Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: milan424 Mart 31, 2017, 02:55:44 posle podne

Naslov: Roticaja valja ili ne
Poruka od: milan424 Mart 31, 2017, 02:55:44 posle podne: Evo i mene malo sam se umastio u predelu stomaka pa bih to resio,mislio sam ovako da odradim rotaciju trenutno imam 77 Kg visina 171 cm.

Proteine bih drzao na 200-225 gr dnevno a Uh 150-75-75-120-75-400-100.
Dnevno bi bilo ovako sa proteinima samo bi Uh varirali

9:00h 7 belanca 2 zumanca +omega 3 2 kapsule
11:30 150 gr pilece belo + Pirinac 50 gr + salata
14:00 150 gr pilece belo + Pirinac 50 gr +salata + Badem 50 gr
15:30 losos + ostatak pirinca +salata
17:00 trening + pwm whey glutamin bcaa
19:00 -19:30 7 Belanca 2 zumanca + 200 gr pilece belo +salata
Trening bi izmenio jer bi 2 puta nedeljno radio Kardio,Subotom bi odmarao kad radim punjenje.
Slike cu sad preko tel da ubacim cisto da vidite kako to izgleda Pozdrav ...
Naslov: Odg: Roticaja valja ili ne
Poruka od: VOJA.S Mart 31, 2017, 03:06:28 posle podne: Rotacije i punjenje, po mom misljenju prevelika ti je razlika izmedju najnizeg i najviseg unosa, ne kapiram zasto ovih 400 gr.Zasto bi se punio?
Naslov: Odg: Roticaja valja ili ne
Poruka od: milan424 Mart 31, 2017, 03:22:30 posle podne: Mogu i da izbacim punjenje da idem taj dan isto nekih 100 gr Uh nemam pojma..
Naslov: Odg: Roticaja valja ili ne
Poruka od: SlobodanS Mart 31, 2017, 04:47:19 posle podne: Velika razlika,nepotrebno punjenje i zasto 2 dana uzastopce po 75?
Naslov: Odg: Roticaja valja ili ne
Poruka od: milan424 Mart 31, 2017, 07:55:22 posle podne: Ja sam malo vise to pripremio kao Priming i po tome sam stavljao UH umeren,nizak ,punjenje i to je to.
Naslov: Odg: Roticaja valja ili ne
Poruka od: VOJA.S Mart 31, 2017, 08:02:38 posle podne: Citat: milan424 Mart 31, 2017, 07:55:22 posle podne
Ja sam malo vise to pripremio kao Priming i po tome sam stavljao UH umeren,nizak ,punjenje i to je to.
Priming za sta?
Naslov: Odg: Roticaja valja ili ne
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 31, 2017, 08:08:38 posle podne: Citat: Voja.S Mart 31, 2017, 08:02:38 posle podne
Citat: milan424 Mart 31, 2017, 07:55:22 posle podne
Ja sam malo vise to pripremio kao Priming i po tome sam stavljao UH umeren,nizak ,punjenje i to je to.
Priming za sta?
Iskreno se nadam da nije za ciklus.
Naslov: Odg: Roticaja valja ili ne
Poruka od: milan424 Mart 31, 2017, 08:17:27 posle podne: Nije za ciklus nego sam samo po tome racunao da probam te rotacija da vidim dal moze nesto da ispadne.
Naslov: Odg: Roticaja valja ili ne
Poruka od: VOJA.S Mart 31, 2017, 09:03:04 posle podne: Dobro je da nije za ciklus Stevo, slazem se.
Drug ajde malo procitaj podforum "nutrition", imas primere rotacija pa pokusaj da napravis neki plan rotacija i da krenemo nekom uzlaznom putanjom, da sredimo to kako treba.
Naslov: Odg: Roticaja valja ili ne
Poruka od: milan424 Mart 31, 2017, 09:25:55 posle podne: Teracu ja ovako 150 100 50 0 50 100 0 pa videcemo sta ce biti,javim se za 6 nedelja.
Naslov: Odg: Roticaja valja ili ne
Poruka od: VOJA.S Mart 31, 2017, 09:36:12 posle podne: Citat: milan424 Mart 31, 2017, 09:25:55 posle podne
Teracu ja ovako 150 100 50 0 50 100 0 pa videcemo sta ce biti,javim se za 6 nedelja.
Ovo nije ni blizu rotacije ali dobro, kako hoces.Ako zapne negde javi se, tu smo da pomognemo.
Naslov: Odg: Roticaja valja ili ne
Poruka od: Lazar S Mart 31, 2017, 09:45:07 posle podne: Ne treba ti ovaj dan sa 0 odma na pocetku to cuvaj za kasnije, i jos nesto posle dana sa niskim unosom hidrata gledaj da imas visok unos.