Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: aca955 April 10, 2017, 01:00:44 pre podne

Naslov: Aleksandar
Poruka od: aca955 April 10, 2017, 01:00:44 pre podne: Pozdrav svima, nisam nov na forumu, pratim i citam vec neko vreme pa resio i ja da zapocnem temu :)
Vezbam vec par godina ali poslednje 2god bez nekih vecih prekida(posto sam pre toga za god i po dana, do 2god imao 4 operacije urasle dlake sa sve pauzama od 2-3 meseca posle svake operacije).
Visina oko 174-5, tezina trenutno 80kg+(nabacio 7-8 kila od letos), 21 godina..
Posto sam do sad sve radio "odokativno" nikad nisam merio sta koliko jedem..uglavnom sam uzimao dosta jaja, mesa, povrca, orahe i ostalo(nista junk, osim mozda po nekad nedeljom :))..Planiram da ove godine da odradim ozbilno defku pa mi trebaju saveti :) zavrsicu sa masom za desetak dana( vec sam poceo sa merenjem hrane od prosle nedelje da se naviknem kako to sve ide) za sad uzimam 600-700g mesa(piletina u glavnom) oko 300g pricinca u 2-3 obroka..dorucak i vecera proteini i zdrave masti...planiram da krenem sa rotacijama pa na kraju mozda jedan keto kao slag na tortu :) evo i nekih slika trenutnog stanja
http://prnt.sc/euh5qt (http://prnt.sc/euh5qt)
http://prnt.sc/euh77x (http://prnt.sc/euh77x)
http://prnt.sc/euh7k5 (http://prnt.sc/euh7k5)
http://prnt.sc/euh7xz (http://prnt.sc/euh7xz)
http://prntscr.com/euh877 (http://prntscr.com/euh877)
E da..posto u mestu gde zivim nema teretane, treniram u kucnim uslovima..ugl bodyweight vezbe sa opterecenjem + improvizujem vezbe sa bucicam i rucno pravljenim tegovima i sipkama(traktorski tegovi 20k komad :P).
Ovako je izlgledalo to proslog leta sa 72kg
http://prnt.sc/euhbdo (http://prnt.sc/euhbdo)
http://prnt.sc/euhb32 (http://prnt.sc/euhb32)
http://prnt.sc/euhasq (http://prnt.sc/euhasq)
http://prnt.sc/euhc5g (http://prnt.sc/euhc5g)
Naslov: Odg: Aleksandar
Poruka od: LemiX April 10, 2017, 09:02:42 pre podne: Fino to izgleda za kucnu radinost.
Samo naprijed!
Naslov: Odg: Aleksandar
Poruka od: SlobodanS April 10, 2017, 11:00:51 pre podne: Poz,

Pa da vidi se odlican napredak,pogotovo za kucne uslove..

Po meni sad malo srediti taj donji stomak i ici dalje... :)

Samo napred!
Naslov: Odg: Aleksandar
Poruka od: Pedja_Petrovic April 10, 2017, 11:01:42 pre podne: Odlicno je ovo
Naslov: Odg: Aleksandar
Poruka od: aca955 April 10, 2017, 07:16:05 posle podne: Hvala! Ovo ce biti prvi put da radim neku ozbiljniju dijetu..videcemo kako ce da ispadne..guramo dalje! :)