam previdio,moja greska.
Steta,ne znam da li dozvoljeno da ima rešo u sobi.
Neke mesare imaju i svoje rostilje,kupis vec peceno...ako stvarno zeli moze se naci alternativno rijesenje.
-
vecina mesara u blizini doma ima svoje rostilje, a ako nema onda ima neki restoran... ne trebaju ti neke velike mnogo pare da sa njima napravis neki dil , recimo da ti ujutru zveknu samo belo meso na rostilj pa to pokupis za tri obroka dnevno.. za ovsene ti ne treba termicka obrada, ostale neke uh imas i u menzi da mogu da prodju... moze svakako nesto da se uradi ako se potrudis...
-
Imas pecenjare. Po kili se plati 50 dinara. Na manje kolicine i manje. Ovas moze u blenderu da se spremi. Lako je reci student sam i ne mogu. A sto ne bi mogao obradjivati i sam?
Znam mnogo studenata koji su po domovima pa prave sami.
I ovo prvi obrok tek u 1 popodne...e jbg
-
Stvarno nemam gde da pecem meso, nije mi u interesu da vas lazem. Mozda bih mogao da se snadjem da skuvam jaje.
Sto se tice obroka:
Dorucak 07:00h (sir, neka salama, pileca prsa, virsle, jaje..)
Rucak 12:30h (pasulj, meso, pljeskavica, grasak, musaka, krompir corba, snicla, piletina...)
Uzina 16:00h (jabuka, banana ili neko drugo voce)
Vecera 18:30h (tunjevina, piletina, meso.....)
Jel mogu sa ovakvom ishranom da pijem whey posle treninga ili neki sagorevac?
-
Pitanje vej ili sagorevac je apsurdno.
Naravno da ces da pijes vej jer svakako izgradnjom misica ti sagorevas masne naslage.
Ishrana je jako ali jako losa, iskreno.
-
Pa ima li neke nade za mene?
-
Ma treniraj bre i opusti se bice rezultata, mlad si
-
Kao sto rece Pirat, treniraj na ishranu pazi koliko mozes i to je to.Potrudi se da trening bar slozis kako treba i da to bude kvalitetno.
-
Sto se treninga tice trudim se da bude sto bolji sa pravilnim pokretima.
Nego, da kupujem whey ili ne? :D
-
Kupi slobodno.
-
Hvala svima na savetima
Za sad sam sa 95 kg smrsao na 92, javljacu se povremeno sa rezultatima
-
mozemo mi to prihvatiti ili ne, ali ono sto jedes, to si. meni je samo zao sto neko kada ima zelju da zapocne sa necim nema uslove , a neko ko ima sve uslove izgleda ko vreca brasna, zalosno ali istinito . druze sretno neka bude sa napretkom :D svako dobro :)
-
mozemo mi to prihvatiti ili ne, ali ono sto jedes, to si. meni je samo zao sto neko kada ima zelju da zapocne sa necim nema uslove , a neko ko ima sve uslove izgleda ko vreca brasna, zalosno ali istinito . druze sretno neka bude sa napretkom :D svako dobro :)
ko je to rekao?Celik?
a ti kapiram sebe vidis u ovoj drugoj lkateogorji..mozes da budes next mr O ali nemas uslove na zalost?
-
mozemo mi to prihvatiti ili ne, ali ono sto jedes, to si. meni je samo zao sto neko kada ima zelju da zapocne sa necim nema uslove , a neko ko ima sve uslove izgleda ko vreca brasna, zalosno ali istinito . druze sretno neka bude sa napretkom :D svako dobro :)
Nije tacno,imam drugara (a poznajem jos dosta slicnih njemu) koji zdere sve zivo,pojede duplo vise od mene,i ni da mrdne sa 65kg,takav je bio i prije i kad se ozenio i kad ima djecu,i dok je igrao fudbal i sad kad radi normalan posao.Tako da on nije sigurno ono sto jede.
A to ko ima uslove a ne koristi ih to je posebna prica.Koliko puta sam samo cuo "Joj kad bih ja imao njegove uslove....njegovu genetiku...njegovu ('mal ne rek'o sta)...Cime si zasluzio da imas njegove uslove???Pa zemljace stvori sebi uslove,prestani da krivis drzavu,majku,oca,Boga,vasionu...pomjeri guzicu iz kevinog stana i pocni da stvaras svoje uslove a ne da uzdises za tudjim.
-
Izgovor najlakse naci.
Imam slabe noge jer sam uvek bio golman hehe
-
Tinejdz forum... imaju oni jos dosta da uce i vide... samo je taj negativan stav ozbiljan problem , ako se ne iskoreni sad , nikad nece
-
Izgovor najlakse naci.
Imam slabe noge jer sam uvek bio golman hehe
Hahahahahah onda ne moras ramena trenirati
-
Nije tacno,imam drugara (a poznajem jos dosta slicnih njemu) koji zdere sve zivo,pojede duplo vise od mene,i ni da mrdne sa 65kg,takav je bio i prije i kad se ozenio i kad ima djecu,i dok je igrao fudbal i sad kad radi normalan posao.Tako da on nije sigurno ono sto jede.
A to ko ima uslove a ne koristi ih to je posebna prica.Koliko puta sam samo cuo "Joj kad bih ja imao njegove uslove....njegovu genetiku...njegovu ('mal ne rek'o sta)...Cime si zasluzio da imas njegove uslove???Pa zemljace stvori sebi uslove,prestani da krivis drzavu,majku,oca,Boga,vasionu...pomjeri guzicu iz kevinog stana i pocni da stvaras svoje uslove a ne da uzdises za tudjim.
Poenta "ono si sto jedes" nije da ako jedes puno onda si krmaca,jedes malo mrsav si da se tako interpretira..
Jednostavno ako ne pazis sta jedes vreca si govana,da li 120kg ili 60kg nije bitno..
Znaci ne kazem da mora biti clean uvek,ali ako nemas bar u glavi neki program nesto,ne mozes izgledati ne znam kako ako zderes sve...(cast izuzetcima 1 u 10000000.....)
Brate ti si meni jako interesantan,uvek ti imas neke drugare koji su od brda odvaljeni bez hemije,bez hrane,pa drugara koji zdere sve a mrsav je itditd.. Sve mi vise lici da izmisljas samo da bi udarao kontru...
Tinejdz forum... imaju oni jos dosta da uce i vide... samo je taj negativan stav ozbiljan problem , ako se ne iskoreni sad , nikad nece
Jako mi je tesko da citam ove komentare sa tvoje strane,a i dalje si za sve nas ovde NN lice.
Znaci potkrepi to sto pricas nekim rezultatima,nekim iskustvom,pa da vidimo cega si ti to "dosta naucio i video"...
Znaci bole me licno sto neces da kacis slike i to,sve smo mi to prevazisli,ali poenta price je da ako neces da se predstavis apsolutno nemas pravo da pises ovakve stvari...
-
Izgovor najlakse naci.
Imam slabe noge jer sam uvek bio golman hehe
Hahahahahah onda ne moras ramena trenirati
Pa da bre, vidis da mi je top partija a ja se oduvek pitao sto hahahha
salu na stranu, nemojte se prepirati bez razloga nije ni mesto ni vreme ovde smo da pomognemo momku da napreduje koliko mu to mogucnosti dozvoljavaju
-
Sta ste imali rekli ste. Momak moze da otvori svoju temu kasnije gde ce da kaci slike, napredak jelovnik itd. Ovde je dobio odgovore a to su bili "suplementi za mrsavljenje". Usli smo u nepotrebnu prepirku, zbog ne toliko pametnih razloga ali dobro, sta je tu je, ima svako pravo na svoje misljenje. Da ne idemo dalje u off
LOCK.